Po ustaleniu, jakich dodatkowych składników odżywczych potrzebuje Twoja dieta, ważne jest, aby regularnie przyjmować witaminy, zwłaszcza jeśli jest to część przepisanego przez lekarza schematu.
Na szczęście Twój smartfon może w tym pomóc. Istnieje kilka aplikacji, które mogą przypominać o przyjmowaniu witamin i monitorować ogólne spożycie. Oto najlepsze aplikacje mobilne do rozważenia.
1. ViCa Witamina Tracker
Jedną z aplikacji do sprawdzenia, która jest specjalnie zaprojektowana do śledzenia spożycia witamin i mikroelementów, jest ViCa. To nie jest najbardziej atrakcyjne oprogramowanie, ale wykonuje swoją pracę.
w Dziennik możesz rejestrować jedzenie, które spożywasz każdego dnia, dzięki czemu aplikacja może również rozkładać spożyte składniki odżywcze. W Badać, możesz także zapisywać ulubione potrawy i przepisy, aby szybciej dodawać je do swojego dziennika.
W miarę korzystania z ViCa aplikacja wyświetla również tygodniowy i miesięczny raport. Oferuje nawet sposoby dostosowywania przypomnień w swoim Ustawienia powiadomień push.
Wersja Pro odblokowuje inne przydatne narzędzia, takie jak planer menu, niestandardowe potrawy i przepisy oraz bardziej szczegółowe śledzenie składników odżywczych.
Ściągnij: ViCa Witamina Tracker dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Kontrola witamin
Chociaż ta aplikacja nie śledzi spożycia witamin, może być bardzo przydatna, pomagając w lepszym zrozumieniu składników odżywczych i tego, z jakich pokarmów je pozyskiwać.
Na początek Vitamin Check ma Nowa diagnoza narzędzie, w którym wybierasz swoje objawy i pozwalasz aplikacji na dostarczenie ewentualnych braków. Wybierz witaminę, o której chcesz dowiedzieć się więcej, a natychmiast otrzymasz raport ze szczegółowymi źródłami, poradami dotyczącymi dawkowania i nie tylko.
Możesz uzyskać dostęp do tych informacji z Dane odżywcze na ekranie głównym, który zawiera wszystkie potrzebne witaminy i minerały.
Vitamin Check zapewnia również Wyszukiwanie żywności narzędzie, dzięki któremu możesz dowiedzieć się, z czego powstają różne potrawy. Wtedy będziesz wiedział, co ugotować lub zamówić. Jeśli nadal potrzebujesz przypomnień, możesz zwiększyć produktywność Kalendarza Google dzięki aplikacjom i rozszerzeniom które mogą śledzić dane w czasie.
Ściągnij: Sprawdź witaminę Android (Bezpłatny)
3. Nutrilio
Natkniesz się na wiele aplikacji, które ogólnie śledzą spożycie żywności, w tym witaminy i minerały. Nutrilio to dobry wybór, jeśli jest skomplikowany.
Jeśli chodzi o suplementy, możesz rejestrować, co przyjmujesz każdego dnia. Jeśli Twojej odżywki nie ma jeszcze na liście, możesz dodać nowe opcje.
Dodatkowo Statystyki Zakładka zawiera raport na temat całkowitego spożycia witamin, a także w ciągu ostatnich 30 i 90 dni.
Aktualizacja do Nutrilio Plus umożliwia korzystanie z Weź witaminy cel i jego funkcje, w tym konkretne przypomnienia i ustawienie częstotliwości.
Ściągnij: Nutrilio dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Mój dziennik sieci
Podobnie jak Nutrilio, aplikacja MyNetDiary oferuje funkcje śledzenia witamin wraz z wieloma innymi funkcjami do zarządzania celami żywieniowymi. Oprócz informacji o różnych składnikach odżywczych możesz po prostu zanotować, co dziennie przyjmowałeś za pomocą Witaminy w menu aplikacji.
Ale możesz również uwzględnić swoje suplementy w swoich dziennikach żywności. Na przykład oprócz posiłku śniadaniowego możesz dodać pojedynczą tabletkę cynku. Jeśli jest to uznany produkt lub marka, uzyskasz więcej informacji o tym, co zawiera ten tablet.
MyNetDiary to wielofunkcyjna usługa, która wykracza daleko poza śledzenie witamin. Jeśli chcesz, aby przyjmowanie suplementów stało się częścią codziennej rutyny, jest to dobra aplikacja do wypróbowania.
Ściągnij: MyNetDiary dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal to kolejna aplikacja z wieloma funkcjami zapewniającymi zdrowy styl życia, w tym dzienniki żywności, śledzenie ćwiczeń, plany żywieniowe i kanał informacyjny dla społeczności, aby dzielić się doświadczeniami.
Jeśli chodzi o zarządzanie spożyciem witamin, możesz zobaczyć składniki odżywcze w każdym wybranym daniu. W miarę postępów będziesz również w stanie zobaczyć ogólną wartość odżywczą tego, co spożywasz każdego dnia.
Na przykład, jeśli nie masz dzisiaj wystarczającej ilości wapnia, możesz to nadrobić jutro, wybierając żywność z tym konkretnym składnikiem odżywczym. Aby uzyskać dodatkowe narzędzia makr i wskazówki, potrzebujesz konta premium MyFitnessPal, ale istnieje bezpłatny miesięczny okres próbny abyś mógł przetestować jego funkcje, takie jak samouczek Wprowadzenie do śledzenia makr, zanim poświęcisz się usługa.
Ściągnij: MyFitnessPal dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Suma życia
Jeśli lubisz solidne aplikacje fitness, koniecznie wypróbuj też Lifesum. Oferuje dzienniki żywności, samouczki i mnóstwo wsparcia. Jednak dużym minusem jest to, że dostęp do funkcji śledzenia makr można uzyskać tylko z pakietem premium.
Jeśli zdecydujesz się zainwestować, możesz spodziewać się szczegółowych informacji żywieniowych, a także możliwości ustalenia celów dotyczących spożycia witamin.
Biorąc pod uwagę, ile takich aplikacji istnieje, warto je porównać i ustalić, co jest dla Ciebie najlepsze. Na przykład, czy Lifesum jest lepszy niż MyFitnessPal?i jak podejmujesz decyzję?
Ściągnij: Suma życia dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Kronometr
Cronometer to świetna alternatywa dla Lifesum, oferująca prostszy układ, ale podobne funkcje i więcej darmowych rzeczy. Jeśli chodzi o zarządzanie składnikami odżywczymi, otrzymujesz podstawowy podział witamin, minerałów i innych składników różnych produktów spożywczych. Ale kiedy dodajesz elementy do swojego codziennego pamiętnika, możesz również szukać konkretnie suplementów.
Dodatkowo, jeśli pójdziesz do Ustawienia > Cele > Wartości odżywcze, znajdziesz bardzo przydatne narzędzie, które sugeruje dzienne spożycie i maksymalny próg. Nadal możesz dostosować te zalecenia do własnych potrzeb i doświadczeń. Tutaj możesz również dowiedzieć się, co robi każdy składnik odżywczy i jakie pokarmy go zawierają.
Płatna subskrypcja zapewnia inne funkcje śledzenia, takie jak harmonogram docelowy i wyniki żywieniowe. Nawet bez tych korzyści, Cronometer jest dobrą i niedrogą aplikacją do śledzenia ogólnego stanu zdrowia.
Ściągnij: Chronometr dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Mój talerz
MyPlate to kolejna prosta opcja liczenia kalorii, której możesz użyć do monitorowania spożycia witamin. Możesz śledzić swoje posiłki i ćwiczenia oraz połączyć je z Google Fit, jednym z najlepsze aplikacje zdrowotne i fitnessowe w Google Play.
Bez złotego członkostwa twoje spożycie składników odżywczych nie jest zbyt szczegółowe. Możesz zobaczyć podstawowe białka, tłuszcze i węglowodany w każdym pożywieniu oraz ich ogólną liczbę w codziennych dziennikach żywności.
Cele, które możesz ustawić w menu MyPlate, są również zarezerwowane dla prostych makro i mikroelementów, takich jak białko, sód i błonnik.
Członkowie premium otrzymują lepsze narzędzia do śledzenia składników odżywczych, więc aby używać ich do śledzenia witamin, lepiej zasubskrybuj, aby odblokować pełne usługi MyPlate.
Ściągnij: MyPlate dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
9. Moja terapia
Oprócz aplikacji dziennika żywności możesz znaleźć usługi przypominające o pigułkach przydatne do pamiętania o przyjmowaniu witamin. Chociaż Moja terapia jest przeznaczona głównie do leków, możesz utworzyć zaplanuj przyjmowanie suplementów, wpisując potrzebną witaminę, wybierając, jak często planujesz ją zażywać i określając, ile tabletek aktualnie masz i jakie jest Twoje minimalne spożycie Powinien być. Następnie aplikacja poinformuje Cię, kiedy nadejdzie czas na przyjmowanie suplementów, kiedy ci się kończy i nie tylko.
w Postęp Otrzymasz również wykresy i listy suplementów, które już przyjmowałeś, dzięki czemu możesz śledzić swoje spożycie — funkcja, która jest idealna, jeśli stosujesz rygorystyczną dietę.
Takie proste, ale poręczne aplikacje mogą promować zdrowy i beztroski styl życia, niewiele różniący się od innych zaawansowane technologie opieki zdrowotnej, które poprawiły samopoczucie.
Ściągnij: Moja Terapia dla Android | iOS (Bezpłatny)
10. WeźPigułki
Jeśli wolisz śledzenie leków od dzienników diety, zapoznaj się z TakeYourPills. Jest również bezpłatny i bardzo łatwy w użyciu, aby utrzymać kontrolę nad przyjmowanym suplementem.
W swoim dzienniku możesz szybko dodawać leki, dawki i notatki, dzięki czemu jest to dobre miejsce do zapisywania postępów w zdrowiu, a także częstotliwości przyjmowania witamin.
Jeśli chodzi o rejestrowanie potrzebnych składników odżywczych, wpisujesz nazwę każdego suplementu, instrukcje i dawkowanie, a nawet wybierasz ich kształt, aby uzyskać jakiś wizualny styl. Gdy go zapiszesz, TakeYourPills doda go do Twojego harmonogramu i powiadomi Cię w razie potrzeby.
Ściągnij: WeźPigułki na Android (Bezpłatny)
Google Play i App Store mają wiele do zaoferowania, jeśli chodzi o śledzenie i poprawę spożycia witamin. Niezależnie od tego, czy wolisz proste przypomnienia o suplementach i lekach, czy też potężne dzienniki żywności, na pewno trafisz na idealną aplikację.
Stamtąd szukaj innych zasobów, które mogą ułatwić Ci życie, zwłaszcza jeśli musisz pomyśleć o leczeniu i rachunkach lekarskich.
