Wychodzenie na zewnątrz i cieszenie się słońcem ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego dla wielu osób. Jednak możesz doświadczyć zbyt wiele dobrego i ryzykować oparzenie słoneczne i ekspozycję na promieniowanie ultrafioletowe (UV).
Te aplikacje mogą pomóc Ci uzyskać wystarczającą ilość światła słonecznego, aby osiągnąć cele związane z witaminą D bez nadmiernej ekspozycji na promienie UV.
Ile słońca potrzebujesz?
Ekspozycja na słońce może pomóc organizmowi wytwarzać witaminę D, a nawet zapobiegać sezonowym chorobom afektywnym (SAD), Harvard Health Publishing. Jednak zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV może uszkodzić skórę, oczy, a nawet układ odpornościowy, jak zauważono w Medycyna Johnsa Hopkinsa.
Uzyskanie właściwej równowagi między zbyt dużą a zbyt małą ekspozycją na słońce zależy od wielu czynników, w tym wieku, lokalizacji i rodzaju skóry. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać bardziej zindywidualizowane zalecenia dotyczące czasu spędzanego na słońcu.
Tymczasem te aplikacje mogą pomóc monitorować, ile czasu spędzasz na słońcu.
1. QSun — śledzenie witaminy D i promieniowania UV
Znajdź swój aktualny indeks UV (ultrafiolet), uzyskaj informacje czasy zachodu i wschodu słońcai otrzymuj spersonalizowane zalecenia dotyczące ochrony przeciwsłonecznej za pomocą aplikacji QSun.
Aby rozpocząć, wprowadź swoją lokalizację, aby otrzymać informacje o porach dnia, w których najprawdopodobniej będziesz się palić. Śledzenie ekspozycji na słońce poinformuje Cię o aktualnym wskaźniku UV, a także o tym, jak długo możesz przebywać na słońcu w obecnych warunkach, dopóki nie zaczniesz palić. Jest nawet wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej.
Utwórz konto, aby uzyskać bardziej spersonalizowane funkcje oparte na takich czynnikach, jak odcień skóry.
Ponadto siedmiodniowa prognoza UV pomaga zaplanować ochronę przeciwsłoneczną na nadchodzący tydzień. Jeśli lubisz dostawać aktualizacje pogody na żywo w telefonie i być na bieżąco z aktualnymi warunkami, ta aplikacja powinna również Ci się spodobać.
Uzyskanie wersji premium aplikacji zapewni również dostęp do profesjonalnego narzędzia do śledzenia witaminy D, analizatora twarzy i narzędzia do śledzenia pieprzyków. To dobra opcja dla osób, które chcą uzyskać jeszcze więcej informacji, aby chronić się przed uszkodzeniami słonecznymi.
Ściągnij: QSun—witamina D i UV Tracker dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
2. Niedziela: Witamina D i UV Tracker
Uzyskaj zegar, który ostrzega przed ryzykiem oparzeń słonecznych i szacuje poziom witaminy D, jaką otrzymujesz dzięki tej pełnej funkcji aplikacji.
Najpierw utwórz profil, który zawiera informacje o Twoim wieku i typie skóry. Następnie wybierz rodzaj stroju, który nosisz na dany dzień — ponieważ obliczenia będą się zmieniać w zależności od tego, ile skóry pokrywa ubranie. Na koniec zrób zdjęcie słońca, aby dać skanerowi słonecznemu UV aplikacji więcej informacji o twoich warunkach.
Po zgromadzeniu wszystkich danych aplikacja wyświetla zalecaną ilość czasu do spędzenia na słońcu w celu stworzenia witaminy D. W następnej sekcji wymieniono czas, przez jaki możesz przebywać na słońcu, zanim zajmiesz się oparzeniami. Na koniec aplikacja wyświetla szacunkową wartość wyprodukowanej witaminy D – plus dzienny indeks UV.
Każdy, kto chce dokładnie monitorować produkcję witaminy D ze słońca, jednocześnie unikając nadmiernej ekspozycji na potencjalnie szkodliwe promienie, doceni tę bezpłatną aplikację.
Ściągnij: Niedziela: Witamina D i UV Tracker dla iOS (Bezpłatny)
3. PONOWNE ZASTOSOWANIE: Timekeeper z filtrem przeciwsłonecznym
Jeśli poważnie myślisz o noszeniu wystarczającej ilości kremu przeciwsłonecznego każdego dnia, rozważ PONOWNIE ZASTOSUJ: Sunscreen Timekeeper. Ta aplikacja wysyła codziennie rano powiadomienia o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego, a także alerty o konieczności ponownego nałożenia kremu w ciągu dnia.
Zezwól aplikacji na dostęp do Twojej lokalizacji, aby uzyskać natychmiastowy odczyt poziomów promieniowania UV w Twojej okolicy. Jeśli liczby są bardzo wysokie, radzimy szukać cienia. Naciśnij przycisk aplikacji za każdym razem, gdy nakładasz krem przeciwsłoneczny, a aplikacja poinformuje Cię, kiedy ponownie złożyć wniosek. Szczególnie przydatne informacje, które należy mieć pod ręką, jeśli grasz lub praca na plaży, na przykład.
Dostępny jest również wybór artykułów szczegółowo opisujących najczęstsze pytania dotyczące bezpieczeństwa na słońcu, dzięki czemu dowiesz się więcej o tym, co oznacza wskaźnik UV.
Na koniec przejrzyj listę zalecanych filtrów przeciwsłonecznych, aby mieć pewność, że zawsze jesteś objęty ochroną.
Ściągnij: PONOWNIE ZASTOSUJ: Timekeeper z filtrem przeciwsłonecznym dla iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
4. Sola: Zegar słoneczny UV i witamina D
Sprawdź aktualną ekspozycję na promieniowanie UV na telefonie, iPadzie lub nawet Twój Apple Watch. Aplikacja zawiera również timer, którego można używać podczas opalania, aby zapobiec poparzeniom.
Zacznij od rozwiązania quizu, aby określić typ skóry i uzyskać dostęp do szczegółowej tabeli Sola. Wprowadź dane dotyczące aktualnego poziomu opalenizny, użycia kremów przeciwsłonecznych i SPF oraz tego, jak często chcesz się obracać podczas opalania. Aplikacja tworzy licznik czasu na podstawie Twoich wyborów, aby ostrzec Cię, gdy nadszedł czas, aby przestać się opalać.
Będziesz potrzebować subskrypcji, aby uzyskać dostęp do dowolnej zawartości aplikacji.
Ściągnij: Sola: Zegar słoneczny UV i witamina D dla iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Kolorowe koło pomaga zilustrować aktualne poziomy wskaźnika ultrafioletowego (UVI) w Twojej okolicy.
Po pierwsze UVI ekran zawiera kluczowe informacje o potencjalnym narażeniu na szkodliwe promienie. Dotknij i przytrzymaj środek koła, aby zobaczyć, o której porze dnia występuje szczytowe promieniowanie UV w Twoim obszarze. W wielu przypadkach jest to świetny czas na przebywanie w cieniu i ochronę skóry przed potencjalnymi uszkodzeniami.
Przełącz między pogoda wyłączona oraz pogoda na ikony, aby zobaczyć, jak zasięg chmur wpływa na ekspozycję na promieniowanie UV w danym obszarze.
Następnie Moja skóra prosi o wypełnienie krótkiego quizu na temat typu skóry. Po zakończeniu możesz dowiedzieć się więcej o potrzebach Twojej skóry w zakresie ochrony przeciwsłonecznej. W tej części dowiesz się, jak długo możesz przebywać na słońcu, zanim zaryzykujesz oparzenie słoneczne, a także znajdziesz w niej porady dotyczące rodzaju ochrony przeciwsłonecznej, której powinieneś używać tego dnia.
Subskrypcja wersji pro zapewnia dostęp do funkcji śledzenia ekspozycji na słońce i witaminy D.
Ponadto, Prognoza ekran przewiduje trendy UV dla Twojego obszaru tego dnia, podczas gdy Miejsca zakładka umożliwia wyszukiwanie informacji UV dla innych części świata (z subskrypcją premium).
Ściągnij: Widget indeksu UV dla iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Spędź mądrze czas na słońcu dzięki tym aplikacjom na energię słoneczną
Dzięki kolekcji aplikacji zaprojektowanych do monitorowania czasu spędzonego na słońcu łatwiej niż kiedykolwiek złapać promienie słońca bez narażania się na silne oparzenia słoneczne. Niezależnie od tego, czy chcesz śledzić produkcję witaminy D, pamiętaj o ponownym nałożeniu kremu z filtrem lub otrzymaniu przypomnienia kiedy nadejdzie czas, aby znaleźć cień, te aplikacje skoncentrowane na ochronie przed słońcem w pełni wykorzystają Twoje słońce czas.
