Skąd wiesz, kiedy przedawkujesz w sieciach społecznościowych?

Reklama

Sieci społecznościowe są urzekające - nie ma wątpliwości. Umysły stojące za budowaniem popularnych platform mediów społecznościowych wiedziały dokładnie, co robią i widziały to zanim ktokolwiek z nas to zrobił. To naprawdę genialny pomysł - stworzyć medium, które pozwala ludziom z całego świata łączyć się, dzielić i współpracować, jak nigdy przedtem w historii Ziemi. Niesamowite!

Ale nieprzewidzianą (lub potencjalnie przewidywaną, ale zignorowaną) konsekwencją jest uzależnienie. Sieci społecznościowe są tak dobre w „pomaganiu” nam, ale teraz nam przeszkadzają. O co możesz zapytać? Zapytaj znajomych, rodzinę, rodziców, a nawet dzieci, co myślą. I chociaż często żartuje się, to nie jest żart.

Diagnozowanie twojego stanu

Tak jak wszystko, są różne poziomy korzystania z mediów społecznościowych. Niektóre rzeczy są poważniejsze niż inne. I oczywiście coś innego, co się w to gra jak często te rzeczy się zdarzają i kiedy występują one. Korzystanie z mediów społecznościowych nie jest zły - jest to niesamowite narzędzie, ale można je łatwo wykorzystać. Oto kilka rzeczy, które mogą Cię oznaczać

uzależniony i nadużywanie Media społecznościowe.

UWAGA: Czytając je, spójrz na nie zbiorowo, a nie indywidualnie. Nie są one również wymienione według ważności - wszystkie są jednakowo ważne.

Objaw 1: Wchodzisz w tryb online z ważnych powodów, ale zamiast tego znajdź się w sieciach społecznościowych

Czasami dzieje się to celowo z powodu pokusy. Jednak innym razem po prostu pojawia się z przyzwyczajenia. Robisz to Ja robię. Cały czas.

W rzeczywistości, aby rozwiązać ten problem, zrobiłem post na Facebooku (który w rzeczywistości był szybki w mediach społecznościowych, ale Facebook Szybkość jest chwytliwa), co oznaczało, że nie korzystam ze wszystkich mediów społecznościowych i marnujących czas witryn za 30 dni. Pierwszego dnia mojego postu otworzyłem przeglądarkę, aby zrobić coś produktywnego i użytecznego, ale natychmiast wpisane Facebook.com w pasku adresu, nie zdając sobie z tego sprawy. Nagle się zamknąłem i skupiłem na sobie, ale byłem zdumiony, jak bardzo byłem uzależniony od odwiedzania Facebooka. To jest przykład niezamierzonego użycia. Ale innym razem, długo po poście i do dziś znajduję się celowo chodzenie na Facebooka, mimo dużej ilości pracy, którą muszę wykonać. Czasami to robię podczas Jestem w trakcie czegoś.

Objaw 2: Używasz smartfona do celów bardziej społecznych niż inteligentnych

Smartfon jest niesamowity, ale bez wątpienia zwiększył również zużycie mediów społecznościowych. Nie miałem takiego, o czym mówiłem w moim artykule być przenośnym bez smartfon, ale od tego czasu przeszedłem przez jeden Republic Wireless i muszę powiedzieć - to niesamowite narzędzie. Ale powodują też pewne negatywne strony, takie jak udostępnianie mediów społecznościowych pod adresem każdy czas. Na początku instalowałem aplikacje na Twitterze i Facebooku (i inne aplikacje społecznościowe) na moim telefonie, ale usunąłem je z tego powodu, że mam ich już wystarczająco dużo. Plus, będą tam jeszcze później, kiedy wejdę na komputer.

Czy ciągle sprawdzasz swoje sieci społecznościowe, nawet gdy nie korzystasz z komputera? Prawdopodobnie. Zauważyłem tylko w moim osobistym kanale informacyjnym, że aktywność za pośrednictwem aplikacji mobilnej Facebook ma gwałtownie rośnie i prawdopodobnie jest równy ilości aktywności za pośrednictwem strony na Facebooku samo.

Objaw 3: Ciągłe pragnienie, aby je sprawdzić, pomimo świadomości, że istnieją zerowe powiadomienia

Czy kiedykolwiek to zrobiłeś? Przewijasz kanał informacyjny, na przykład komentujesz i / lub przesyłasz dalej kilka rzeczy, a następnie go zamykasz. Zaczynasz coś robić, a potem pięć minut później znajdujesz się z powrotem na. Autorzy MakeUseOf nie są w żaden sposób zwolnieni z kunktatorstwa Jak ten MakeUseOf Writer odkłada się w 8 łatwych krokachJak zapewne wiesz, MakeUseOf nie jest obsługiwany przez roboty, które codziennie produkują artykuły za pośrednictwem automatycznego systemu. Każdy z nas ma własne metody zabrania się do pisania. Ponieważ nie jestem ... Czytaj więcej i zrobiłem to już kilka razy, pisząc do tego momentu w tym artykule.

Objaw 4: Masz więcej usług połączonych ze sobą, niż możesz liczyć

Jedną z korzyści posiadania kont społecznościowych jest łatwość logowania do stron internetowych i usług, tak jak tutaj na MakeUseOf. Może to być również negatywne, jeśli zaczniesz ufać szkicowym witrynom i aplikacjom, które nie powinny zaufany. W zależności od uprawnień, gdy logujesz się do witryn przy użyciu swoich kont społecznościowych, mogą one mieć dostęp do informacji o tobie, których inaczej byś nie chciał. Oczywiście wraca to do twoje ustawienia prywatności Upewnij się, że jesteś bezpieczny dzięki nowym ustawieniom prywatności Facebooka: Kompletny przewodnikFacebook oznacza także dwie inne rzeczy: częste zmiany i obawy dotyczące prywatności. Jeśli dowiedzieliśmy się czegoś o Facebooku, to tak naprawdę nie przejmują się tym, co lubimy ani naszą prywatnością. Nie powinni też ... Czytaj więcej , ale zagrożenie może nadal istnieć.

Objaw 5: Jesteś na pierwszym miejscu każdego ranka i tuż przed snem każdej nocy

Żadna z tych rzeczy nie jest dla nas dobra. Myślę, że wszyscy zgodzilibyśmy się, że dobry początek dnia jest kluczowy dla dobrego spędzenia dnia. Tak łatwo jest po prostu położyć się do łóżka do południa (w dniu, w którym nie trzeba wstawać) i surfować po Internecie bez celu, prawdopodobnie spędzając większość czasu w sieciach społecznościowych.

Ponadto tego samego należy unikać przed pójściem spać. Dotyczy to nie tylko sieci społecznościowych, ale ogólnie technologii. Udowodniono, że jasne ekrany utrudniają sen, gdy mózg jest stymulowany i zmuszany do myślenia, że ​​jest jeszcze dzień - dlatego zwykle nie czujesz się tak zmęczony. Ponadto może z łatwością pochłonąć godziny potrzebnego snu, co powoduje, że budzisz się następnego ranka w wysiłku, aby dostać się do pracy, klasy itp. ponieważ zaspałeś, bo nie spałeś wystarczająco wcześnie, ponieważ byłeś na... Facebooku.

Objaw # 6: Jesteś bardziej w sieci społecznościowej, gdy jesteś z przyjaciółmi niż z przyjaciółmi

Czy spędzając czas ze znajomymi lub rodziną, często zdarza się, że spędzasz więcej czasu, patrząc na swoje telefony lub laptopy niż na siebie? Albo, co gorsza, czy to po prostu uświadomiło ci, że to właśnie robisz i nawet nie jesteś tego świadomy? Mam nadzieję, że drugie pytanie nie przydarzyło się żadnemu z was, ale założę się, że pierwsze pytanie, łącznie ze mną. To smutne, prawda?

Ponadto, czy kiedykolwiek komunikowałeś się za pośrednictwem sieci społecznościowej z kimś w zasięgu wzroku i / lub słuchu? Czasami tak, jest to zabawne. Ale staje się bardziej akceptowalny niż powinien.

Istnieje powód, dla którego wielokrotnie omawialiśmy zagrożenia związane ze smartfonami w MakeUseOf:

• Zespół smartfonów: czy stajemy się zbyt uzależnieni od naszych telefonów dla własnego dobra? [Opinia] Zespół smartfonów: czy stajemy się zbyt uzależnieni od naszych telefonów dla własnego dobra? [Opinia]Zacznę od stwierdzenia, że ​​nie jest to rant dla smartfonów ani wezwanie, by wszyscy wrócili do Nokii 6070. Myślę, że smartfony są po prostu niesamowite i nie mam nic przeciwko ... Czytaj więcej
• Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona?W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne - i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest prawie śmiech, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a dla niektórych ... Czytaj więcej

Justin, również niedawno udostępniony jego uzasadnienie, że nie jest właścicielem ani nie chce Dlaczego ta technologia Blogger nie posiada smartfona [Opinia]„Czy masz już smartfon?” To pytanie, które często zadają moi przyjaciele, i rozsądne. Całe życie zarabiam na pisanie o technologii, wyjaśnianie, jak korzystać z oprogramowania i przeprowadzanie wywiadów ... Czytaj więcej - nie chodzi tylko o pieniądze dla niego.

Objaw 7: Udostępniasz wszystko

Czasami wchodzę w trysk, gdzie pewnego dnia po prostu dużo publikuję na moich kontach społecznościowych, ale potem spędzam dni bez publikowania czegoś (lub bardzo mało). Dotyczy to również tego, ale co ważniejsze, odnosi się to do ciebie udostępnianie każdego oglądanego filmu, każdego przeczytanego artykułu, każdego wyświetlonego zdjęcia Prywatność online: czy udostępniasz zbyt wiele informacji?Udostępnianie zawsze było istotną częścią tego, czym jest Internet i jak działa. W związku z popularnością sieci społecznościowych w ciągu ostatnich kilku lat dzielenie się jest prawdopodobnie jednym z aspektów ... Czytaj więcej itp. To może stać się nieznośne i zdecydowanie zirytuje ludzi Jak prowadzić wszystkich swoich znajomych z Facebooka i obserwujących na Twitterze SzalonyCzy kiedykolwiek chciałeś doprowadzić wszystkich do szaleństwa w sieciach społecznościowych? Przez długi czas był to mój cel, do którego dążyłem. To wymaga dużo ciężkiej pracy, ... Czytaj więcej . Takie narzędzia, jak trafnie nazwane rozszerzenie przeglądarki, Shareaholic, powinny być używane z umiarem lub wcale nie przez tego rodzaju ludzi.

Zamiast tego polecam używać Bufor Zaplanuj i opublikuj aktualizacje na Twitterze, Facebooku i LinkedIn za pomocą BufferApp [Chrome]Bufor to usługa internetowa służąca do planowania tweetów, profili LinkedIn i postów grupowych, a także aktualizacji Facebooka dla profili i stron. Bufor jest świetny, jeśli chcesz planować z wyprzedzeniem i zaplanować ... Czytaj więcej .

Objaw # 8: Zameldujesz się w swoim domu

Jeśli to zrobisz, teraz patrzę na ciebie z najbardziej tępym wyrazem twarzy, zastanawiając się, dlaczego. Pewnego dnia wspomniałem o swojej irytacji baristce w świetnej kawiarni, do której chodzę przez cały tydzień, a ona odpowiedziała, że ​​to zrobiła. Dałem jej to wyrażenie.

Naprawdę nie rozumiem o co chodzi. I nie wiem, czy zastanowiłeś się nad tym, ale jeśli te zameldowania są publiczne, nie trzeba wiele czasu, aby dowiedzieć się, gdzie mieszkasz. Teraz mają twoje imię, zdjęcie i adres (lub przynajmniej najbliższe sąsiedztwo)? Czy ty chcieć zostać okradzionym?

Poszukiwanie leczenia

Teraz, aby wyleczyć tę chorobę. To prawda, że ​​nie musisz całkowicie rezygnować (chociaż może to pomóc, jeśli zrobiłeś to tymczasowo). Ty po prostu musisz rozwijać odpowiednią dyscyplinę. To jest klucz tutaj - wszyscy inni podążają tym śladem. Więc co musisz zrobić?

Rozwijaj odpowiednią dyscyplinę!

UWAGA: Niektóre z nich mogą przypadkowo pasować do powyższych objawów, ale to nie znaczy, że były zamierzone. Jeśli mam na myśli konkretny objaw, powiem ci. Ponownie, jak powiedziałem w pierwszej „notatce” na początku tego artykułu, spójrzcie na tę listę zbiorczo - należy wszystko (lub przynajmniej większość) zrobić, aby zapewnić prawdziwe leczenie przedawkowania sieci społecznościowych.

Leczenie nr 1: Uznanie i ustalenie

Po ustaleniu, że ty potrzeba zdyscyplinować, prawdopodobnie już wiesz, że masz problem. Ale i tak to powtarzam. Następnie następuje determinacja - jak długo będziesz trwać? Mam nadzieję, że stworzysz dobrze nawyki, aby były trwałe i nie popadaliście w te same koleiny i rutyny. Wiem - to bardzo łatwe.

Leczenie nr 2: Zmierz się z 30-dniowym „Facebook Fast”

Znowu tak nie jest właśnie Facebook, ale wszystkie sieci społecznościowe i marnujące czas strony internetowe, które sprawiają, że zastanawiasz się, gdzie właśnie był twój dzień. Może to być trudne dla niektórych, w szczególności osób, które mają prace oparte na mediach społecznościowych lub ogólnie Internecie. Więc chociaż tak jest Najlepsza jeśli całkowicie oczyścisz wszelką aktywność, jeśli możesz mieć dyscyplinę, by powstrzymać się tylko od robienia konkretne rzeczy i spędzanie określonej ilości czasu na tych kuszących, pochłaniających czas witrynach może wciąż mogę go ściągnąć. Ale ostrzegam cię, jeśli już masz tę słabość, naprawdę zostaniesz wystawiony na próbę. Znów, podobnie jak większość tych rzeczy, mówię z doświadczenia, zarówno z przeszłości, jak i teraźniejszości - niestety.

Leczenie nr 3: Zrób coś z tym, czego nauczyłeś się z serwisu Facebook Fast

Facebook Fast nic ci nie pomoże, jeśli powrócisz do swoich starych nawyków. Dlatego najpierw wspomniałem o dyscyplinie i determinacji. Jeśli są na miejscu przed szybko uruchamiasz Facebooka, a nawet je uruchamiasz podczas szybko, zyskasz znacznie więcej z tego poświęcenia i możesz wrócić do mediów społecznościowych z zupełnie nowym podejściem.

Leczenie # 4: Stos telefonów

Pomysł ten krążył już po Internecie, więc być może już o nim słyszałeś. Chodzi o to, że kiedy jesz z innymi przy stole, nie sprawdzasz swoich telefonów - w ogóle. Zamiast tego układasz je na środku i jeśli ktoś sprawdzi telefon, to on płaci cały rachunek.

Oto oficjalne zasady:

1. Gra rozpoczyna się po złożeniu zamówienia przez wszystkich.
2. Wszyscy kładą swój telefon na stole twarzą do dołu.
3. Pierwsza osoba, która odwróciła telefon, przegrywa.
4. Przegrany z gry płaci za rachunek.
5. Jeśli rachunek pojawi się, zanim ktokolwiek przewróci telefon, wszyscy zostaną ogłoszeni zwycięzcami i zapłacą za własny posiłek.

Tam są wariacje i dodatkowe opcje za to, a także niektóre odpowiedzi na niektóre typowe zastrzeżenia.

Leczenie nr 5: Zasada jednej godziny

Jeśli masz problem ze sprawdzaniem sieci społecznościowych co rano i co wieczór (Objaw # 5), spróbuj zamknąć wszystko w dół - tak, komputer, telefon, wszystko - cała godzina przed pójściem spać i nie sprawdzanie ich przez godzinę po tobie Obudź się.

W porządku, więc może SMS-y lub rozmowy telefoniczne stanowią wyjątek, jeśli jest to wyjątkowa osoba lub bliski przyjaciel - jestem tego stronniczy - ale poza tym, spróbuj tego i sprawdź, czy to pomoże. Oczywiście możesz łatwo połączyć to z Facebook Fast, ale potem kontynuuj to po zakończeniu.

Leczenie nr 6: bądź ostrożny - ogranicz czas i czas sam

Po prostu świadomość, ile czasu spędzasz w sieciach społecznościowych, może sama w sobie być pomocą, ale znowu, jeśli nie przejmujesz się (czyli nie jesteś zdeterminowany i zdyscyplinowany), to nie będzie miało znaczenia. To są kluczowe! Gdy zobaczysz, ile czasu spędzasz, eksperymentuj z tym, ile czasu rozsądnie byłoby spędzić na tych stronach.

Istnieje wiele pomocnych aplikacji internetowych i rozszerzeń przeglądarki do pomiaru czasu, takich jak E.ggTimer i Tomato Timer, które omówiłem w 5 internetowych narzędzi do każdej przeglądarki, z której powinien korzystać każdy pisarz. Ponadto kolejnym jest SnapTimer. Oczywiście jest ich znacznie więcej, ale być może pomogą ci zacząć.

Ponadto artykuł 5 narzędzi do śledzenia czasu traconego przez Internet może być pomocny.

Leczenie nr 7: Odwołaj uprawnienia do witryny

W odniesieniach do zbyt dużej liczby aplikacji i witryn połączonych z kontami sieci społecznościowych (Objaw # 4) cofnięcie uprawnień do witryny może być pomocne być świadomym o tym, z czym się łączysz. Usługa MyPermissions to doskonałe narzędzie, które umożliwia łatwy dostęp do wielu stron dotyczących prywatności i bezpieczeństwa w sieci społecznościowej. Również, w połączeniu z IFTTT Za dużo aplikacji? Jak odwołać uprawnienia aplikacji z wielu stron internetowych w ciągu 2 minutŚwiat online oferuje wiele problemów związanych z prywatnością. Wszyscy wiemy, że nie powinniśmy publikować prywatnych rzeczy na Facebooku, nie powinniśmy zapisywać naszego adresu e-mail w widocznych miejscach i naprawdę powinniśmy zwracać uwagę, ponieważ ... Czytaj więcej (Jeśli to wtedy), służy jako przypomnienie, aby pomóc Ci nie zapomnieć o przeglądaniu uprawnień do sieci społecznościowej każdego miesiąca.

Leczenie # 8: Blokuj strony internetowe

Potrzebujesz dodatkowej motywacji i dyscypliny? Istnieją narzędzia, które pomagają zapobiegać dostępowi - ale nie są one idealne i nie powinny być, ponieważ wtedy byłyby też kontrolowanie. Omówiliśmy wiele z nich, w tym dobrze znane rozszerzenie Chrome, StayFocusd Pozostań skupiony na StayFocusd dla Google Chrome i pożegnaj się z rozrywkamiInternet to ogromne miejsce z mnóstwem informacji, które często mogą być przytłaczające. Niedopowiedzeniem byłoby stwierdzenie, że jest to główny zasób do badań i wykonywania pracy. Ale nie ... Czytaj więcej . Poniżej znajdują się cztery artykuły, które mogą być pomocne:

• 3 sposoby na zatrzymanie wielozadaniowości i skupienie się na większej wydajności i produktywności [Windows] 3 sposoby na zatrzymanie wielozadaniowości i skupienie się na większej wydajności i produktywności [Windows]W MakeUseOf napisaliśmy niezliczone artykuły na temat wielozadaniowości. Jak się jednak okazuje, wielozadaniowość zadziera z twoim mózgiem. Badania pokazują, że ludzie, którzy często wykonują wiele zadań, są „bardziej podatni na zakłócenia z ... Czytaj więcej
• Uzależniony od Google Plus? Oto 4 sposoby blokowania uzależniających stron internetowych i powrotu do pracy Uzależniony od Google Plus? Oto 4 sposoby blokowania uzależniających stron internetowych i powrotu do pracyNowy gracz w tej dziedzinie może być uzależniający, ale jeszcze przed jego pojawieniem się nie brakowało stron internetowych, które są bardziej zachęcające niż praca. Czy to Facebook, e-mail, Google Reader, czy ... Czytaj więcej
• Blokuj strony internetowe bez doświadczenia w korzystaniu z sieci za pomocą dowolnej blokady sieci Blokuj strony internetowe bez doświadczenia w korzystaniu z sieci za pomocą dowolnej blokady sieci Czytaj więcej
• Jak blokować strony internetowe na komputerze bez użycia oprogramowania [Windows] Jak blokować strony internetowe na komputerze bez użycia oprogramowania [Windows]Każda odwiedzana witryna potencjalnie śledzi Twoje nawyki przeglądania, ładuje irytujące reklamy lub rozpowszechnia złośliwe oprogramowanie. Przez większość czasu zdrowy rozsądek i standardowe oprogramowanie do ochrony przed złośliwym oprogramowaniem pomaga omijać najgorsze ... Czytaj więcej

Leczenie nr 9: Kontynuuj

Tak jak zacząłem od „dyscypliny”, kończę to „kontynuowaniem”. W końcu są jak chleb na kanapce - trzymają wszystko razem. Postępując w ten sposób, upewniasz się, że wszystkie twoje wysiłki nie są po prostu nie, ale że faktycznie się poprawisz i będziesz z nich wzrastał.

Wniosek

Teraz, gdy napisałem cały ten artykuł, zdaję sobie sprawę z czegoś - powinienem postępować według własnych rad. Więc wiesz co? Zamierzam. Będę ćwiczyć to, co głosię. Jednak zaliczam się do wspomnianej wcześniej kategorii osób korzystających z mediów społecznościowych w swojej pracy - to jest klinkier i to sprawia, że ​​tak trudno jest się oddzielić. To tak, jakby próbować przejść na dietę, ale pracować w sklepie z babeczkami, który akurat jest twoim ulubionym jedzeniem - nie działa zbyt dobrze. Ale właśnie tam wkracza dyscyplina, determinacja i postępowanie. Dzięki tym trzem rzeczom można wszystko osiągnąć.

Czy uważasz, że przedawkujesz w sieciach społecznościowych? Czy próbowałeś rzucić lub ograniczyć się, nawet na krótki czas? Jak ci się to udało? Z przyjemnością podzielimy się osobistymi radami i doświadczeniami!

Źródło zdjęcia: Koncepcja przedawkowania za pośrednictwem Shutterstock, Mężczyzna używa laptop w łóżku przez Shutterstock, Grupa młodych ludzi wysyłających SMS-y na telefony komórkowe za pośrednictwem Shutterstock, Home Sweet Home przez Shutterstock, Zegar przez Shutterstock, Odmowa dostępu do pieczęci przez Shutterstock, Zdecydowany biegacz za pośrednictwem Shutterstock