Oprócz tego, że jest to zabawne zajęcie, które wykonywałeś na placu zabaw jako dziecko, hula-hooping może być również używany jako ekscytujący sprzęt do ćwiczeń.
Jeśli jesteś kimś, kto stara się znaleźć motywację do regularnego treningu, być może rozwiązaniem jest podniesienie hula-hoop. Jest to przyjemny sposób na spalanie kalorii, podnoszenie poziomu sprawności i twardnienie rdzenia!
Zastanawiasz się nad dodaniem treningu hula hop do swojego planu fitness? Poniżej znajduje się siedem zasobów YouTube, które warto sprawdzić przed rozpoczęciem.
Kanał YouTube Deanne Love to idealne miejsce na rozpoczęcie, jeśli jesteś początkującym graczem w kółko. Więc zanim wskoczysz na wymagającą lekcję treningu hula-hoop, obejrzyj How to Hula Hoop for Total Beginners. Ta klasa jest idealna, jeśli jesteś zupełnie nowy i masz problemy z utrzymaniem obręczy na biodrach.
Kilka pomocnych tematów, które porusza Deanne, dotyczy używania hula-hoop w odpowiednim rozmiarze, regularnych ćwiczeń i tego, czy powinieneś używać obręczy z obciążeniem, czy nie.
Gdy już poznasz podstawy, możesz zaszaleć na kanale Deanne! Każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się nowych kombinacji obręczy, obręczy na ramię, czy po prostu zrobić szybki trening.
Ponadto Deanne ma niesamowitą stronę internetową z wyborem bezpłatnych kursów gry w piłkę, takich jak 15 ruchów w obręczy, które pokocha twoje ciało oraz 10 sztuczek Hula Hoop dla początkujących. Możesz nawet wziąć udział w programie szkoleniowym dla nauczycieli, aby dowiedzieć się, jak samemu zostać inspirującym nauczycielem tańca w obręczy.
Trening Evelyn Selke jest idealny dla początkujących, ponieważ będziesz wykonywać tylko dość podstawowe ruchy hula-hoop. Pamiętaj jednak, że musisz wiedzieć, jak normalnie hula-hoop. Trening składa się z hula-hoopingu z ruchami, takimi jak wyciskanie nad głową, okrążanie rąk i przysiady.
Ważne jest, aby mieć i utrzymywać silne mięśnie rdzenia, aby utrzymać ruch hula-hoop. Możesz użyć Kanał Evelyn na YouTube robić różne wspaniałe treningi brzucha, aby dać ci sześciopak swoich marzeń. Dodatkowo możesz dłużej bawić się hula-hoopem!
Treningi są wystarczająco szybkie, gdy masz tylko kilka minut do stracenia, na przykład przed lub po treningu hula-hoop. Spróbuj Evelyn 10-minutowy zabójczy trening chrupania lub ona pięciominutowy trening deski.
Niezależnie od tego, czy jesteś młody, czy stary, hula-hoop to przyjemne ćwiczenie, które pomoże Ci uzyskać formę. Ten trening hula-hoop od Sarah Liegmann nie wymaga żadnego sprzętu poza poręcznym hula-hoopem.
Ostrzegam, że na treningu będziesz się spocić, ale masz dwie przerwy na rozciąganie, picie wody lub złapanie oddechu. Aby uzyskać bardziej intensywną sesję treningową, możesz użyć obciążonego hula-hoop. Sarah używa hula-hoop, który waży jeden kilogram; jednak ilość wagi zależy od Ciebie. Zaleca stopniowe zwiększanie masy ciała w miarę upływu czasu, gdy twoje ciało staje się silniejsze.
Kanał Sarah na YouTube jest idealny, jeśli chcesz ćwiczyć hula hop każdego dnia tygodnia. Popularną sesją hula hoop, którą powinieneś spróbować włączyć, jest jej 18-minutowy trening hula hoop dla początkujących (Youtube). Następnie, w dniu odpoczynku, możesz przeprowadzić aktywną regenerację, taką jak zajęcia taneczne online.
Ta lekcja treningu hula-hoop łączy taniec z obciążoną rutyną hula-hoop, aby aktywować mięśnie i pracować nad dolnymi częściami ciała. Jest to krótki i słodki trening do piosenki Hula Hoop Omi, dzięki czemu doskonale nadaje się dla początkujących.
The Dance 2 Popraw Fitness Kanał YouTubeCałą playlistę poświęcam zabawnym treningom tańca hula-hoop. Jeśli chcesz zagrać hula hop przy innych topowych hitach tanecznych, takich jak Everytime We Touch Cascady i Shallow Lady Gagi, koniecznie sprawdź to.
Zespół D2E Fitness wymienia kilka najważniejszych wskazówek, jeśli trudno jest znaleźć rytm hula-hoop. Po pierwsze, zawsze pamiętaj, aby hula-hoop był płaski i poziomy. Po drugie, poruszaj biodrami z boku na bok, a obręcz powinna poruszać się naturalnie. Na koniec, jeśli jest to dla ciebie łatwiejsze, możesz umieścić jedną z nóg do tyłu i poruszać biodrami do przodu i do tyłu.
Bee Varga The Hulahooper to kanał, którego celem jest jak najprzyjemniejsza zabawa w hula-hoopingu. Bee ma ogromną bibliotekę filmów z treningami hula hop, a ten jest idealny jako szybka rozgrzewka dla tych, którzy mieszkają w małej przestrzeni lub mieszkaniu.
Kanał jest pełen wskazówek i trików, takich jak wybór odpowiedniego hula-hoop w zależności od osobistych celów i rozmiaru. Bee Varga sugeruje obciążony hula-hoop, jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, oraz hula-hoop z HDPE, jeśli chcesz po prostu pozostać w formie i uzyskać sylwetkę klepsydrową.
Ponadto istnieje Playlista YouTube z instrukcjami dla dzieci jeśli maluchy chcą nauczyć się hula-hoop z tobą.
Chcesz wyrzeźbić swoje ciało, dobrze się bawić i nauczyć kilku fajnych sztuczek z hula-hoopem? Hoop Plus Fit with Scarlett to kanał YouTube dla Ciebie, niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy profesjonalnym hula hooperem.
Wybierz klasę w zależności od poziomu umiejętności lub tego, jak długo chcesz ćwiczyć. 20-minutowy trening dla początkujących Scarlett zawiera proste i łatwe do wykonania ruchy. Jeśli jednak nie możesz nadążyć, zacznij od trening dla początkujących wideo lub spójrz na playlistę przewodnika dla początkujących.
Obejrzyj jej wideo, Jak ćwiczyć Hula Hoop dla fitnessu, gdzie Scarlett udziela Ci kilku przydatnych wskazówek, zanim zaczniesz. Powinieneś użyć obciążonego hula-hoop, jeśli jesteś nowicjuszem, ponieważ im jest cięższy, tym łatwiej go utrzymać. Powinieneś także wybrać obręcz, która zbliża się do poziomu pępka lub powyżej.
Co myślisz, gdy ktoś mówi, fitness hula hop? Prawdopodobnie wyobrażasz sobie kołysanie obręczą wokół talii, ale ta zabawna, przyjazna dzieciom lekcja treningu wykorzystuje go w inny sposób, na podłodze!
The Kanał PE Bowman na YouTube jest idealny do treningi rodzinne, a ten jest właśnie taki. Zaczyna się łatwo, ale stopniowo nabiera intensywności. Na ostatnich etapach treningu będziesz wykonywać ruchy o wysokiej intensywności, takie jak dzielone koła, pojedyncze kroki i krzyżujące się koła. Więc pomimo swojego wyglądu jest to dość zacięty trening.
Aby uzyskać więcej wyjątkowych treningów, do których każdy może dołączyć, możesz wypróbować Film na YouTube o skoku lawy, który polega na tym, że dzieci udają, że podłoga to lawa. Kolejny film na YouTube do sprawdzenia to Podnieść do właściwego poziomu, czyli trening dla dzieci oparty na grach wideo.
Zasoby YouTube, które pomogą Ci Hula Hoop w fitnessie i zabawie
W przeciwieństwie do treningu siłowego, HIIT lub biegania, hula-hoop nie jest typowym sposobem, w jaki ludzie zwykle ćwiczą. Mimo to pozostaje skuteczną formą ćwiczeń, czasem nawet bardziej niż inne.
Te siedem wspomnianych zasobów hula-hoop na YouTube to świetne miejsce na rozpoczęcie, jeśli chcesz znów poczuć się zdrowszy, sprawniejszy i jak dziecko!