Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to metoda ćwiczeń polegająca na krótkich seriach intensywnych ćwiczeń, po których następują okresy regeneracji o niskiej intensywności. Jest to jedna z najlepszych i najpopularniejszych form ćwiczeń kardio, a istnieje tak wiele sposobów na aktywizację przy użyciu tej metody, że pomocny może być program treningowy.
Jeśli nie możesz iść na siłownię lub poćwiczyć z osobistym trenerem, aplikacje mogą zapewnić doskonałe wskazówki, dzięki którym maksymalnie wykorzystasz czas treningu. FIIT to jedna z wiodących dostępnych aplikacji opartych na HIIT, a oto jak z niej korzystać podczas własnej podróży fitness.
Co to jest FIIT?
FIIT to aplikacja fitness, która zapewnia serię motywujących zajęć fitness prowadzonych przez doświadczonych instruktorów. Oferuje użytkownikom trzy różne studia: Cardio, Strength i Rebalance. W ramach tego znajdziesz naprawdę zróżnicowaną serię ćwiczeń, od kardio bojowego po jogę i pracę z oddechem.
Ze względu na liczne zajęcia na żywo i stale powiększający się katalog treningów, zawsze znajdziesz nowe wyzwania. Wiele ćwiczeń nie wymaga sprzętu do ćwiczeń, wystarczy dwumetrowa przestrzeń. To sprawia, że FIIT świetnie nadaje się do ćwiczeń w domu lub w ruchu.
Pobierać: FIIT dla iOS | Android (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Poruszanie się po opcjach ćwiczeń FIIT
FIIT Dom ekran nie oferuje programu wprowadzającego ani nie zaleca treningów dla początkujących, jak wiele podobnych aplikacji. Zamiast tego FIIT zaprasza do rozpoczęcia planu treningowego, dołączenia do zajęć grupowych, podjęcia wyzwania lub wybrania jednego z najnowszych dodatków treningowych. To trochę przytłaczające dla nowicjuszy.
Dlatego trochę czasu spędzonego w Samouczki Sekcja jest zalecana. Tutaj znajdziesz prezentację aplikacji i kilka innych Naucz się ruchów samouczki wideo. W tej krótkiej serii filmów instruktorzy wyjaśniają, jak wykonywać mosty pośladkowe, przysiady goblet, rumuński martwy ciąg i nie tylko.
Aby wybrać jedną klasę, przejdź do Klasy zakładka, w której znajdziesz wszystkie treningi. Obszerna lista obejmuje kategorie cardio i siłowe oraz opcje wymagające sprzętu, takie jak hantle, kettlebell, rower powietrzny i sekcje wioślarskie. The Sklep FIIT umożliwia zakup sprzętu do ćwiczeń bezpośrednio z aplikacji.
w Odzyskiwać znajdziesz jogę, pilates, stretching i pracę z oddechem.
Użyj filtrów, aby wybrać idealny trening, wybierając czas trwania, dyscyplinę, poziom zajęć, docelową powierzchnię ciała i instruktora.
Doświadczenie treningowe FIIT
Treningi są jednakowo doskonałe, z entuzjastycznymi trenerami, którzy jasno opisują ruchy. Pasek postępu u podstawy ekranu pozwala dokładnie zobaczyć, na jakim etapie programu się znajdujesz — i kiedy zbliża się kolejna przerwa! Muzyka towarzyszy każdemu treningowi, a jest ich wiele Playlisty FIIT Spotify aby pomóc Ci zasilić.
Ty też możesz spróbować tych Aplikacje HIIT do szybkiej sesji treningowej i porównaj doświadczenie z FIIT.
Witryna FIIT twierdzi, że możesz „używać FIIT na każdym urządzeniu”, co jest prawdą. Oprócz dedykowanych aplikacji dla użytkowników urządzeń Apple i Android FIIT można pobrać ze wszystkich głównych sklepów z aplikacjami telewizyjnymi, takich jak Amazon Fire TV I Inteligentny telewizor Samsunga. Możesz nawet uzyskać dostęp do platformy za pośrednictwem Przeglądarka internetowa FIIT.
Telewizja jest podobna do Apple Fitness+, ale bez żadnych ograniczeń platformy.
Śledź swój trening i zbieraj punkty FIIT
Kolejną wyjątkową funkcją oferowaną przez FIIT jest kompatybilność z praktycznie każdym dostępnym trackerem fitness. Sprawdź Witryna dotycząca śledzenia zgodnych z FIIT aby sprawdzić, czy Twój model jest obsługiwany. Oto niektóre z nich najlepsze aplikacje treningowe Apple Watch.
Po włączeniu trackera będziesz mógł śledzić swoje tętno, spalone kalorie i liczbę powtórzeń podczas treningu siłowego. Możesz rejestrować wszystkie swoje rekordy życiowe.
Co więcej, śledzenie treningów oznacza, że za każdym razem, gdy ćwiczysz, zarabiasz Punkty FIIT na podstawie wysiłku wkładanego w każde zajęcia. Możesz nawet zmierzyć się ze swoimi umiejętnościami z innymi użytkownikami FIIT w klasach liderów na żywo, motywując Cię do jeszcze większego wysiłku.
Podejmuj wyzwania FIIT i plany treningowe
Gdy już opanujesz trening FIIT, będziesz gotowy do podjęcia bardziej złożonego wyzwania. FIIT oferuje serię planów treningowych, które możesz przepracować we własnym tempie. Schudnij, zbuduj mięśnie lub popracuj nad elastycznością. Znajdziesz tutaj świetny zestaw planów poporodowych. Wybierz ostrożnie, ponieważ możesz wybrać tylko jeden plan treningowy na raz.
Znajdziesz tu także wyzwania na żywo, nad którymi pracujesz wraz z innymi członkami społeczności FIIT. Mierz swoje postępy w punktach FIIT i wygrywaj rabaty w sklepie FIIT w nagrodę za sukces.
Dołącz do społeczności FIIT
Dołączenie do społeczności jest dla wielu jedną z głównych atrakcji subskrypcji FIIT. Uczestnicz codziennie w dowolnej z 60 lekcji na żywo i zaproś znajomych — przyjaciół FIIT lub prawdziwych przyjaciół — aby do Ciebie dołączyli. Możesz także podejmować wyzwania z innymi. Istnieją grupy FIIT w mediach społecznościowych, w których można znaleźć kumpla do ćwiczeń.
Trening z innymi sprawia, że jesteś odpowiedzialny, tak jakbyś był na zajęciach na siłowni, bez konieczności dołączania do siłowni. A oto kilka innych opcje treningu, jeśli nienawidzisz siłowni. Aspekt społecznościowy FIIT jest tak ważną cechą, że istnieje teraz platforma FIIT Business zaprojektowana specjalnie dla zespołów roboczych.
Jakie są opcje subskrypcji FIIT?
Po bezpłatnym okresie próbnym musisz wybrać najlepszą opcję członkostwa. Istnieją dwie opcje: Tylko I Nieograniczony,
Tylko oferuje ograniczoną liczbę funkcji, ale obejmuje wszystkie plany treningowe oraz integrację Apple i Google Health. Jeśli chcesz po prostu zaczerpnąć inspiracji do swoich treningów i posiadasz monitor fitness Apple lub Google, Only może odpowiadać Twoim potrzebom.
Nieograniczony, jak sugeruje tytuł, oferuje wszystkie opisane tutaj funkcje. Musisz zasubskrybować ten poziom, aby uzyskać dostęp do całego katalogu i korzystać z wyzwań społeczności i zajęć treningowych. A subskrypcja Unlimited jest niezbędna, jeśli poważnie myślisz o śledzeniu wskaźników ćwiczeń lub jeśli masz tracker ćwiczeń, który nie jest zależny od Apple ani Google.
Dlatego wypatruj regularnych ofert specjalnych FIIT Unlimited i sprawdzaj różne platformy w przypadku określonych promocji. Na przykład dodatkowa zniżka jest dostępna za pośrednictwem telewizora Samsung Smart TV w momencie pisania tego tekstu.
Rzuć sobie wyzwanie z HIIT od FIIT
Jest tak wiele możliwości utrzymania formy i motywacji dzięki FIIT, że nigdy nie zabraknie Ci wyzwania. HIIT wspomoże Twoje zdrowie i siłę układu krążenia oraz wesprze Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Co najważniejsze, możesz ćwiczyć bez specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń. Jednak dostępnych jest jeszcze więcej opcji HIIT, jeśli zainwestujesz w inteligentny rower treningowy, maszynę do wiosłowania lub bieżnię.
