6 sposobów radzenia sobie z wypaleniem gamingowym

Jeśli grasz w gry od dłuższego czasu i czujesz, że już nie jest tak samo, być może cierpisz na wypalenie zawodowe. Cięższe przypadki wypalenia zawodowego mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne.

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci przezwyciężyć wypalenie zawodowe, przedstawiając kilka rozwiązań, które warto wypróbować.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Wypalenie zawodowe, jak każde wypalenie zawodowe, spowodowane jest wyczerpaniem psychicznym, emocjonalnym, a nawet fizycznym.

Zbyt długie granie może być obciążające dla organizmu, szczególnie jeśli się nie ruszasz i masz złą postawę. Uzależnienie i zależność mogą również powodować uczucie wyczerpania psychicznego i emocjonalnego, zwłaszcza jeśli często czujesz się sfrustrowany lub zły.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy czujesz się wypalony, jest nic nie zmieniać. Będziesz ogromnie zestresowany, a potencjalnie nawet przygnębiony. Jeśli doświadczasz wypalenia zawodowego, oto kilka wskazówek, jak sobie z nim poradzić:

1. Wypróbuj nowe platformy i gatunki gier

Jeśli przez bardzo długi czas grałeś tylko w kilka, a może tylko w jeden rodzaj gier, może nadejść taki moment, w którym nic już Cię nie zaskoczy. Nic nie wydaje się nowatorskie, a najnowsze wydanie wydaje ci się przewidywalne.

W takim przypadku możesz wypróbować inne gry. Może wypróbuj gatunek, o którym nigdy wcześniej nie myślałeś, że kiedykolwiek spróbujesz, na przykład przejście od strzelanek do gier MOBA i odwrotnie. Poproś znajomego, aby polecił Ci kilka gier i wypróbuj je, nie zakładając, że wcześniej Ci się nie spodobają.

Możesz nawet wypróbować inną platformę. Nie musisz angażować się i wydawać pieniędzy, jeśli są one poza twoim zasięgiem — zawsze możesz najpierw wypróbować emulację, jeśli masz komputer PC, lub wypróbować komputer znajomego, jeśli korzystasz z konsoli.

Oczywiście istnieje również mnóstwo retro konsol i urządzeń przenośnych, które można kupić tanio. Sony PSP byłoby świetną okazją, nawet jeśli to możliwe emulować Game Boya na PSP, dając Ci znacznie więcej za zakup. Jeśli w ogóle nie chcesz nic kupować, zawsze możesz emuluj gry na swoim telefonie.

Kto wie, może odkryjesz inny gatunek, w którym będziesz mógł spędzać godziny.

2. Wypróbuj gry niezależne

Gry niezależne wyróżniają się na tle dużych tytułów głównego nurtu, ponieważ w wielu przypadkach są niezwykle różnorodne i niepowtarzalne. Gry niezależne to nie gatunek, to cała branża wypełniona zapalonymi graczami, którzy próbują stworzyć grę, w którą sami chcą grać.

Odkryjesz nową, świeżą mechanikę, grafikę, narrację i wiele więcej, czego nie można znaleźć w większości gier. Wspaniałe jest to, że zwykle stoi za nimi zwarta społeczność, a twórca może jedynie wysłać mu wiadomość w sprawie wszelkich sugestii i ulepszeń.

Gry niezależne mogą wysłać Cię do króliczej nory pełnej ukrytych skarbów z mocną fabułą, ciekawą mechaniką i niesamowitą powtarzalnością. Sprawdź te gry niezależne na Nintendo Switch jeśli chcesz od czegoś zacząć, niektóre z nich są również dostępne na PC i innych platformach.

3. Ustaw unikalne wyzwania

Wyzwania to świetny sposób, aby wydobyć z dowolnej gry więcej niż to, co ona już daje. Pomyśl o wyzwaniach jak o własnej grze w grze, w którą grasz.

Wyzwaniami tymi mogą być np. speedruny, wyzwania związane z zabijaniem, polowanie na osiągnięcia i wiele innych. Może to być nawet tak dziwaczne, jak przejście całej gry z ograniczeniem do 15 klatek na sekundę. Jedynym ograniczeniem wyzwań jest Twoja wyobraźnia.

Istnieją filmy, na których ludzie grają w strzelanki na kierownicy, Resident Evil na desce do tańca i inne głupie rzeczy. Nie musisz posuwać się tak daleko jak oni, ale jeśli zbierzesz kilku przyjaciół i spróbujesz, na pewno będziesz miał trening od śmiechu.

Jeśli jeszcze żaden nie przychodzi Ci do głowy, nie martw się, mamy ich kilka ciekawe wyzwania związane z rozgrywką abyś mógł wypróbować.

4. Unikaj gier z uzależniającą taktyką

Obecnie istnieje wiele gier, których jedynym celem jest zarabianie pieniędzy. Wciągają cię i trzymają w ciągłym poczuciu FOMO (strachu przed przegapieniem).

Zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić kontrolowane uwalnianie dopaminy, wystarczające, abyś mógł grać w grę i polegać na niej, aby ścigać to uczucie. Wykorzystują te emocje, aby albo zmusić Cię do wydania pieniędzy, albo do dalszego grindowania i wydłużania czasu gry. To emocjonalne pchanie i przyciąganie może być niezwykle wyczerpujące, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie – ostatecznie prowadząc do wypalenia.

Jest to niezwykle powszechne w grach mobilnych – i choć niekoniecznie wszystkie gry mobilne są złe, warto się tego dowiedzieć uzależniające funkcje gier mobilnych, na które warto zwrócić uwagę. Gry Gacha, które są praktycznie symulatorami hazardu i grami, które namawiają do zwrócenia uwagi na „nagłą sytuację”, mogą przejąć kontrolę nad Twoim życiem.

Jeśli masz złe relacje z uzależniającymi grami, następna wskazówka może być również dla Ciebie ważna.

5. Zrób sobie przerwę

Przerwa jest zdecydowanie rozwiązaniem, jeśli czujesz się wypalony, szczególnie jeśli jest to spowodowane uzależnieniem lub nałogiem.

Oddalając się, staraj się unikać wszystkiego, co jest związane z grami. Unikaj mówienia o tym, myślenia o tym i patrzenia na to. Oddzielenie się to sposób, w jaki Twoje ciało i podświadomość wiedzą, że naprawdę robi sobie przerwę od grania. Może to być tak proste, jak czytanie książek lub odłączenie się od sieci, na przykład wyjście na plażę lub wyprawa kempingowa bez odbioru.

Długość przerwy będzie zależeć wyłącznie od Ciebie. Niektórym wystarczy dzień wolny, ale niektórzy mogą chcieć zrobić dłuższe przerwy. Jeśli robisz sobie przerwę z powodu uzależnienia lub uzależnienia

6. Traktuj sprawy mniej poważnie

Jako osoba, która usiadła do stołu z frustracji w Counter-Strike, mniej poważne podejście do rzeczy poprawiło moje wrażenia z gry.

Gry konkurencyjne mogą stać się dość toksyczne i prawdopodobnie mógłbyś to odnieść, jeśli dużo zainwestowałeś w próbę awansu w grze MOBA lub strzelance. Możemy być tak skupieni na doskonaleniu naszych umiejętności, że przegrana będzie frustrująca, a nawet może wywołać złość.

Niektórzy gracze czerpią przyjemność z poczucia rywalizacji, ale może to być również niezdrowe. Nawet profesjonalni gracze muszą zarządzać swoimi emocjami, aby uzyskać jak najwięcej wydajności. Złość tylko zaćmi Twój osąd, sprawi, że będziesz grać gorzej i zrujnuje całe doświadczenie.

Oczywiście nadal możesz traktować gry poważnie, ale nadmiar czegokolwiek może być szkodliwy.

Rozpal na nowo swoją pasję do gier

Jeśli wiesz, że chcesz grać dalej, ale nie czujesz już tego samego, najprawdopodobniej jesteś wypalony. Nieważne, jak bardzo coś nas pasjonuje, zbyt wiele tego może sprawić, że wiele osób będzie się tak czuć.

Nie musisz jednak mieć poczucia, że ​​Twoje dni grania dobiegły końca. Wystarczy, że spróbujesz różnych rzeczy, aby móc wrócić do pasjonującej gry i znów cieszyć się tym, co kochasz.