Lepsze zdrowie reprodukcyjne, mniejsze wahania nastroju wywołane hormonami i lepsze zdrowie psychiczne to tylko niektóre z wielu powodów, dla których kobiety powinny wyrobić sobie nawyk.
Niezależnie od tego, czy jesteś już w formie, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, wypróbuj te mobilne aplikacje do ćwiczeń dla kobiet i ruszaj już dziś.
1. Trening dla kobiet: Fit w domu
Trening w domu to doskonały punkt wyjścia, zwłaszcza jeśli czujesz się onieśmielony chodzeniem na siłownię. A jeśli chcesz zadbać o formę na cieplejsze miesiące, możesz zainteresować się specjalnymi letnimi treningami w aplikacji Workout for Women. Ćwiczenia te mogą pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo w swojej skórze podczas sezonu bikini.
Rozpoczęcie pracy z aplikacją Trening dla kobiet jest bardzo proste i można łatwo znaleźć trening odpowiadający Twoim potrzebom. Każdego tygodnia odbywają się wyjątkowe wyzwania i treningi dla różnych części ciała – w tym ramion, ud i brzucha.
Ściągnij: Trening dla kobiet dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Pot
Sweat, stworzona przez popularną trenerkę osobistą Kaylę Itsines, jest jedną z najlepszych aplikacji do treningu osobistego. Zacznij od wybrania trzech najważniejszych celów, poziomu sprawności, stylów treningowych oraz tego, czy chcesz trenować w domu, czy na siłowni.
Aplikacja Sweat oferuje wyjątkową wirtualną społeczność kobiet z całego świata. Bycie częścią społeczności fitness może pomóc Ci zachować motywację, zachęcić do osiągania celów treningowych i zapewnić poczucie siostrzanej więzi. Oprócz mnóstwa programów treningowych Sweat ma planer posiłków, miesięczny kalendarz i śledzenie postępów.
Ściągnij: Pot dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Schudnij z aplikacją dla kobiet
Starzenie się prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co skutkuje przyrostem masy ciała. Według Wydawnictwo Harvard Health, przyrost masy brzucha u kobiet oznacza większe ryzyko zawału serca. Dlatego ważne jest, aby kobiety pozbyły się dodatkowego tłuszczu z brzucha.
Aplikacja Odchudzanie dla kobiet jest idealna do usuwania nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha, szczególnie w programie Lose Belly Fat. Program obejmuje codzienne ćwiczenia spalające tłuszcz, takie jak brzuszki rowerowe i wspinaczki górskie, w ciągu pięciu tygodni.
Ściągnij: Schudnij z aplikacją dla kobiet dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. SilnyJej
Ponieważ kobiety mają różne kształty i rozmiary, posiadanie planu treningowego dopasowanego specjalnie do Ciebie jest niezbędne. StrongHer to niesamowita aplikacja do fitnessu i odżywiania, która zapewnia tygodniowy harmonogram treningów w oparciu o konkretne pomiary ciała.
Na harmonogram składa się pięć codziennych sesji treningowych, a ponadto otrzymasz dodatkową cotygodniową sesję wyzwań, którą możesz wykonać w dowolnym momencie, aby wzmocnić swój tydzień. Aplikacja w wygodny sposób śledzi również Twoje kroki, spalone kalorie, zużytą wodę i wszystkie zjedzone przez Ciebie jedzenie.
Ściągnij: SilnaJej dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Trening dla kobiet | 7 mln kobiet
Utrata niechcianej tkanki tłuszczowej może być skomplikowanym procesem, szczególnie dla kobiet, które naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni, ponieważ według badań ScienceDaily. Workout for Women ma ogromną kolekcję treningów na spalanie tłuszczu, od przysiadów dla początkujących i boksu po Tabata i szybkie sesje treningowe HIIT.
Daily 7 to szybka codzienna sesja treningowa w aplikacji, którą możesz wycisnąć podczas lunchu lub po pracy. Wystarczy siedem minut dziennie, aby poćwiczyć i spalić kalorie!
Ściągnij: Trening dla kobiet | 7 mln kobiet za iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. LadyFIT
LadyFIT to niesamowita aplikacja mobilna z łatwymi do wykonania instrukcjami i konfigurowalnymi treningami, które skupiają się na wszystkich ważnych obszarach kobiecego ciała. Twoim celem może być skupienie się na ramionach i okolicy klatki piersiowej, ponieważ żadna kobieta nie chce, aby jej ramiona poruszały się, gdy nimi poruszają.
Jeśli chcesz, aby Twoje ramiona były jędrne i mocne, najlepszym sposobem na osiągnięcie efektów jest wzięcie udziału w programie treningu ramion LadyFIT. Dodatkowo niesamowitą funkcją aplikacji jest to, że możesz ocenić trudność każdego ukończonego treningu, a aplikacja dostosowuje następny trening na podstawie Twojej odpowiedzi.
Ściągnij: LadyFIT dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Pasujemy
Jako kobieta możesz być ostrożna podczas robienia ćwiczenia budujące mięśnie bo boisz się, że będziesz wyglądać nieporęcznie. Jednak dzięki odpowiedniemu treningowi możesz uzyskać piękne, szczupłe mięśnie. Aplikacja WeFit oferuje odpowiednie treningi tonizujące dla kobiet, które koncentrują się na klatce piersiowej, brzuchu, ramionach, ramionach i nogach.
Aplikacja pozwala na celowanie w określone obszary, takie jak obszar klatki piersiowej, a następnie zapewnia efektywne treningi dla początkujących a także plany treningowe dla średniozaawansowanych, zaawansowanych i bestii. Wszystkie plany treningowe trwają pięć tygodni, stając się coraz trudniejsze w miarę postępów i zwiększania ogólnego poziomu sprawności.
Ściągnij: Pasuje do Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
8. Barre | Pies w dół
Barre to lekki, przyjazny dla początkujących trening całego ciała, który kobiety uwielbiają. Barre jest korzystny zwłaszcza dla kobiet ze względu na proste, ale brutalne ruchy, które wzmacniają i wydłużają mięśnie. Jest to połączenie baletu, pilatesu i jogi, co oznacza, że w mgnieniu oka możesz mieć ciało baletnicy.
Aplikacja Barre Down Dog jest podstawowa, prosta w użyciu i idealna dla tych, którzy dopiero zaczynają barre. Zacznij od wybrania długości interwału, części ciała, na których chcesz się skoncentrować, oraz melodii do ćwiczeń. Następnie aplikacja zapewnia spersonalizowane, 10-minutowe sesja treningowa barre do zrobienia w domu.
Ściągnij: Barre | Pies w dół dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Aplikacje treningowe dla kobiet, które chcą wyników
Często trudno jest ustalić harmonogram treningów, a potem się go trzymać. Dodatkowo jeszcze trudniej jest się tego trzymać, jeśli nie widzisz wyników. Dzięki mobilnej aplikacji treningowej łatwo jest utrzymać plan treningowy i osiągać skuteczne wyniki — a wszystko to w zaciszu własnego domu!
Jako kobieta, codzienne ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Czy więc chcesz, aby regularna aktywność fizyczna była priorytetem w Twoim życiu? Wypróbuj kilka z tych wspaniałych aplikacji treningowych dostępnych dla kobiet, aby pozostać szczęśliwymi, zdrowymi i silnymi.
