Jak korzystać z aplikacji Sleep na Apple Watch

Dobry sen to jeden z najważniejszych sposobów na zachowanie zdrowia. Ale często łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Wbudowana aplikacja Sleep na Apple Watch może pomóc w utworzeniu niestandardowego harmonogramu i spełnieniu określonych celów dotyczących snu.

Przyjrzymy się bliżej, jak najlepiej wykorzystać aplikację Sleep.

Zacznij od dostosowania harmonogramu snu

Aplikacja Sleep to coś więcej niż zwykły monitor snu. Pozwala ustawić harmonogram na każdy dzień tygodnia, dzięki czemu można uzyskać lepszą codzienną rutynę. Harmonogram ustawia również alarm, który budzi Cię każdego ranka wybranym dźwiękiem lub po prostu delikatnym stukaniem w nadgarstek.

7 najlepszych aplikacji do spania na Apple Watch

Znajdź najlepszą aplikację do śledzenia snu na zegarek Apple Watch, aby dokładnie dowiedzieć się, co dzieje się w nocy.

Zacznij od otwarcia aplikacji Sleep na Apple Watch. Włącz Harmonogram snu a następnie przewiń w dół do Dodaj harmonogram. Stamtąd możesz utworzyć harmonogram na jeden dzień, cały tydzień lub kombinację dni. Ustawiasz porę snu i godzinę, o której rano włączy się alarm.

Opcjonalny wybór to Odpoczynek. Dzięki temu możesz wybrać, na ile minut przed ustawioną porą snu rozpocznie się tryb uśpienia. Co najważniejsze, włącza funkcję Nie przeszkadzać na zegarku i wyłącza funkcję Podnieś, aby obudzić, aby ekran zegarka nie włączył się przypadkowo.

Jeśli kiedykolwiek zechcesz dostosować różne części harmonogramu snu, po prostu dotknij harmonogramu. Możesz zmienić pełny harmonogram lub opcje tylko na jedną noc.

Powiedz dobranoc w trybie uśpienia

Gdy nadejdzie wybrana pora snu, zegarek Apple Watch automatycznie przełączy się w tryb uśpienia. Jeśli kiedykolwiek będziesz musiał włączyć tryb lub ręcznie, przesuń palcem w górę, aby wyświetlić Centrum Kontroli a następnie wybierz Ikona łóżka.

Twój ekran zegarka wyłączy się. Dotknij ekranu, aby zobaczyć niewyraźną, uproszczoną twarz z datą, aktualną godziną i godziną alarmu. Jeśli kiedykolwiek będziesz musiał odzyskać pełne możliwości zegarka i tymczasowo wyłączyć tryb uśpienia, obracaj Digital Crown, aż całkowicie się odblokuje.

Gdy ekran zgaśnie, tryb uśpienia będzie kontynuowany.

W nocy Apple Watch używa akcelerometru do rejestrowania czasu snu i czasu. Gdy rano odrzucisz alarm, zobaczysz ekran z aktualną godziną, informacjami o poziomie naładowania baterii i pogodą w Twojej lokalizacji.

Aby upewnić się, że zegarek Apple Watch jest gotowy do śledzenia snu przez całą noc, automatycznie sprawdza żywotność baterii na godzinę przed wybraną porą snu. Jeśli poziom naładowania baterii spadnie poniżej 30 procent, zobaczysz komunikat o naładowaniu zegarka. Aby uzyskać więcej wskazówek, jak lepiej utrzymywać pełną baterię, zapoznaj się z naszym podkładem jak naładować zegarek Apple Watch.

Przeglądanie historii snu na Apple Watch

Aby wyświetlić historię snu, otwórz aplikację Sen na zegarku. Przewiń na dół strony, aby zobaczyć, jak długo spałeś poprzedniej nocy.

Po dwóch tygodniach danych dotyczących snu możesz również zobaczyć, jak zmienił się sen w ciągu ostatnich 14 dni.

Jeśli chcesz wyświetlić bardziej szczegółowe dane dotyczące snu, możesz również wyświetlić te informacje w aplikacji Apple Health na swoim iPhonie. Wybierz Sen w tej aplikacji.

Tutaj możesz przeglądać statystyki tygodniowe i miesięczne. Aplikacja umożliwia także zmianę harmonogramu snu, celu snu i nie tylko. Wszystkie te zmiany zostaną automatycznie zsynchronizowane z Twoim zegarkiem Apple Watch.

Śpij łatwiej z Apple Watch

W świecie pełnym rozrywki wystarczająca ilość snu jest zawsze wyzwaniem. Jednak dzięki aplikacji Apple Watch Sleep możesz lepiej przygotować się na wyciszenie dnia i śledzenie snu w nocy.

A urządzenie do noszenia może zrobić znacznie więcej niż tylko pomóc Ci lepiej spać. Istnieje wiele świetnych aplikacji do ćwiczeń i ćwiczeń Apple Watch, które dodatkowo poprawiają Twoje zdrowie. Są też doskonałe Aplikacje Apple Watch zwiększające produktywność.

Najlepsze aplikacje fitness i treningowe Apple Watch, które pomogą Ci zachować zdrowie

Zastanawiasz się, jak używać zegarka Apple Watch do ćwiczeń? Oto najlepsze aplikacje fitness i treningowe Apple Watch, które pomogą Ci zachować zdrowie.

O autorze