5 aplikacji, które pomogą Ci cieszyć się zdrową dietą śródziemnomorską

Skupiając się na zdrowych tłuszczach, świeżych warzywach i umiarkowanych ilościach owoców morza, dieta śródziemnomorska jest popularnym podejściem do zdrowego odżywiania. Oferuje sposób na spożywanie mniej przetworzonej żywności, jednocześnie ciesząc się bogactwem smaków. Jeśli chcesz zacząć jeść w ten sposób, te aplikacje do diety śródziemnomorskiej w mgnieniu oka wprowadzą Cię w nowe pyszne przepisy.

Czym jest dieta śródziemnomorska?

Nazwana na cześć zwyczajów żywieniowych typowych dla basenu Morza Śródziemnego, dieta śródziemnomorska jest szeroko scharakteryzowana skoncentruj się na posiłkach roślinnych z włączeniem umiarkowanych ilości owoców morza i zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek i orzechy. Czerwone mięso i inne białka zwierzęce są eliminowane lub spożywane oszczędnie.

Naukowcy odkryli, że ten rodzaj odżywiania koreluje z wieloma korzyściami zdrowotnymi, szczególnie w odniesieniu do chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych.

Międzynarodowy Dziennik Badań Środowiskowych i Zdrowia Publicznego. Podkreślając świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka, ta dieta może korelować ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca. Wydaje się, że oferuje również korzyści poznawcze.

Jest mnóstwo aplikacje, które upraszczają zdrowe gotowanie, a wybór aplikacji dla diety śródziemnomorskiej nie różni się. Jeśli chcesz spróbować zdrowej dla serca kuchni, która wymaga również dużych ilości oliwy z oliwek i innych pysznych składników, oto kilka aplikacji wspierających dietę śródziemnomorską.

1. Dieta śródziemnomorska i plan posiłków

Uzyskaj gotowe plany posiłków, dostosuj rozmiary porcji i usprawnij zakupy spożywcze dzięki tej aplikacji. Po skonfigurowaniu podstaw, Dom wyświetla przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski na kilka następnych dni.

Koktajle jagodowe, zupa kukurydziana i pomidorowa, wołowina z brokułami i kanapka Caprese to tylko niektóre z zawartych przepisów. Stuknij w Plus podpisz się pod dowolnym przepisem, aby dodać do niego wszystkie składniki Lista zakupów ekran, aby zakupy stały się dziecinnie proste.

Stuknij w Serce przycisk, aby dodać dowolne przepisy do ulubionych, i możesz zastępować przepisy, których nie lubisz, za pomocą Zastępować przycisk. Jeśli chcesz w prosty sposób eksperymentować z większą liczbą potraw i uprościć proces planowania posiłków, aplikacja Dieta śródziemnomorska i plan posiłków to fantastyczne źródło informacji.

Pobierać: Dieta śródziemnomorska i plan posiłków dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

2. Mój monitor diety śródziemnomorskiej

Przeglądaj tysiące przepisów i sprawdzaj listę referencyjną niedozwolonych produktów spożywczych w aplikacji My Mediterranean Diet Tracker. Ta aplikacja zawiera wiele informacji edukacyjnych na temat diety, a także wykresy do rejestrowania codziennych posiłków.

Należy pamiętać, że proces konfiguracji wymaga podania informacji o aktualnej i pożądanej wadze, a funkcje śledzenia kalorii są również uwzględnione. Jeśli nie chcesz udostępniać tych informacji, wybierz jedną z innych dostępnych aplikacji, która może lepiej odpowiadać Twoim preferencjom.

Przepisy dostarczane przez aplikację zawierają mnóstwo informacji o zawartych składnikach i makrach. Aby uzyskać niezwykle szczegółowe informacje na temat zawartości składników odżywczych i funkcji śledzenia, aplikacja My Mediterranean Diet Tracker zapewnia bogactwo narzędzi.

Pobierać: Mój monitor diety śródziemnomorskiej dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. Kuri: Przepisy i planowanie posiłków

Chociaż aplikacja Kuri nie jest specjalnie ukierunkowana na dietę śródziemnomorską, wiele przepisów na pescatarian w aplikacji również dobrze sprawdza się w przypadku tego podejścia do jedzenia. A dzięki ponad 700 przepisom dostępnym w aplikacji na pewno znajdziesz kilka nowych ulubionych.

Przeglądaj dostosowane przepisy na swoim Dom patka. Przeglądanie żywych zdjęć potraw, takich jak fettuccine alfredo z pieczoną brukselką i carpaccio z łososia, to świetny sposób na wybór posiłków na cały tydzień.

Wybierz przepisy, które lubisz, a następnie stuknij w Dodaj do listy zakupów przycisk. Teraz wszystkie składniki receptur pojawiają się na stronie Lista zakupów ekranie, podzielone na przydatne kategorie, takie jak przyprawy, konserwy i produkty.

Wreszcie, Planowanie posiłków screen ułatwia tworzenie posiłków dla konkretnego gospodarstwa domowego. Odpowiedz na kilka pytań dotyczących liczby osób w Twoim gospodarstwie domowym, a także rodzajów artykułów spożywczych, które preferujesz. (Jest nawet konkretne pytanie, czy lubisz kolendrę.)

Następnie aplikacja ustawia dla Ciebie pełny plan posiłków z wybranymi przepisami. To jedno z najłatwiejszych podejść do domowej kuchni.

Pobierać: Kuri: Przepisy i planowanie posiłków dla iOS (Bezpłatny)

4. Przepisy diety śródziemnomorskiej: ja

Przeglądaj tę bezpłatną aplikację, aby znaleźć mnóstwo przepisów przyjaznych dla początkujących. Dowiedz się, jak zrobić wszystko, od falafela po szakszuka, korzystając z prostych list przepisów i wyraźnych zdjęć.

Jeśli szukasz aplikacji z podstawowymi przepisami, jest to proste wprowadzenie do stylów gotowania dla diety śródziemnomorskiej. Dzięki szczegółowym instrukcjom, przejrzystym listom składników i pomocnym poradom kulinarnym ta aplikacja jest idealna dla początkujących, którzy chcą poznać bogate, różnorodne smaki diety śródziemnomorskiej.

Pobierać: Przepisy diety śródziemnomorskiej: Ja dla Android (Bezpłatny)

5. Lifesum: zdrowe odżywianie i dieta

Wściekle popularna aplikacja do śledzenia żywności Lifesum zapewnia spersonalizowane dzienne zalecenia żywieniowe. Aplikacja zawiera również sekcję poświęconą przepisom na dietę śródziemnomorską, co ułatwia włączenie tego podejścia dietetycznego do codziennej rutyny.

Jeśli zdecydujesz się na płatną subskrypcję Lifesum, możesz śledzić śródziemnomorski plan aplikacji, który obejmuje przepisy takie jak tofu z quinoa taboulle i dzikim ryżem oraz sałatką ze słodkich ziemniaków. Ten plan zawiera również dużo świeżych warzyw i zdrowych tłuszczów.

Pobierać: Lifesum: zdrowe odżywianie i dieta dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Wypróbuj najlepsze aplikacje diety śródziemnomorskiej, aby uzyskać świeże i aromatyczne przepisy

Jeśli chcesz spróbować diety śródziemnomorskiej, masz do dyspozycji duży wybór aplikacji, które pomogą Ci w drodze. Naucz się robić wszystko, od hummusowych tęczowych wrapów po grillowanego kurczaka z kalafiorem i ciecierzycą.

Dzięki przyjaznym dla użytkownika interfejsom i instrukcjom krok po kroku możesz łatwo stworzyć bogaty, zróżnicowany repertuar pysznych posiłków zgodnych z wytycznymi diety śródziemnomorskiej w tych aplikacjach. Dowiedz się więcej o tym pysznym podejściu do zdrowego odżywiania.