Możesz tego nie wiedzieć, ale zdrowie jelit odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu. Często możesz wkładać jedzenie do swojego ciała, nie zastanawiając się, jak może wpłynąć na układ trawienny.
Zanim złapiesz kiełbaskę lub glazurowanego pączka, zastanów się, czy te przetworzone produkty mają negatywny wpływ na twoje zdrowie. Na szczęście aplikacje mobilne mogą pomóc Ci dowiedzieć się więcej o tym, jak przejąć kontrolę nad układem trawiennym.
1. FODMAP A do Z
FODMAP to niestrawne węglowodany, a ponieważ mogą przyczyniać się do IBS, dieta o niskiej zawartości FODMAP może być dla Ciebie korzystna. Dieta działa w celu wyeliminowania tych potencjalnie wyzwalających pokarmów, dzięki czemu możesz ostatecznie dowiedzieć się, które z nich powodują problemy trawienne.
FODMAP od A do Z nie jest ściśle aplikacja na alergie pokarmowe ale to jest aplikacja do utrzymania diety low FODMAP. Każdy produkt ma wyraźne oceny: czerwony, bursztynowy i zielony. Oceny pomagają Ci zobaczyć, których pokarmów należy unikać, a które można bezpiecznie spożywać.
Jeśli szukasz przejrzystej i prostej bazy danych o jedzeniu, to jest dokładnie to, czym jest ta aplikacja. Wpisując rodzaj jedzenia w pasku wyszukiwania, aplikacja informuje o kodowaniu kolorami, kategorii i wielkości porcji.
Ściągnij: FODMAP A do Z dla iOS | Android (Bezpłatny)
2. Opieka Cary
Umiejętność prowadzenia codziennego dziennika diety, nastroju, poziomu stresu, leków, objawów, a nawet nawyków związanych z toaletą, może pomóc w zaspokojeniu potrzeb trawiennych. Cara Care to kompleksowa aplikacja, która ma na celu ułatwienie Ci życia z IBS.
Możesz prowadzić szczegółowy dziennik jedzenia, które spożywałeś w dni z najlepszymi i najgorszymi objawami oraz zapisywać własne przepisy wraz z poszczególnymi składnikami. Aplikacja Cara Care jest fantastyczna, chociaż warto byłoby również śledzić swoją wagę.
Ściągnij: Opieka Cara dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Nerwa
W trakcie sześciotygodniowego programu Nerva wykorzystuje moc hipnoterapii, aby pomóc Ci wyruszyć w podróż leczniczą. Aplikacja może pomóc Ci naprawić połączenie między jelitami a mózgiem, korzystając z kombinacji sesji hipnoterapii, różnych materiałów do czytania i ćwiczeń głębokiego oddychania.
Nerva może nie być najbardziej konwencjonalnym sposobem radzenia sobie z problemami IBS, ale może to być metoda, która działa dla Ciebie. Korzystanie z hipnoterapii w leczeniu IBS może być szczególnie pomocne, jeśli nie chcesz zajmować się całkowitą zmianą diety lub rejestrowaniem wszystkich objawów.
Ściągnij: Nerwa dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. mójSymptomy Dziennik Żywności
Łatwo rejestruj, śledź i analizuj swoje zdrowie dzięki aplikacji mySymptoms Food Diary. Rejestruj wszystko w swoim codziennym życiu, takie jak objawy IBS, ruchy jelit, ćwiczenia, energia, jakość snu i to, co jesz podczas posiłków.
Bez wysiłku skanuj kody kreskowe żywności lub dodawaj szczegółowe przepisy z określonymi składnikami, a następnie przeglądaj wyniki i wydarzenia w swoim dzienniku. Jeśli pobrałeś aplikację za darmo, musisz przejść na plan premium, aby uzyskać dostęp do szczegółowych wykresów i wyników dotyczących trendów objawów. Możesz nawet zapisać raport w formacie PDF, aby go wydrukować i pokazać swojemu lekarzowi!
Ściągnij: mySymptomy Dziennik żywności dla iOS ($4.99) | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Endywia
Jak wspomniano wcześniej, prowadzenie dziennika tego, co jesz i jak się czujesz, może pomóc ci śledzić, jak te aspekty wpływają na zdrowie jelit. Aplikacja Endive jeszcze bardziej ułatwia zarządzanie Twoim stanem, niezależnie od tego, jaki on jest, dzięki czytelnemu graficznemu wykresowi.
Wykres pozwala wyraźnie zobaczyć, jak się czułeś w ciągu ostatnich kilku dni, tygodni i miesięcy. Na przykład, jeśli czujesz się mocno wzdęty i zestresowany, oceń swoje objawy na poziomie piątym, a następnie obserwuj, jak te uczucia są przedstawiane wizualnie. Następnie możesz porównać, co zjadłeś danego dnia i przeanalizować, jak poważne były twoje objawy.
Ściągnij: Endywia dla iOS | Android (Darmowe, dostępne zakupy w aplikacji) = -o90
6. Zemedy
Zemedy to aplikacja skierowana do osób cierpiących na IBS. Aplikacja zawiera sześć cotygodniowych modułów, które obejmują narzędzia i techniki specyficzne dla IBS, a także przydatne zasoby i artykuły na temat zdrowia jelit.
Aby rozpocząć, musisz przeprowadzić wstępną ocenę, odprawę i sesje powitalne od Mel, Twojego wirtualnego trenera IBS. Stamtąd możesz śledzić tygodniowy wskaźnik wrażliwości trzewnej, wynik nasilenia IBS i miarę jakości życia IBS. Jedynym minusem aplikacji Zemedy jest to, że aby uzyskać dostęp do pełnego sześciotygodniowego programu, musisz zapłacić za plan.
Ściągnij: Zemedy dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Tummi FODMAP
Jeśli właśnie rozpocząłeś dietę low FODMAP i szukasz najlepsze zasoby low FODMAP, jest to niezwykle przydatna aplikacja. Projekt aplikacji Tummi FODMAP jest nie tylko prosty i bezbolesny w użyciu, ale może szybko pomóc ci dowiedzieć się, jakie pojedyncze pokarmy prowadzą do złych objawów IBS w twoim ciele.
Przeszukaj katalog posiłków, wprowadź codzienne wpisy posiłków, a następnie zanotuj, jakie objawy IBS występują, gdy jesz określone pokarmy. Śledząc nawroty, możesz opracować dietę, która odpowiada potrzebom jelit.
Ściągnij: Tummi FODMAP dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Trener IBS
IBS Coach to aplikacja, która ma wszystkie podstawowe funkcje, jakich potrzebujesz: śledzenie objawów, raporty i pomocną listę produktów spożywczych. Katalog żywności FODMAP zawiera bezpieczne składniki, potencjalne wyzwalacze oraz te, których należy całkowicie unikać.
Na podstawie odpowiedzi, które udzielisz podczas oceny w aplikacji, trener IBS szacuje, jak długo może potrwać, zanim zaczniesz odczuwać ulgę w objawach IBS. Pozwól szefowi kuchni w IBS Coach zaplanować tygodniowy plan posiłków lub zaplanuj własny plan posiłków od podstaw.
IBS Coach może być aplikacją, której potrzebujesz, aby zmniejszyć objawy trawienne, takie jak wzdęcia, skurcze, ból brzucha i inne.
Ściągnij: Trener IBS dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Aplikacje mobilne, które pomogą Ci pokochać przeczucie
Układ pokarmowy człowieka to niezwykle skomplikowana sieć, często nazywana drugim mózgiem. Jeśli jednak jelita są tak ważne dla twojego zdrowia, dlaczego nie podejmujesz wszystkich niezbędnych kroków, aby odpowiednio o nie zadbać?
Jeśli masz przeczucie, że powinieneś zwracać większą uwagę na zdrowie układu trawiennego, wypróbuj te świetne aplikacje mobilne i dowiedz się więcej o tym, jakie pokarmy jeść, których unikać, oraz o objawach IBS, na które należy zwrócić uwagę dla.
