Stronger by Science to popularne miejsce dla tych, którzy chcą wiedzieć, co nauka ma do powiedzenia na temat budowania mięśni. Witryna koncentruje się na dostarczaniu informacji opartych na dowodach, które można wykorzystać, aby stać się silniejszym i zdrowszym dzięki technikom i strategiom wspieranym naukowo.
Oprócz szerokiej gamy produktów i treści, Stronger by Science oferuje również aplikację Macrofactor. Ale czy aplikacja Macrofactor jest tak dobra, jak sugeruje jej reputacja? Dowiedz się więcej o najważniejszych funkcjach aplikacji i o tym, czy warto ją pobrać.
Stronger by Science ma na celu godne zaufania porady zdrowotne
Treść strony Stronger by Science obejmuje artykuły pisane, podcasty, bezpłatne zasoby oraz różnorodne produkty i usługi, które można kupić.
Silniejszy dzięki artykułom naukowym
Artykuły obejmują szeroki zakres tematów związanych z podnoszeniem ciężarów i odżywianiem i mają na celu dostarczenie informacji i wskazówek, których potrzebujesz, aby szybciej stać się silniejszym. Niektóre z poruszanych tematów to:
- Trening siłowy, w tym informacje o różnych rodzajach ćwiczeń, sposobie ich prawidłowego wykonywania i korzyściach, jakie dają.
- Odżywianie, w tym praktyczne porady i wskazówki, jak jeść, aby wspierać nabieranie masy. Obejmuje to również informacje na temat różnych diet, roli różnych składników odżywczych i nie tylko.
- Zapobieganie urazom, w tym porady, jak uniknąć typowych urazów i co zrobić, jeśli doznasz urazu.
- Umysł i ciało, w tym wpływ stresu, snu i innych czynników na wzrost siły.
Ponieważ artykuły omawiają wyniki badań naukowych prowadzonych przez badaczy, możesz mieć pewność co do jakości prezentowanych informacji.
Podcasty
Podcasty na stronie Stronger by Science zawierają rozmowy z zespołem Stronger by Science, Gregiem Nuckolsem i Ericem Trexlerem. Podobnie jak artykuły, podcasty omawiają najnowsze badania związane z kulturystyką i odżywianiem. Nuckols ma licencjat z ćwiczeń fizycznych i nauk o sporcie oraz tytuł magistra z fizjologii ćwiczeń, a Trexler ma tytuł doktora. w nauce o ruchu człowieka.
Tymczasem sekcja Free Resources na stronie internetowej Stronger by Science zawiera bezpłatne programy szkoleniowe i dostęp do biuletynu Research Spotlight, zwykłego e-maila, który dzieli fragment badań w przystępny sposób format.
Aplikacja MacroFactor
Być może najbardziej poszukiwanym zasobem opracowanym przez Stronger by Science jest aplikacja MacroFactor. Opisany jako „trener diety oparty na nauce”, który mieści się w kieszeni, MacroFactor to rejestrator żywności, który koncentruje się na śledzeniu makroskładników odżywczych lub makr (stosunek węglowodanów, białka i tłuszczu) w żywności.
Cechą wyróżniającą i przewagą konkurencyjną aplikacji jest to, że „dopasowuje się” do Ciebie metabolizm i dostosowuje cele spożycia makroskładników w oparciu o przyrost/utratę/utrzymanie masy ciała postęp.
Pobierać: MakroFaktor dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Algorytm aplikacji MacroFactor
Aby skutecznie wykonywać swoją pracę, MacroFactor potrzebuje 2 kluczowych zestawów informacji. Po pierwsze, potrzebuje podstawowych informacji o twoim ciele i twoich celach. Aby zebrać te informacje, aplikacja przeprowadzi Cię przez prosty, ale szczegółowy proces wprowadzania, aby dowiedzieć się o swoim ciele i jakie są Twoje cele (pozostać bez zmian, przybrać na wadze lub schudnąć).
Na podstawie tych danych aplikacja może obliczyć dostosowane dzienne spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu, które pomoże Ci osiągnąć określony cel fitness.
Po drugie, aplikacja potrzebuje danych o innych czynnikach wpływających na twoje ciało, w tym o jedzeniu, ilości ćwiczeń i zmianach w twojej wadze. Śledząc te bieżące dane, aplikacja może obliczyć korekty niezbędne do dalszego osiągania celów. To jest cecha definiująca aplikację i to, co odróżnia ją od jej głównego konkurenta, MójFitnessPal.
Aby pomóc śledzić swoje ćwiczenia przez cały tydzień, możesz także podłączyć aplikację do swojego Fitbit lub inny monitor fitness.
I choć trudno to dokładnie wiedzieć jak aplikacje fitness liczą kalorie, łatwo uwierzyć, że ludzie z Stronger by Science zastosowaliby najdokładniejszą metodę — niezależnie od tego, która metoda jest oparta na nauce!
Główne wyzwanie związane z większością aplikacji do śledzenia żywności
Oczywiście, że są plusy i minusy korzystania z aplikacji do liczenia kalorii. Dla zwykłych Jane i Joe, którzy starają się jeść lepiej i czuć się zdrowiej, MacroFactor może wydawać się zbyt dużym obciążeniem. W końcu ilość czasu wymagana do wprowadzenia szczegółowych informacji o każdym jedzeniu, polewach, napojach i przyprawach — w tym wielkości porcji lub wagi — wydaje się być pracą na pół etatu.
Największym wyzwaniem w przypadku każdej aplikacji do śledzenia żywności jest pamiętanie o rejestrowaniu tego, co jesz. Jeśli zapomnisz wprowadzić posiłki lub wpiszesz niedokładne jedzenie lub ilości, aplikacje nie będą działać zgodnie z przeznaczeniem. To powiedziawszy, MacroFactor wykonuje dobrą robotę, udostępniając rejestrator żywności ze strony głównej, dzięki czemu jest zawsze na wyciągnięcie ręki.
Czy podejście MacroFactor do rejestrowania żywności jest lepsze?
MacroFactor ma inne podejście do rejestrowania żywności. Aplikacja umożliwia skanowanie kodów kreskowych produktów spożywczych, ręczne wprowadzanie danych, wybieranie z obszernej bazy produktów spożywczych opcje lub – i jest to prawdopodobnie jedna z najszybszych metod – użyj głosu, aby opisać jedzenie, które zjadłeś. Ta ostatnia funkcja działa zaskakująco dobrze, a gdy skończysz mówić, MacroFactor natychmiast doda jedzenie do Twojego dziennika. Spróbuj, a będziesz pod wrażeniem!
Jest wiele innych aplikacje do liczenia kalorii dostępne, ale zmuszają cię do ręcznego dostosowania docelowych wartości spożycia, jeśli je osiągniesz i nadal nie zobaczysz pożądanych rezultatów. Z drugiej strony MarcoFactor stale monitoruje Twoją aktywność i wagę, aby dostosować liczbę kalorii, które powinieneś spożywać. Dzięki temu śledzenie i dostosowywanie spożycia składników odżywczych działa na autopilocie.
Czy powinieneś ufać silniejszym dzięki nauce i aplikacji MacroFactor?
Podsumowując, Stronger by Science to obowiązkowa strona internetowa dla każdego, kto chce poprawić swój trening siłowy, poznając naukowe metody wzrostu mięśni.
Dla tych, którzy są bardzo skoncentrowani na kontrolowaniu spożycia składników odżywczych i mają czas do stracenia, MacroFactor jest świetną opcją. A ponieważ jest zbudowana przez ludzi z Strength by Science, możesz mieć pewność, że algorytmy napędzające rekomendacje docelowej żywności są oparte na solidnych dowodach.
