6 rodzajów inteligentnych technologii sypialni poprawiających jakość snu

Inwestycja w technologię inteligentnej sypialni może znacznie poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie. Ponadto inteligentna technologia sypialni pomaga osobom z zaburzeniami snu cieszyć się głębokim, nieprzerwanym snem bez polegania na tabletkach nasennych. Według Zdrowie snu, od 50 do 70 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi z powodu zaburzeń snu.

Oczywiście nie trzeba mieć zaburzeń snu, aby korzystać z akcesoriów technologicznych. Jakie rodzaje technologii do sypialni są niezbędne do poprawy jakości snu? Oto akcesoria technologiczne, które warto rozważyć, aby zapewnić sobie lepszy sen.

1. Śledzenie snu

Jeśli masz niespójny wzorzec snu, urządzenie do śledzenia snu może pomóc Ci zidentyfikować problem. Urządzenia do śledzenia snu mają czujniki, które wychwytują fizyczne objawy, takie jak nietypowe ruchy ciała i tętno podczas snu.

Informacje uzyskane przez trackery snu są następnie wykorzystywane do analizy wzorców snu i identyfikacji czynników wyzwalających, które wpływają na jakość snu. Na przykład możesz porównać jakość swojego snu w dni, w których piłeś kawę i w dni, w których nie pijesz kofeiny. Po analizie można wdrożyć nawyki promujące dobrą higienę snu.

Podobnie, jeśli masz cukrzycę i nie możesz spać z powodu neuropatii cukrzycowej, możesz użyć modułu do śledzenia snu, aby dowiedzieć się, czy poziom cukru wpłynął na jakość snu.

Który monitor snu jest najlepszy? Polecamy zegarek Apple Watch, ale potrzebujesz odpowiedniego Aplikacje Apple Watch do śledzenia snu. Kolejną fajną funkcją zegarka Apple Watch jest to, że może Cię obudzić, jeśli wykryje nieregularne bicie serca podczas snu.

Alternatywnie możesz rozważyć tzw Google Nest Hub, który nie wymaga bezpośredniego kontaktu z Twoim ciałem. Ma wbudowaną funkcję o nazwie Sleep Sensing, która monitoruje Twoje wzorce snu. Inną opcją, jeśli nie masz zegarka Apple Watch, jest instalacja aplikacje do śledzenia snu na smartfonie z Androidem.

2. Obudź światło lub alarmy wschodu słońca

Jeśli poczujesz się oszołomiony, gdy usłyszysz dźwięk budzika i nagle wciśniesz przycisk drzemki, możesz wypróbować lampkę budzenia lub budzik o wschodzie słońca.

Alarmy świetlne typu wake-up są zaprojektowane tak, aby emitować światło, które tworzy iluzję słońca wschodzącego przez okno, po czym następuje cichy dźwięk. Może to być lepsza opcja, jeśli dźwięk z tradycyjnych budzików wywołuje niepokój lub dezorientację.

Poza tym alarm wschodu słońca może pomóc Ci zachować stały czas snu i budzenia. Jest to ważne, jeśli chcesz doświadczyć pełnego regenerującego snu, aby poprawić swoją produktywność i dobre samopoczucie przez cały dzień.

Jeśli chcesz najlepszy budzik o wschodzie słońca, należy rozważyć opcję Przywróć kreskowanie. Nie tylko używa światła, aby Cię obudzić, ale możesz także włączyć alarmy dźwiękowe do swojej porannej rutyny. Co więcej, możesz sterować nim za pomocą smartfona i odtwarzać kojącą muzykę lub odcinki podcastów podczas snu. Dekala Smart Sunrise Alarm to kolejna świetna opcja kompatybilna z Alexą.

3. Maszyny białego szumu

Jeśli ledwo możesz spać, ponieważ jesteś wrażliwy na hałas, powinieneś rozważyć maszynę z białym szumem. Zostały zaprojektowane tak, aby generować spokojne częstotliwości dźwięków, aby zrównoważyć hałas zewnętrzny podczas snu. Oprócz tego maszyna do białego szumu może pomóc w stworzeniu spójnej rutyny snu – jeśli włączasz ją każdej nocy o tej samej porze.

Jednak nie musisz kupować urządzenia do białego szumu, jeśli masz smartfona. Mówiąc bardziej zwięźle, możesz pobrać aplikacje białego szumu na Androida aby anulować niepożądane dźwięki podczas snu. Z drugiej strony, możesz użyć dźwięków tła na swoim iPhonie aby zredukować inne dźwięki w sypialni.

4. Inteligentne zasłony

Jeśli masz zasłony zaciemniające, łatwo jest zaspać, ponieważ blokują światło słoneczne rano, kiedy trzeba się obudzić. Jeśli jednak zainstalowałeś inteligentne zasłony, możesz zaprogramować je tak, aby otwierały się automatycznie rano, gdy włączy się alarm.

Oczywiście możesz także użyć pilota lub asystenta głosowego, aby zasłonić zasłony i zablokować światło zewnętrzne, gdy chcesz spać. Pomaga to twojemu organizmowi wytwarzać melatoninę, która pomaga szybciej zasnąć.

Jak zainstalować inteligentne zasłony? Wystarczy kupić inteligentne urządzenie kurtynowe, które można podłączyć do karniszy, szyny I lub szyny U. Polecamy Kurtyna Switchbota, który można zainstalować na większości rodzajów zasłon i sterować za pomocą Bluetooth lub asystenta głosowego.

Poza tym mógłbyś rozważ inteligentne żaluzje jak zmotoryzowane żaluzje pionowe Graywind lub zmotoryzowane rolety Smartwings w Twojej sypialni.

5. Dyfuzory i nawilżacze olejków eterycznych

Jeśli dodasz dyfuzor olejków eterycznych do swojej sypialni, może to pomóc w wywołaniu głębszego snu. W rzeczywistości możesz użyć olejków zapachowych o właściwościach leczniczych, aby pomóc oczyścić klatkę piersiową, jeśli masz przeziębienie lub alergię. Co więcej, niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą pomóc złagodzić ból, zmniejszyć niepokój i odstraszyć komary.

Z drugiej strony nawilżacze mogą pomóc w zapobieganiu problemom z zatokami, krwawiącym nosom, suchej skórze i pękającym ustom podczas snu. Nie wspominając już o tym, że mogą utrzymywać wilgotne drogi oddechowe, aby odfiltrować kurz, zarazki, bakterie i patogeny.

Jeśli szukasz najlepszego dyfuzora olejków eterycznych, powinieneś rozważyć inteligentne dyfuzory, które można regulować za pomocą aplikacji lub funkcji sterowania głosowego. Na przykład Sierra Ultrasonic Smart Diffuser i Asakuki Amotherapy Diffuser pasują do opisów z nasz przegląd najlepszych inteligentnych dyfuzorów.

Alternatywnie możesz rozważyć inteligentne gadżety dostarczane z nawilżaczem i dyfuzorem olejków eterycznych, takie jak nawilżacz Cool Mist lub inteligentny nawilżacz Govee 4L.

6. Oczyszczacze powietrza

Według Agencja Ochrony Środowiska, jakość powietrza w Twoim domu może być bardziej zanieczyszczona niż na zewnątrz. Wynika to z faktu, że produkty syntetyczne i materiały budowlane z chemikaliami mogą wpływać na jakość powietrza w domu. Oczywiście zanieczyszczenia powietrza mogą utrudniać zasypianie.

Możesz jednak użyć oczyszczaczy powietrza, aby wyeliminować cząsteczki zanieczyszczeń w sypialni i poprawić jakość snu. Innymi słowy, oczyszczacze powietrza są przeznaczone do wychwytywania alergenów, takich jak kurz, sierść zwierząt domowych, zarodniki pleśni, sierść, roztocza i chemikalia, które mogą mieć wpływ na zdrowie i jakość snu.

Ale przed zakupem oczyszczacza powietrza, powinieneś wziąć pod uwagę kilka rzeczy, takich jak rodzaj systemu filtracji, wielkość sypialni i zużycie energii. Jeden z najlepsze oczyszczacze powietrza do poprawy jakości powietrza w sypialni jest Turonic PH50. Oprócz oczyszczania powietrza w sypialni Turonic PH50 może również pełnić funkcję nawilżacza.

Levoit Core 400S to kolejna świetna opcja, jeśli masz napięty budżet. Jedną z jego najlepszych cech jest to, że można nim sterować za pomocą Asystenta Google i Alexy.

Inteligentna technologia sypialni może zmienić Twoje życie

Jeśli śpisz 8 godzin każdej nocy, oznacza to, że spędzasz prawie jedną trzecią swojego życia śpiąc. Jakość snu wpływa na nastrój, zdrowie, produktywność, a nawet oczekiwaną długość życia. Z tych powodów ważne jest, aby inwestować w technologię inteligentnej sypialni, aby poprawić jakość snu i dobre samopoczucie.