Potrzebujesz nowych treści, które poprawią Twoją rutynę ćwiczeń lub dobrego samopoczucia? Wypróbuj te aplikacje z ponad milionem pobrań. Osiąganie celów związanych ze zdrowiem i kondycją stało się łatwiejsze dzięki tej selekcji wysoko ocenianych, często pobieranych aplikacji dostępnych w Google Play.
(Dla fanów Apple większość aplikacji jest dostępna również na iOS.)
1. Google Fit: śledzenie aktywności
Dzięki ponad 100 milionom pobrań aplikacja Google Fit to popularny sposób na przechowywanie wielu danych dotyczących zdrowia w jednym miejscu. Rozpoczęcie korzystania z aplikacji jest szczególnie łatwe, jeśli masz już konto w Google, więc użytkownicy Gmaila mają szczęście.
Na początek możesz ustawić cele związane z aktywnością. Obejmują one punkty kardio (za czynności, które zwiększają tętno), a także liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia. Google Fit może współpracować z innymi aplikacjami śledzącymi aktywność, takimi jak Apple Health, Runkeeper, Strava i Headspace, dzięki czemu otrzymasz punkty za aktywności zarejestrowane w innym miejscu.
Oprócz aktywności aplikacja może również pomóc w monitorowaniu tętna, częstości oddechów i nawyków związanych ze snem. W rzeczywistości Google Fit ma funkcję, która może pomóc w pomiarze tętna za pomocą aparatu w telefonie. Połóż palec na tylnym aparacie telefonu, a odczyta on puls na wyciągnięcie ręki.
Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja Google Fit to fantastyczny sposób na śledzenie wielu wskaźników zdrowia w jednym miejscu.
Ściągnij: Google Fit: śledzenie aktywności dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
2. Siedmio - 7-minutowy trening
Ponad pięć milionów osób pobrało tę aplikację do szybkiego treningu, która zmieści się nawet w najbardziej napiętym harmonogramie. Aby rozpocząć, wybierz animowaną postać, którą chcesz śledzić, wyznacz cel i zanotuj, w które dni chcesz ćwiczyć. Aplikacja generuje plan treningowy, a potem możesz iść.
Wybierz swój trening na ekranie głównym, aby rozpocząć. Animowana figura pokazuje, jak wykonać każde ćwiczenie, a lektor zapowiada następny trening i umożliwia szybkie odliczanie. Jest to program o szybkim tempie, w którym w ciągu siedmiu minut wykonasz ogromną różnorodność ruchów. Każde z nich trwa tylko około trzydziestu sekund, więc nawet najmniej ulubione ćwiczenia szybko się kończą.
Po treningu możesz przekazać informację zwrotną, dzięki czemu program dopasuje się do Twojego poziomu trudności. Ekran postępu śledzi Twoje ukończone zestawy i możesz spróbować utrzymać dobrą passę.
Aplikacja Biblioteka zawiera różnorodne trzydziestodniowe wyzwania, koncentrujące się na określonych obszarach, takich jak całe ciało, rdzeń, cardio i siła. Ponadto zawiera serię specjalnych treningów zaprojektowanych z myślą o konkretnych sytuacjach, takich jak przygotowanie do biegu, ćwiczenia w biurze lub dopasowanie do treningu, gdy jesteś w drodze.
Możesz uzyskać siedmiodniowy bezpłatny okres próbny aplikacji, a później wymaga ona płatnej subskrypcji.
Ściągnij: Siedmiu - 7-minutowy trening dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
3. Medito: medytacja i sen
Całkowicie darmowa aplikacja do medytacji Medito ma ponad milion pobrań. Dzięki imponującej ilości treści aplikacja jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych medytujących.
Aplikacja Dom ekran zawiera codzienną medytację, zegar do samodzielnej medytacji oraz sekcję zaprojektowaną specjalnie, aby pomóc ci lepiej spać. Seria kursów dla początkujących wprowadzi Cię w aplikację i zapewni lekcje podstaw medytacji siedzącej i uważności.
Następnie medytacja Pakiety oferuj medytacje oparte na głównym temacie, w tym powszechnych stresorach, takich jak niski nastrój, radzenie sobie z bólem, a nawet kryzysy społeczne. Przedstawione z uspokajającą narracją, mogą pomóc Ci zwolnić i odstresować się na kilka minut.
Aplikacja zawiera również sekcję treści dotyczących snu, która obejmuje uspokajającą muzykę, dźwięki natury i medytacje, które mają pomóc Ci zasnąć. Skany ciała, mantry i wizualizacje to tylko niektóre z narzędzi, których używają te medytacje, aby pomóc ci odpłynąć. Dostępny jest również obszerny wybór historii snu, delikatnych opowieści, które pomogą Ci odpocząć wieczorem.
Aplikacja zawiera również fajny element graficzny, z odważnymi i uderzającymi ilustracjami dla każdej medytacji.
Bez żadnych reklam ani subskrypcji, Medito to cudownie zaprojektowana aplikacja wypełniona medytacjami z przewodnikiem, z której może skorzystać prawie każdy.
Ściągnij: Medito: Medytacja i sen dla iOS | Android (Bezpłatny)
4. Trening z hantlami w domu
Dzięki pięciu milionom pobrań aplikacja Dumbbell Workout at Home jest prostą opcją dla każdego, kto chce trenować siłowo.
Podczas rejestracji wybierz plan odpowiedni dla Twojego poziomu doświadczenia. Zanim zaczniesz, zobaczysz, jak długo potrwa trening, a także ile udało Ci się osiągnąć do tej pory. Możesz również wybrać wagę swoich hantli. Naciśnij przycisk start i podążaj za animowanymi postaciami, aby wyprostować triceps, deski, wykroki z hantlami do tyłu i podobne ćwiczenia. Każdy plan trwa trzydzieści dni, a dostępne są trzy poziomy trudności.
W aplikacji znajdują się reklamy wideo, które można usunąć za opłatą.
Ściągnij: Trening z hantlami w domu dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
5. Strava: Biegaj, Jedź, Wędruj
Z ponad pięćdziesięcioma milionami pobrań aplikacja Strava jest jednym z najbardziej lubianych narzędzi treningowych. Dzięki obsłudze biegania, wędrówek, jazdy na rowerze i wielu innych aktywności jest to solidna aplikacja z mnóstwem funkcji. Możesz nawet używaj Strava do rejestrowania swoich spacerów.
Oprócz śledzenia własnych tras rowerowych i biegowych aplikacja Strava może również pomóc w odkrywaniu nowych miejsc do odkrycia w pobliżu. Rywalizuj z innymi sportowcami na lokalnych odcinkach tras, z których niektóre otrzymują kolorowe opisy (np. This Road Needs More Riders lub Wzgórze Zagłady Cottoncreek!). Aspekt społecznościowy odróżnia tę aplikację od podobnych, ponieważ natychmiast dołączasz do społeczności Strava.
Ponieważ aplikacja rejestruje kluczowe dane, takie jak tempo, dystans i wysokość, możesz łatwo śledzić swoje postępy w czasie. Możesz nagrywać i udostępniać swoje aktywności za darmo, a płatna subskrypcja oferuje dodatkowe funkcje, w tym szczegółowe informacje o treningach, dziennik treningów i plany treningowe.
Ściągnij: Strava dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. Krokomierz - krokomierz
Jeśli chcesz poważnie przyjrzeć się swoim nawykom chodzenia, aplikacja Step Tracker - Pedometer to wybór, który cieszy tłumy z ponad dziesięcioma milionami pobrań. Jest mnóstwo świetnych aplikacje krokomierza na iPhone'a i inne smartfony, ale wielu recenzentów lubi ten ze względu na łatwość użytkowania.
Oprócz dziennej liczby kroków aplikacja zapewnia również szczegółowe raporty dotyczące Twoich nawyków chodzenia z informacjami o czasie, dystansie i liczbie pokonanych pięter.
Sekcja treningowa umożliwia nagrywanie bezpośrednio w aplikacji, a Step Tracker współpracuje również z Apple Health, aby jeszcze bardziej ułatwić śledzenie kroków.
Ściągnij: Krokomierz - Krokomierz dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Spraw, aby zdrowe cele stały się nawykiem dzięki tym popularnym aplikacjom
Czasami podążanie za tłumem jest właściwym wezwaniem. Te popularne aplikacje zdrowotne i wellness z ponad milionem pobrań są już ulubieńcami fanów i mogą potencjalnie również pomóc w osiągnięciu celów związanych ze zdrowiem i sprawnością.
