5 sposobów, w jakie Facebook może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Choroby psychiczne to ciągły problem milionów ludzi na całym świecie. Depresja, lęk i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne są powszechnie diagnozowanymi chorobami w naszym społeczeństwie.

Chociaż wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne jest dobrze udokumentowany, istnieją sposoby, w jakie media społecznościowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. A Facebook robi więcej niż większość.

Oto tylko kilka sposobów, w jakie Facebook może Ci pomóc, jeśli masz kryzys zdrowia psychicznego.

1. Facebook zablokował wyzwalanie obrazów

Nie jest tajemnicą, że wystawianie się na denerwujące obrazy i posty może mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Niestety codziennie jesteśmy narażeni na kłopotliwe obrazy i posty w mediach społecznościowych, ale Facebook pracuje nad rozwiązaniem tego problemu.

Od 2017 roku Facebook wykorzystuje sztuczną inteligencję do wykrywania i blokowania obrazów, filmów i posty o samobójstwach i innych tematach, które można uznać za wyzwalające lub toksyczne dla naszego umysłu zdrowie.

Eliminując te posty, zanim je zobaczymy, firma chroni nas przed przeglądaniem postów, które mogą powodować niepokój.

Nie zapominaj również, że masz również możliwość zgłoszenia niepokojącego posta na Facebooku, klikając trzy kropki w prawym górnym rogu posta i wybierając opcję „Znajdź pomoc lub zgłoś post”.

2. Facebook oferuje grupy wsparcia dla zdrowia psychicznego

Facebook zawsze miał funkcję tworzenia własnych społeczności. Na Facebooku istnieją tysiące grup dla osób cierpiących na różne dolegliwości, od grup wsparcia dla osób cierpiących na chroniczny ból po społeczności dla osób, które przeżyły raka. Jednak najbardziej znanymi typami społeczności medycznych na Facebooku są grupy wsparcia zdrowia psychicznego.

Możesz dołączyć do tych grup i łączyć się z innymi użytkownikami z całego świata, którzy cierpią na choroby psychiczne. To sprzyja środowisku przyjaźni, szczerości i wsparcia, w którym członkowie grupy mogą sobie nawzajem pomagać w rozwiązywaniu problemów.

Jak dołączyć do grupy wsparcia na Facebooku:

1. Otwórz Facebooka i przejdź do swojego kanału informacyjnego.
2. Wybierz Grupy u góry ekranu.
3. Kliknij pusty pasek wyszukiwania i wyszukaj typ grupy, do której chcesz dołączyć. Następnie kliknij Szukaj lub uderzyć Wchodzić.
4. Gdy znajdziesz grupę, do której chcesz dołączyć, naciśnij „+ dołącz do grupy” i odpowiedz na wszelkie wymagane pytania.
5. Poczekaj na powiadomienie o akceptacji i zacznij się łączyć.

Wcześniej byłam członkiem kilku grup kobiet cierpiących na chorobę autoimmunologiczną Fibromialgia. Naprawdę podobało mi się wsparcie, które otrzymałem od tych grup, a nawet poznałem kilku przyjaciół z tych społeczności.

3. Zrób sobie przerwę od określonych znajomych z Facebooka

Czy miałeś kiedyś znajomego na Facebooku, z którym nigdy nie rozmawiałeś, ale w jakiś sposób jego obecność na liście znajomych Cię wyczerpuje?

Facebook zdaje sobie sprawę, że nie wszyscy oglądają oś czasu, a posty nie wszystkich są budujące i szczęśliwe. Aby rozwiązać ten problem, firma wprowadziła funkcję, która pomaga nam odpocząć od konkretnego znajomego na miesiąc.

Funkcja „Odłóż znajomego na 30 dni” na Facebooku pozwala tymczasowo przestać obserwować znajomego na miesiąc. Znajomy nie będzie wiedział, że przestałeś go obserwować, ponieważ nie otrzyma powiadomienia, gdy to zrobisz.

Funkcję „drzemki” możesz wyłączyć w dowolnym momencie, przechodząc do profilu znajomego i klikając ikonę z awatarem i znacznikiem wyboru. Następnie możesz wybrać opcję wcześniejszego wyłączenia drzemki i ponownego ich śledzenia.

Ta funkcja pozwala odpocząć od znajomego, który publikuje negatywne lub przygnębiające treści, wytchnienie od byłego po rozstaniu lub po prostu czas z dala od kogoś, kto nadmiernie publikuje Facebook.

Aby przestać obserwować znajomego przez 30 dni:

1. Kiedy pojawią się w Twoim kanale aktualności, kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu ich postów i wybierz „Odłóż - na 30 dni”.
2. Możesz także uśpić znajomego, który ma problem, z jego profilu. Wyszukaj je na pasku wyszukiwania i kliknij awatar z haczykiem, a następnie wybierz „Zrób sobie przerwę”.
3. Teraz możesz przewijać swój kanał aktualności, nie widząc nikogo, kogo nie chcesz widzieć. Ta funkcja włącza się automatycznie po miesiącu i ponownie obserwuje znajomego, więc po 30 dniach ponownie zobaczysz posty tego znajomego.

4. Oferowanie wsparcia kryzysowego za pośrednictwem Facebook Messenger

Czasami przyjaciele i terapeuci nie są dostępni, aby porozmawiać. Niektóre z najtrudniejszych okresów dla osób cierpiących na depresję to środek nocy lub święta, kiedy wiele gabinetów lekarskich jest zamkniętych, a przyjaciele śpią lub są zajęci.

Facebook nawiązał współpracę z kilkoma znanymi organizacjami, aby pomagać ludziom, dodając opcję czatu 24/7 z kimś, kto może słuchać i pomagać w trudnych chwilach.

Organizacje, które uczestniczą w tej nowej funkcji to: The National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids i National Suicide Prevention Linia życia.

Możesz użyć tej funkcji, aby połączyć się z doradcą kryzysowym, wyszukując te organizacje w pasek wyszukiwania, klikając ten, z którym chcesz się połączyć i wybierając niebieski przycisk „Wiadomość” na ich strona.

Wskaźniki samobójstw stale rosną w naszym społeczeństwie, a Facebook to dostrzega. Od ponad 10 lat sieć społecznościowa udostępnia w swoim centrum pomocy szereg narzędzi do zapobiegania samobójstwom.

Począwszy od numerów telefonów zaufania dla samobójców, po informacje kontaktowe dotyczące pomocy w zaburzeniach odżywiania, na Facebooku jest dostępnych wiele różnych opcji, jeśli potrzebujesz pomocy.

Facebook zawiera również wskazówki dotyczące samoopieki w swoim centrum pomocy, a także listę sposobów na odwrócenie uwagi, jeśli masz zły dzień.

Aby uzyskać dostęp do tych narzędzi:

1. Iść do Centrum pomocy Facebooka i wpisz „zapobieganie samobójstwom” lub podobny termin.
2. Wybierz wyrażenie, które najlepiej opisuje Twoje potrzeby. Informacje pojawią się zgodnie z wybraną frazą.

Pomocne rozwiązania narastającego problemu

Założyciel i głos Facebooka, Mark Zuckerberg, szczerze mówił o wpływie mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne.

Uznał, że jego produkt może być toksyczny dla niektórych użytkowników. Przyznaje ten problem, podjął kroki, aby pomóc ludziom w czasie kryzysu.

Chociaż te funkcje są bardzo pomocne, czasami możesz potrzebować więcej pomocy niż może zaoferować aplikacja społecznościowa. Tak więc, jeśli odczuwasz objawy depresji lub niepokoju, skontaktuj się z lekarzem, zadzwoń pod numer 911 lub odwiedź lokalny szpital w celu uzyskania pomocy.

Źródło zdjęcia: Anthony Tran /Unsplash

5 sposobów, w jakie Facebook może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego

Facebook oferuje wiele funkcji, które pomogą Ci w kryzysie.

O autorze