Medytacja to prosta praktyka, która może zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się spokojny. Kilka jego kluczowych korzyści to radzenie sobie ze stresem, skupienie się na teraźniejszości, poprawa samoświadomości i poprawa nastroju.
Przy tak wielu fantastycznych korzyściach, dlaczego nie miałbyś chcieć uczynić medytacji nawykiem? Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytacji, może to być trochę zniechęcające. Na szczęście dostępnych jest kilka aplikacji medytacyjnych, które mogą pomóc ci w podróży medytacyjnej, jedną z nich jest Medito.
Co to jest Medito?
Czasami pobierasz aplikację, która na pierwszy rzut oka wydaje się fajna — zanim zauważysz, że wiele jej treści jest płatnych. Jednak tak nie jest w przypadku Medito; to jest w 100% darmowe.
Zespół odpowiedzialny za aplikację Medito uważa, że każdy powinien mieć dostęp do medytacji bez konieczności płacenia za nią. Zamiast blokować całą zawartość medytacyjną za zaporą, Medito prosi o opcjonalną darowiznę, aby podziękować.
Mimo że aplikacja jest bezpłatna, nadal jest pięknie zaprojektowana, a przewodniki po medytacji są świetnej jakości. Jego prostota i uspokajający interfejs użytkownika sprawiają, że jest to prawdziwa perełka. Medito ma wiele funkcji, w tym kursy dla początkujących, którzy nigdy wcześniej nie medytowali.
Co więcej, istnieje wiele innych rodzajów pakietów medytacyjnych, takich jak skanowanie ciała, ćwiczenia oddechowe, leczenie bólu i medytacja podczas snu. Możesz pobrać dowolne sesje medytacji i zapisać je do użytku w trybie offline.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż do szczęśliwszego i zdrowszego życia, poniżej znajdziesz kluczowe funkcje aplikacji Medito i dlaczego musisz ją pobrać.
Ściągnij: Medito dla iOS | Android (Bezpłatny)
Kursy medytacji
Jeśli jesteś totalnym nowicjuszem w medytacji lub masz niewielkie doświadczenie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zacząć od kursów. Pierwsze dwa kursy obejmują rozpoczęcie medytacji i naukę wygodnego siedzenia przez 10 minut lub dłużej. Następnie kursy obejmują: praktykowanie codziennej uważności, pielęgnowanie wdzięczności, rozwijanie większego współczucia i tak dalej.
Kilka pierwszych kursów medytacyjnych jest koniecznych, jeśli chcesz stworzyć codzienną rutynę medytacyjną. Jeśli jednak nauczyłeś się już podstaw medytacji, możesz przejść do codziennych pakietów medytacji i medytacji. Ponadto, jeśli jesteś biegły w medytacji, możesz pominąć kursy i użyć timera, aby spróbować medytować samodzielnie.
Codzienna medytacja
Możesz chcieć włączyć medytację do swojej rutyny, ale brakuje ci czasu lub motywacji, aby to zrobić. Codzienne medytacje dostępne w aplikacji Medito pomogą Ci wyrobić w sobie nawyk medytowania raz za razem.
Każdego dnia aplikacja zapewnia inną sesję medytacyjną z możliwością wyboru dodatkowy dźwięk w tle, czas trwania medytacji i prowadzący cię narrator przez to. Konsekwentnie praktykując medytację codziennie, możesz doświadczyć większego spokoju, świadomości, skupienia i spokoju w swoim życiu.
Zawartość snu
Zdrowy harmonogram snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania zarówno umysłu, jak i ciała, a także dla poprawy pamięci, zwiększenia energii i zwalczania depresji. Jeśli jesteś kimś, kto ma problemy z zasypianiem i zasypianiem, to Medito może być świetnym aplikacja mobilna, która pomoże Ci dobrze się wyspać!
Medito zapewnia wybór treści do spania, które mogą pomóc Ci uzyskać przymknięte oczy, których potrzebujesz; na przykład możesz słuchać medytacji snu, opowieści, muzyki i dźwięków natury. Historie snu są koniecznością, a do wyboru jest wiele różnych scenariuszy. Niezależnie od tego, czy odpoczywasz w domku nad jeziorem, czy spacerujesz po plaży, Medito może pomóc ci zasnąć.
Pakiety medytacji
Mimo że aplikacja Medito jest całkowicie darmowa, nie brakuje jej, jeśli chodzi o medytacje z przewodnikiem. Aplikacja ma więcej do wyboru niż większość innych aplikacji do medytacji, a także mnóstwo różnych odmian i stylów. Medito ma medytację na prawie wszystko, od współczucia i wdzięczności po relacje i życie zawodowe. Dwie z najlepszych opcji do wyboru to 30-dniowe wyzwanie i sesje Emergency SOS.
30-dniowe wyzwanie
30-dniowy pakiet wyzwań to idealna opcja dla nowicjuszy, którzy chcą, aby medytacja stała się stałym codziennym nawykiem. Wyzwanie składa się z kilku metod i technik medytacyjnych w ciągu 30 dni.
Medytacja z mantrą, skanowanie ciała i technika etykietowania to garść różnych zawartych medytacji.
Sesje alarmowe SOS
Zawsze, gdy potrzebujesz się uspokoić lub poczuć skrajne emocje, takie jak złość, panika lub strach, możesz skorzystać z sesji Emergency SOS. Techniki medytacji różnią się w zależności od intensywnych emocji, których doświadczasz. Więc jeśli na przykład jesteś w stanie paniki, metodą medytacji jest głębokie oddychanie. Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że ogarnia cię gniew, metodą medytacji jest wizualizacja.
Sesje Emergency SOS na Medito odpowiadają nagłym sytuacjom. Pakiet Stress & Anxiety zawiera więcej informacji na temat radzenia sobie, rozumienia i przezwyciężania tych intensywnych negatywnych emocji.
Wśród przydatnych funkcji aplikacji Medito znajdują się dodatkowe linki, które dostarczają informacji o nauce, która wspiera ich praktyki medytacyjne. Te linki są podświetlone na niebiesko i zwykle brzmią „Dotknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej”.
Czy Medito może poprawić samopoczucie psychiczne?
Chociaż istnieje wiele form medytacji, wszystkie mogą mieć pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Według dochodzenia opublikowanego w dniu Sieć JAMA, regularna medytacja może ci pomóc radzić sobie ze stresem i niepokojem. W ten sposób możesz poprawić ogólną jakość życia.
W dzisiejszym świecie, który często może być pełen stresujących sytuacji, negatywne emocje często mogą podnieść ich brzydką głowę. Medito wierzy, że każdy zasługuje na pomoc medytacji w zarządzaniu codziennym życiem. Jeśli używasz go konsekwentnie, może się okazać, że Medito jest doskonałym towarzyszem poprawiającym zdrowie psychiczne.
Czy powinieneś pobrać aplikację do medytacji Medito?
Medito jest całkowicie darmowy, bez reklam i członkostwa. Jest również łatwy w nawigacji i uspokajający w użyciu. Ponadto jest pełen ton sesji medytacyjnych. Na pewno znajdziesz coś dla siebie, bez względu na Twoje potrzeby.
Jeśli nie możesz pobrać aplikacji Medito lub po prostu nie chcesz, możesz znaleźć kolekcję bezpłatnych medytacji z przewodnikiem na ich stronie internetowej.