Urlop w pracy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, czy są to wakacje, przerwa świąteczna, czy czas wolny od pracy z jakiegokolwiek powodu. Później jednak powrót na właściwe tory może być trudny. Pragnienie kolejnego urlopu zaraz po jednym jest powszechne, ale dość szybko może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i przytłoczony.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje więcej niż jeden sposób na zachowanie wypoczętego ducha i poczucie produktywności po powrocie do pracy. Oto kilka pomysłów, jak możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem po przerwie w pracy.
1. Nie przesadzaj z pierwszymi dniami
Może być kuszące, aby od razu wrócić do pracy, ale powrót do produktywności bez płynnego przejścia może być przytłaczający. Jeśli to możliwe, staraj się unikać spotkań jeden po drugim i niekończących się list obowiązków. Rozpoczęcie od zadań, których nie skończyłeś przed urlopem, może być mniej stresujące niż podejmowanie wielu nowych rzeczy do zrobienia.
Korzystaj z odpowiednich narzędzi do zarządzania czasem i nadawać priorytet tylko najważniejszym zadaniom. Rzeczy 3 to dobre miejsce na początek — uznana za najlepszą aplikację do zarządzania zadaniami osobistymi aplikacja Things 3 pomaga planować dzień, dodawać zadania oraz ustalać priorytety i przypomnienia. Ma jednak swoją cenę (10 USD za aplikację na iOS i 50 USD za wersję na komputer).
Google Keep to kolejne świetne narzędzie do organizowania życia: ta aplikacja umożliwia robienie notatek, kategoryzowanie ich i przechowywanie ich wszystkich razem, dzięki czemu nigdy się nie zgubisz. Jeśli chcesz zaprezentować je w profesjonalnym otoczeniu, aplikacja może nawet przekształcić Twoje notatki w Dokumenty Google. Najlepsza część Google Keep? Jest całkowicie darmowy! Stanowi dobrą alternatywę dla tych z Was, którzy wolą punktory i notatki do organizowania swoich dni.
Pobierać: Rzeczy 3 za iOS ($9.99)
Pobierać: Google Keep dla Android | iOS (Bezpłatny)
2. Rób więcej tego, co kochasz
Wznów swoją rutynę, niezależnie od tego, czy ćwiczysz rano, czy pijesz ulubioną kawę kawiarnia w drodze do pracy – robienie rzeczy, które sprawiają ci radość, pomaga w powrocie do bycia żywym produktywny. Oszukaj swój mózg, rozpoczynając nowe zdrowe nawyki lub wybierając coś, co lubisz, zanim zrobisz sobie przerwę.
Jeśli potrzebujesz pomocy w budowaniu nawyków, spróbuj Lista nawyków— aplikacja, która łagodnie poprowadzi Cię do lepszej, lepiej zorganizowanej wersji siebie. Pomaga rozwinąć nowe nawyki, od osobistych (takich jak sprzątanie lub rutyna treningowa) po związane z pracą (papierkowa robota nigdy nie była łatwiejsza).
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy przy wstawaniu rano i produktywnym rozpoczynaniu poranka, Śledzenie nawyków w pętli to kolejna aplikacja dla Ciebie. Ta aplikacja nie tylko sugeruje pomysły, które pomogą Ci zbudować pozytywne nawyki, ale także przypomina Ci o codziennej realizacji swoich celów.
Pobierać: Lista nawyków dla iOS (Bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)
Pobierać: Loop Habit Tracker dla Android (Bezpłatny)
3. Zaplanuj coś ekscytującego
Wróciłeś z wakacji, ale już marzysz o kolejnym wyjeździe? Zaplanuj to od razu! Zawsze chciałeś zająć się nowym hobby, ale odkładałeś to na później? Teraz może być dobry moment, aby zacząć!
Cokolwiek to jest, posiadanie czegoś, na co nie możesz się doczekać, będzie dodatkową motywacją do przebudzenia się z wakacyjnej przerwy i pracy nad swoimi marzeniami. Nie ma to jak powrót do pracy ze świadomością, że zarezerwowałeś już bilety lotnicze na następny wycieczka lub zajęcia z garncarstwa, o których od dawna marzyłeś, czekają na Ciebie pod koniec pracy tydzień.
Wkrótce aplikacja pomaga odkrywać i planować ciekawe zajęcia, takie jak filmy, programy, a nawet książki — przeglądaj tysiące sugestii, wybierz ulubioną rozrywkę i zapełnij kalendarz ekscytującymi zajęciami. A jeśli lubisz tablice nastrojów, możesz stworzyć (i udostępnić!) tablicę cyfrową w kilka minut dzięki aplikacjom takim jak Mediolan.
Pobierać: Wkrótce Aplikacja dla iOS (Bezpłatny)
Pobierać: Milanote za Android | iOS (Bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)
4. Zoptymalizuj swój harmonogram snu
Wystarczająca ilość snu jest kluczem do utrzymania ciała i umysłu w zdrowiu i szczęściu. 8 godzin snu jest uważane za najbardziej optymalne rozwiązanie dla pracujących dorosłych, więc nie lekceważ potęgi dobrego snu. Budzenie się z poczuciem świeżości i wypoczęcia pomoże Ci stawić czoła nadchodzącemu dniu, a na szczęście są sposoby na lepszy sen.
Poduszka to bezpłatna aplikacja na iOS, która śledzi Twoje nawyki związane ze snem, łącząc się z iPhonem, iPadem lub Apple Watch. Daje wgląd w cykle snu, jakość i czas trwania snu, analizuje tętno i wiele więcej.
A jeśli masz problemy z zasypianiem, spróbuj Uśmiechnięty umysł— bezpłatna aplikacja uważności dla początkujących, zaprojektowana, aby pomóc Ci medytować. Możesz wybrać jeden z jego licznych programów, od snu, przez związki, po radzenie sobie ze stresem.
Pobierać: Poduszka dla iOS (Bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)
Pobierać: Uśmiechnięty umysł dla Android | iOS (Bezpłatny)
5. Zaplanuj swoje posiłki, aby ograniczyć śmieciowe jedzenie
Planowanie posiłków może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz po powrocie do pracy, ale ma co najmniej dwie ogromne zalety. Przede wszystkim zaoszczędzi Ci to dużo czasu i pieniędzy każdego tygodnia. Co najważniejsze, pomoże Ci ograniczyć niezdrowe jedzenie i dania na wynos, zapewniając zdrowie i produktywność!
Jeśli nie masz czasu na szukanie przepisów, spróbuj Posiłek—aplikacja do planowania posiłków, która jest idealna dla wszystkich pracowitych pszczół. Wystarczy, że dodasz swoje preferencje żywieniowe, a aplikacja zaproponuje Ci wiele przepisów – wszystkie mają zająć Ci nie więcej niż 30 minut. Następnie wygeneruje listę zakupów, więc nie musisz się nad tym zastanawiać dwa razy.
Inną dobrą opcją jest Duży piekarnik. Ta aplikacja działa podobnie do Mealime — dostosowuje się do Twoich preferencji żywieniowych na podstawie Twoich upodobań i antypatii. Aplikacja ma w swojej bazie danych ponad milion przepisów do wyboru i możesz zapisywać własne przepisy z całej sieci. Najlepsza funkcja tej aplikacji? Możesz wpisać do trzech składników, a pojawi się przepis, dzięki czemu możesz łatwo wykorzystać resztki!
Pobierać: Posiłek dla Android | iOS (Bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)
Pobierać: Duży Piekarnik do Android | iOS (Bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)
Ułatwienie powrotu do pracy po przerwie
Nie jest łatwo wrócić do bycia produktywnym sobą po przerwie w pracy. Stres związany z powrotem do pracy i niekończące się listy rzeczy do zrobienia mogą być naprawdę przytłaczające, ale jest coś, co możesz zrobić, aby przejście było jak najbardziej płynne.
Kluczem do tej zmiany jest podejście strategiczne: mądre planowanie, znalezienie właściwej motywacji i posiadanie czegoś, na co można czekać, są kluczowe. Należy jednak zawsze pamiętać, aby najpierw zadbać o swoje zdrowie — i na szczęście istnieje wiele aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc.
