Czy aplikacje samoobsługowe naprawdę mogą poprawić twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne?

Prawdopodobnie słyszałeś o dbaniu o siebie, ale dlaczego dbanie o siebie powinno być istotną częścią twojego życia? Dbanie o siebie to nie tylko rozpieszczanie się wystawnym dniem w spa lub dołączenie do najnowszych zajęć jogi. Dbanie o siebie może być dowolną prostą czynnością, którą lubisz, taką jak spacer lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego.

Co więcej, regularne praktykowanie samoopieki może przynieść niesamowite korzyści dla zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Nic więc dziwnego, że istnieje wiele aplikacji przeznaczonych do samoopieki. Czy jednak te aplikacje naprawdę pozytywnie wpływają na ogólny stan zdrowia?

Do czego służy aplikacja samoobsługowa?

Chociaż nie wszystkie aplikacje do samoobsługi są podobne, wiele z nich oferuje bardzo podobne funkcje. Niektóre z najczęstszych funkcji obejmują sesje medytacyjne, dziennik wdzięczności, ćwiczenia oddechowe, pozytywne afirmacje i sprawdzanie nastroju.

Co więcej, innym standardowym zjawiskiem jest to, że prawie wszystkie z nich są estetyczne, czy to dzięki uroczemu wirtualnemu zwierzakowi, który dba o siebie, czy też beztroskiemu, przyjemnemu wyglądowi.

Co ważniejsze, oprócz dostarczania narzędzi, których możesz użyć do dbania o siebie, aplikacje do samoopieki pomagają ci bardziej uważać na swoje dobre samopoczucie. Ponadto aplikacje do samoopieki są szczególnie doskonałym narzędziem dla osób, które mają trudności ze znalezieniem czasu na samoopiekę.

Czy możesz ufać aplikacjom samoobsługowym?

Jasne, w Google Play i App Store dostępnych jest mnóstwo samoobsługowych aplikacji na Androida i iOS, ale czy wszystkie są wiarygodne? Oczywiście nie wszystkie aplikacje są godne zaufania, ale wśród tysięcy dostępnych aplikacji do samoopieki jest kilka naprawdę dobrych aplikacji do samoopieki. Te doskonałe aplikacje do samoopieki są często poparte nauką i dowodami od prawdziwych ekspertów.

Z drugiej strony niektóre aplikacje do samoopieki oferują ograniczone funkcje bez uprzedniego płacenia za subskrypcję premium, podczas gdy inne zajmują się samoopieką w sposób, który może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Niektóre aplikacje do samoopieki są zbyt mylące, skomplikowane i trudne w nawigacji. Może to sprawić, że aplikacja będzie bardziej przeszkadzać w dbaniu o siebie niż pomagać. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby zawsze uważać, aby nie pokładać całego zaufania w aplikacji bez uprzedniego przeprowadzenia odpowiednich badań i testów.

Jakie są zalety korzystania z aplikacji Self-Care?

Aplikacje samoopieki służą jako ciągłe przypomnienia o dbaniu o siebie. W końcu jest prawdopodobne, że masz smartfon w pobliżu przez cały dzień. I chociaż zaleca się, aby nie spędzać godzin przyklejonych do smartfona, jeśli zamierzasz go używać, dlaczego nie wykorzystać go do czegoś, co może pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia?

Jak wcześniej wspomniano, aplikacje do samoopieki zdziałają cuda dla tych, dla których samoopieka nie jest priorytetem w ich życiu. Ale jak? W zależności od używanej aplikacji możesz często wyznaczać sobie cele związane z dbaniem o siebie lub otrzymywać codzienne powiadomienia, dzięki czemu nigdy więcej nie zapomnisz poświęcić trochę czasu na skupienie się na sobie.

Czy te aplikacje do samoobsługi są dla wszystkich?

Większość z nich ma ten sam cel — pomóc Ci poprawić ogólne samopoczucie poprzez lepsze dbanie o siebie. Kluczem jest to, że musisz znaleźć aplikację, która jest odpowiednia dla Ciebie pod względem konkretnych potrzeb i funkcji, które oferuje.

Na przykład, Finch to urocze cyfrowe zwierzątko, które potrafi samodzielnie się opiekować które mogą pomóc ci poprawić rutynę samoopieki, ale dla niektórych może wydawać się nieco zbyt dziecinne. Z drugiej strony, niektórym może się podobać ten pomysł zamienić troskę o siebie w grę używając wirtualnego ptaka, którym mogą się opiekować i ubierać w urocze stroje.

Przykłady samoobsługowych aplikacji mobilnych do rozważenia pobrania

Przy tak wielu aplikacjach do samoopieki dostępnych na rynku trudno jest zdecydować, która z nich jest odpowiednia dla Ciebie. Poniżej znajdują się niektóre z najwyżej ocenianych aplikacji na smartfony do samodzielnej pielęgnacji, niezależnie od tego, czy szukasz tylko prostego aplikacja do codziennego prowadzenia pozytywnego dziennika lub aplikacja do karmienia, głaskania i zabawy z wirtualną samoopieką zwierzak domowy.

1. Zięba

Jeśli podoba Ci się opieka nad śmiesznie uroczym wirtualnym zwierzakiem, musisz wypróbować aplikację Finch do samoopieki. Sposób działania aplikacji jest prosty, wszystko, co musisz zrobić, to wypełnić swoje codzienne cele związane z samoopieką, aby pomóc Finch się rozwijać.

Jedną z rzeczy, która wyróżnia Finch spośród innych, jest liczba narzędzi do samoopieki, które oferuje, w tym narzędzie do śledzenia nawyków, dziennik nastroju, ćwiczenia oddechowe z przewodnikiem i wiele innych.

Pobierać: Finch za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Przestrzeń nad głową

Istnieje nieskończona ilość powodów, aby dodać medytację do codziennej praktyki dbania o siebie, w tym lepszą samoświadomość i mniejszy stres. A najlepsze jest to, że wystarczy kilka minut dziennie, aby zobaczyć pozytywne korzyści, jakie może mieć dla ogólnego stanu zdrowia.

Headspace to najlepsza aplikacja do samoobsługi, którą możesz pobrać, jeśli chcesz skupić się na codziennych czynnościach prowadzone sesje medytacyjne, historie snu i dźwięki oraz kursy uważności. Ponadto Headspace oferuje treści związane z ćwiczeniami, takie jak joga, treningi cardio i zajęcia taneczne.

Pobierać: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Amaru

jak Finch, Amaru jest towarzyszem samoopieki o które dbasz jednocześnie dbając o siebie. Celem aplikacji jest wyznaczanie sobie celów samoopieki. Następnie, kiedy osiągniesz te cele, zaczniesz rozwijać silniejszą więź z Amaru.

Co więcej, masz możliwość dodania dowolnych celów związanych z samoopieką, niezależnie od tego, czy chcesz jeść zdrowsze posiłki, czy wziąć kąpiel bąbelkową. Niektóre z innych najważniejszych funkcji aplikacji Amaru do samoopieki obejmują minigry, sesje medytacji z przewodnikiem i dziennik wdzięczności.

Pobierać: Amaru dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. Wdzięczność

Prosty i łatwy w użyciu, Wdzięczność to samoopieka aplikacja, która koncentruje się na pomocy w ćwiczeniu codziennej wdzięczności i dbanie o siebie za pomocą prostych narzędzi samoopieki, takich jak dziennik wdzięczności, codzienne pozytywne afirmacje, tablice wizji i codzienne treści zen.

Monity dziennika Gratitude sprawiają, że jest to szczególnie pomocna aplikacja, jeśli zawsze odkładasz dbanie o siebie na dalszy plan. Zasadniczo Gratitude to narzędzie do prowadzenia dziennika, którego można bez wysiłku używać na smartfonie zamiast nosić ze sobą prawdziwy dziennik.

Pobierać: Wdzięczność za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Aplikacje sprawiają, że dbanie o siebie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej

Dbanie o siebie może dotyczyć wszystkiego, od dobrego snu po grę w ulubioną grę wideo. A jednak ludzie nie czynią dbania o siebie ważną częścią swojego życia, mimo że może to zrobić tak wiele dla twojego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.

Cóż może być wygodniejszego i bardziej dostępnego niż korzystanie z aplikacji samoobsługowej na smartfonie? Oczywiście nie wszystkie aplikacje do samoobsługi oferują dokładnie te same sprytne funkcje, narzędzia i treści, ale nie zaszkodzi pobrać kilka i zobaczyć, jak mogą ci pomóc!