Przy tak wielu dostępnych aplikacjach do ćwiczeń i fitnessu może być trudno wybrać najlepszą dla siebie. Niektóre aplikacje są promowane przez celebrytów, wiele oferuje porady dotyczące diety i odżywiania, a kilka twierdzi, że zapewnia kompleksowe rozwiązanie z programami uważności i medytacji. Jest wiele do rozważenia.
Jeśli szukasz idealnego rozwiązania do pomocy w sklepie iOS App Store lub sklepie Google Play zaczynasz swój reżim ćwiczeń, oto kilka cech, których powinieneś szukać w najlepszej kondycji aplikacje.
1. Aplikacje, które oferują różnorodne ćwiczenia
Jedną z najbardziej odrażających rzeczy w ćwiczeniach dla wielu jest element nudy. Powtarzające się czynności szybko zaczną Cię irytować. Co gorsza, ryzykujesz przepracowaniem niektórych grup mięśni, zaniedbując inne.
The aplikacje fitness, których będziesz się trzymać zawierają różnorodne ćwiczenia w ramach regularnie odświeżanego i aktualizowanego katalogu. W ten sposób nie wpadniesz w pułapkę wykonywania ruchów.
2. Spersonalizowany program fitness, który śledzi Twoje postępy
Oczywiście każdy ma indywidualne cele fitness, a Twoje potrzeby będą się różnić od potrzeb innych użytkowników aplikacji. Dlatego najlepsze aplikacje do ćwiczeń zaczynają się od kwestionariusza, który umożliwia wprowadzenie kluczowych informacji na temat punktu początkowego i celów fitness. W zamian otrzymujesz spersonalizowany program treningowy na swoją przygodę z fitnessem. Tak wiele genialnych aplikacji do ćwiczeń oferuje tę funkcję, że możesz zignorować aplikacje, które nie dostosowują swoich programów do Twoich potrzeb.
Uważaj na aplikacje takie jak Siedem które będą rejestrować i śledzić Twoje postępy w programie, a nawet pozwolą Ci odblokować bardziej zaawansowane treningi, gdy osiągniesz swoje cele. Wiele aplikacji zapewnia również programy wprowadzające, aby zaaklimatyzować Cię do oferowanych ćwiczeń, tak jak oferuje to dobra siłownia.
3. Kompatybilność z monitorem fitness lub urządzeniem do noszenia
Monitory fitness i smartwatche są popularnymi opcjami dla każdego, kto chce rejestrować i śledzić swoje dane dotyczące zdrowia. Jeśli posiadasz urządzenie do noszenia, z pewnością chcesz się upewnić, że każda pobrana aplikacja fitness będzie je obsługiwać i rejestrować Twoje ćwiczenia.
Niektóre urządzenia do noszenia mają całą infrastrukturę zdrowotną i ćwiczeniową, która je obsługuje, na przykład Google Fit na urządzenia z Androidem lub Zdrowie Apple I Siłownia+ usługi. Wiele aplikacji integruje się z najpopularniejszymi trackerami fitness. Na przykład, Mój fitnessowy kumpel łączy się z licznymi trackerami aktywności i kroków.
4. Aplikacje oferujące element wyzwania
O wiele bardziej prawdopodobne jest, że wytrwasz w programie fitness, jeśli potrafisz wyznaczać i osiągać cele, a następnie stawiać sobie dalsze wyzwania. Element wyzwania zapewnia ciągłe doskonalenie. Wybierz aplikację, która poprowadzi Cię w tej podróży. Jedna z najbardziej znanych aplikacji do biegania, Kanapa do 5 tys, pomaga rozwijać poziom cardio, wykonując dziewięciotygodniowy program, który przygotuje Cię do biegu na 5 km.
5. Zachęty, które zmotywują Cię do ćwiczeń
Trening w zamian za wirtualne odznaki lub naklejki może być akceptowalny dla młodszych użytkowników, ale jeśli poważnie myślisz o poprawie kondycji, poszukaj aplikacji oferujących zachęty, które faktycznie zmotywują Ty. Zastanów się więc, co mogłoby Cię wprawić w ruch i wybrać odpowiednią aplikację.
Na przykład, jeśli chcesz pokonać swoich znajomych lub innych użytkowników aplikacji, możesz wybrać aplikację z funkcjami społecznościowymi, takimi jak Klub Nike Run. Ta aplikacja oferuje szeroką gamę wyzwań, do których możesz dołączyć, a nawet samodzielnie je skonfigurować. Łącz się ze znajomymi, sprawdzaj swoje miejsce w rankingach i realizuj swoje cele fitness z innymi.
6. Opcje ćwiczeń dostosowane do Twojego stylu życia i zainteresowań
Musisz czekać na swoje ćwiczenia; w przeciwnym razie znajdziesz wymówki, aby to pominąć. Znajdź aplikację, która pomoże Ci nauczyć się nowych umiejętności lub nowego sportu. Na przykład te świetne aplikacje bokserskie może wypchnąć Cię ze strefy komfortu i odblokować ukryty potencjał. Możesz też wybrać aplikację, która odpowiada Twoim aktualnym zainteresowaniom. Na przykład, jeśli kochasz gry, możesz wypróbować aplikacje, które to umożliwiają gamify swoje rutyny fitness.
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, odniesiesz korzyści z treningów, które nie zajmują zbyt wiele czasu w ciągu dnia, takich jak ta seria siedmiominutowe aplikacje do ćwiczeń.
7. Aplikacje, dzięki którym ćwiczenia są niedrogie
Jedną z najlepszych cech korzystania z aplikacji do prowadzenia treningów jest to, że jest to o wiele tańsze niż chodzenie na siłownię. Wiele z nich jest całkowicie bezpłatnych lub ma rozsądne koszty subskrypcji. Możesz także zdecydować się na treningi, które wymagają bardzo mało miejsca lub drogiego sprzętu i nie denerwują sąsiadów.
8. Aplikacje, które wyraźnie uczą ćwiczeń
Złe aplikacje do ćwiczeń nie wyjaśniają jasno właściwego sposobu wykonywania ćwiczeń. W najlepszym razie jest to irytujące, aw najgorszym przypadku możesz zranić się, wykonując nieprawidłowe ruchy. Zawsze szukaj aplikacji, które oferują jasne instrukcje wraz z demonstracjami, np Trener treningu ze Skimble'a. Ta aplikacja zapewnia instrukcje audio, fotograficzne i wideo od ekspertów dotyczące każdego ruchu.
9. Aplikacje fitness, które przypominają o ćwiczeniach
Podczas zabieganego dnia łatwo zapomnieć o wygospodarowaniu czasu na ćwiczenia. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że umówisz się na zaplanowany trening, niż pamiętasz o uruchomieniu aplikacji w telefonie. Dlatego powinieneś poszukać aplikacji, która pozwala zaplanować zajęcia lub trening z wyprzedzeniem, a nawet dodać je do kalendarza. Następnie możesz otrzymać alert przypominający, kiedy nadszedł czas na przeprowadzkę.
10. Aplikacje, które dbają o Twoje dobre samopoczucie
Wellness jest holistyczne; najlepsze aplikacje to doceniają i oferują rozwiązania dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia obok sprawności fizycznej. Poszukaj aplikacji, które zawierają uważne medytacje i ćwiczenia oddechowe oraz programy cardio i siłowe. Aplikacja oparta na jodze Buntownik asany zawiera doskonałą sekcję medytacji.
Chociaż łatwo jest zaniedbać tę część swojego dobrego samopoczucia, uważność jest kluczowym elementem, który możesz łatwo włączyć do rozciągania lub schłodzenia na koniec treningu.
Znajdź aplikację do ćwiczeń, która odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom
Przy tak wielu doskonałych aplikacjach nie ma potrzeby trzymania się żadnego programu ćwiczeń, który nie spełnia Twoich potrzeb. Wypróbuj kilka bezpłatnych aplikacji i jak najlepiej wykorzystaj bezpłatne wersje próbne często oferowane przez programy oparte na subskrypcji. Na pewno znajdziesz odpowiedni dla siebie.
