Po pierwsze, każde postanowienie dotyczące budowania lepszych nawyków lub rzucenia złych nawyków jest wystarczająco trudne. Śledzenie postępów powinno być tak proste, jak to tylko możliwe. Te bezpłatne aplikacje do śledzenia nawyków naprawdę ułatwiają mierzenie, w jaki sposób radzisz sobie z nowymi celami.
Ponieważ głównym celem tych aplikacji jest prostota, brakuje im dodatkowych funkcji, które można znaleźć w niektórych najpopularniejszych narzędziach do śledzenia nawyków. Na przykład nie uzyskasz szczegółowych statystyk dotyczących swoich dzienników lub nie będziesz mógł udostępniać i śledzić nawyków znajomym. Ale są to warte poświęcenia, gdy potrzebujesz prostego i wydajnego osobistego narzędzia do śledzenia nawyków.
1. DailyHabits.xyz (Sieć): Najprostszy moduł śledzenia nawyków dla pasm lub elastycznych celów
Ulubionym narzędziem do codziennego śledzenia nawyków w Internecie jest
Codziennie, ale darmowa wersja pozwala dodać tylko trzy cele. DailyHabits zawiera większość funkcji Everyday i jest całkowicie darmowy na zawsze. Co więcej, nie chodzi tylko o tworzenie nieprzerwanych łańcuchów lub pasm sukcesów i można go wykorzystać do elastycznych celów.Kiedy tworzysz nowy nawyk w DailyHabits, musisz ustawić, ile dni w miesiącu chcesz wykonywać tę czynność. Twój pulpit nawigacyjny pokazuje wszystkie Twoje nawyki, a także kalendarz całego miesiąca. Odhaczaj dni, w których osiągniesz swój cel. W ostatniej kolumnie DailyHabits pokaże całkowitą liczbę dni celów i całkowitą liczbę dni osiągniętych do tej pory.
DailyHabits zawiera również element dziennika. Twórcy twierdzą, że dodawanie notatek o swoich nawykach, niezależnie od tego, jak się czujesz, czy o nowych osiągnięciach, a nawet chybieniach i porażkach, pomaga utrzymać cię na właściwej drodze. Możesz dodawać nieograniczoną liczbę nawyków i notatek do DailyHabits, a nawet używać ich na telefonie, ponieważ kalendarz jest responsywny i dopasowuje się do ekranów mobilnych.
2. trackery.gg (Sieć): Tablica kafelków kart dla różnych nawyków
Trackers.gg to jedna z najprostszych i najbardziej minimalistycznych aplikacji internetowych do śledzenia nawyków, z jaką się zetknęliśmy. Jest również całkowicie darmowy, bez ukrytych opłat, ograniczeń ani reklam. A responsywny projekt oznacza, że można go równie łatwo używać zarówno na komputerze, jak i na urządzeniu mobilnym.
Po zarejestrowaniu się możesz utworzyć dowolną liczbę celów dotyczących nawyków, z których każdy pojawi się jako karta na pulpicie nawigacyjnym. Sama karta to wszystko, czego potrzebujesz, aby zobaczyć i wchodzić z nią w interakcję. Nie ma innych statystyk ani dodatkowych funkcji.
Każda karta nawyków może być dwojakiego rodzaju: znaczniki (do śledzenia przyrostowych postępów w każdym wykonywanym zadaniu) lub liczby (do śledzenia zadań opartych na liczbach, takich jak liczba szklanek wody, które wypiłeś dzisiaj). Możesz dotknąć haczyka lub liczby na karcie, aby zaktualizować swoje postępy. Udana sesja jest rejestrowana na osi czasu na samej karcie. To nie może być prostsze i łatwiejsze.
3. Dreamfora (Android, iOS): szablony śledzenia nawyków z przewodnikiem zapewniające sukces
Powiedzmy, że Twoim postanowieniem jest stać się szczupłym, stonowanym i zdrowym. Jakie nawyki musisz wyrobić, aby osiągnąć swój cel? Jak często powinieneś ćwiczyć, kiedy dodać medytację i jak radzisz sobie z nawodnieniem? Dreamfora to aplikacja do śledzenia nawyków, która robi to za Ciebie z gotowymi planami dla różnych wspólnych nawyków.
Każdy plan składa się z trzech elementów: nawyku, zadania i notatki. Część nawykowa dodaje kilka rzeczy, które musisz robić regularnie i ustala dla nich tygodniowy harmonogram. Zadania to rzeczy do zrobienia, które nie są zwykłym nawykiem, ale czymś, co musisz zrobić, aby upewnić się, że pozostaniesz na właściwej drodze. Notatki to porady, pomocne linki i motywujące słowa, które pomogą ci wejść na ścieżkę sukcesu.
Możesz dodać trzy plany marzeń na raz, a Dreamfora zniechęca cię do dodawania kolejnych do twojego talerza, zanim skończysz to, co zacząłeś. Wszystkie dzisiejsze nawyki z trzech planów snu pojawią się jako wspólna lista w zakładce Dzisiaj, więc nie musisz sprawdzać każdego snu z osobna. Po prostu zaznacz pole, gdy skończysz z aktywnością.
Dreamfora przechowuje dzienniki aktywności i pokazuje statystyki na wykresach wizualnych. Możesz nawet korzystać z aplikacji anonimowo, bez rejestracji konta. Jeśli się zarejestrujesz, będziesz mógł udostępniać i wchodzić w interakcje ze społecznością.
Pobierać: Dreamfora dla Android | iOS (Bezpłatny)
4. Youtine (Internet): Twórz monitory nawyków do wydrukowania dla wielu celów
Jest coś satysfakcjonującego w braniu długopisu i skreślaniu kwadratu w narzędziu do śledzenia nawyków. Komik Jerry Seinfeld powiedział, że w ten sposób utrzymuje metodę produktywności „nie przerywaj łańcucha”. Jeśli chcesz porzucić aplikacje, Youtine utworzy narzędzia do śledzenia nawyków do wydrukowania dla wielu rodzajów nawyków.
Po zarejestrowaniu się możesz utworzyć wiele arkuszy, każdy z własnymi nawykami. Wybierz miesiąc i rok, nadaj mu tytuł i opis oraz dodaj nawyki z listy. Każdy nawyk ma swoją własną ikonę. Będziesz także musiał wyznaczyć, ile czasu chcesz wykonywać nawyk, od 5 do 60 minut. Na koniec wybierz dni tygodnia, w które chcesz wprowadzić ten nawyk.
Utworzony arkusz będzie zawierał ikonę, godzinę i pola wyboru dla wybranych dni tygodnia. Niewybrane dni są wyszarzone. Możesz po prostu zaznaczyć lub przekreślić pola wyboru, napisać emotikony, aby śledzić swój nastrój w dniu, w którym odniosłeś sukces, lub wypełnić je różnymi informacjami, takimi jak rzeczywisty czas wykonania czynności.
Darmowa wersja ogranicza cię do trzech nawyków w jednym arkuszu. Płatne poziomy pozwalają dodawać nieograniczoną liczbę codziennych nawyków, a także tworzyć niestandardowe nawyki i ikony. Jeśli chcesz trzymać się darmowego pliku PDF, ale nie chcesz wydawać pieniędzy na Youtine, sprawdź niektóre z nich najlepsze bezpłatne materiały do druku i e-booki, aby zmienić nawyki.
5. Śledzenie nawyków w pętli (Android): Prywatny, bezpieczny i prosty
Wiele z najlepsze aplikacje do śledzenia nawyków mają jeden wspólny problem: Twoje dane osobowe są przesyłane na ich serwery, a Ty nie jesteś za to odpowiedzialny. Loop to darmowe narzędzie do śledzenia nawyków o otwartym kodzie źródłowym, które działa całkowicie lokalnie. Wszystkie dane są w telefonie i nigdy nie są wysyłane na żaden serwer. Jeśli chcesz, możesz również wyeksportować go jako plik CSV.
Prostota leży u podstaw misji Loop w śledzeniu nawyków. Strona główna to lista wszystkich Twoich nawyków, które chcesz zmienić, wraz z aktywnością z ostatnich czterech dni. Domyślnie jest to szary krzyżyk, co oznacza, że tego nie zrobiłeś. Ale jeśli trzymasz się swojego nawyku, zmień go, dotykając go długo, aby dodać niebieski haczyk lub wprowadź wartość, na przykład liczbę przebiegniętych mil.
Loop śledzi wszystkie dane dotyczące aktywności i przedstawia je na kilku wykresach i wykresach, aby zwizualizować Twoje postępy w długim czasie. Znajdziesz przydatne dane, takie jak najdłuższa seria lub dni, w których najczęściej wykonujesz tę czynność.
Pamiętaj, aby sprawdzić ustawienia pętli, aby uzyskać dodatkowe fajne elementy. Na przykład możesz przykleić powiadomienia z Loop, aby nie można ich było usunąć, dopóki nie zakończysz zadania. Możesz też dodać „dni pomijania”, aby nie stracić dobrej passy w dniu odpoczynku na jakiś nawyk.
Pobierać: Pętla śledzenia nawyków dla Android (Bezpłatny)
Kształtowanie nowych nawyków? Pozwól na niepowodzenia
Oprócz utrzymywania prostej aplikacji do śledzenia nawyków, miejmy nadzieję, że będziesz również utrzymywać proste cele związane z nawykami. Ludzie mają tendencję do przekraczania lub wyznaczania nierealistycznych celów i są dla siebie zbyt surowi, gdy nie mogą ich osiągnąć.
W rzeczywistości, kiedy tworzysz nowe nawyki, najlepiej jest ustawić sposób myślenia, który pozwala na niepowodzenia. Zbyt wiele narzędzi do śledzenia nawyków i metod koncentruje się na nieprzerwanej serii i bezkompromisowych procedurach. Ale jeśli się pomylisz, to nie koniec świata. Więc pozwól sobie na to, gdy sam ustalasz nawyk, i miej plan, jak się podnieść i zacząć od nowa na wypadek potknięcia.
