Czy technologia rujnuje twoją pamięć? Jak przezwyciężyć amnezję cyfrową?

Czy masz problemy z przypomnieniem sobie informacji, do których masz łatwy dostęp w smartfonie lub Google? To wspaniałe, że Internet umożliwia dostęp do prawie wszystkich potrzebnych informacji za jednym kliknięciem. Jednak jest też wada: możesz być narażony na ryzyko, że staniesz się ofiarą amnezji cyfrowej.

Przyjrzyjmy się, czym jest amnezja cyfrowa i jak można ją przezwyciężyć.

Co to jest amnezja cyfrowa?

Za chwilę prześlesz swoje zadanie i chcesz z niego skorzystać poręczny skrót klawiaturowy dla szybkiego dostępu do dokumentu. Problem polega na tym, że zapomniałeś o tym, chociaż używałeś go wcześniej.

Nie musisz się martwić ani próbować pamiętać, kiedy możesz to po prostu Google!

Problem polega na tym, że wydaje się, że ponownie wyparował z mózgu, gdy potrzebujesz go chwilę później. Jeszcze gorzej, gdy zapomnisz, czego szukasz w Internecie.

Amnezja cyfrowa opisuje niezdolność do zapamiętania informacji, do których można łatwo uzyskać dostęp za pośrednictwem inteligentnych urządzeń. Termin jest przedmiotem opracowania autorstwa

Kaspersky Lab o wpływie urządzeń cyfrowych i Internetu na naszą zdolność do przywoływania informacji.

Cyfrowa amnezja, nazywana również efektem Google, może być spowodowana nadmiernym poleganiem na technologii, zwłaszcza w Internecie. Kiedy natychmiast zwracasz się do Google po odpowiedzi, nie dajesz swojemu mózgowi szansy na przetworzenie i zapamiętanie informacji, które mogą być w Twojej pamięci.

Kiedy twój mózg nie musi tak ciężko pracować, aby zapamiętać ważne szczegóły, możesz być bardziej narażony na ich zapomnienie. Z biegiem czasu może to przyczynić się do spadku zdolności poznawczych.

Przyczyny i niebezpieczeństwa amnezji cyfrowej

Istnieje wiele powodów, dla których warto polegać na urządzeniach z dostępem do Internetu jako pamięci zewnętrznej, z których najważniejszym jest to, że jest bardziej wydajna.

Każdego dnia jesteś narażony na wiele cennych informacji, więc warto przenieść ich fragmenty z mózgu na urządzenie, aby zwolnić pamięć na nowe informacje. A dlaczego tego nie zrobisz, skoro możesz polegać na tym, że będzie tam, kiedy tego potrzebujesz?

Na przykład zapamiętanie wszystkich unikalnych haseł do kont i usług byłoby niezwykle trudne. Zamiast tego możesz polegać na menedżer haseł i zachowaj swoje zasoby poznawcze na coś ważniejszego.

Niestety, niezamierzone skutki uboczne mogą spowodować, że zapomnisz informacje, które chciałbyś przypomnieć od razu, zwłaszcza gdy nie masz dostępu do swoich urządzeń. Na przykład, co byś zrobił w sytuacji awaryjnej, jeśli bateria Twojego telefonu jest rozładowana i nie możesz do nikogo zadzwonić, ponieważ nie masz w pamięci żadnego numeru telefonu?

Co zrobić, jeśli nie pamiętasz, czego uczyłeś się w dniu egzaminu lub, co gorsza, zapomniałeś, że są urodziny twojego współmałżonka?

Jak przezwyciężyć amnezję cyfrową?

Jeśli chodzi o przezwyciężenie amnezji cyfrowej, najważniejszym krokiem jest uświadomienie sobie, że istnieje większa szansa, że ​​zapomnisz informacji, które są łatwo dostępne online. Następnie skoncentruj się na identyfikowaniu sytuacji, w których nie warto polegać na urządzeniach inteligentnych jako zewnętrznej pamięci masowej. W takich przypadkach należy zamiast tego zapamiętać informacje.

Oto kilka wskazówek i narzędzi, które pomogą Ci przezwyciężyć amnezję cyfrową:

1. Zatrzymaj się i pomyśl

Nie tylko chwytaj za telefon i od razu zacznij wyszukiwać rzeczy w Google. Zanim sięgniesz do swoich inteligentnych urządzeń, zatrzymaj się i spróbuj samodzielnie przywołać informacje.

Dotyczy to zwłaszcza informacji, o których wiesz, że są już przechowywane w twoim mózgu. Twój mózg jest niezwykle potężnym urządzeniem do przechowywania danych, więc powinieneś to wykorzystać i wyrobić sobie nawyk ćwiczenia mięśni pamięci.

2. Uprość swoje cyfrowe życie

Nieustannie otaczają nas urządzenia i informacje cyfrowe. Nie da się ukryć, że te rozwiązania są przydatne. Jednak bałagan cyfrowy może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i produktywność.

Uproszczenie swojego cyfrowego życia może pomóc przezwyciężyć amnezję cyfrową. Usuń aplikacje, których nie używasz, zrezygnuj z subskrypcji biuletynów, których nigdy nie otwierasz, i ogranicz powiadomienia na swoich urządzeniach. Krótko mówiąc, pozbądź się wszystkiego, co nie jest absolutnie konieczne.

3. Ćwicz uważność

Uważność polega na byciu świadomym swoich myśli, działań i otoczenia. Ćwiczenie uważności poprzez medytację może pomóc wzmocnić twoją pamięć, ponieważ zachęca cię do skupiania się na jednej rzeczy na raz przez dłuższy czas.

Daje Ci również kontrolę, co pomoże Ci oprzeć się pokusie nadmiernego polegania na urządzeniach cyfrowych.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć, możesz skorzystać z narzędzi takich jak 1 Gigant Umysł oraz Zegar statystyk. Możesz również zaangażować się w ćwiczenia uważności, które obejmują zapisywanie swoich myśli, takie jak: prowadzenie dziennika wdzięczności.

4. Ćwicz pamięć

Oprócz praktykowania uważności powinieneś także ćwiczyć swoją pamięć. Dzięki temu zawsze będziesz mógł przywołać potrzebne informacje, kiedy to się liczy. Dzięki regularnej praktyce możesz poprawić swoją zdolność zapamiętywania, co pomoże poprawić ogólną wydajność poznawczą.

Na przykład granie w gry treningowe mózgu, takie jak Szczyt oraz Jasność rzuci wyzwanie Twojemu mózgowi i pomoże Ci zachować ostrość, zmniejszając potrzebę polegania na wyszukiwarkach informacji, które możesz szybko przywołać.

5. Dbaj o siebie

Wystarczająca ilość snu, ćwiczenia, picie wystarczającej ilości wody i dobre odżywianie są niezbędne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia mózgu. Dbanie o swoje ciało sprawi, że będzie ono funkcjonować na optymalnym poziomie, co jest niezbędne do szybkiego przywoływania informacji.

Wyrób sobie nawyk sypiania co najmniej 7 godzin każdej nocy, spożywania pokarmów bogatych w składniki odżywcze, utrzymywania odpowiedniego nawodnienia przez cały dzień i poruszania się zwalczać siedzący tryb życia.

6. Zadbaj o swoje urządzenia

Teraz nadal będą chwile, kiedy będziesz musiał polegać na swoich urządzeniach w celu uzyskania informacji. Nie musisz zapamiętywać każdego numeru telefonu na liście kontaktów, wszystkich haseł i każdej pozycji na liście rzeczy do zrobienia.

Powinieneś jednak upewnić się, że możesz polegać na swoich urządzeniach, aby uzyskać dostęp do informacji, gdy ich potrzebujesz.

Regularnie aktualizuj swoje urządzenia, twórz kopie zapasowe ważnych plików w usługach takich jak Dysk Google i korzystaj z narzędzi, które chronią Twoje urządzenia przed złośliwym oprogramowaniem.

Utrzymuj zdrową równowagę między pamięcią a danymi

W niektórych sytuacjach bardziej efektywne jest poleganie na technologii; w innych lepiej jest używać własnej pamięci. Celem jest zachowanie zdrowej równowagi między korzystaniem z urządzeń a zachowaniem dobrej pamięci.

Technologia ma swoje miejsce, ale nie chcesz, aby naruszała twoje zdolności umysłowe. W końcu technologia jest tylko narzędziem, a jej skuteczność lub jej brak w dużej mierze zależy od tego, jak z niej korzystasz. Musisz tylko mieć kontrolę i uważność.

6 najlepszych aplikacji zwiększających sprawność umysłową i produktywność

Twoja produktywność jest w dużym stopniu zależna od sprawności umysłowej, więc jej poprawa również zwiększy twoją wydajność. Oto kilka aplikacji, które mogą pomóc!

Czytaj dalej

O autorze