Zdrowie psychiczne to poważny temat w dzisiejszych czasach. Mówiąc prościej, jest to stan dobrego samopoczucia, który wpływa na to, jak myślisz, czujesz i zachowujesz się, i ważne jest, abyśmy nauczyli się dbać o nasze zdrowie psychiczne.
Oczywiście, ponieważ żyjemy w cyfrowym świecie, dostępna jest szeroka gama aplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym. Niektóre mogą pomóc w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego i depresją, podczas gdy inne pozwalają wyłącznie śledzić nastroje. My Possible Self to aplikacja mobilna z wieloma przydatnymi funkcjami, ale czy może poprawić Twoje zdrowie psychiczne? Przyjrzyjmy się, co oferuje aplikacja.
Jakie jest moje możliwe ja?
Dostępne na Androida, iOS i dowolną przeglądarkę internetową, Moja możliwa jaźń to całkowicie wolna od reklam aplikacja mobilna. Aplikacja zawiera wyłącznie certyfikowane klinicznie treści od Priory Healthcare, dostawcy usług w zakresie zdrowia psychicznego w Wielkiej Brytanii. Oprócz certyfikatu klinicznego, innym powodem, dla którego ta aplikacja jest tak ważna, jest to, że została również zatwierdzona przez NHS. Dla tych, którzy nie wiedzą, NHS to system National Health Service w Anglii.
Moje Możliwe Ja to an aplikacja wykorzystująca terapię poznawczo-behawioralną (CBT) aby pomóc ludziom ze stresem, lękiem, snem, depresją i dokonywać wyborów dotyczących zdrowego stylu życia. Więc jeśli jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o funkcjach aplikacji i czy jest to narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego, przejdźmy od razu.
Ściągnij: Moje Możliwe Ja dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Nastrój i Zachowania
Jedną z najpopularniejszych funkcji My Possible Self jest funkcja śledzenia nastroju. Pozwala to nagrać, jak się czujesz w określonym dniu o określonej godzinie, niezależnie od tego, czy jest to świetne, dobre, w porządku, złe czy okropne. Gdy już ocenisz swój nastrój, możesz pogrzebać nieco głębiej. Możesz dodać więcej szczegółów, np. gdzie jesteś, jaką aktywność wykonujesz i z kim jesteś.
Te szczegółowe opisy sprawiają, że Twoja strona ze statystykami z czasem staje się bardziej korzystna. Jeśli korzystasz z aplikacji tylko przez dzień lub dwa, nie będziesz mieć wielu dostępnych informacji. Jednak im częściej go używasz, tym większy wzór zobaczysz między swoimi nastrojami a zachowaniami.
Na przykład Moje Możliwe Ja nawiązuje połączenie, gdy regularnie oznaczasz swój nastrój jako zły, gdy jesteś w pracy lub szkole. Lub, jeśli ciągle oznaczasz towarzysko, gdy wprowadzasz swój nastrój jako świetny. Ta niewielka funkcja jest niezwykle pomocna w określaniu, co powoduje zmiany nastroju w Twoim życiu.
Seria z przewodnikiem
My Possible Self zachęca Cię do wypełnienia quizu dotyczącego stylu życia, aby dowiedzieć się, na które części swojego życia powinieneś zwrócić uwagę — a także która seria z przewodnikiem jest dla Ciebie najlepsza. Po zadaniu kilku pytań dotyczących Twojej diety, nawyków związanych ze snem, lęku, równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, znajomi, poziom aktywności i spożycie alkoholu, aplikacja tworzy wynik stylu życia z niektórymi zalecenia.
W aplikacji dostępnych jest dziewięć serii z przewodnikiem, z których każda dotyka innego tematu. Na przykład seria z przewodnikiem na temat radzenia sobie ze stresem obejmuje ocenę i kilka sposobów na zmniejszenie stresu, takich jak joga i afirmacje. Jeśli wybierzesz serię z przewodnikiem na temat dobrego snu, zacznie się ona również od oceny wraz z pomocnymi filmami o wprowadzaniu dobrych nawyków i narzędzia do spania.
Sekcja serii z przewodnikiem w My Possible Self jest szczególnie przydatna, ponieważ składa się głównie z krótkich filmów, ocen i quizów. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które szybko tracą zainteresowanie.
Zestaw narzędzi zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby śledzić swoje postępy. Jest to sekcja aplikacji, w której możesz łatwo znaleźć swój monitor nastroju, dźwięk do medytacji, dziennik jedzenia i napojów, ćwiczenia, przepisy i tak dalej. To, co znajduje się w twoim zestawie narzędzi, zależy od tego, nad czym chcesz popracować, czy jest to lęk, depresja, sen, stres, czy styl życia.
Jeśli jesteś kimś, kto chce skupić się głównie na swoich nawykach żywieniowych, dotknij dziennika posiłków i napojów. Wewnątrz istnieje możliwość dodania śniadania, obiadu i kolacji oraz tego, czy posiłki były zdrowe, czy nie. Dodatkowo możesz dodać do swojego dziennika napoje i przekąski.
W przypadku osób cierpiących na depresję, kliknij przyjemne czynności w swoim zestawie narzędzi, aby dodać czynność, którą lubisz robić. Po dodaniu ćwiczenia określ, jak trudne może być dla Ciebie wykonanie, a także kiedy chcesz je ukończyć. Wyznaczanie sobie celów pomaga śledzić swoje osiągnięcia i zachęca do rozliczania się z własnych działań!
Biblioteka
Biblioteka na My Possible Self jest podobna do zestawu narzędzi, ponieważ możesz kategoryzować zawartość według lęku, depresji, stresu, snu, zdrowia fizycznego i stylu życia. Ponadto wyświetla to, co nowego w aplikacji i zasadniczo wszystko, co ma do zaoferowania, od podcastów i ćwiczeń uważności po motywację i artykuły.
Dla zajętych, którzy po prostu nie mają czasu na siedzenie i czytanie artykułów, spróbuj zamiast tego posłuchać podcastu. To sprawia, że wygodnie jest nadal pracować nad swoim zdrowiem psychicznym podczas dnia. Podcasty obejmują różne tematy, takie jak zastraszanie, choroba afektywna dwubiegunowa, miłość własna i wiele innych.
W aplikacji znajduje się również zakładka z ćwiczeniami. Dogodnie wszystkie ćwiczenia są podzielone na kategorie oparte na typie treningu i poziomie umiejętności. Przeglądaj i wybierz to, czego chcesz spróbować, od cardio, jogi i an trening online barre do praktyk uważności i pracy z oddechem.
Czy powinieneś pobrać moje możliwe ja?
Aplikacja My Possible Self jest całkowicie bezpłatna. Jeśli chodzi o liczbę niesamowitych funkcji, które oferuje aplikacja, to niesamowite, że nie musisz płacić za subskrypcję.
Seria z przewodnikiem jest fantastyczna i zawiera przydatne strategie i praktyki. Materiał jest przemyślany i może pomóc Ci odzyskać kontrolę zarówno nad zdrowiem psychicznym, jak i fizycznym.
Jeśli zmagasz się z hazardem i uzależnieniem od alkoholu, które mogą negatywnie wpływać na twoje zdrowie psychiczne, Moje Możliwe Ja również obejmuje takie tematy. Jest tak wiele interesujących treści do wyboru, a nowe treści są regularnie ładowane.
W sumie w przeciwieństwie do innych bezużyteczne aplikacje do zdrowia psychicznegoMoje Możliwe Ja to aplikacja zdrowia psychicznego który jest dobrze wykonany, łatwy w użyciu i prosty. Dodatkowo małe animacje są urocze.
Uwaga: Jeśli potrzebujesz zdrowia podczas kryzysu psychicznego lub nagłego wypadku, naciśnij przycisk kryzysowy w aplikacji i możesz zadzwonić pod numer 999.
Aplikacja do zdrowia psychicznego, która pomoże Ci
Martwisz się o swoje zdrowie psychiczne? To trudny temat do rozmowy, a uczucia, które się z nim wiążą, są trudne do zniesienia! Ale z odpowiednią pomocą możesz przywrócić równowagę w swoim życiu. My Possible Self to aplikacja mobilna, która zapewnia wszystkie niezbędne narzędzia zdrowia psychicznego, których potrzebujesz.
