9 wskazówek technicznych, jak dbać o siebie i zachować zdrowie podczas podróży

Podróżowanie to świetna okazja, aby odpocząć, dokonać odkryć i odwiedzić ciekawe miejsca. Ale może to być również stresujące, więc znalezienie sposobów na wciśnięcie dbania o siebie w swoim harmonogramie może pomóc ci zachować zdrowie i szczęście. Oto kilka prostych wskazówek technicznych, które pomogą Ci utrzymać rutynę fitness i zachować zdrowie, gdy jesteś w ruchu.

1. Dbaj o kondycję dzięki gadżetom treningowym przyjaznym w podróży

Kiedy podróżujesz, trzymanie się rutyny fitness może być trudne. Zamiast całkowicie pomijać treningi, spróbuj użyć technologii, aby zaplanować trochę czasu na aktywność fizyczną.

Dzięki odpowiednim akcesoriom i sprzętowi z łatwością ćwiczysz w ruchu. Chwyć parę butów sportowych, kilka taśm oporowych i jedną z wielu dostępnych inteligentne gadżety fitness które są lekkie i wystarczająco małe, aby zmieścić się w bagażu.

2. Unikaj jet lagów dzięki spersonalizowanemu harmonogramowi

Jet lag może być uciążliwy, ale łatwo złagodzić jego skutki. Kiedy podróżujesz między strefami czasowymi, wewnętrzny zegar twojego ciała (który reguluje twoje wzorce snu) może trochę potrwać, aby się dostosować. Możesz nie być w stanie tego całkowicie uniknąć, ale możesz przygotować się do następnej podróży, odpowiednio odpoczywając.

To jest gdzie Kogut Jet Lag może pomóc. Wystarczy wprowadzić plan podróży i typowe nawyki dotyczące snu, a aplikacja utworzy spersonalizowany harmonogram zawiera wskazówki dotyczące idealnych godzin snu, ograniczania ekspozycji na jasne światło i przyjmowania leków, które pomogą zresetować wewnętrzne zegar.

Ponadto utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i utrzymywanie zdrowej diety może pomóc w radzeniu sobie z objawami jet lag i lepszym samopoczuciu.

3. Konfigurowanie autoresponderów poza biurem

Wakacje to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wypalenie i niepokój. Jednak służbowe e-maile i powiadomienia mogą zbyt łatwo zdominować Twoje życie, ponieważ każde takie powiadomienie, które przychodzi, grozi odwróceniem Twojej uwagi od cieszenia się zasłużonym czasem.

Aby temu zapobiec, możesz skonfigurować status poza biurem na wspólnych obszarach roboczych i autoresponderach e-mail, aby poinformować ludzi, że przez jakiś czas nie będziesz sprawdzać wiadomości. Może zmniejszyć stres związany z pracą i pomóc w odłączeniu zasilania podczas wakacji.

4. Znajdź ciche miejsca dzięki aplikacjom dotyczącym poziomu hałasu

Znalezienie spokojnego miejsca w gorączkowym dniu może być trudne. Jest to jeszcze trudniejsze, gdy podróżujesz do nieznanego miasta i potrzebujesz znaleźć miejsce, w którym możesz odpocząć lub popracować bez przeszkadzania.

SoundPrint to bezpłatna aplikacja, która pomaga identyfikować ciche miejsca w pobliżu, w których można pracować, relaksować się lub spotykać z przyjaciółmi. A kiedy odkrywasz miejsca, możesz także dodawać ciche miejsca w aplikacji z korzyścią dla innych użytkowników.

SoundPrint zawiera przyjazną dla użytkownika mapę, która pomaga nawigować w kierunku spokojniejszych miejsc w Twojej okolicy. Możesz wybierać między filtrowaniem lokalizacji na podstawie ich odległości od aktualnej lokalizacji, zasięgu hałasu, poziomu dźwięku lub rodzaju miejsca.

Pobierać: SoundPrint dla Android | iOS (Bezpłatny)

5. Włącz tryby ciemne, aby zapobiec wyczerpaniu czasu przed ekranem

Posiadanie laptopa, smartfona i innych urządzeń podczas podróży to świetny sposób na utrzymywanie kontaktu z rodziną, a nawet strumieniowe przesyłanie ulubionych filmów w podróży. Jednak, jak wiemy, ekrany laptopów i smartfonów emitują niebieskie światło, które może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy i przedwczesne starzenie.

Większość urządzeń stacjonarnych i smartfonów oferuje tryb ciemny lub tryb przed snem, aby nadać ekranom cieplejszą temperaturę kolorów. Włącz tryb ciemny urządzenia podczas pracy podczas podróży, aby zmniejszyć zmęczenie ekranu i cieszyć się wygodniejszymi wrażeniami.

6. Korzystaj z aplikacji medytacyjnych, które pomogą Ci się zrelaksować

Kiedy podróżujesz, twój harmonogram nieuchronnie zostaje zburzony. Jeśli szukasz sposobów na skupienie się na relaksie podczas podróży, pomocne mogą być aplikacje do medytacji, takie jak Calm.

Spokój jest aplikacja do medytacji i uważności zawiera sesje z przewodnikiem, które pomogą Ci zmniejszyć stres, zmniejszyć niepokój i poprawić szczęście. Funkcja Sleep Stories w aplikacji zapewni Ci coś kojącego do słuchania, gdy zasypiasz. Obejmuje również ćwiczenia oddechowe i dźwięki otoczenia, które pomogą Ci wprowadzić spokojny stan umysłu.

7. Ustaw alerty pogodowe w czasie rzeczywistym

Dokładne i aktualne prognozy pogody mają kluczowe znaczenie podczas podróży, a tym bardziej, jeśli masz na myśli konkretne zainteresowania, takie jak szlaki turystyczne lub plaże.

Aplikacja Weather Channel pozwala wybrać lokalizację i zobaczyć warunki pogodowe, w tym alerty w czasie rzeczywistym o obfitych opadach śniegu lub burzach w okolicy. Ta przydatna aplikacja pogodowa może pomóc Ci przygotować się do podróży drogowych, podróży lotniczych i krótkich wycieczek, zapewniając prognozy krótko- i średnioterminowe. Dane obejmują prędkość wiatru, poziom wilgotności, warunki burzowe, zmiany temperatury, jakość powietrza i poziomy opadów. Aplikacja dostarcza również informacje niezwiązane z warunkami pogodowymi, takie jak alergie i zagrożenia związane z Covid-19.

Wystarczy wpisać miasto lub kod pocztowy lub dotknąć Aktualna lokalizacja aby wyświetlić kompleksową prognozę pogody dla miejsca docelowego lub lokalizacji. Jeśli często podróżujesz lub często poruszasz się po kraju i musisz śledzić ograniczenia związane z COVID-19, ta aplikacja może być pomocna.

Pobierać: Kanał pogodowy dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Monitoruj poziomy aktywności za pomocą aplikacji do monitorowania kondycji

Większości z nas trudno jest zachować zdrowe nawyki dotyczące snu i optymalny poziom aktywności podczas podróży. Ale dzięki urządzeniom do noszenia i aplikacjom fitness możesz monitorować postępy w swojej kondycji i być na bieżąco z ważnymi zmiennymi, takimi jak tętno i jakość snu.

Użyj smartwatcha lub niektórych dostępnych aplikacje do śledzenia aktywności aby monitorować Twoją aktywność, śledzić kondycję i zachować zdrowie i dobry wypoczynek podczas podróży.

9. Śledź swój plan podróży za pomocą aplikacji do robienia notatek

Jeśli masz trudności z zapamiętaniem godzin lotu, dat zameldowania lub rezerwacji hotelowych, umieszczenie wszystkich tych informacji w jednym miejscu może być ogromną pomocą. Możesz użyć aplikacje do robienia notatek które pozwalają Ci zanotować te przypomnienia o podróży i inne notatki oraz z łatwością pozostać na szczycie swojej trasy. Możesz także szybko sprawdzać i aktualizować swoje listy z dowolnego miejsca oraz uzyskiwać do nich dostęp z wielu urządzeń.

Zachowaj zdrowie w podróży

Niezależnie od tego, ile planujesz, podróżowanie rzadko jest procesem szybkim lub łatwym. Nawet jeśli jesteś w ruchu, nadal możesz znaleźć czas na dbanie o siebie. Te wskazówki techniczne mogą również sprawić, że podróżowanie będzie łatwiejsze niż kiedykolwiek. Bądź pewny siebie, bądź odświeżony i ciesz się wspaniałymi wrażeniami z podróży z niewielką pomocą technologii.

8 najlepszych aplikacji podróżniczych, które pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze

Czytaj dalej

O autorze