8 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w pracy

Przy powszechności presji i żmudnych zadań w środowisku pracy łatwo jest się zestresować. Wysoki poziom stresu nie jest zdrowy i może łatwo prowadzić do komplikacji zdrowotnych.

Dlatego musisz opracować mechanizmy radzenia sobie, aby zmniejszyć poziom stresu w pracy. Jednym ze skutecznych sposobów jest korzystanie z aplikacji do zarządzania stresem. Te pomysłowe aplikacje przedstawiają szereg informacji i technik, które pomagają radzić sobie z wysokimi poziomami stresu w dzisiejszym miejscu pracy.

1. uszczęśliwić

Happify to aplikacja terapeutyczna, która łączy terapię poznawczo-behawioralną (CBT). psychologia pozytywna, aby pomóc zredukować poziom stresu i poprawić swoją kondycję psychiczną.

Nawet jeśli nie znasz tych warunków, nie musisz się martwić, ponieważ możesz łatwo się o nich dowiedzieć na Happify. Po zarejestrowaniu się w Happify będziesz musiał odpowiedzieć na serię pytań, które pomogą aplikacji zrozumieć Twój stan psychiczny i przyczyny stresu.

Po wypełnieniu ankiety uzyskasz dostęp do wielu materiałów do radzenia sobie ze stresem w pracy. Happify zapewnia między innymi:

• Krótkie kursy, które mają na celu zmniejszenie stresu i poprawę nastroju.
• Dostęp do wnikliwych artykułów edukacyjnych, filmów i gier, które uzupełniają kursy.
• Spersonalizowany trener AI, który wspiera Cię i prowadzi przez całą podróż w kierunku redukcji stresu.

Co więcej, Happify dzieli działania redukujące stres na krótkie sesje, ułatwiając szybkie obniżenie poziomu stresu i poprawę samopoczucia psychicznego.

Pobierać: Szczęście dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Spokój

Calm to kolejna aplikacja, która pomaga w zdrowej pracy z niskim poziomem stresu w napiętych terminach. Ta aplikacja uważności i medytacji przesuwa granice tradycyjnej medytacji. Priorytetowo traktuje metody, które rozwijają relaksację, skupienie i ogólne samopoczucie psychiczne.

Calm zapewnia pełne podejście do uważności. Prezentuje różne treści, takie jak joga, muzyka i sesje audio, które pomagają zmniejszyć poziom stresu i niepokoju w pracy.

Calm ma również sekcję, która oferuje playlisty z muzyką lo-fi i profesjonalny coaching, aby poprawić i utrzymać produktywność oraz rozwinąć poczucie pewności siebie i spokoju w gorączkowym środowisku pracy.

Co więcej, Calm oferuje sekcję doskonalenia pracy z oddechem, która pomaga zbadać, w jaki sposób prawidłowe i głębokie oddychanie skutkuje głębszym poziomem uważności i redukcją stresu.

Pobierać: Spokojnie Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Aplikacja uważności

Aplikacja Mindfulness nadaje priorytet subtelnym przypomnieniom, zachęcając Cię do dbania o dobre samopoczucie psychiczne podczas napiętego harmonogramu. Aplikacja może pomóc Ci odzyskać spokój, gdy jesteś zestresowany w pracy, dzięki kojącym opowiadaniom. Funkcje tej aplikacji obracają się wokół:

• Promowanie relaksu i koordynacji.
• Kultywowanie autorefleksji i świadomości.

Pobierać: Aplikacja uważności dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Pielęgnacja Fincha

Finch Care kładzie nacisk na prowadzenie dziennika w celu samoopieki i zapewnia dostosowane ćwiczenia, które zapewniają wsparcie emocjonalne w przezwyciężaniu stresu związanego z pracą.

Co ciekawe, aplikacja grywalizuje redukcję stresu, umożliwiając opiekę nad wirtualnym zwierzakiem, co jest równoznaczne z radzeniem sobie ze stresem w pracy. Oprócz opieki nad wirtualnym zwierzakiem, dzięki Finch Care możesz:

• Pisz w dzienniku o dowolnej formie, który pozwala ci swobodnie wyrażać siebie.
• Słuchaj kojącej muzyki podczas sesji medytacyjnych.
• Wejdź w interakcję ze wspierającą społecznością, która wspiera rozwój osobisty.

Finch Care to uniwersalna aplikacja do radzenia sobie ze stresem w pracy promowanie produktywności, tak jak robią to 4-dniowe tygodnie pracy.

Pobierać: Opieka nad Finchem Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Przestrzeń nad głową

Dzięki różnym programom terapeutycznym ukierunkowanym na redukcję stresu, depresji i lęków, Headspace to wszechstronna aplikacja, która może pomóc Ci zarządzać poziomem stresu w pracy.

Headspace analizuje Twój stan psychiczny za pomocą krótkiej ankiety, a następnie skutecznie dostosowuje zalecenia dotyczące redukcji stresu. Jego kluczowe cechy to:

• Śledzenie nastroju, snu, ćwiczeń itp., aby zrozumieć związek między stanem psychicznym a zachowaniem.
• Odciążające zajęcia, takie jak medytacja z przewodnikiem i ćwiczenia z kojącymi dźwiękami, które pielęgnują wewnętrzny spokój.

Zasadniczo Headspace daje ci kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym, pomagając ci osiągnąć spokojny i bardziej zrównoważony stan umysłu, na przykład aplikacje stworzone do radzenia sobie z lękiem i depresją.

Pobierać: Przestrzeń nad głową dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Sanvello

Sanvello to aplikacja telezdrowotna, która zapewnia wsparcie psychiczne w czasie rzeczywistym. Trenerzy Sanvello są głębocy w uważności umysłowej i mogą zapewnić pomocne wsparcie, jeśli kiedykolwiek będziesz bliski załamania się po stresie związanym z pracą.

Sanvello to bardzo pomysłowa aplikacja dla każdego, kto ma do czynienia z lękiem, depresją i stresem. Aplikacja zapewnia słuchanie twoich przemyśleń i może zaoferować wnikliwe wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów, które powodują, że czujesz się zestresowany.

Sanvello to znacznie tańsza wersja sesji terapeutycznej z dostępem do aplikacji zawsze i wszędzie, nawet podczas krótkich przerw w pracy, sprawia, że ​​jest to idealna aplikacja do zarządzania pracą stres.

Ponadto Sanvello jest gospodarzem wspierającej społeczności, która może pomóc w drodze do redukcji stresu i tworzenia zdrowego środowiska, które pomaga obniżyć poziom stresu.

Pobierać: Sanvello za Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Mandarynka

Tangerine to najlepsza aplikacja do zarządzania nawykami, która pomaga radzić sobie ze stresem w pracy. Aplikacja koncentruje się na pomocy w budowaniu pozytywnych nawyków i utrzymywaniu ich w celu poprawy zdrowia psychicznego. W efekcie nawyki pomagają radzić sobie ze stresem w pracy.

Aplikacja jest z natury prosta w obsłudze, ponieważ koncentruje się tylko na dwóch rzeczach: zarządzaniu nawykami i przeglądaniu dnia. Dzięki intuicyjnemu interfejsowi Tangerine ułatwia budowanie pozytywnych nawyków poprzez dodawanie nagród, świętowanie konfetti i spersonalizowane śledzenie postępów.

Niektóre z zalet mandarynki to:

• Pomaga bez wysiłku zarządzać swoimi nawykami.
• Motywowanie poprzez wirtualne nagrody i inne funkcje, takie jak świętowanie konfetti i afirmacje wizualne.
• Aplikacja zawiera również dzienniki i funkcje śledzenia nastroju, które pomogą Ci zastanowić się nad swoim dniem.

Zasadniczo Tangerine jest idealny dla tych, którzy szukają prostego i przyjemnego narzędzia do zarządzania nawykami. Rozwijanie zdrowych nawyków skutkuje niższym poziomem stresu, a mandarynka jest twoim najlepszym sposobem na budowanie pozytywnych nawyków.

Pobierać: Mandarynka dla iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Zmartwiony zegarek

Worry Watch to aplikacja do monitorowania lęku, która pomaga identyfikować, oceniać i zarządzać swoimi zmartwieniami. Ta aplikacja pomaga radzić sobie ze stresem, dzięki czemu możesz rozwinąć mniej zestresowany, spokojny i zrelaksowany sposób myślenia podczas pracy.

Worry Watch jest idealny dla skutecznie radzić sobie ze stresem, lękiemi wypalenie. Jeśli dopiero zaczynasz radzić sobie z lękiem lub szukasz głębszego zrozumienia swoich zmartwień, ta aplikacja jest dla Ciebie.

Aplikacja Worry Watch oferuje taktyki radzenia sobie, w tym głębokie oddychanie i medytację uważności, które pomogą Ci radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w stanie relaksu. Aplikacja zapewnia również pomocne materiały, które pomogą Ci w autorefleksji i jasności.

Pobierać: Martw się Uważaj na iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Zarządzaj stresem w pracy dzięki przydatnym aplikacjom

Aplikacje do zarządzania stresem oferują liczne korzyści, takie jak wygoda, personalizacja, różnorodność, odpowiedzialność, opłacalność i prywatność, które skutecznie pomagają radzić sobie ze stresem w pracy.

Ponadto praca z komputerami może być bardzo stresująca, ale można ją przezwyciężyć przy odpowiednim podejściu. Dzięki mnóstwu zasobów, które zapewniają aplikacje do zarządzania stresem, możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne i rozwijać się w stresujących środowiskach pracy.