Aplikacje do śledzenia snu: czy naprawdę warto z nich korzystać?

Brak snu, zbyt długi sen, problemy z zasypianiem – to tylko kilka typowych problemów ze snem, na które cierpią ludzie. A odpowiednia ilość snu jest tak ważna, ponieważ poprawia nastrój, poprawia funkcjonowanie mózgu i po prostu sprawia, że ​​czujesz się lepiej przez cały dzień.

Na szczęście dla Ciebie istnieją obecnie aplikacje, które mogą śledzić, rejestrować i monitorować Twój sen. Jednak nie wszystkie aplikacje do śledzenia snu są tworzone jednakowo.

Co aplikacje do śledzenia snu mogą dla Ciebie zrobić?

Zwykle mówi się ludziom, aby nie używali smartfonów w łóżku. Istnieją jednak oba zalety i wady korzystania z aplikacji do śledzenia snu w sypialni. Co sprawia, że ​​aplikacje do śledzenia snu są tak wyjątkowe? Co właściwie mają dla ciebie zrobić i czy powinieneś dodać je do swojego życia?

Jak działają trackery snu? Mówiąc najprościej, aplikacje do śledzenia snu mają śledzić i analizować wszystko, co dotyczy Twojego snu, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć problemy ze snem, a następnie pomóc Ci dobrze wypocząć. Czujesz się przytłoczony wszystkimi opcjami aplikacji? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego możesz oczekiwać od dobrych i złych aplikacji do śledzenia snu.

Co oferują dobre aplikacje do śledzenia snu

Najlepsze aplikacje do śledzenia snu powinny bezbłędnie rejestrować, analizować i śledzić Twój sen. Często wymagają płatnego abonamentu, ale warto, jeśli chcesz uzyskać najlepszą analizę swojego snu. Po odrobinie testów oto, czego możesz oczekiwać od dobrych aplikacji do śledzenia snu.

1. Synchronizuje się z urządzeniami do noszenia lub wykorzystuje metody naukowe

Niektóre aplikacje do śledzenia snu używają tylko mikrofonu i głośnika smartfona do śledzenia snu. Jednak ci, którzy oferują obie opcje, często należą do najlepszych aplikacji.

Ogólnie rzecz biorąc, korzystanie z inteligentnego urządzenia fitness i łączenie się z aplikacją towarzyszącą w celu śledzenia snu oznacza, że ​​prawdopodobnie uzyskasz najlepsze i najdokładniejsze dane dotyczące snu.

Z drugiej strony istnieje jedna doskonała aplikacja do śledzenia snu, SleepScore, która wykorzystuje specjalną technologię czujników sonarowych — prawie jak echolokacja — do doskonałego śledzenia snu. Więc jeśli chcesz korzystać z funkcji SleepScore, nie potrzebujesz urządzenia do noszenia. Po prostu umieść go na wyciągnięcie ręki, ale upewnij się, że nic go nie blokuje, jak kołdra lub poduszki.

Pobierać: Ocena snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Zapewnia przejrzyste statystyki i spostrzeżenia

Jaki jest sens śledzenia snu, jeśli aplikacja nie zapewnia odpowiednich statystyk snu, raportów i spostrzeżeń? Jedną z najlepiej przetestowanych aplikacji do śledzenia snu jest Sleep Monitor, ponieważ może dokładnie powiedzieć, kiedy zasnąłeś, kiedy się obudziłeś i jakie są różne fazy snu, takie jak REM, lekki i głęboki.

Po kilku miesiącach używania Monitora snu odkryłem, że wszystkie niezbędne dane dotyczące snu — takie jak długość snu, regularność snu, efektywność snu i długość snu — prawie zawsze są wolne od błędów.

Pobierać: Monitor snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Rejestruje dźwięki snu bez winy

Jedną z pierwszych rzeczy, które sprawdziłem podczas testowania aplikacji do śledzenia snu, była możliwość nagrywania dźwięków snu oraz poprawność i trafność nagrań.

Wiele z testowanych aplikacji do śledzenia snu naprawdę oferowało mnóstwo nagrań rano, ale jedynym minusem jest to, że nie były one niczym ważnym.

Jeśli wiesz, że ciągle chrapiesz lub że Twoje dziecko marudzi przez całą noc, możesz oczekiwać, że dobra aplikacja do monitorowania snu nagra te dźwięki. Masz problem ze swoimi maluchami przed snem? Pamiętaj, aby je rozważyć aplikacje, które pomogą zrelaksować dziecko i ułatwić zasypianie.

Co oferują aplikacje Bad Sleep Tracker

Wiele aplikacji do śledzenia snu twierdzi, że śledzi cykle snu, rejestruje odgłosy snu i ogólnie pomaga lepiej spać. Niestety, niektóre testy dowiodły, że zapewniały one doskonale tylko niektóre funkcje, a czasami powodowały więcej problemów! Poniżej znajduje się to, co uzyskasz dzięki złej aplikacji do śledzenia snu.

1. Śledzi dane dotyczące snu niedokładnie

Jednym z aspektów, który jest niestety powszechny wśród złych aplikacji do śledzenia snu, są nieprawidłowe dane dotyczące snu. Na przykład, jeśli miałeś okropny sen w nocy i obudziłeś się kilka razy, ale tracker snu niczego nie wykrywa.

Zauważyłem, że kiedy spojrzałem wstecz na moje dane dotyczące snu, niektóre mniej niż idealne aplikacje do śledzenia snu zaczęły śledzić mnie jako śpiącego, mimo że nawet jeszcze nie zasnąłem. Jest to oczywiście frustrujące i na dłuższą metę może zrzucić wszystkie statystyki dotyczące snu.

2. Losowe awarie i wadliwe funkcje

Szczególnie złe w kilku aplikacjach do śledzenia snu jest to, że albo losowo się zawieszają, albo przestają działać. Z drugiej strony niektóre oferowane przez nie funkcje są problematyczne i nie działają tak, jak powinny. Na przykład podczas testowania niektóre aplikacje oferowały przydatną funkcję budzika, ale niestety nie zadziałała ona wtedy, kiedy powinna.

Śledzenie Twojego snu wymaga całonocnych danych dotyczących snu, jeśli chcesz zobaczyć, gdzie leżą Twoje problemy i dowiedzieć się, jak je naprawić. Jeśli aplikacja do śledzenia snu przypadkowo przestanie śledzić Twój sen w nocy, nie jest możliwe idealne śledzenie i monitorowanie snu.

3. Natrętne reklamy z ograniczonymi bezpłatnymi funkcjami

Kolejną oczywistą rzeczą, którą wydaje się mieć wiele złych aplikacji do śledzenia snu, obok innych złych funkcji, jest zbyt wiele reklam! Są niewygodne i konsekwentnie pojawiają się w najgorszych momentach, na przykład gdy próbujesz słuchać nagrań snu z poprzedniej nocy.

Możesz zapłacić za usunięcie reklam, ale nie warto, jeśli i tak jest to zła aplikacja do śledzenia snu. Co więcej, funkcje oferowane przez te aplikacje do śledzenia snu są niewiarygodnie ograniczone, więc nie ma możliwości sprawdzenia, co naprawdę oferuje aplikacja bez płacenia.

Aplikacje do śledzenia snu, których warto rozważyć

Jak wcześniej wspomniano, SleepScore i Sleep Monitor to dobre aplikacje do śledzenia snu, które zapewniają wiele doskonałych funkcji, które mogą Ci pomóc śledzić i poprawiać swój sen. Naukowa technologia echolokacji SleepScore zapewnia wyraźne i dokładne śledzenie prawie za każdym razem, a Sleep Monitor oferuje o wiele więcej informacji o śnie niż większość innych aplikacji.

Kolejną dobrą aplikacją do śledzenia snu, którą warto rozważyć, jest Sleep Cycle. Cykl snu jest jednym z najlepszych typów ze względu na zakres funkcji, w tym programy snu, statystyki snu i wykresy cyklu snu. Co więcej, Sleep Cycle ma unikalny inteligentny alarm, który budzi Cię w wybranym przedziale czasowym. A budzik rzeczywiście włącza się rano!

Pobierać: Cykl snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Poznaj różnicę między dobrymi i złymi aplikacjami do śledzenia snu

Jeśli masz problemy ze snem, może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Aplikacje do śledzenia snu są różne, ale są doskonałym sposobem na uzyskanie przeglądu tego, co dzieje się podczas snu.

Złą wiadomością jest to, że zbyt wiele aplikacji do śledzenia snu twierdzi, że dokładnie śledzi Twój sen z niewielkimi lub żadnymi problemami. Ale prawda jest taka, że ​​jeśli chcesz mieć dokładne dane o swoim śnie przez całą noc, musisz upewnić się, że używasz dobrej aplikacji do śledzenia snu.

Pamiętaj, że jeśli chcesz zacząć korzystać z aplikacji do śledzenia snu, warto przetestować kilka z nich samodzielnie przez kilka nocy. To, co niektórym przeszkadza, na przykład reklamy, może być dla Ciebie w porządku.