Reklama
W pogoni za opieką nad rodziną, spełnianiem wymagań pracy i załatwianiem spraw łatwo jest zaniedbać swoje dobre samopoczucie. Te witryny, aplikacje i konta społecznościowe zapewnią, że pamiętasz o sobie.
Parzysty pięć minut samoopieki Te 5-minutowe pomysły na samoopiekę mogą zmienić Twój dzieńSamoopieka jest ważna każdego dnia, ponieważ często gubi się w hałasie współczesnego życia. Wybierz jedną z tych czynności związanych z samoopieką, aby zrobić je dzisiaj, ponieważ zajmują tylko pięć minut. Czytaj więcej wystarczy, aby zrobić dużą różnicę w tym, jak się czujesz. Niezależnie od tego, czy jest to przypomnienie, aby zrobić sobie przerwę w pracy, czy podnosząca na duchu wiadomość, która daje pozytywne nastawienie, każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Teeny Breaks (Internet, Chrome): Jak robić świadome przerwy oparte na wiedzy
Uważność wydaje się prosta, ale trudno ją ćwiczyć. Zasadniczo wychodzi z trybu autopilota i zauważa, naprawdę zauważa, każdą rzecz, którą robisz. Teeny Breaks pokazuje uważny sposób na zdrową przerwę.
Dostępne jako strona internetowa lub wydajne rozszerzenie Nowa karta dla Chrome 10 najbardziej produktywnych rozszerzeń nowych kart dla Google ChromeKiedy uruchamiasz nową kartę w przeglądarce, czy chcesz gdzieś iść, czy szukasz informacji, które mogą do ciebie dotrzeć? Google Chrome ma wiele rozszerzeń, które zwiększają produktywność. Czytaj więcej , Teeny Breaks daje nową sugestię za każdym razem, gdy uzyskujesz do niej dostęp. Te sugestie to poparte naukowo sztuczki mające na celu poprawę zdrowia, takie jak wykonywanie 2-minutowej serii ćwiczeń fizycznych w celu poprawy koncentracji i pamięci krótkotrwałej. Każda wskazówka zawiera cytat, dzięki czemu możesz przeczytać więcej o jej skuteczności.
Teeny Breaks nie uczy samej uważności, zamiast tego mówi ci, abyś był uważny podczas przerw, zamiast pozwalać twojemu umysłowi dryfować. Jeśli chcesz nauczyć się uważności, spróbuj najlepsze aplikacje do medytacji uważnej 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej rozpocząć.
Pobieranie: Teeny Breaks dla Chrom (Wolny)
@TinyCareBot (Twitter): krótkie, pomocne przypomnienia na Twitterze
?: pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu, aby poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz
- oto twoje przypomnienie (@tinycarebot) 20 listopada 2018 r
To nie jest tajemnica media społecznościowe mogą mieć negatywne skutki 7 Negatywne skutki mediów społecznościowych dla ludzi i użytkownikówNie możesz sobie wyobrazić życia bez mediów społecznościowych? Czas dowiedzieć się o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na ciebie i twoich rówieśników. Czytaj więcej na twoje zdrowie psychiczne. Ale nie wszystko jest złe. Konta takie jak @TinyCareBot pozytywnie wpływają na to, w jaki sposób konta społecznościowe mogą na ciebie wpłynąć.
Bot wysyła co kilka godzin tweet, który zachęca do pewnego rodzaju zdrowego nawyku. Niektóre przykłady obejmują przypomnienia o piciu wody lub zjedzeniu czegoś pożywnego, koncentrując się na kilku głębokich oddechach lub że w porządku jest prosić ludzi o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Są to rodzaje małych codziennych przypomnień, które mogą zmienić zły dzień w dobry dzień.
Oprócz @TinyCareBot istnieją inne podobne sposoby pozytywnego korzystania z mediów społecznościowych. Na przykład możesz śledzić gwiazdy, które inspirują cię do dbania o swoje zdrowie psychiczne 10 celebrytów, którzy zainspirują Cię do dbania o zdrowie psychiczneChoroba psychiczna jest nadal trudnym tematem do rozmowy. Historie tych celebrytów mogą stanowić bardzo potrzebną inspirację dla osób zajmujących się problemami zdrowia psychicznego. Czytaj więcej . Nie kpij z tych małych kroków, wszystkie się sumują.
Proste przypomnienia (Facebook, Instagram): Inspirujące przerwy w kanałach społecznościowych
Zobacz ten post na Instagramie
Pokonanie siebie za każdy postrzegany błąd jest dziełem wewnętrznego sprawcy, który musi być powściągliwy i zreformowany. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration # quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Wpis udostępniony przez S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) włączony
Istnieje wiele badań, które to potwierdzają Facebook Cię zasmuca Facebook sprawia, że jesteś smutny, a „It Won't Happen to Me” to kłamstwoW przeszłości omawiano również potencjał Facebooka jako czynnika wywołującego objawy depresyjne, ale w tym roku było więcej takich badań niż wcześniej. Oto, co mówią. Czytaj więcej , ale odrzucenie go w ogóle też nie jest opcją. Jak więc z tym walczyć? Na początek spróbuj zasubskrybować samodzielne konta, takie jak proste przypomnienia.
Na stronie znajdują się konta społecznościowe na Facebooku i Instagramie, z motywacyjnymi plakatami, do których prawdopodobnie przywykłeś. Ale te regularne aktualizacje w Twoim kanale mogą mieć pozytywny wpływ na twoje perspektywy, szczególnie gdy reszta kanału jest wypełniona rzeczami, które sprawiają, że jesteś trochę zmęczony światem.
To prawda, że niektóre wiadomości w Prostych Przypomnieniach są banalne. Ale hej, różni ludzie potrzebują różnego rodzaju zachęty i inspiracji.
Podążać: Proste przypomnienia włączone Facebook | Instagram
Dobre bloki (Android, iOS): Pozytywna gra wzmacniająca poczucie własnej wartości
Za każdym razem, gdy robisz sobie przerwę w pracy, podnieś się w grze Good Blocks. Ta gra, zaprojektowana przez psychologa klinicznego, wykorzystuje terapię poznawczo-behawioralną i inne umysł hakuje, aby pokonać codzienne negatywne skutki Jak pokonać negatywność każdego dnia za pomocą 20 natychmiastowych hacków umysłowychNegatywność może stać się częścią naszego codziennego życia. Jest to stres, który odbija się na naszym ciele. Wypróbuj te hacki umysłu, aby odepchnąć negatywność i prowadzić bardziej pozytywne życie. Czytaj więcej .
Gra jest dość prosta. Pokazuje złe myśli i dobre myśli. Przesuń złe myśli od siebie, tj. Na górę ekranu lub w dowolną stronę. Przesuń dobre myśli w swoją stronę, tj. W dół do siebie. To gra pozytywnego wzmocnienia, która pomaga w poczuciu własnej wartości.
Chodzi o to, że grając w tę grę ćwiczy twój umysł, aby odrzucać negatywne myśli o własnym wizerunku, kiedy się pojawiają, i naprawdę akceptuje pozytywne myśli.
Oprócz dobrych bloków możesz także sprawdzić inne gry do zrozumienia i radzenia sobie z depresją 3 darmowe gry, które pomogą Ci uporać się z depresjąGry - jak każdy inny gatunek kultury popularnej - mogą pomóc nam zrozumieć złożone problemy. Złożone problemy, takie jak depresja i zdrowie psychiczne. Czytaj więcej .
Pobieranie: Dobre bloki dla Androida | iOS (Wolny)
Restart (Internet): wymuszone odejście od ekranów
Reboot unika przypomnień i zamiast tego stosuje wymuszoną zgodność. Jeśli nie zrobisz tego, co mówi aplikacja, masz kłopoty. Ale taka powinna być przerwa, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na ekranie komputera.
Kiedykolwiek chcesz łagodzi zmęczenie oczu spowodowane przez komputery 5 objawów zmęczenia oczu komputera (i jak je złagodzić i zapobiec)Obciążenie oczu komputerowych jest prawdziwym problemem dla nawet 90 procent ciężkich użytkowników komputerów. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co to jest i jak temu zapobiec. Czytaj więcej , przejdź do Reboot. W aplikacji internetowej wybierz, na ile minut chcesz zrobić sobie przerwę: dwa, trzy lub pięć. Po rozpoczęciu przerwy nie wolno ci nic robić. Jeśli przesuniesz kursor lub naciśniesz klawisz, licznik czasu uruchomi się ponownie i musisz zacząć od nowa.
Jest to skuteczny sposób na zapewnienie, że gdy próbujesz zrobić sobie przerwę w pracy, zrobisz sobie przerwę od ekranu, zamiast przeglądać media społecznościowe. A ponieważ nie ma przypomnienia, być może możesz zainstalować jeden z nich Rozszerzenia Chrome, aby zachować zdrowie przy biurku 11 rozszerzeń Chrome, które pomogą Ci zachować zdrowie przy biurkuPraca przy biurku może być śmiertelna dla zdrowia. Te rozszerzenia Chrome mogą zmusić Cię do przerwy w zdrowiu dzięki odpowiednim przypomnieniom. Czytaj więcej , które zwykle zawierają przypomnienia, które zapobiegają zmęczeniu oczu.
Natychmiastowe ujęcia szczęścia
Ciągłe szturchanie takich pozytywnych i zdrowych przypomnień może pomóc ci zachować dobry stosunek do życia. W pracowitym dniu pełnym wyzwań jedna z tych wiadomości lub gier może powstrzymać cię przed przechodzeniem w negatywne myśli.
Ale czasami potrzebujesz czegoś więcej niż szturchnięcia. Jeśli jesteś już na dole, narzędzia te mogą nie pomóc. Następnie przejdź do czegoś, co daje ci natychmiastowy strzał szczęścia 5 inspirujących narzędzi do natychmiastowego strzału szczęściaKiedy życie Cię przygnębia, wszystko zależy od tego, jak szybko możesz wrócić. Te pięć wspaniałych narzędzi zainspiruje Cię do działania i sprawi, że zaczniesz z uśmiechem. Czytaj więcej .
Mihir Patkar pisze o technologii i produktywności, gdy nie patrzy na to z bliska.