10 najlepszych darmowych aplikacji wellness dla użytkowników iPhone'a i Apple Watch

Chociaż wiesz, że ważne jest, aby robić wszystko, co w Twojej mocy, aby prowadzić zdrowy tryb życia, nie zawsze jest to łatwe. A jedną z głównych barier w dbaniu o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne są wydatki. Jeśli zainwestujesz w smartwatch i telefon, a następnie subskrybujesz różne aplikacje i programy, koszty wkrótce wzrosną.

Na szczęście istnieje kilka świetnych rozwiązań dla użytkowników Apple Watch i iPhone'a. Przyglądamy się aplikacjom, które wykraczają poza bezpłatną wersję próbną lub ograniczoną funkcjonalność, oferując za darmo wspaniałe funkcje zdrowotne i poprawiające samopoczucie.

Dla kondycji i odżywiania

Istnieje kilka aplikacji na iOS i watchOS do ćwiczeń i odżywiania, jak dowiesz się poniżej.

1. fitness jabłkowy

Jeśli jesteś użytkownikiem Apple Watch lub iPhone'a, nie szukaj dalej niż narzędzia, które Apple zapewnia na twoich urządzeniach. fitness jabłkowy

to genialne narzędzie, które powinno być Twoim pierwszym punktem kontaktowym, jeśli chodzi o wspieranie Twoich potrzeb związanych z ćwiczeniami.

Upewnij się, że zapoznałeś się z jak codziennie zamykać pierścienie aktywności Apple Watch. Te kultowe kolorowe kółka śledzą Twój ruch, ćwiczenia i wzorce stania w ciągu dnia. Zobacz swoje postępy na pierwszy rzut oka na tarczy zegarka Apple Watch lub w aplikacji Fitness na iPhonie. Możesz także śledzić swoje trendy w czasie.

Użyj Aplikacja Apple Health do rejestrowania i śledzenia warunków zdrowotnych które mogą mieć na Ciebie wpływ w związku z Apple Fitness.

2. Po prostu joga

Chociaż istnieje kilka doskonałych aplikacje do subskrypcji jogi Aby pomóc Ci ćwiczyć tę holistyczną aktywność, Simply Yoga pozwoli Ci się poruszać za darmo. Chociaż dostępne są opcje subskrypcji, jest tu mnóstwo bezpłatnych treści.

Wybrać z Klasyczne rutyny Lub Najnowsze procedury, wybierz czas trwania od 20 do 60 minut, a zaczniesz od razu. Procedury są wyraźnie zademonstrowane i wyjaśnione, chociaż poruszają się w dość szybkim tempie.

Jest też link do Strumieniowe przesyłanie wideo, która prowadzi do YouAligned kanał YouTube z tego samego zespołu, co daje dostęp do jeszcze większej liczby możliwości jogi. Możesz także je zbadać aplikacje do jogi i kanały YouTube, które nie koncentrują się na odchudzaniu.

Pobierać:Po prostu joga (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. MójFitnessPal

MyFitnessPal jest jednym z wielu świetne aplikacje zdrowotne na iOS i Androida użytkownicy. Jest to jedna z wiodących aplikacji typu „wszystko w jednym” do fitnessu i odżywiania. Możesz skorzystać z obszernej bazy danych żywności, aby śledzić spożycie składników odżywczych i opracować plan diety, aby zdrowo się odżywiać. Możesz także wyznaczać sobie cele fitness, korzystać z wbudowanych treningów i śledzić swoje postępy.

Aplikacja synchronizuje się z zegarkiem Apple Watch oraz ponad 30 innymi aplikacjami i urządzeniami fitness, dzięki czemu możesz codziennie zamykać te pierścienie aktywności.

Zasubskrybuj, aby przejść bez reklam i uzyskać ulepszone śledzenie wartości odżywczych.

Pobierać:MójFitnessPal (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Dla uważności i medytacji

Istnieje również kilka aplikacji na iOS i Apple Watch, które mogą pomóc Ci poprawić samopoczucie psychiczne.

4. Uważność

Jeśli masz zegarek Apple Watch, poszukaj białego kwiatu na turkusowej ikonie. Jest to funkcja uważności, która doskonale nadaje się do krótkiej chwili refleksji lub skupienia się na oddechu.

Wybierz Odbijać opcję, aby zobaczyć przemyślane zdanie zachęcające do zastanowienia się nad pozytywnym aspektem swojego życia, a następnie cieszyć się pięknym animowanym wyświetlaczem wypełniającym ekran. Ewentualnie wybierz Oddychać dla natychmiastowego dostępu do krótkiego ćwiczenia oddechowego z animowanymi instrukcjami.

Możesz zmienić czas trwania ćwiczeń i zaplanować powiadomienia, aby mieć pewność, że nie zapomnisz o tej niezbędnej chwili uważności każdego dnia. Czytaj więcej na jak korzystać z aplikacji Apple Watch Mindfulness.

5. Aloes Bud

Opisując siebie jako „kieszonkowego towarzysza samoopieki”, Aloe Bud ma na celu delikatnie przypominać ci przez cały dzień, aby dbać o swoje dobre samopoczucie. Ta bezpłatna aplikacja korzysta z powiadomień push, aby przypomnieć Ci o oddychaniu, nawodnieniu organizmu, poświęceniu chwili na refleksję lub kontakt z bliskimi. Z 11 kategoriami do wyboru, Aloe Bud to znacznie więcej niż tylko świetne narzędzie uważności.

Uaktualnij, aby uzyskać nieograniczony dostęp do wszystkich funkcji. Przeczytaj więcej o jak stosować Aloe Bud w naszej recenzji.

Pobierać:Aloes Bud (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Zegar wglądu

Insight Timer oferuje naprawdę wszechstronny zestaw funkcji, które pomogą Ci medytować, ćwiczyć uważność i zrelaksować się podczas snu. Dzięki tysiącom medytacji z przewodnikiem i większej ilości treści dodawanych codziennie, na pewno znajdziesz idealne źródło dla swoich potrzeb.

Aby pomóc Ci zasnąć, Insight Timer oferuje muzykę, medytacje podczas snu, pejzaże dźwiękowe i bajki na dobranoc.

Oferowane są również zajęcia prowadzone przez wiodących nauczycieli medytacji, rozmowy na żywo i mentoring, chociaż niektóre funkcje będą wymagały subskrypcji. Za pośrednictwem aplikacji możesz dołączyć do ogólnoświatowej społeczności Insight Timer. Dowiedz się więcej o jak Insight Timer może poprawić Twoje samopoczucie.

Pobierać:Zegar wglądu (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Stoicki

Stoic to popularna aplikacja do śledzenia zdrowia psychicznego. Zapewnia ponad trzem milionom użytkowników łatwy sposób rejestrowania ich nastroju i uzyskiwania dostępu do ćwiczeń poprawiających ich samopoczucie. Firma Stoic zachęca do sprawdzania stanu zdrowia dwa razy dziennie i odpowiadania na kilka pytań, które pomogą uzyskać lepszą perspektywę na swój stan.

Prowadzenie dziennika, ćwiczenia oddechowe, medytacje i wizualizacje pomagają wspierać dobre samopoczucie. W wielu aplikacjach narzędzia te są dostępne tylko w ramach subskrypcji. Stoic oferuje je za darmo. Wszystko idealnie synchronizuje się z Apple Health, a Twoje wpisy do dziennika są bezpiecznie przechowywane w osobistym magazynie iCloud.

Pobierać:Stoicki (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

8. Wdzięczność

Wdzięczność to bezpłatna aplikacja, która będzie służyć afirmacjom, a także pozwoli ci prowadzić dziennik i tworzyć tablicę nastrojów, aby zamanifestować swoje cele.

Afirmacje są pięknie przedstawione i zawierają szereg powiedzeń Louise Hay. Jest też sekcja dla dzieci, jeśli chcesz ćwiczyć wdzięczność jako rodzina.

Czerp codzienną inspirację z Codzienny Zen sekcja zawierająca cytaty, artykuły i historie, którymi możesz podzielić się z innymi.

Zasubskrybuj, aby uzyskać pełny dostęp do wszystkich funkcji lub po prostu cieszyć się wieloma bezpłatnymi elementami.

Pobierać:Wdzięczność (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Do ćwiczeń oddechowych

Praca nad oddychaniem może również pomóc w poprawie samopoczucia, a istnieją aplikacje, które mogą w tym pomóc.

9. oddycham

iBreathe zawiera szereg łatwych do wykonania ćwiczeń oddechowych, wszystkie wyświetlane na chłodnym niebieskim ekranie ze wskazówkami, które Cię poprowadzą. Minimalistyczna prezentacja tej bezpłatnej aplikacji oznacza, że ​​niewiele może odwracać uwagę od jej funkcji: pomaga ćwiczyć oddychanie z przewodnikiem. Jest to dobra aplikacja towarzysząca Mindfulness, ponieważ iBreathe nauczy Cię wielu klasycznych technik, takich jak 4-7-8 i oddychanie pudełkowe.

Pobierać:oddycham (Bezpłatny)

10. płucny

Bezpłatną alternatywą dla iBreathe jest Lungy, która zapewnia również ćwiczenia oddechowe w aplikacji z zupełnie innym interfejsem. Lungy reaguje na Twój oddech podczas ćwiczeń za pomocą pięknego wyświetlacza audiowizualnego. Więc będziesz dmuchać nasionami mniszka lekarskiego lub próbować usunąć stos bloków, podczas gdy kojące dźwięki będą towarzyszyć twojemu doświadczeniu. Nacisk kładziony jest na zabawę i zabawę.

Chociaż dostępnych jest wiele darmowych treści, możesz nie być w stanie oprzeć się uaktualnieniu do Lungy Deluxe, aby uzyskać pełny dostęp do jego innowacyjnych funkcji.

Pobierać:oddycham (Bezpłatny)

Wykorzystaj w pełni darmowe aplikacje Wellness na iPhone'a i Apple Watch

Przy tak wielu opcjach dostępnych na rynku aplikacji związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem dokonywanie mądrych wyborów może być trudne. Korzystanie z tych bezpłatnych aplikacji pozwoli Ci poprawić samopoczucie bez ponoszenia kosztów i zobowiązań związanych z aplikacjami subskrypcyjnymi. Jeśli nigdy nie próbowałeś medytacji ani ćwiczeń oddechowych, możesz skorzystać z tych aplikacji, aby wypróbować je za darmo. Możesz nawet stworzyć nowy zdrowy nawyk, który będzie trwał przez całe życie.