Niezależnie od tego, czy co tydzień jeździsz na stoki, czy dbasz o formę poza sezonem, skorzystaj z tych aplikacji i zasobów internetowych, aby upewnić się, że jesteś gotowy na snowboard.
Uzyskanie i utrzymanie dobrej kondycji podczas jazdy na snowboardzie powinno być priorytetem przez cały rok dla miłośników sportów zimowych, niezależnie od tego, czy już codziennie niszczysz w środku zimy, czy czekasz na to poza sezonem miesiące.
Snowboarding wymaga silnego tułowia, pośladków i nóg, nie wspominając o dobrej mobilności, wytrzymałości i wytrzymałości. Bądź aktywny latem, trenuj przed wyjazdem na snowboard i dbaj o siebie przez cały czas sezon snowboardowy odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom i pomagają dłużej pozostać w górach.
Oto najlepsze zasoby i aplikacje internetowe, które pomogą Ci przygotować się do jazdy na snowboardzie o każdej porze roku.
1. Duet Mobilności
Duet Mobilności to pomysł dwóch zapalonych (i żonatych) snowboardzistów, Marka i Sarah Penewitów. Oboje są certyfikowanymi trenerami osobistymi i – ponieważ Mark jest doktorem fizjoterapii (DPT), a Sarah – certyfikowanym instruktor jogi — wiesz, że jesteś w bezpiecznych, kompetentnych i kompetentnych rękach, jeśli chodzi o poprawę kondycji snowboard. Dzięki swojej wiedzy zawodowej połączonej w Mobility Duo oferują fachowe porady, konkretne treningi i programy szkoleniowe, które pomogą Ci zapobiegać kontuzjom w górach i „kontynuować jazdę na snowboardzie do ponad 70. roku życia stary!"
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zapobiegać kontuzjom na stoku i uzyskać optymalną formę do jazdy na snowboardzie o każdej porze roku, Mobility Duo jest dla Ciebie odpowiedni. Możesz przeglądać bezpłatne treści online, które obejmują przede wszystkim treningi siłowe i klipy SNOGA® (joga dla snowboardzistów) na YouTube Mobility Duo I Strona na Instagramie. Dalsze bezpłatne wskazówki można także znaleźć na stronie internetowej Mobility Duo, w tym bezpłatny przewodnik po mobilności do pobrania.
Oprócz bezpłatnej zawartości Mobility Duo oferuje także usługi premium dla snowboardzistów. Sprawdź program SNOGA®, SHRED i Robust Knees Strength, aby skorzystać z zajęć online i nie tylko od Marka i Sarah.
2. Burtona
Jeśli chcesz przygotować się do jazdy na snowboardzie, powinieneś nawiązać kontakt z marką tego sportu. Burtona to jedna z najbardziej rozpoznawalnych i długoletnich marek w snowboardzie, a jej renomowany zespół oferuje snowboardzistom świetne porady na oficjalnej stronie internetowej Burton.
Wymeldować się Trening snowboardzisty: bezpłatny, ilustrowany przewodnik firmy Burton zawierający 13 ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować siłę i utrzymać formę przed górami. Aby znaleźć więcej umiejętności i wskazówek dotyczących fitnessu na snowboardzie, przejdź do Rada część strony internetowej Burtona.
Można także śledzić snowboardowego giganta dalej Youtube więcej ćwiczeń w domu, które pomogą snowboardzistom zachować formę w sezonie zimowym.
3. BodyBuilding.com
Chociaż kulturystyka nie jest synonimem sprawności na snowboardzie, istnieją aspekty dyscypliny fitness, które można przenieść na trening poza górami. BodyBuilding.com oferuje dokładnie to: czterotygodniowy plan treningowy przygotowawczy dla snowboardzistów, aby przygotować się na wzgórze. Od przysiadów z wyskokiem po ukośne skręty – plan treningowy na snowboardzie BodyBuilding pomoże Ci przygotować się do jazdy na snowboardzie. Plan jest kompletny i zawiera wyjaśnienia, w jaki sposób i dlaczego każdy ruch pomoże Ci w osiąganiu wyników na snowboardzie.
Trening siłowy może pomóc w poprawie mobilności i kondycji mięśni określonych grup mięśni wymaganych do treningu w górach, więc sprawdź inne treści dotyczące treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała w serwisie BodyBuilding, aby jeszcze bardziej wesprzeć swoją jazdę na snowboardzie zdatność.
4. SnowboardProCamp
Jeśli wolisz oglądać niż czytać, przejdź do YouTube, gdzie znajdziesz bezpłatne materiały wideo, które pomogą Ci przygotować się do jazdy na snowboardzie. The Kanał SnowboardProCamp na YouTubie to popularny i długoletni kanał stworzony i prowadzony przez zawsze wesołego Kevina Pearce'a. Kevin, były instruktor snowboardu, dzieli się w swoich regularnych filmach bezcennymi radami dla snowboardzistów na każdym poziomie zaawansowania – od przygotowania do jazdy na snowboardzie po (bezpieczne) doskonalenie trików na desce.
Sprawdź SnowboardProCamp Pozasezonowe szkolenie snowboardowe playlistę, w której znajdziesz ćwiczenia, które przygotują Cię do wyprawy w góry. Kevin oferuje także treningi dla początkujących i przedsezonowe treningi trików, a także jogę dla snowboardzistów (instruowaną przez jego partnerkę Gillian), która pomoże Ci uzyskać formę i zapobiec kontuzjom.
5. Aplikacja do treningów HIIT
Treningi HIIT mogą być świetnym sposobem na poprawę kondycji podczas jazdy na snowboardzie, dzięki dynamicznym ruchom, sprawności mięśni tułowia i sile wymaganej w obu dyscyplinach. Treningi HIIT są jednymi z najlepsze aplikacje HIIT do szybkiej sesji treningowej które mogą pomóc zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas jazdy na snowboardzie.
Aplikacja HIIT Workouts oferuje szereg ćwiczeń, które mogą poprawić Twoją kondycję na snowboardzie, pogrupowanych w HIIT, Tabata, Stretch i Siła. Przejdź do Treningi aby przeglądać dostępne sesje. Aby pomóc Ci przygotować się do jazdy na snowboardzie, poszukaj treningów i planów skupiających się na tułowiu, pośladkach lub nogach.
Alternatywnie możesz skorzystać z Timery zakładkę, aby stworzyć własny trening interwałowy odpowiadający Twoim wymaganiom związanym z kondycją poza górami. Nie zapomnij śledzić a rutynowa rozgrzewka przed rozpoczęciem, które można znaleźć w Treningi patka.
Pobierać: Treningi HIIT dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. MoovBuddy: aplikacja Twojego trenera zdrowia
Snowboard to sport wysokiego ryzyka, ale możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawiając siłę, elastyczność i mobilność. Aplikacja MoovBuddy może Cię przez to przeprowadzić, aby upewnić się, że Twoje ciało jest w optymalnej formie i gotowe na upadki!
Obsługiwany przez sztuczną inteligencję, MoovBuddy to aplikacja do fizjoterapii profilaktycznej zaprojektowany, aby Ci pomóc poprawić swoją elastyczność i zmniejsz ryzyko kontuzji, co czyni go idealnym narzędziem do treningu snowboardowego. W ramach Ćwiczenia na karcie znajdziesz ćwiczenia dostosowane do konkretnego obszaru (takiego jak dolna część pleców, nadgarstek lub kolana – obszary podatne na zużycie podczas jazdy na snowboardzie). Można tam również zastosować program wzmacniający przed kolejnym wyjazdem na snowboard, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji w górach.
Pobierać: MoovBuddy: Twój trener zdrowia dla Android | iOS (Dostępna bezpłatna wersja premium)
7. Codzienna aplikacja do jogi
Niezależnie od tego, czy chcesz spróbować nowego chwytu, zapobiec kontuzji czy zregenerować siły po upadku w górach, praktykowanie jogi przez cały sezon zimowy i poza nim to świetny sposób, aby przygotować się do jazdy na snowboardzie. Aplikacja Daily Yoga oferuje różnorodne sesje jogi skupiające się na określonych obszarach ciała – co może być idealnym rozwiązaniem na pielęgnację wszelkich obolałych miejsc po hałaśliwej sesji na snowboardzie!
Podczas konfiguracji Daily Yoga możesz wybrać Polepszać elastyczność jako główny cel wsparcia Twojego treningu snowboardowego. W sekcji znajdziesz także sesje jogi ukierunkowane na konkretny cel Ćwiczyć zakładki, w tym Regeneracja, Początkujący i Elastyczność. Możesz wyszukiwać zajęcia jogi za pomocą szkło powiększające w prawym górnym rogu tej zakładki. Wszelkie sesje zapewniające mobilność i siłę bioder, kostek i nadgarstków mogą również korzystnie wpłynąć na Twoją kondycję na snowboardzie.
Bezpłatna wersja Daily Yoga wystarczy, aby przygotować się do jazdy na snowboardzie, ale musisz uzbroić się w cierpliwość, jeśli chodzi o wyskakujące okienka w aplikacji.
Pobierać: Codzienna joga dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Możesz przygotować się do jazdy na snowboardzie o każdej porze roku
Ponieważ snowboard to bardzo wymagający (i czasami niebezpieczny) sport – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym – dobrze jest dbać o formę przez cały rok. Trening ruchów charakterystycznych dla snowboardu oraz zwiększenie mobilności i elastyczności mogą pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, a jednocześnie pomóc Ci spędzić dłuższą jazdę na ulubionej górze. Ćwiczenia jogi lub ćwiczenia fizjoterapeutyczne przed i po sesji snowboardowej mogą również pomóc w regeneracji.
