Jak wybrać odpowiedni trening w zależności od nastroju

Kluczowe dania na wynos

• Kiedy czujesz złość, spróbuj boksu, aby uwolnić swoją energię i wydmuchać parę. Użyj wirtualnej rzeczywistości BoxVR do wygodnego treningu bokserskiego w domu. Dostępne jest również monitorowanie spalonych kalorii i zaawansowane treningi bokserskie.
• Czuć się smutnym? Zdecyduj się na relaksujący spacer, aby zmniejszyć objawy depresji. Aplikacja Walk the Distance zamienia spacer po okolicy w globalną przygodę. Aplikacje do chodzenia w pomieszczeniach, takie jak BitGym, są również dostępne do ćwiczeń, gdy utkniesz w środku.
• Walcz z lenistwem tańcem. CLI Studios oferuje ponad 1000 lekcji tańca online na wszystkich poziomach zaawansowania. Początkujący mogą bawić się różnymi stylami tańca i zaawansowanymi elementami sterującymi, zapewniając przyjemne wrażenia taneczne.

Powszechnie wiadomo, że istnieje silny związek między nastrojem a ćwiczeniami. Ćwiczenia mogą pozytywnie wpływać na nastrój, ale nastrój może również wpływać na trening. Są szanse, że możesz chcieć pominąć codzienny trening, jeśli czujesz się zestresowany, zły lub smutny.

Jednak gdy czujesz się w określony sposób, warto wybrać trening, który pasuje do Twojego nastroju. Niezależnie od tego, czy czujesz się dobrze, czy źle, opanuj to uczucie i wypróbuj jeden z tych treningów w zależności od nastroju.

1. Spróbuj boksu, gdy czujesz złość

Niezależnie od tego, czy wściekasz się z powodu złego dnia w pracy, czy wywołanego przez hałaśliwego sąsiada z góry, złość może być wykorzystana do napędzania następnego treningu. Boks jest prawdopodobnie najlepszy trening niszczący złość, aby wyładować parę, ponieważ możesz go użyć do uwolnienia swojej gniewnej energii, rzucając kilka wściekłych ciosów, dźgnięć i krzyżyków.

Możesz pominąć studio bokserskie i boks w swoim salonie za pomocą BoxVR. BoxVR to gra w wirtualnej rzeczywistości, która ma proste założenie — rzucaj ciosami w cele w rytm muzyki.

Co więcej, BoxVR umożliwia monitorowanie kalorii po każdym treningu. A jeśli nie spalasz wystarczająco dużo, możesz nawet kupić dodatki, takie jak Extreme Pack, który zawiera zaawansowane, hardcorowe treningi bokserskie.

2. Spróbuj chodzić, gdy jesteś smutny

Jak stwierdzono w a badanie z Centrum Recenzji i Rozpowszechniania, chodzenie może znacznie zmniejszyć objawy depresji. Więc kiedy chcesz pozostań aktywny, gdy czujesz się przygnębiony, pomiń intensywny trening i zamiast tego wybierz relaksujący spacer, podczas którego możesz cieszyć się przyrodą i świeżym powietrzem.

Walk the Distance oblicza odległość, którą chodzisz po swojej okolicy, i konwertuje ją na odległość, którą ty pokryłby, gdybyś podróżował po globalnych trasach, takich jak Szlak Appalachów czy Pacific Crest Ścieżka. Ponadto możesz wirtualnie spacerować po innych miejscach, takich jak parki narodowe i miasta, oraz rywalizować w maratonach.

Alternatywnie, jeśli potrzebujesz, istnieją aplikacje do chodzenia po pomieszczeniach, takie jak BitGym utrzymuj kondycję, gdy utkniesz w środku.

Pobierać: Spacer na odległość dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Spróbuj tańczyć, kiedy czujesz się leniwy

Kiedy jesteś w leniwym nastroju, ostatnią rzeczą, na którą prawdopodobnie masz ochotę, są ćwiczenia, ale właśnie wtedy pojawia się taniec. Taniec to doskonały sposób na utrzymanie formy ze względu na poziom zabawy i kreatywności.

Możesz tańczyć w formie, korzystając z różnorodnej biblioteki ponad 1000 kursów tańca online Studia CLI. Czy nadal jesteś początkującym w tańcu i chcesz po prostu dobrze się bawić?

Nie stresuj się, lekcje tańca w CLI Studios są dostępne w różnych stylach i na różnych poziomach zaawansowania. Co więcej, filmy CLI Studios oferują zaawansowane sterowanie, takie jak kontrola prędkości i sterowanie lustrzanym odbiciem wideo, aby ułatwić podążanie za instruktorem.

4. Spróbuj jogi, gdy czujesz się zestresowany

Wyniki z tego studiuje w International Journal of Yoga pokazują, że joga może redukować stres. Nie pozostawiaj stresu bez kontroli, skorzystaj z platformy internetowej, takiej jak Joga w dowolnym momencie praktykować jogę i korzystać z jej właściwości łagodzących stres.

Dzięki ponad 3000 zajęć obejmujących style jogi, takie jak Vinyasa, Kundalini i Ashtanga, Yoga Anytime to najlepsze domowe studio jogi. Poza zajęciami odbywają się zabawne wyzwania jogi i wyselekcjonowane „pokazy” jogi, które są prowadzone przez doświadczonych joginów.

Najlepsze jest to, że Yoga Anytime zapewnia bezpłatną wersję próbną, jeśli chcesz sprawdzić różne treści jogi przed rejestracją.

5. Wypróbuj HIIT, gdy czujesz się pełen energii

HIIT jest zasadniczo intensywnym, szybkim, pompującym serce treningiem, który składa się z krótkich serii ćwiczeń i regeneracji.

Dlatego HIIT jest idealnym treningiem, jeśli czujesz się pełen energii, ponieważ możesz wykorzystać ten ogień i dobrze go wykorzystać. Aplikacja HIIT Down Dog oferuje tysiące różnych kombinacji ćwiczeń, dzięki czemu możesz uniknąć tej samej starej rutyny treningowej.

To, co sprawia, że ​​ta aplikacja jest wyjątkowa, to to, że może ułożyć dla Ciebie trening HIIT w oparciu o to, co chcesz robić, niezależnie od tego, czy jest to spalające tłuszcz zajęcia tabata do muzyki electro-dance lub trening obwodowy HIIT z dodatkowymi wskazówkami i zachęta.

Pobierać: HIIT Down Dog dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Spróbuj wędrówki, gdy czujesz niepokój

W dni, w których odczuwasz niepokój, najlepiej spróbować czegoś, co pomoże Ci poradzić sobie z lękiem, na przykład wędrówki. Hiking Project może pomóc Ci odkryć najlepsze szlaki turystyczne w Twojej okolicy lub możesz nagrać własne niestandardowe wędrówki. Dla dodatkowego bezpieczeństwa pamiętaj o pobraniu wybranych szlaków turystycznych w Hiking Project, abyś mógł ich używać do nawigacji w trybie offline.

Pamiętaj, że piesze wędrówki mogą wywołać niepokój zamiast go łagodzić, jeśli spróbujesz pokonać szlak, który przekracza Twoje umiejętności. Najlepiej omijać wszystko, co jest zbyt trudne, i korzystać z Hiking Project, aby znaleźć odpowiednie szlaki turystyczne na podstawie ich oceny, cech i długości.

Pobierać: Projekt wędrówki dla iOS | Android (Bezpłatny)

7. Spróbuj joggingu, gdy czujesz się samotny

Jeśli ogarnia Cię samotność, unikaj ćwiczeń w pomieszczeniu, ponieważ może to sprawić, że poczujesz się bardziej odizolowany. Jogging jest jednym z najlepszych ćwiczeń na walkę z samotnością, ponieważ może zachęcić cię do wyjścia na zewnątrz i prawdopodobnie do poznania nowych ludzi.

Czy Twoim celem jest wypróbuj kanapę dla początkujących do programu 5K lub trenuj do intensywnego maratonu, aplikacja Runna zapewni Ci wsparcie. Ta aplikacja tworzy dostosowane do potrzeb programy biegowe, w których możesz aktywnie śledzić swój trening w miarę postępów tygodniowych.

Biorąc to pod uwagę, Runna jest również niesamowitą aplikacją, jeśli chcesz dołączyć do przyjaznej społeczności innych biegaczy z całego świata.

Pobierać: Biegnij za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Spróbuj podnoszenia ciężarów, kiedy czujesz się szczęśliwy

Czy jesteś w szczególnie radosnym nastroju? Teraz jest czas, aby się zmusić! Powitaj te hormony dobrego samopoczucia czymś bardziej wymagającym, takim jak podnoszenie ciężarów. Jednak podnoszenie ciężarów przed bywalcami siłowni może nie być twoją filiżanką herbaty.

Z tego powodu, inteligentne, budujące mięśnie urządzenia do treningu siłowego tak jak SelectTech firmy Bowflex może być najlepszym wyborem, jeśli chcesz trenować z ciężarami w domu. SelectTech oferuje różne inteligentne hantle, kettlebell i sztangę — wszystkie z regulowanymi ciężarkami. Co więcej, dostępne są nawet akcesoria do treningu siłowego, takie jak ławki i stojaki, które pozwolą rozbudować domową siłownię.

Pamiętaj, aby pobrać aplikację towarzyszącą, JRNY, wraz z hantlami SelectTech, abyś mógł używać jej do śledzenia powtórzeń, czasu i formy w czasie rzeczywistym.

Istnieje trening dopasowany do Twojego nastroju

Nastroje są całkowicie naturalną częścią życia. Od złości i samotności po lenistwo i szczęście, ludzie mogą przechodzić przez różne nastroje w ciągu tygodnia i każdego dnia.

Dlatego, jeśli ćwiczenia są ważną częścią Twojego harmonogramu, najlepiej jest uwzględniać wszystkie swoje nastroje — dobre i złe. Na szczęście technologia może ci pomóc, gdy wybierasz odpowiedni trening w zależności od nastroju.