Aplikacje krokomierza są wygodne, aby zorientować się, jak bardzo jesteś aktywny, ale są zalety i wady tych aplikacji.
Czy wiesz, że nie musisz wykonywać ekstremalnego podnoszenia ciężarów ani intensywnych treningów HIIT, aby prowadzić zdrowy tryb życia? Tak się składa, że chodzenie jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych. Lepsze zdrowie serca, zwiększona moc umysłowa i mocniejsze stawy to tylko niektóre z potężnych korzyści płynących z chodzenia.
Jeśli chcesz zacząć chodzić, aplikacja krokomierza to fantastyczny sposób na śledzenie kroków. Ponadto, gdy korzystasz z aplikacji krokomierza, potrzebujesz tylko smartfona, który prawdopodobnie masz już przy sobie. Po pobraniu aplikacji krokomierza nie ma potrzeby noszenia fantazyjnego urządzenia do śledzenia aktywności. Oto niektóre z zalet i potencjalnych wad tych aplikacji.
Jak działa aplikacja krokomierza?
Prawdopodobnie znasz aplikacje krokomierza, ale w jaki sposób Twój telefon dokładnie śledzi Twoje kroki? Ogólnie rzecz biorąc, aplikacje krokomierza działają na podstawie wbudowanego w telefon GPS lub akcelerometrów, które interpretują Twój ruch jako kroki.
Służą do rejestrowania liczby kroków wykonanych w ciągu dnia. Ponadto wiele aplikacji krokomierza oblicza również pokonany dystans i czas aktywności, a także szacuje spalone kalorie.
Większość aplikacji krokomierza można pobrać bezpłatnie; jednak niektóre wymagają subskrypcji, aby uzyskać dostęp do wszystkich ich funkcji. To powiedziawszy, zanim zdecydujesz się na subskrypcję, konieczne jest poznanie zalet i wad korzystania z aplikacji krokomierza.
Zalety korzystania z aplikacji krokomierza
Aplikacje krokomierza sprawiają, że monitorowanie codziennych kroków i ogólnego stanu zdrowia jest bardzo proste. Jeśli zastanawiasz się nad opcjami, oto zalety korzystania z aplikacji krokomierza.
1. Aplikacje krokomierza zachęcają do większej aktywności
Jeśli jesteś kimś, kto potrzebuje motywacji, aby wstać i iść, aplikacja krokomierza może naprawdę pomóc. Prawie wszystkie aplikacje krokomierza automatycznie kalibrują dzienny cel kroków na podstawie Twoich ustawień. Masz jednak swobodę dostosowywania i tworzenia własnego celu kroków, a nawet ustalania go na tydzień.
Jest nawet krokomierz aplikacje, które nagradzają Twoje nawyki związane z chodzeniem poprzez włączenie odznak motywacyjnych jako zachęty. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy masz cel do osiągnięcia, z pewnością może to zachęcić cię do wyjścia i chodzenia więcej.
2. Aplikacje krokomierza śledzą szacunkowe spalone kalorie, dystans i czas
Oprócz rejestrowania twoich kroków, krokomierze śledzą o wiele więcej. Ogólnie rzecz biorąc, wiele aplikacji krokomierza może również śledzić kalorie, pokonany dystans i czas aktywności. Gdy jesteś aktywny przez jakiś czas, możesz monitorować swoje postępy lub przeglądać swoje spostrzeżenia na różnych wykresach i tabelach. Ponadto niektóre aplikacje krokomierza zawierają nawet urządzenie do śledzenia wody i urządzenie do śledzenia schodów, po których się wspinałeś.
3. Aplikacje krokomierza są niedrogie w porównaniu z noszonymi monitorami aktywności
Nie potrzebujesz drogiego trackera aktywności ani smartwatcha, aby śledzić swoje podstawowe statystyki — wystarczy prosta aplikacja na smartfona. Urządzenia do noszenia mogą wyglądać fajnie, ale czasami są nieporęczne i łatwo zapomnieć o ich założeniu i naładowaniu.
Są szanse, że zawsze będziesz mieć przy sobie smartfona, co oznacza, że aplikacja krokomierza może zawsze monitorować Twój ruch.
4. Aplikacje krokomierza zachęcają do zdrowej rywalizacji z innymi
Nie wszystkie krokomierze mają wsparcie społeczności, ale niektóre, takie jak aplikacja Pacer i aplikacja Fitbit, oferują tę funkcję, która może mieć ogromne znaczenie. Konkurencja w społeczności internetowej może zainspirować Cię do podjęcia większej liczby kroków, ponieważ będziesz porównywać swoje kroki z ich krokami.
Ponadto łączenie się z innymi członkami społeczności internetowej to tylko jeden aspekt. Aplikacja krokomierza może również obejmować inne zabawne aspekty społeczności, takie jak rywalizacja w wyzwaniach związanych z chodzeniem, dołączanie do grup pieszych i wiele innych.
Wady korzystania z aplikacji krokomierza
Chociaż aplikacje krokomierza to doskonały sposób na liczenie kroków i osiąganie celów bez drogiego urządzenia fitness, mają one kilka wad.
1. Aplikacje krokomierza nie zawsze są w 100% dokładne
Podczas gdy nawet najlepsze aplikacje krokomierza możesz skutecznie wykorzystywać GPS lub akcelerometr w telefonie do śledzenia kroków, musisz pamiętać, że dane gromadzone przez te aplikacje nie zawsze są dokładne.
Kroki, kalorie i dystans są czasami błędnie liczone, co może opóźnić lub odwrócić uwagę od osiągnięcia celów fitness. Jednak nawet jeśli ich dokładność nie zawsze jest niezawodna, liczenie kroków powinno być stosowane jako zachęta i motywacja, a nie do dokładnego pomiaru kroków.
2. Niektóre aplikacje krokomierza wyczerpują baterię
Większość aplikacji krokomierza rejestruje Twoje kroki, a Ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Niektóre nie wymagają nawet naciśnięcia przycisku Start, aby rozpocząć; po prostu robią to automatycznie, gdy zaczynasz chodzić lub się poruszać.
Tak więc, ponieważ aplikacja działa stale, jedną z najczęstszych wad korzystania z niej jest to, że prawdopodobnie rozładuje baterię. Jeśli chcesz korzystać z aplikacji krokomierza bez rozładowywania baterii, pamiętaj o zatrzymaniu licznika kroków, gdy go nie używasz.
3. Aplikacje krokomierza mogą powodować obsesję na punkcie liczenia kroków
Jak wcześniej wspomniano, krokomierze są wielką siłą motywującą. Zła wiadomość jest taka, że wykonywanie codziennych czynności może stać się niezdrowym uzależnieniem. Niektórzy ludzie mają obsesję na punkcie liczenia kroków.
Często istnieje nierealny cel, aby każdy przeszedł 10 000 kroków każdego dnia. Prawda jest taka, że jeśli dążysz do osiągnięcia idealnego dziennego celu 10 000 kroków, ważne jest, aby pamiętać, że liczba kroków może Ci nie odpowiadać.
4. Aplikacje krokomierza nie uwzględniają długości kroku i tętna
Długość kroku jest ważna do rozważenia, ponieważ różni się w zależności od osoby. Niektóre mają krótszą długość kroku, co oznacza więcej kroków. Inni mają dłuższą długość kroku, co oznacza mniej kroków. Ważne jest również monitorowanie tętna.
Twoje tętno może dać ci zarys tego, jak skuteczny lub intensywny jest twój marsz jako trening. Nie ma możliwości, aby aplikacja krokomierza znała długość kroku, chyba że możesz ją samodzielnie skalibrować. Ponadto aplikacja krokomierza nie może śledzić tętna, chyba że jest połączona z urządzeniem do noszenia.
Czy aplikacje krokomierza są warte swojej ceny, czy są zbyt piękne, aby były prawdziwe?
Chodzenie to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów ćwiczeń. Dodatkowo nie wymaga żadnego doświadczenia ani sprzętu, więc prawie każdy może to zrobić. Liczenie kroków podczas spaceru to świetny sposób na utrzymanie motywacji i osiąganie celów fitness.
Dawno minęły czasy, kiedy trzeba było odgadywać kroki, pokonany dystans lub spalone kalorie — krokomierze śledzą to za Ciebie. Jednak korzystanie z aplikacji krokomierza na smartfonie ma kilka zalet i wad. Pamiętaj, aby wziąć je pod uwagę, zanim zdecydujesz się na aplikację krokomierza, ponieważ może być dla Ciebie lepiej dopasowana opcja.
