5 aplikacji do jogi i kanałów YouTube, które nie koncentrują się na utracie wagi

Praktyka jogi tradycyjnie dotyczy rozwoju duchowego i osobistej świadomości, z naciskiem na oddychanie, elastyczność i siłę, aby wspierać zarówno umysł, jak i ciało.

Jednak dzisiaj wydaje się, że wiele popularnych aplikacji i programów do jogi straciło podstawę praktyki, wybierając ją przyciągają użytkowników obietnicą „utraty wagi”, a nie podstawowymi wartościami fizycznymi, psychicznymi i duchowymi wytrzymałość. Joga powinna być wszechstronna, nieoceniająca i gotowa na spotkanie z tobą tam, gdzie jesteś. Zapomnij więc o odchudzaniu i ćwicz jogę w bezpiecznej przestrzeni, korzystając z tych aplikacji i zasobów online.

1. Joga Z Adriene

Prowadzony przez amerykańską instruktorkę jogi Adriene Mishler, The Joga Z Adriene Kanał YouTube oferuje filmy o jodze, które są dla widzów cennymi narzędziami do poprawy ich zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego na przystępnym poziomie.

Sama Adriene jest urocza i ma świetne poczucie humoru, zachęcając siebie i swoich zwolenników, by cieszyli się jogą i nie traktowali jej zbyt poważnie, prowadząc każde zajęcia.

Krótko mówiąc, oto trzy dobre powody, dla których warto wypróbować filmy z Jogą z Adriene:

1. Inkluzywny i dostępny. Adriene prowadzi sesje jogi, które są odpowiednie dla osób na każdym poziomie – od początkującego do zaawansowanego – poprzez przyjazny i gościnny styl nauczania.
2. Różnorodność treści. Ponieważ kanał Joga z Adriene działa od ponad 10 lat, znajdziesz tam mnóstwo filmów o jodze do śledzenia. Adriene często prowadzi wyzwania lub serie jogi, a także wprowadza praktyki, które koncentrują się na określonym obszarze dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego, co oznacza, że ​​nigdy nie brakuje Ci wyboru.
3. Skoncentruj się na uważności i dbaniu o siebie. Bardzo niewiele filmów Adriene koncentruje się na utracie wagi, a te nieliczne są zwykle proszone przez jej obserwujących. Jednak we wszystkich praktykach Adriene koncentruje się na uważności i oddechu, aby pomóc swoim widzom radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz poprawić ich ogólne samopoczucie.

Joga z Adriene to bezpieczna przestrzeń w YouTube, w której ludzie o różnych tożsamościach i poziomach mogą ćwiczyć jogę.

2. Podbrzusze

The Underbelly, stworzona przez nauczyciela jogi i zwolenniczkę pozytywnego podejścia do ciała, Jessamyn Stanley, to inkluzywna aplikacja do jogi, która tworzy bezpieczną przestrzeń dla wszystkich ciał. Jessamyn stara się umożliwić jednostkom dążenie do samoakceptacji i miłości własnej, co widać w jej specjalistycznej aplikacji do jogi.

W The Underbelly nie znajdziesz żadnego skupienia na utracie wagi. Zamiast tego zajęcia jogi są podzielone na podstawowe kategorie: Powietrze, Ziemia, Ogień i Woda. Możesz uzyskać dostęp do zajęć online, z powodzeniem zamieniając Twój salon w studio jogilub możesz skorzystać z aplikacji mobilnej The Underbelly ćwiczyć jogę w dowolnym miejscu.

Począwszy od 14-dniowego bezpłatnego okresu próbnego, w aplikacji The Underbelly znajdziesz następujące funkcje:

• Zajęcia na żywo do angażowania się w czasie rzeczywistym
• Filmy z oddechem i medytacją
• Zajęcia zorganizowane według długości (poniżej 10 lub 20 minut to dwie opcje)
• Sekcja Biblioteki, w której możesz zapisać wszystkie swoje ulubione filmy z jogą

Możesz przeglądać zawartość The Underbelly za darmo, dzięki czemu masz szybki przegląd tego, co jest dostępne w aplikacji. Aby odtworzyć dowolny film, musisz rozpocząć bezpłatny okres próbny. Alternatywnie, znajdź więcej bezpłatnych klipów z jogą i powiązanych treści obejmujących ciało na Kanał YouTube Jessamyn Stanley.

Pobierać: Podbrzusze dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Joga | Pies w dół

Joga | Down Dog jest jednym z nich sześć aplikacji fitness, które można łączyć, aby stworzyć pełny harmonogram ćwiczeń. Niezależnie od tego ta aplikacja działa jako kompletne narzędzie do jogi, które jest bezpieczne przed dyskursem dotyczącym utraty wagi.

Jedną z najlepszych cech aplikacji Joga Down Dog jest to, że można ją w dużym stopniu dostosować. Podczas konfiguracji zostaną zadane następujące pytania dotyczące w pełni spersonalizowanego programu jogi:

• Doświadczenie jogi. Wybierz jeden z pięciu różnych poziomów, od początkującego do zaawansowanego, aby dopasować się do swojego doświadczenia z jogą.
• Wybierz głos. Ponieważ wiele praktyk jogi w aplikacji jest prowadzonych głosowo, ważne jest wybranie głosu nauczyciela, który uznasz za interesujący.
• Wybierz styl muzyczny. Wzbogać swoje wrażenia z jogi, wybierając swój ulubiony pejzaż dźwiękowy lub styl muzyczny.
• Rodzaj praktyki. Wybierz rodzaj praktyki jogi, który odpowiada Twoim potrzebom. Na przykład, jeśli szukasz uważności i relaksu, Medytacja z przewodnikiem może Ci pasować. Przepływ krzesła jest idealny do robienia przerw w pracy i innych opcji, takich jak Przepływ elastyczności I Przepływ kardio rób to, co mówią na puszce.
• Tempo. Od najwolniejszego do najszybszego, wybranie tempa, które pasuje do Twojego stylu jogi, jest kluczem do czerpania radości z praktyki.
• Skupienie części ciała. Nie chodzi tu o mit „redukowania miejsc”, ale raczej o zwiększenie siły i elastyczności w dwóch obszarach: biodrach lub ścięgnach podkolanowych. Uzyskiwać Nic jeśli nie potrzebujesz lub nie chcesz skupiać się na tych obszarach.
• Savasana. Ostatnia pozycja spoczynkowa większości praktyk jogi jest znana jako Savasana, czyli „pozycja zwłok”. Wybierz, ile minut chcesz pozostać w Savasanie na koniec każdej praktyki.

Po skonfigurowaniu preferencji jogi możesz szybko rozpocząć sesję jogi, wybierając w menu głównym minuty ćwiczeń i stukając Początek.

Pobierać: Joga | Pies w dół dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Joga dla początkujących | Czysty spokój

Yoga for Beginners to aplikacja integracyjna dla każdego, kto chce regularnie uczyć się i ćwiczyć jogę, niezależnie od tego, czy jest początkującym, średniozaawansowanym czy zaawansowanym joginem.

Aby ułatwić sobie poruszanie się po potencjalnych czynnikach utraty wagi podczas konfiguracji i nawigacji w aplikacji, wykonaj następujące kroki:

• Wybierz cele niezwiązane z odchudzaniem. Bezpieczne cele skoncentrowane na jodze obejmują zmniejszenie stresu, budowanie siły, naukę podstaw jogi, zwiększenie energii lub zwiększenie poczucia własnej wartości.
• Pomiń pomiary fizyczne. Joga dla początkujących wyświetli monit o podanie wieku, wzrostu i wagi, ale nie są to pola obowiązkowe do wypełnienia. Jeśli wolisz, dotknij opcji Kontynuuj bez wprowadzania tych informacji.
• Zignoruj ​​kartę Postęp. Możesz używać Jogi dla początkujących, aby śledzić swoje postępy, w tym treningi i minuty, pod Postęp patka. Ponieważ ta zakładka zawiera miejsce na śledzenie kalorii i wagi, możesz jednak uniknąć jej używania, jeśli śledzenie jest problematyczne, wyzwalające lub po prostu nieprzydatne dla twoich potrzeb związanych z jogą.

Po zakończeniu konfiguracji Yoga for Beginners oferuje szereg zintegrowanych i łatwo dostępnych funkcji:

• Biblioteka poz. Naucz się typowych pozycji jogi, oglądając filmy instruktażowe.
• Odkryć. Znajdź praktyki jogi odpowiednie dla Twojego poziomu. Możesz także filtrować filmy z jogą według osobistych potrzeb fizycznych, na przykład jeśli jesteś w ciąży, potrzebujesz podparcia kolana lub chcesz zwiększyć elastyczność.
• programy. Przeglądaj zajęcia według poziomu, stylu jogi lub celu (np. siły, regeneracji lub gibkości).

Pobierać: Joga dla początkujących dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

5. Moje możliwe ja

My Possible Self to aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, która została potwierdzona klinicznie przez Priorytetowa opieka zdrowotna. W jego wielu funkcje zaprojektowane w celu wspierania i poprawy zdrowia psychicznego, My Possible Self oferuje użytkownikom bezpłatne filmy o jodze i medytacji.

Ponieważ My Possible Self to aplikacja służąca zdrowiu psychicznemu i dobremu samopoczuciu, możesz mieć pewność, że nie będziesz narażony na retorykę odchudzania podczas poruszania się po jej funkcjach.

Aby wykorzystać Moje możliwe Ja do praktyki jogi, wykonaj następujące kroki:

• Stuknij w Biblioteka patka.
• Przewiń w dół, aby znaleźć Ćwiczenia. Uzyskiwać Pokaż wszystkie.
• Na następnym ekranie przefiltruj ćwiczenia, przewijając ikony ćwiczeń znajdujące się w górnej części ekranu. Uzyskiwać Joga.
• Uzyskiwać Początkujący, Mediator, Lub Zaawansowany aby filtrować filmy z jogi odpowiednio do Twojego doświadczenia z jogą.

Chociaż zawartość jogi w My Possible Self jest ograniczona w porównaniu z innymi zasobami z tej listy, są one bezpieczne przed skupieniem się na utracie wagi. Może się również okazać, że aplikacja jest idealnym narzędziem do wspierania ogólnego dobrego samopoczucia psychicznego.

Pobierać: Moje możliwe ja dla Android | iOS (Bezpłatny)

Możesz cieszyć się jogą bez skupiania się na utracie wagi

Praktykowanie jogi polega na budowaniu harmonii w umyśle i ciele poprzez uważny ruch, pracę z oddechem i rozciąganie. Zasoby wymienione w tym artykule można bezpiecznie wykorzystać, aby uniknąć skupiania się na utracie wagi podczas nauki i ćwiczenia jogi, aby poprawić swoje samopoczucie.