Dowiedz się, jak korzystać ze wszystkich najlepszych i najcenniejszych funkcji aplikacji Strava, od dołączania do wyzwań po monitorowanie sprzętu.
Strava istnieje na rynku od 2008 roku i jest ulubioną aplikacją do śledzenia kondycji wielu profesjonalnych i codziennych sportowców. Istnieje wiele powodów, dla których warto zintegrować Stravę ze swoimi programami treningowymi.
Niezależnie od tego, czy dopiero zacząłeś korzystać ze Stravy, czy już dawno dołączyłeś ją do swoich treningów, te wskazówki pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości aplikacji. A najlepsze jest to, że aby uzyskać do nich dostęp, nie potrzebujesz nawet subskrypcji Strava Premium.
1. Śledź swoje postępy
Rejestrowanie i śledzenie Twojej aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów, dla których ludzie korzystają ze Stravy. Chociaż Strava pokaże Twoje treningi w kanale aplikacji, istnieje lepszy sposób na ich sprawdzenie.
Kliknij ikonę swojego profilu i wybierz jeden z dostępnych sportów. Możesz tam sprawdzić swoje tygodniowe lub roczne postępy.
2. Dołącz do wyzwania Strava
Jeśli brakuje Ci motywacji, świetnym sposobem na kontynuację pracy jest dołączenie do wyzwania na Stravie. Aby sprawdzić, jakie wyzwania są dla Ciebie dostępne, dotknij Grupy i wybierz Wyzwania od góry ekranu. Możesz filtrować wyzwania według sportu, dystansu lub przewyższenia.
Po ukończeniu wyzwania otrzymasz cyfrową odznakę, która będzie wyświetlana w Twoim profilu. Istnieją również wyzwania, które po ich ukończeniu dadzą ci szansę na wygranie odzieży, sprzętu lub pakietów prezentów.
Warto wiedzieć, że większość wyzwań będzie uwzględniać wyłącznie dane GPS. Wszelkie aktywności w pomieszczeniach, które ręcznie wprowadzisz do Strava, zostaną unieważnione, więc ludzie nie będą mogli w oszukańczy sposób ukończyć wyzwań.
3. Nazwij swoją aktywność
Strava doda domyślne nazwy Twoich aktywności, w zależności od wybranego sportu. Teraz Twój profil może być nieco nudny, jeśli każda z Twoich aktywności będzie nosiła nazwę „Bieganie wieczorne”.
Jeśli chcesz śledzić swoje działania lub treningi, dodaj niestandardowy tytuł. Aby to zrobić, po zakończeniu rejestrowania aktywności użyj przycisku Nazwij swoje działanie pole, aby nadać mu nazwę bardziej opisową.
Alternatywnie możesz zmienić nazwę swoich działań po ich zapisaniu. Otwórz jedno ze swoich działań i dotknij trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz Edytuj aktywność. Po zmianie nazwy działania dotknij Ratować.
4. Dodaj zdjęcia i filmy ze swoich treningów
Istnieje duża szansa, że podczas rejestrowania aktywności znajdziesz coś, co warto sfotografować lub nagrać na wideo. Niezależnie od tego, czy chodzi o widok, Ciebie i Twoich znajomych, czy też tort po biegu, możesz dodać go do swojego kanału, aby wszyscy wiedzieli, co tracą. Wszystko, co musisz zrobić, to nacisnąć Dodaj zdjęcia/filmypo zakończeniu biegu w Stravie.
Jeśli zapomniałeś dodać zdjęcia, wybierz aktywność i dotknij trzy kropki ikona, a następnie Edytuj aktywność. Tam kliknij Dodaj zdjęcia/filmy.
Według Stravy, nie ma ograniczeń co do liczby zdjęć i filmów, które możesz dodać do swojej aktywności. Możesz jednak wyświetlić tylko 6 zdjęć w serwisie Strava dla urządzeń mobilnych i 12 w serwisie Strava w Internecie. Ponadto obowiązuje limit 30 sekund dla filmów.
5. Chroń swoją prywatność
Chociaż wspaniale jest dzielić się swoją aktywnością w Stravie z osobami o podobnych poglądach, jest ich kilka informacje, które należy zachować dla siebie. Na przykład aplikacja Strava powinna ukrywać punkt początkowy i końcowy biegu lub jazdy, jeśli rozpoczynasz trening tuż przed domem.
Aby to zrobić, dotknij przycisku Ustawienia ikonę i przejdź do Kontrola prywatności. Tam wybierz Widoczność na mapie > Ukryj punkty początkowe i końcowe działań, niezależnie od tego, gdzie się one odbywają. Użyj suwaka, aby ukryć punkty początkowe i końcowe o przybliżoną odległość. Następnie dotknij Ratować.
Dodatkowo wróć do Kontrola prywatności i wybierz, kto może zobaczyć Twoje działania, stronę profilu, działania grupowe i nie tylko. Możesz ustawić widoczność działań dla wszystkich, dla swoich obserwujących lub zachować je jako prywatne.
6. Zachowaj bezpieczeństwo dzięki funkcji Beacon Strava
Jeśli wybierasz się na samotną wędrówkę lub planujesz przejażdżkę, a pogoda nie jest zbyt ładna, powinieneś zachować bezpieczeństwo dzięki Beaconowi Strava. Ta funkcja wykorzystuje moduł GPS telefonu do określenia Twojej lokalizacji i wysłania jej do wybranych kontaktów. Chociaż nie będą widzieć takich danych, jak przyrost wysokości, prędkość czy dystans, mogą sprawdzić, czy nadal się poruszasz i w razie potrzeby wezwać służby ratunkowe.
Aby włączyć tę funkcję, przejdź do menu Ustawienia Strava i wybierz Latarnia morska. Następnie włącz przełącznik obok Beacon dla telefonów komórkowych.
7. Monitoruj swój sprzęt
Jeśli często zmieniasz sprzęt, warto dodać go do swojego konta Strava. Na przykład, jeśli masz więcej niż jeden rower, możesz śledzić indywidualny przebieg swoich rowerów i serwisować je w odpowiednich odstępach czasu.
Aby dodać swój sprzęt, dotknij ikony swojego profilu i przejdź do Bieg. Tam dotknij Dodaj sprzęt i wpisz swój rower, buty lub inny sprzęt, którego używasz.
Nie wdawaj się jednak w szczegóły dotyczące swojego sprzętu, ponieważ możesz stać się celem lokalnych złodziei. Zwłaszcza jeśli wydałeś na to dużo pieniędzy. Coś tak prostego jak „niebieski rower” dostarczy Ci wystarczających informacji, aby zapewnić płynne działanie.
8. Podłącz swoje urządzenia do noszenia
Istnieje wiele urządzeń, takich jak smartwatche, zegarki GPS czy liczniki rowerowe, które możesz podłączyć do swojego konta Strava. W ten sposób możesz synchronizować swoje działania bez konieczności noszenia nieporęcznego telefonu.
Aby podłączyć urządzenie, otwórz plik Ustawienia menu i wybierz Połącz inne usługi. Następnie dotknij Podłącz urządzenie do Stravy. Jeśli nie możesz znaleźć typu swojego urządzenia na liście, dotknij Zobacz więcej urządzeń u dołu ekranu.
9. Podążaj za zawodowym sportowcem
Jeśli lubisz biegać, jeździć konno, wędrować, pływać lub uprawiać inne sporty dostępne na Stravie, prawdopodobnie podziwiasz kilku profesjonalnych sportowców. Teraz, jeśli masz szczęście, niektórzy z nich mają Stravę, dzięki czemu możesz śledzić ich aktywność i plan treningowy. Oczywiście nie spodziewaj się, że zdradzą swoje najlepsze sekrety, ale podążanie za profesjonalistą to wyzwanie świetny sposób na utrzymanie motywacji.
Wykorzystaj w pełni aplikację i usługę Strava
Strava ma wiele funkcji, które pomogą Ci śledzić swoje działania, udostępniać je znajomym, a nawet zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Nie ma wątpliwości, że korzystanie z aplikacji do monitorowania aktywności ułatwia utrzymanie motywacji i osiąganie celów.