6 najlepszych darmowych aplikacji do śledzenia snu

W dzisiejszym pędzącym świecie zapewnienie wysokiej jakości snu stało się niezbędnym elementem utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia. Aplikacja do śledzenia snu to cyfrowe narzędzie przeznaczone do monitorowania i analizowania wzorców snu, dostarczające cennych informacji na temat jakości i czasu trwania snu. Te aplikacje zazwyczaj wykorzystują czujniki w smartfonie lub urządzeniach do noszenia, aby śledzić Twoje ruchy, tętno i inne istotne dane podczas snu.

Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoim snem i poprawić ogólne samopoczucie, przeczytaj poniżej, ponieważ odkrywamy najlepsze bezpłatne aplikacje do śledzenia snu, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane ze snem.

1. Lepszy sen

Better Sleep oferuje kompleksowe rozwiązanie zarówno do śledzenia snu, jak i poprawy jakości snu. Aplikacja zawiera wbudowany monitor snu, który może nasłuchiwać różnych dźwięków, takich jak chrapanie, rozmowa, a nawet nieoczekiwane odgłosy, takie jak pierdzenie podczas snu.

Aby aktywować monitor snu, musisz przyznać BetterSleep pozwolenie na dostęp do mikrofonu. Po włączeniu trackera snu możesz słuchać kojących dźwięków, medytacji z przewodnikiem i bajek na dobranoc, które pomogą Ci zasnąć.

Po zatrzymaniu śledzenia możesz wyświetlić raport z analizy snu, dotykając ikony Spostrzeżenia karta na iOS lub Dziennik karta na Androida. Obejmuje to szczegółowe informacje na temat faz snu, czasu trwania każdej fazy, oceny jakości snu, a nawet nagrania zidentyfikowanych dźwięków podczas snu. Jednak nie możesz uzyskać dostępu do tych nagrań snu ani ich słuchać, chyba że wybierzesz wersję premium.

W przeciwieństwie do niektórych innych aplikacji do spania, BetterSleep nie integruje się z urządzeniami do noszenia ani czujnikami. W rezultacie nie jest w stanie zebrać wyczerpujących informacji na temat wzorców snu, co może być wadą, jeśli szukasz bardziej szczegółowych informacji na temat jakości snu.

Pobierać: Lepszy sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Cykl snu

Cykl snu pomaga zrozumieć wzorce snu, dostarczając szczegółowy raport z analizy snu prezentowany w dzienniku snu. Dziennik zawiera informacje o dźwiękach nagranych podczas snu, fazach snu i czasie snu. Jednak w przeciwieństwie do Better Sleep, Sleep Cycle rozpoznaje tylko chrapanie, a nie inne dźwięki.

Dodatkowo Sleep Cycle pozwala również zdecydować, jak długo nagrania snu mają być zapisywane, lub możesz zrezygnować z ich zapisywania. Wybranie tej drugiej opcji spowoduje wyświetlenie w dzienniku snu tylko czasu i czasu trwania wykrycia chrapania.

Dla ogólnego dobrego samopoczucia ta aplikacja może synchronizować się z Google Fit na urządzeniach z Androidem i Apple Health na iOS. Jeśli zdecydujesz się na wersję premium aplikacji, uzyskasz dostęp do programów odprężających, wskazówek dotyczących poprawy snu w ciągu dnia i ćwiczeń relaksacyjnych do wykonania przed snem.

Jednak jedną wadą jest to, że w przeciwieństwie do większości najwyżej oceniane aplikacje do spania, medytacje z przewodnikiem, kojące dźwięki, muzyka i bajki na dobranoc są dostępne tylko w wersji premium aplikacji.

Pobierać: Cykl snu dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. SnoreLab

Jeśli szukasz aplikacji specjalnie skoncentrowanej na śledzeniu i rejestrowaniu wzorców chrapania, SnoreLab jest właściwym wyborem. Nie tylko śledzi, kiedy i jak głośno chrapiesz, ale także pozwala słuchać nagranych dźwięków chrapania podczas snu w celu analizy.

Ponadto SnoreLab motywuje Cię do wypróbowania różnych środków zaradczych i dostosowania stylu życia w celu ograniczenia chrapania. Aby to osiągnąć, przed każdą sesją śledzenia snu aplikacja prosi o podanie środków zaradczych, które wypróbowałeś na chrapanie, oraz czynników, które mogą mieć na to wpływ.

Następnie dostarcza wyniki, które wyświetlają szczegóły, takie jak czas trwania chrapania, głośność, czas, czas trwania snu i czas budzenia. Informacje te pomagają określić, czy środki zaradcze były skuteczne, a także pomagają zidentyfikować czynniki przyczyniające się do tego.

Uaktualniając SnoreLab do wersji premium, uzyskujesz dostęp do dokładniejszego zrozumienia wzorców chrapania przez dłuższy czas, zwiększając w ten sposób głębokość jego analizy.

Pobierać: SnoreLab dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. Wynik snu

SleepScore działa również podobnie do jak działają inne aplikacje do śledzenia snu dostarczając szczegółowy raport z analizy snu. Ale zamiast polegać na dźwięku do wykrywania ruchu, wykorzystuje technologię sonaru, która wykorzystuje sygnały o niskiej energii do identyfikacji najmniejszych ruchów i wzorców oddychania.

Jest to imponujące w przypadku aplikacji mobilnej, zwłaszcza że robi to bez konieczności noszenia urządzeń, takich jak zegarki zdrowotne lub inne urządzenia do noszenia.

Oprócz tego, wersja premium SleepScore zapewnia również coaching snu przez profesjonalistów. Jednak wadą SleepScore jest to, że bombarduje Cię wieloma reklamami i monitami o ulepszenia premium. Może to zakłócić wrażenia użytkownika, sprawiając, że nawigacja będzie mniej płynna.

Pobierać: Ocena snu dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

5. zamknij oko

Śledzenie snu ShutEye jest jednym z najbardziej wszechstronnych na tej liście. Przechwytuje dane dotyczące czasu trwania snu, etapów i zakłóceń w ciągu nocy. W aplikacji ShutEye śledzenie snu rozpoczyna się po nieprzerwanym okresie nagrywania wynoszącym 30 minut. Jeśli zamkniesz nagrywanie przed upływem tego czasu, aplikacja nie zapewni żadnej analizy snu dla tej sesji.

Ta bezpłatna aplikacja do śledzenia snu twierdzi, że jest najlepszym źródłem informacji dla osób cierpiących na bezsenność, brak snu i bezdech senny oraz twierdzi, że pomaga przezwyciężyć problemy ze snem w ciągu 14 dni. Wykorzystuje zaawansowane czujniki i algorytmy do wykrywania ryzyka bezdechu sennego, zaburzenia snu charakteryzującego się nieregularnymi przerwami w oddychaniu podczas snu. To dzięki tym fajnym funkcjom oferowanym przez aplikacje takie jak ShutEye trackery snu, z których warto korzystać.

Wygenerowany raport z analizy snu zawiera szczegółowe informacje na temat jakości snu i podkreśla czynniki, które mogą wpływać na zdrowie snu lub powodować trudności w zasypianiu. Aplikacja naprawdę wykonuje niezwykłą robotę w nagrywaniu rozmów, chrapania, pierdzenia, płaczu dziecka i nie tylko. Jednak aby uzyskać dostęp do tych nagrań, musisz subskrybować wersję premium. W przypadku bezpłatnej aplikacji do śledzenia snu bez subskrypcji rozważ inną opcję.

Uważamy, że jedną z rzeczy, która powstrzymuje ShutEye przed osiągnięciem pełnego potencjału, jest to, że niektóre z jego najlepszych funkcji, takie jak Sleep Aid, Sleep Nagrywanie, inteligentny alarm, raport trendów, możliwość miksowania dźwięków oraz dostęp do pełnego raportu analizy snu są zablokowane za Subskrypcja. Daje to innym aplikacjom z tej listy, takim jak BetterSleep i Sleep Cycle, przewagę nad tą aplikacją.

Pobierać: ShutEye dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. śpiący

Śledzenie i analizowanie wzorców snu staje się łatwe dzięki Sleepzy. Ta bezpłatna aplikacja do śledzenia snu pozwala ustawić cel snu, a szczegółowy raport z analizy snu pomaga monitorować dług snu, aby być na bieżąco z celami snu. Aplikacja Spostrzeżenia Zakładka zawiera mnóstwo informacji, od codziennych porad dotyczących snu po ogólnoświatowe statystyki snu. Zapewnia nawet poranną prognozę pogody, aby pomóc w planowaniu dnia.

Ponadto integracja aplikacji z Apple Music i Apple Health pozwala spersonalizować poranki za pomocą ulubionych utworów i poprawia ogólne monitorowanie snu. Sleepzy to także doskonała bezpłatna aplikacja do śledzenia snu dla Apple Watch. Dzięki tej aplikacji możesz jeszcze bardziej szczegółowo śledzić i monitorować wzorce snu, nosząc zegarek Apple Watch do łóżka.

Wersja premium aplikacji odblokowuje kilka funkcji, takich jak zaawansowane statystyki, wykrywanie chrapania, rozszerzoną bibliotekę audio, techniki oddychania dla relaksu i doświadczenie bez reklam. Warto jednak zauważyć, że te funkcje są dostępne bezpłatnie w większości aplikacji do spania, a Sleepzy mógłby skorzystać z większej bazy użytkowników, gdyby oferował niektóre z tych funkcji za darmo.

Pobierać: Śpiący za iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

Monitoruj stan swojego snu dzięki najlepszym darmowym aplikacjom do śledzenia snu

Wśród setek bezpłatnych aplikacji do śledzenia snu, aplikacje z tej listy dokonują wyjątkowych wyborów, z których każda oferuje unikalne funkcje poprawiające jakość snu. Od opartego na dźwięku śledzenia BetterSleep po innowacyjną technologię sonaru SleepScore i wyspecjalizowaną technologię chrapania SnoreLab analizy, wszystkie te aplikacje mają jeden wspólny cel: pomóc Ci lepiej spać, dostarczając szczegółowych informacji o Twoim śnie zdrowie.

Należy jednak pamiętać, że chociaż te narzędzia zapewniają cenną samoanalizę, poważne problemy ze snem należy rozwiązywać, konsultując się z lekarzem. Każde z tych narzędzi służy jedynie jako światło przewodnie i służy głównie do pomocy w podróży po zdrowy sen.