Niektórzy ludzie, przeglądając treści i stukając palcami w reklamy, uważają media społecznościowe za błogosławieństwo. Niestety nie zawsze jest to prawda. Czasami media społecznościowe stają się dość wyczerpujące i uzależniają fizycznie i psychicznie.
Małe pozytywne wzmocnienie z polubienia lub powiadomienia wystarczy, aby nas uzależnić. Jeśli czujesz się wyczerpany, prawdopodobnie nadszedł czas, aby odłożyć na jakiś czas swoje urządzenia.
Ale czy powinieneś zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych i czy warto? Dowiedzmy Się.
Porozmawiajmy o korzyściach płynących z małego detoksu w mediach społecznościowych.
1. Pozwala wyruszyć w podróż uważności
The wpływu technologii na nasze zdrowie psychiczne są niezaprzeczalne. Ludzie, którzy całkowicie polegają na mediach społecznościowych w celach rozrywkowych lub w celu wyeliminowania samotności ze swojego życia, cierpią z powodu bardziej zagrożonego zdrowia psychicznego w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.
Przerwa od mediów społecznościowych pomaga zmniejszyć stres psychiczny i niepokój. Twoje zdrowie psychiczne jest o wiele ważniejsze niż kilka polubień lub komentarzy pod Twoimi postami.
Również patrzenie na innych i porównywanie ich ze swoim życiem jest dla niektórych stresującym doświadczeniem. Kiedy przestaniesz korzystać z mediów społecznościowych na jakiś czas, poprawi to twoje zdrowie i spokój ducha.
2. Uwalnia stres
Stres związany z mediami społecznościowymi może pochodzić z różnych źródeł. Strach przed przegapieniem wiadomości, niewystarczającym zasięgiem postu oraz brakiem szacunku i sympatii dla Twojej opinii to niektóre powody wywołujące stres.
Odpoczynek od mediów społecznościowych jest najbardziej sprawdzonym lekarstwem na te stresy. Jedynym rozwiązaniem jest pozostawienie na jakiś czas swoich serwisów społecznościowych i korzystanie z nich aplikacje poprawiające zdrowie psychiczne.
Różne badania wykazały pośredni związek między stresem a nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych. W badaniu opublikowanym w 2020 r MDPI, 61 uczestników z grupy zostało poproszonych o trzymanie się z daleka i niekorzystanie z mediów społecznościowych przez tydzień. Po upływie tego czasu nastąpiła istotna pozytywna zmiana w nastroju uczestników.
3. Poznaj piękno natury
Jeśli należysz do tych, którzy wolą korzystać z telefonu zamiast wyjść na zewnątrz, czas odłożyć telefon na jakiś czas. Zamiast przewijać bez celu Twittera czy Instagrama, idź na spacer.
Wybierz się na wędrówkę, pływanie, spacer po plaży, jogging w parku lub siedzenie na słońcu z przyjaciółmi i picie drinków. Ogrodnictwo jest również uważane przez większość ludzi za dobry sposób spędzania czasu.
To tylko koncepcja. Nie musisz wymazać swoją obecność w mediach społecznościowych docenić przyrodę. Poświęć trochę czasu na rutynę, aby docenić świat, w którym żyjemy.
4. Pożegnaj się z niepokojem wywołanym strachem przed przegapieniem
Strach przed przegapieniem (FOMO) to znajome uczucie podczas przewijania dowolnej platformy mediów społecznościowych. Zapominamy o złotej zasadzie mediów społecznościowych: nie wszystko jest takie, jakim się wydaje.
Kto wie, może osoba robiąca zakupy u luksusowych marek i publikująca to w mediach społecznościowych nie jest tak szczęśliwa, jak się wydaje.
Pobyt z dala od mediów społecznościowych na jakiś czas może być korzystny, ponieważ usuwa kompleks FOMO. Wiele mediów społecznościowych polega na pokazywaniu osiągnięć i osiągnięć, jednocześnie ukrywając smutek i smutek.
Porównywanie się do innych często prowadzi do depresji i zaburzeń lękowych, czyniąc nas niepewnymi. Ograniczony użytkownik mediów społecznościowych ma zdrowsze cechy niż osoba intensywnie korzystająca.
5. Poprawa funkcjonowania mózgu
Ludzie, którzy zbyt często korzystają z mediów społecznościowych, mają mózg osoby uzależnionej. Możesz zauważyć, że zdobywanie większej niż oczekiwano polubień i udostępnianie wspaniałych zdjęć lub uwagi wyzwala poczucie szczęścia. To uczucie przyjemności jest uwalnianiem dopaminy.
Ludzie, którzy zbytnio polegają na mediach społecznościowych, polegają na nich w swoich codziennych rozwiązaniach. Zmniejsza to ich zdolność do swobodnego myślenia i rozwiązywania wszelkich problemów związanych z pracą lub problemami osobistymi. Włącz zdrowe zajęcia do swojego życia i rzuć wyzwanie swojemu mózgowi, zamiast korzystać z mediów społecznościowych przez cały dzień.
Zdrowszy mózg oznacza lepszą pamięć i kreatywność. Reguluje również Twoje emocje, pomagając podejmować mądrzejsze i stabilniejsze decyzje życiowe. Ludzie ze zdrowym mózgiem mają również dobrze funkcjonujące narządy ciała i lepszy ogólny styl życia.
Tak więc, skracając czas spędzany na aplikacjach społecznościowych, możesz uzyskać wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
6. Spędzaj czas z bliskimi
Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi powinno być priorytetem dla każdego. Media społecznościowe sprawiły, że niektórzy ludzie zapomnieli, że najbliższa rodzina ma być na pierwszym miejscu, potem przyjaciele w prawdziwym życiu, a następnie przyjaciele online.
Zrób sobie przerwę od świata online, aby uniknąć tego krytycznego, ale często popełnianego błędu. Spędzaj czas z rodziną i sprawdzaj, co u znajomych. Poświęć wolny czas na imprezę z sąsiadami i okaż uczucia swoim zwierzakom. Chwile takie jak ta nigdy się nie zapominają i często tworzą więzi, które nigdy nie zostaną zerwane.
Dobrym pomysłem jest również nauczenie dzieci tzw negatywne skutki mediów społecznościowych i że życie to coś więcej niż przewijanie mediów społecznościowych w sypialni.
7. Więcej czasu na zrobienie czegoś produktywnego
Spędzanie mniej czasu online skutkuje głównie produktywnością. Wyższa efektywność w nauce, lepsze wyniki w pracy i więcej czasu na zajęcie się innymi sprawami to tylko niektóre z pozytywnych skutków spędzania mniejszej ilości czasu w mediach społecznościowych.
Znalezienie sobie hobby, takiego jak ogrodnictwo, gra na instrumencie, pisanie, czytanie lub jazda na rowerze, jest pomocne w rozwoju umysłu i świetnym sposobem na wykorzystanie czasu. Nauka umiejętności, takich jak projektowanie graficzne i programowanie, również może być dla Ciebie korzystna.
Nie pozwól, aby Twoje życie, przyjaciele i rodzina wymknęły się spod kontroli. Negatywność w świecie online nie ma ograniczeń, lepiej unikać niepotrzebnych kłótni i wieść szczęśliwe, spokojne życie bez stresu i zmartwień świata online.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem, ponieważ jest zbyt ważne, aby je marnować. Używaj mniej mediów społecznościowych i skup się na czymś produktywnym, co prowadzi do długoterminowych korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
