Nagradzana aplikacja z bardzo wysoką oceną w App Store, Shine to kompleksowe narzędzie do samodzielnej pielęgnacji. Jego liczne funkcje obejmują kursy odnowy biologicznej, codzienne medytacje, wirtualne warsztaty i śledzenie nastroju. Inkluzywna, interaktywna aplikacja Shine zachęca również do dyskusji i kontaktów towarzyskich wśród swoich członków. Oto zestawienie wielu funkcji, których możesz użyć, aby maksymalnie wykorzystać czas spędzony z Shine.
Jak zacząć korzystać z aplikacji Shine
Po pobraniu aplikacji Shine będziesz musiał skonfigurować nowe konto, odpowiadając na pytania dotyczące Twoich potrzeb w zakresie samoopieki. Na przykład możesz chcieć nadać priorytet radzeniu sobie ze stresem w pracy lub tworzeniu przestrzeni do odpoczynku w ciągu dnia. Możesz także wybrać preferencje dotyczące zawartości audio. Po przejściu quizu możesz uzyskać dostęp do zawartości aplikacji.
The Dom zakładka wyświetla motywującą frazę i uspokajającą scenę, i to tam możesz szybko uzyskać dostęp do niektórych treści dźwiękowych aplikacji, a także codzienne zameldowanie. Link do Daily Shine, podcastu medytacyjnego, który oferuje umiejętności samodzielnego dbania o siebie, pojawia się również na
Dom patka.Darmowa wersja aplikacji Shine zawiera codzienną medytację i artykuł, a także dzienniki wdzięczności. Będziesz potrzebować subskrypcji, aby uzyskać dostęp do reszty zawartości aplikacji. Jeśli jesteś na ogrodzeniu, bezpłatna wersja próbna daje trochę czasu na zabawę z aplikacją i jej wieloma funkcjami.
Ściągnij: Zabłyśnij dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jak medytować z aplikacją Shine
Aplikacja Shine Biblioteka zakładka zawiera szeroki wybór treści audio. Na początek sekcja Quick Hitters oferuje wybór medytacji rano, w południe i wieczorem. Wszystkie trwają mniej niż 10 minut, więc możesz cieszyć się medytacją Shine przez cały dzień.
Następnie przejrzyj listy odtwarzania. Tematy obejmują wprowadzenie do medytacji, snu, prowadzenia dziennika i pracy z oddechem. Istnieje nawet seria medytacji mających na celu złagodzenie niepokoju związanego z pandemią COVID-19. Dodatkowo archiwum Daily Shine zapewnia dostęp do wszystkich codziennych odcinków, które mogłeś przegapić.
Jedną z unikalnych cech aplikacji Shine jest wybór medytacji opartych na tożsamości. Playlisty poświęcone zdrowiu psychicznemu Latinx, BIPOC, Black, AAPI i LGBTQ+ zawierają treści stworzone z myślą o tych konkretnych doświadczeniach. Na przykład playlista BIPOC zawiera medytacje skupione wokół wypalenia reprezentacji, dumy z całego siebie i odporności. Narratorzy poruszają trudne tematy ze współczuciem i troską, a wielu recenzentów chwali koncentrację aplikacji na integracji.
Ponadto aplikacja Shine może pomóc we wprowadzaniu praktyk uważności do codziennego życia dzięki Codzienne Rytuały wybory. Szybkie dyskusje audio mogą dotrzymać Ci towarzystwa, gdy składasz pranie, myjesz zęby lub pijesz kawę. Delikatne przypomnienia, aby zająć się każdym zadaniem z pełną uwagą i ćwiczeniami oddechowymi, pomogą uczynić te codzienne chwile bardziej znaczącymi.
Następnie Uważne Poranki Sekcja oferuje intencje, medytacje i ćwiczenia rozciągające na tę kluczową część dnia. Wreszcie, Nastroje podczas posiłków kolekcja oferuje krótkie 10-minutowe rozmowy, które pomogą Ci poczuć się bardziej związanym z towarzyszami posiłku, uspokoić umysł i ciało lub znaleźć radość.
Możesz także zezwolić Apple Health na dostęp do swoich uważnych minut z aplikacji Shine z Profil ekran. Jeśli na przykład korzystasz z wielu aplikacji do medytacji, jest to jeden ze sposobów na śledzenie całego czasu medytacji w jednym miejscu.
Ponadto dostępny jest podcast o zdrowiu Shine Przyjaciele z korzyściami dla zdrowia psychicznego. W tych odcinkach założycielki Shine, Marah Lidey i Naomi Hirabayashi, rozmawiają z liderami branży na temat zrównoważenia dobrego samopoczucia z karierą. Wypalenie zawodowe, zdrowie psychiczne i równowaga rodzicielska to tylko niektóre z poruszanych tutaj tematów.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dobrym samopoczuciu i pracy, aplikacja zawiera również kursy dotyczące produktywności, równowagi, i motywacji, a także medytacje dotyczące stresu w miejscu pracy, niedzielnych przerażających strachów i rozmowy kwalifikacyjnej trema.
Lepiej śpij z aplikacją Shine
Jest wiele aplikacje, które pomogą Ci poprawić sen, a aplikacja Shine oferuje również całą gamę treści do spania.
- Po pierwsze, jest Dźwięki snu Sekcja. Wybieraj spośród uspokajających, nastrojowych utworów muzycznych lub dźwięków natury, które pomogą Ci łatwiej odpłynąć.
- Następnie Medytacje Snu Kolekcja zawiera wiele różnych podejść, które pomogą Ci odpocząć. Wizualne medytacje, progresywna relaksacja mięśni i ćwiczenia oddechowe są dostępne, aby ułatwić ci zasypianie.
- W zabawnym podejściu do treści snu, Czepki nocne seria opowiada o klasycznych filmach z lat 90. w kojący sposób. Zrelaksuj się, słuchając chłodnych opowieści Bring Sleep On, Kosmicznych piżam i Mężczyzn w kocach.
Weź udział w kursach z Shine
Aby zagłębić się w swoją praktykę samoopieki, wypróbuj wybór kursów wellness w aplikacji Shine. W ciągu kilku dni posłuchaj wieloczęściowej serii na różne tematy, od odzyskiwania radości po nawigację po niepokoju. To prosty sposób na głębsze zagłębienie się w wiele tematów poruszanych w aplikacji.
Jak korzystać z funkcji odbicia Shine
Kliknij na Odzwierciedlić u dołu ekranu, aby uzyskać dostęp do interaktywnego narzędzia do sprawdzania nastroju aplikacji. Odpowiedz na serię pytań dotyczących Twojego aktualnego nastroju. Aplikacja odpowiada kilkoma dodatkowymi pytaniami i oferuje pewną formę wsparcia, niezależnie od tego, czy jest to artykuł, medytacja, czy dodatkowy czas na czacie.
Nawet jeśli mówisz o poważnych uczuciach niepokoju lub złości, odpowiedzi aplikacji są łagodne i wspierające. Czuje się, jakbym pisał SMS-a do szczególnie współczującego przyjaciela.
Oprócz śledzenia nastroju dostępna jest również opcja odprawy wdzięczności. Wpisz wszystko, za co czujesz się wdzięczny, a aplikacja zarejestruje Twoją odpowiedź. Z biegiem czasu możesz przewinąć kalendarz, aby przejrzeć wszystkie powody wdzięczności.
Niezależnie od tego, czy jesteś już fanem aplikacje do dziennikarstwa wdzięczności lub zupełnie nowy w praktyce, śledzenie rzeczy, które doceniasz każdego dnia, może stać się potężnym, pozytywnym nawykiem.
Połącz się z aplikacją Shine
The Omówić zapewnia codzienne podpowiedzi i pozwala dodawać swoje przemyślenia i czytać odpowiedzi od społeczności Shine, aby zobaczyć, jak inni reagują na pomysł. Te pytania łączą się również z tematami z Daily Shine.
Ta funkcja ma na celu stworzenie przestrzeni do dyskusji, w której inni użytkownicy Shine mogą czuć się wspierani i wyrażać siebie, zgodnie z Połysk.
Rozświetl swoją podróż wellness dzięki aplikacji Shine
Dzięki bogatej bibliotece medytacji, kursów, podcastów i artykułów aplikacja Shine ma już niezliczonych fanów. Każdy, kto szuka współczującego, integracyjnego i zniuansowanego podejścia do samoopieki i dobrego samopoczucia, powinien wypróbować tę aplikację.
