To znowu ta pora roku! Zacznij wyjmować świąteczne dekoracje, kupować prezenty i planować przyjęcie z rodziną i przyjaciółmi. Niestety, choć z założenia ma to być czas pełen radości i życzliwości, okres świąteczny jest często najbardziej stresującym okresem w roku.
Przy całym tym dodatkowym stresie i presji łatwo zapomnieć o dbaniu o własne samopoczucie psychiczne i fizyczne. Jak więc zadbać o to, by w tym czasie być szczęśliwym i zdrowym? Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać okres świąteczny.
1. Jedz dobrze, ale bądź uważny
To żaden wstyd dobrze zjeść podczas świąt. Ciesz się pieczonym indykiem, farszem, puree ziemniaczanym, ajerkoniakiem i ciastem pekanowym, ale pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, co jesz i ile jesz. Shutterbite ułatwia śledzenie wszystkich nawyków żywieniowych za pomocą dziennika żywności.
Po prostu zrób zdjęcie posiłku i dodaj szczegóły przed, w trakcie i po jedzeniu. Następnie możesz skorzystać ze strony statystyk, aby wyświetlić całkowity czas posiłku, szczegóły dotyczące powodów, dla których jadłeś i jak się czułeś po jedzeniu. Te statystyki mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć Twoje nawyki żywieniowe. Dodatkowo możesz użyć przycisku zameldowania, aby dodać aktualny poziom głodu, zachcianki i nastrój.
Pobierać: Przerwa dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Priorytetem jest uzyskanie dużej ilości snu
Wystarczająca ilość odpoczynku jest niezbędna, zwłaszcza w czasie, gdy czujesz się nadmiernie zestresowany. W okresie świątecznym zazwyczaj nie śpisz dłużej niż pora snu, spotykając się z przyjaciółmi, uczęszczając na przyjęcia i przygotowując się do przyjęcia gości. Ale ważne jest, aby skupić się na śnie, a nawet spróbować wycisnąć jedną lub dwie drzemki. Dlaczego więc nie podarować sobie np inteligentny gadżet do spania żeby dobrze się wyspać, np Przywróć kreskowanie?
Hatch Restore to urządzenie typu „wszystko w jednym”, które działa jako budzik, urządzenie dźwiękowe i inteligentna lampka nocna. Oferuje różne dźwięki snu, krajobrazy snów, historie, ćwiczenia umysłu i ciała z przewodnikiem i nie tylko. Wszystko, co musisz zrobić, to podłączyć urządzenie Hatch Restore, pobrać aplikację towarzyszącą i stworzyć idealną rutynę przed snem.
Pobierać: Właz Sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Bądź aktywny fizycznie między imprezami świątecznymi
Nawet jeśli możesz czuć się mniej niż zadowolony z ćwiczeń w okresie świątecznym, jest to dobry sposób na odstresowanie. Ponadto może pomóc spalić te dodatkowe kalorie. Nie musisz nawet chodzić na siłownię ani korzystać z wymyślnego sprzętu do ćwiczeń, aby uzyskać dobry trening.
Trening w domu jest aplikacja, która oferuje najlepsze treningi z masą własnego ciała. Sesje ćwiczeń są dostępne na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym i wymagają tylko kilku minut twojego czasu.
Aplikacja tworzy dla Ciebie wyzwanie do ćwiczeń w domu na podstawie Twojego poziomu umiejętności, celów fitness i docelowej powierzchni ciała. Każde ćwiczenie zawiera animowaną i wideo demonstrację, która jest świetna dla początkujących. Ponadto dotknij Regulować i możesz zmodyfikować swój plan treningowy, aby był łatwiejszy lub trudniejszy.
Pobierać: Trening w domu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Spróbuj trzymać się świątecznego budżetu
Poza tym, że jest to najbardziej stresujący okres w roku, sezon wakacyjny jest również najdroższym okresem w roku! Najlepszym sposobem na złagodzenie stresu finansowego jest stworzenie budżetu. Portfel to wygodna aplikacja, która pozwala łatwo tworzyć budżety na wszystko, co planujesz zrobić, a także wyznaczać sobie cele finansowe.
Możesz na przykład utworzyć docelową kwotę docelową, którą chcesz zaoszczędzić każdego dnia podróży wakacyjnej. Użyj aplikacji, aby śledzić swoje miesięczne wydatki i przeglądać zestawienie tego, na co wydajesz większość swoich finansów. Ponadto możesz połączyć aplikację ze swoim kontem bankowym, aby automatycznie synchronizować transakcje.
Pobierać: Portfel dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Bądź na bieżąco ze szczegółowymi zadaniami do wykonania
Często planowanie rzeczy z wyprzedzeniem jest przerażające i uciążliwe. Może to wymagać dużego wysiłku, ale prowadzenie listy rzeczy do zrobienia pomoże Ci być na bieżąco z zadaniami i wydarzeniami w okresie świątecznym. Pobierz aplikację Todoist, jeśli chcesz pamiętać o każdym ważnym zadaniu i mądrze planować swój dzień!
Todoist może być idealnym narzędziem do planowania osobistego. Jest przyjazny dla użytkownika i bezbolesny w użyciu — wystarczy dodać zadania, zaplanować czas i datę oraz dodać je do nadchodzącego kalendarza. Aplikacja pozwala również ustawić poziom priorytetu dla każdego zadania, dzięki czemu łatwiej jest być świadomym ważniejszych planów.
Pobierać: Todoist dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Znajdź kogoś do rozmowy
Okres świąteczny może być niezwykle wyczerpujący, zwłaszcza gdy niektórzy krewni mogą nie być twoją filiżanką herbaty. Kiedy to wszystko jest trochę za dużo, nie bój się nawiązać kontaktu z wspierającą grupą rówieśników.
TalkLife to aplikacja, w której możesz bezpiecznie rozmawiać o wszystkim, niezależnie od tego, czy jesteś przechodzi rozwód lub borykasz się z relacjami rodzinnymi. Wybierz kategorię dyskusji w aplikacji, aby odkryć posty innych członków społeczności, które możesz skomentować. Co więcej, możesz utworzyć własny post, aby podzielić się swoimi przemyśleniami lub poprosić o radę.
Pobierać: TalkLife dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
7. Gotuj zdrowsze świąteczne posiłki z bliskimi
Oprócz poprawy zdrowia, wspólne gotowanie posiłków jako rodzina to doskonały sposób na budowanie bliższych więzi i tworzenie zabawnych wspomnień. Niezależnie od tego, czy gotujesz dla dwojga, czy dla tłumu, możesz uatrakcyjnić przyjęcie świąteczne dzięki inteligentnej frytkownicy.
The Inteligentna frytkownica powietrzna COSORI Lite o pojemności 4,0 kwarty, na przykład, jest kompaktowy i idealny na małe spotkania. Z drugiej strony, COSORI Smart Air Fryer Toster Piekarnik lepiej nadaje się na duże przyjęcia świąteczne i oferuje 12 konfigurowalnych funkcji gotowania. Najlepsze jest to, że możesz kontrolować wszystko na swojej inteligentnej frytkownicy z poziomu Aplikacja VeSync na smartfonie.
8. Nie zapomnij zaplanować dodatkowego świątecznego czasu dla siebie
Jeśli nie cofniesz się o krok od całego świątecznego chaosu i nie poświęcisz trochę czasu dla siebie, nowy rok rozpoczniesz z poczuciem całkowitego wyczerpania. Aplikacja Sparkle ma na celu pomóc Ci poprawić samoopiekę, miłość do siebie i ogólne samopoczucie.
To proste — po prostu dotknij ikony plusa, aby codziennie się meldować, wybierz Sparkles (czynności samoobsługowe), które wykonałeś w ciągu dnia, i zapisz, jak się po nich czułeś. Masz również możliwość tworzenia własnych błyskotek i dodawania ważnych notatek na ich temat. Nawet jeśli wydaje Ci się, że wyczerpały Ci się nowe sposoby dbania o siebie, możesz czerpać inspiracje i pomysły z aplikacji.
Pobierać: Błysk dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Zachowaj dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne w tym sezonie świątecznym
Przy całym rodzinnym dramacie i nadmiernych posiłkach nie jest niespodzianką, że wiele osób czuje się zepchniętych do granic możliwości podczas wakacji. Ponadto cały ten stres może prowadzić do nadmiernego pobłażania sobie pysznymi smakołykami i napojami alkoholowymi oraz zaniedbywania harmonogramu treningów i zdrowia psychicznego. Aby uniknąć wakacyjnego wypalenia i naprawdę cieszyć się okresem świątecznym, wykonaj te proste kroki.