Czy boisz się niedzielnych wieczorów? Te codzienne nawyki pomogą ci zachować produktywność i spokój oraz na dobre przechytrzyć niedzielne straszydła.
Częstym zjawiskiem jest uczucie niepokoju związanego z nadchodzącym tygodniem pracy. Dla wielu ludzi żyjących w typowy dzień powszedni, niedzielne popołudnia stają się czasem strachu przed nadchodzącym tygodniem. Oto jak nieco zmodyfikować swój harmonogram i nawyki, aby weekendy były jak najbardziej spokojne i bezstresowe.
Jak powszechne są niedzielne straszydła?
Jeśli ostatnie godziny weekendu napawają Cię lękiem, nabierz otuchy: nie jesteś sam. Około 80% Amerykanów martwi się o tydzień pracy w niedziele, według badania przeprowadzonego w 2018 r. Linkedin.
Liczba ta jest jeszcze wyższa w przypadku młodszych pracowników, przy czym 91 procent milenialsów i 94 procent specjalistów z pokolenia Z doświadcza tego zjawiska. Gdy zbliża się poniedziałkowy poranek, wiele osób martwi się o swoją listę rzeczy do zrobienia, a także wszystkie zadania, które nie zostały ukończone w poprzednim tygodniu.
Jednak nie musisz spędzać niedziel w wiecznym strachu przed nadchodzącym tygodniem. Oto kilka sposobów radzenia sobie z niedzielnymi strachami i uczynienia weekendów bardziej relaksującymi.
1. Zrób poniedziałkową listę rzeczy do zrobienia w piątek
Uporządkuj wszystkie swoje zadania przed wyjściem z domu w piątek. Prosta i elegancka aplikacja Things 3 przechowuje wszystkie nadchodzące zadania w jednym miejscu.
Na Dom ekranie, Twoje zadania są podzielone na cztery kategorie: Dzisiaj, Nadchodzące, Zawsze i Któregoś dnia. Aby utworzyć nową listę, dotknij ikony Sprawdzać przycisk w prawym dolnym rogu. Wypełnij zadania na poniedziałek, a następnie stuknij w Kalendarz przycisk, aby odpowiednio to zaplanować.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z aplikacji Things 3, kalendarza czy zwykłej karteczki samoprzylepnej, zapisanie wszystkich swoich obowiązków na poniedziałek przed weekendem zwalnia dużo miejsca w głowie. Powrót do pracy w poniedziałek rano będzie łatwiejszy i nie będziesz musiał się nad tym zastanawiać w wolnym czasie.
Pobierać: Rzeczy 3 za iOS ($10)
2. Usprawnij swój czas pracy
Jeśli to możliwe, staraj się nie zostawiać dużych zadań na poniedziałek rano. Spróbuj aplikacje, które pomogą Ci wykorzystać technikę flowtime aby zachować koncentrację, gdy jesteś na zegarze.
Ta metoda produktywności pomaga wyostrzyć koncentrację dzięki zastosowaniu zmodyfikowanej wersji popularnej techniki Pomodoro. Jednak zamiast pracować w odstępach 25-minutowych, technika flowtime pozwala pracować nad zadaniami tak długo, jak to konieczne.
Niezależnie od tego, czy stosujesz metodę flowtime, czy inną technikę zwiększania produktywności, zapewnienie sobie najlepszej szansy na skupienie się na pracy może sprawić, że cały dzień pracy będzie płynniejszy.
3. Priorytetowo traktuj odpoczynek (i zabawę) podczas wieczorów w dni powszednie
Uprzyjemnianie dni tygodnia to kolejny sposób na ograniczenie niedzielnych straszydeł. W końcu przestoje są kluczowe. Jeśli nie pracujesz w zawodzie, w którym liczy się bardzo czas, wyloguj się wieczorami ze służbowej poczty e-mail i komunikatorów.
Następnie spróbuj wygospodarować trochę czasu na przyjemne zajęcia w ciągu tygodnia. Na przykład użyj aplikacji Sofa: Downtime Organizer, aby przechowywać wszystkie swoje filmy, programy, podcasty, książki i inne materiały w jednym miejscu.
Ta aplikacja pozwala uporządkować wszystkie plany oglądania, słuchania i czytania, dzięki czemu zawsze masz pod ręką mnóstwo opcji rozrywki. Gdy wszystko jest uporządkowane w aplikacji Sofa, skończyły się czasy, gdy męczyłeś się z zapamiętaniem nazwy tego jednego programu, który chciałeś obejrzeć.
Pobierać: Sofa: Aplikacja Downtime Organizer dla iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Nadrabiaj zaległości w dni powszednie
Staraj się nie zostawiać wszystkiego na sobotę i niedzielę. Użyj aplikacji takiej jak Sweepy: Harmonogram sprzątania domu, aby zaplanować swoje regularne obowiązki w dni powszednie, aby móc bardziej zrelaksować się w weekend.
Dodaj sekcję dla każdego pokoju w domu podczas konfiguracji, a następnie wybierz obowiązki, które wymagają uwagi w tych obszarach. Na przykład w jadalni możesz posprzątać stół, umyć podłogi i odkurzyć wentylator sufitowy i oprawy oświetleniowe.
Każde zadanie zawiera również opcję częstotliwości, więc możesz na przykład zdecydować o odkurzaniu co tydzień i czyszczeniu włączników światła co miesiąc. Wszystko zależy od własnych potrzeb. Aby zaplanować obowiązki:
- Idź do Kalendarz ekran.
- Stuknij w Plan przycisk, a następnie użyj Plus przycisk, aby przewijać bibliotekę zadań.
- Zaplanuj kilka obowiązków w dni powszednie, aby mieć wolne weekendy. Aplikacja wyśle Ci przypomnienie o określonej godzinie w wieczory w dni powszednie.
- Posprzątaj przez kilka minut, a potem ciesz się wolnym czasem.
Pobierać: Sweepy: Harmonogram sprzątania domu dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
5. Wyznacz pozytywne cele na nadchodzący tydzień
Jeśli jesteś typem planisty, wyznacz sobie cele na nadchodzący tydzień pracy. Mogą być związane z pracą, celami fitness lub czasem relaksu.
Na przykład możesz zdecydować się spędzić 10 minut każdego dnia na medytacji, planowaniu menu kolacji lub wykonywaniu szybkich treningów interwałowych. Bez względu na to, jakie cele wyznaczysz, aplikacja taka jak Habit Rabbit sprawi, że trzymanie się planów będzie przyjemniejsze.
Zaprojektowana jak rodzaj wirtualnego zwierzaka aplikacja Habit Rabbit sprawia, że wyznaczanie celów i śledzenie nawyków jest zabawą. Stworzony przez zespół stojący za Study Bunny, The popularna aplikacja do planowania studiów, to nowatorskie podejście do produktywności.
Kiedy zaczynasz grę, w nieco zabałaganionym pokoju pojawia się urocza animowana postać królika. W miarę postępów w wykonywaniu zadań staje się bardziej uporządkowany i kolorowy, a także masz szansę udekorować go dodatkowymi przedmiotami.
Aby rozpocząć, dotknij ikony Kalendarz przycisk, a następnie Plus znak, aby stworzyć nowy nawyk. Oznaczaj ukończone zadania w kalendarzu zielonym haczykiem, aby zdobywać nowe przedmioty, porządkować przestrzeń życiową królika i zdobywać kolejne poziomy. Ponadto Statystyka ekran wyświetla miesięczne i dożywotnie ukończenie. Tymczasem A Zeszyt pozwala zanotować dowolne notatki dotyczące Twojego dnia.
Gdy wykonujesz zadania, królik oferuje przemówienia motywacyjne, aby utrzymać tempo. Po części wirtualny zwierzak, po części aplikacja do śledzenia nawyków, Habit Rabbit oferuje dziwaczny, uroczy sposób na wyznaczanie pozytywnych celów na tydzień i ich realizację.
Pobierać: Nawyk Rabbitfor iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Pokonaj niedzielne straszydła z pomocą aplikacji i nie tylko
Zbliżający się weekend nie musi być takim koszmarem. Z pomocą kilku aplikacji organizacyjnych i odrobiny planowania Twoje weekendy mogą stać się bardziej spokojne, nawet do końca niedzielnej nocy.
