Zanurz się głęboko w aplikację Breethe: czy jest odpowiednia dla Ciebie?

Korzyści płynące z regularnej praktyki medytacyjnej, w tym łagodzenie stresu i jaśniejsze myślenie, przemawiają do wielu osób. Jednak nie każdy ma dostęp do nauczyciela medytacji, a samouczenie się może być zniechęcające. Właśnie tam wchodzą w grę aplikacje do medytacji.

Co to jest Breethe?

Z ponad 10 milionami pobrań Breethe jest jedną z najlepszych dostępnych obecnie aplikacji do medytacji. Posiadając ogromną bibliotekę utworów, a także beztroskie podejście do medytacji, Breethe to solidna aplikacja, która działa dobrze dla wielu osób. Oto spojrzenie na wszystkie elementy, które sprawiają, że jest tak popularny, w tym medytacje, historie snu, a nawet hipnoterapia.

Pobierać: Oddychaj przez iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Pierwsze kroki z aplikacją Breethe

Gdy po raz pierwszy otworzysz aplikację, przejdziesz przez kilka ekranów, wybierając powody korzystania z Breethe. Na przykład możesz chcieć uspokoić nerwy lub zmniejszyć uczucie przytłoczenia. Będziesz także wybierać spośród zbioru celów, takich jak radzenie sobie z lękiem lub ogólny stan zdrowia.

Pamiętaj, że możesz uzyskać dostęp do aplikacji za darmo podczas 14-dniowego okresu próbnego, ale później wymagana jest miesięczna subskrypcja.

Po zarejestrowaniu poruszanie się po aplikacji Breethe jest proste. Na ekranie głównym o nazwie Dziś w aplikacji znajdziesz natychmiastowy dostęp do medytacji, ćwiczeń oddechowych, a nawet uspokajających filmów.

Na ekranie Dzisiaj pojawiają się także wybrane quizy, aby dowiedzieć się więcej o sobie, a także zbiór polecanych medytacji i więcej treści. Możesz również uzyskać dostęp do ekranu osiągnięć, który śledzi kamienie milowe, takie jak ukończenie 25 tras lub korzystanie z aplikacji przez 3 dni z rzędu.

Następna sekcja aplikacji, Terapia, oferuje dostęp do bota do dzielenia się swoimi uczuciami. Napisz przez chwilę do bota, a uzyskasz dostęp do kilku minut dźwiękowych porad na nurtujący Cię temat.

Jeśli podoba Ci się ta funkcja, rozważ wypróbowanie więcej aplikacje terapeutyczne i doradcze które mogą przynieść korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu.

Następnie Cele sekcja dotyczy celów, które wybrałeś przy pierwszym uruchomieniu aplikacji. (Możesz zmienić lub dodać cele w dowolnym momencie.) Na przykład w sekcji Radzenie sobie z lękiem możesz uzyskać dostęp do medytacji mających na celu przeciwdziałanie atakom paniki. Istnieje również 7-dniowy program skoncentrowany na łagodzeniu niepokoju.

Każdy indywidualny cel ma swoją własną, odpowiednią treść. Na przykład cel „Zdrowiej” obejmuje wewnętrzną rozmowę na temat dobrego samopoczucia na temat połączenia umysł-ciało, a także program skoncentrowany na zdrowym odżywianiu.

A Biblioteka funkcja umożliwia dostęp do wielu medytacji, pomocy nasennych, dyskusji na lekcjach mistrzowskich i alternatywnych terapii na jednym ekranie. Możesz przeglądać każdą sekcję lub przeszukiwać bibliotekę w poszukiwaniu czegokolwiek konkretnego.

Wreszcie, Profil ekran zapewnia dostęp do Twojego konta, śledzenia Apple Health, skrótów i alarmów. Tutaj możesz również dostosować muzykę w tle. W tym miejscu pojawia się również bieżąca suma czasu na uważność, a także liczba dni z rzędu, przez które korzystałeś z aplikacji.

Odkrywanie medytacji na Breethe

W aplikacji Breethe dostępna jest szeroka gama opcji medytacji, w tym single, seriale i programy medytacyjne.

Jak sama nazwa wskazuje, pojedyncze medytacje to jednorazowe ćwiczenia, które dotyczą konkretnego tematu. Obejmuje to medytacje, które odnoszą się do wszystkiego, od niepokoju finansowego po nieprzespane noce. Jedna z mediacji, uroczo zatytułowana Moja rodzina doprowadza mnie do szału, oferuje pewną perspektywę tych rodzinnych więzi.

Niektóre z tych medytacji trwają kilka minut, podczas gdy inne trwają około 30 minut. Możesz przewijać przez dłuższy czas, aby zobaczyć wszystkie różne podejścia do medytacji, ponieważ aplikacja ma imponującą bibliotekę. W rzeczywistości, każdego dnia możesz słuchać innej pojedynczej medytacji przez dłuższy czas, zanim napotkasz jakiekolwiek powtórki.

Tymczasem seria medytacji o Breethe oferuje różnorodne medytacje skupione wokół jednego tematu. Przez 7 dni możesz słuchać innej medytacji skupionej na redukcji stresu, radzeniu sobie z gniewem, a nawet w mediach społecznościowych.

Każdego dnia przez kilka minut zastanowisz się nad wybranym tematem w trakcie mediacji.

Wreszcie, programy medytacyjne pomogą ci nauczyć się medytować jako całkowicie początkujący lub rozwinąć istniejącą praktykę.

12-tygodniowa seria „Naucz się medytować” uczy cię więcej o praktyce w trakcie kilku codziennych medytacji. Pomocne instrukcje, wskazówki i ogólne zapewnienia pomagają zmienić medytację w nawyk.

Jak korzystać z zawartości snu Breethe?

Czy aplikacja może pomóc Ci lepiej spać? Breethe oferuje wiele zasobów, które pomogą Ci cieszyć się wspaniałym nocnym odpoczynkiem.

Podobnie jak podobne aplikacje do medytacji, Breethe oferuje również różne historie snu, których możesz słuchać podczas snu. Co powiesz na historię zatytułowaną Królestwo w chmurach lub szeptaną wersję O czym szumią wierzby?

Sekcja hipnoterapii przed snem w Breethe to wyjątkowa funkcja. Sesje hipnoterapii, mające na celu pomoc w modyfikowaniu zachowań, mają takie tytuły, jak Przestań budzić się w nocy, Miej więcej cierpliwości i Uwolnij negatywne myśli.

Aplikacja Breethe nie przesadza z tymi utworami — przypomina o tym zastrzeżenie hipnoterapia nie zastępuje poradnictwa ani opieki medycznej — i można z nich korzystać podobnie do medytacje. Jeśli interesuje Cię hipnoterapia, aplikacja oferuje prosty sposób na jej wypróbowanie.

Dostęp do alternatywnych terapii na Breethe

Oprócz większej liczby utworów hipnoterapeutycznych aplikacja Breethe oferuje alternatywne terapie. Ścieżki, na których występuje stukanie, znane również jako Technika Emocjonalnej Wolności, polegają na lekkim stukaniu w twarz i ciało podczas medytacji.

W sekcji Muzykoterapia znajdziesz serię wciągających list odtwarzania o nazwie Bio Music One, zaprojektowanych w celu zmniejszenia stresu. Możesz ich słuchać podczas medytacji lub po prostu spędzać dzień na muzycznym zastrzyku.

Korzystanie z rozmów i kursów mistrzowskich na Breethe

Aplikacja Breethe zawiera również wiele wykładów i zajęć na różne tematy. Są świetne do słuchania, gdy dojeżdżasz do pracy lub poza domem.

Szybkie dyskusje, które zwykle trwają około 10-15 minut, dotyczą tematów takich jak motywacja, życie z bólem i trudności finansowe. Terapeuta, nauczyciel lub inny profesjonalista porozmawia z Tobą na ten temat przez kilka minut.

Jeszcze szybciej, Ukąszenia Mądrości oferują pomysły na lepszy sen lub zajmowanie wielu ról, które odgrywasz każdego dnia. Każdy z nich trwa około 2 minut.

Wreszcie, kursy mistrzowskie oferują treści na kilka dni na takie tematy, jak Narzędzia do samorozwoju i Jak rozluźnić niespokojny umysł. Możesz zagłębić się w koncepcje, korzystając z porad zespołu nauczycieli aplikacji.

Odpocznij z zawartością Breethe dla dobrego samopoczucia

Wreszcie, aplikacja Breethe ma wiele opcji, jeśli chcesz się trochę zrelaksować i odprężyć. Istnieje szereg różnych medytacji oddechowych, takich jak Oddech Energizer i Oddech Uspokajający.

Sekcja Mindful Movement zachęca do ponownego połączenia się i ugruntowania się w ciele za pomocą niektórych filmów. Ponadto ścieżki dźwiękowe przeprowadzą Cię przez proces tańczenia do muzyki, aby wyjść z głowy.

Wreszcie sekcja uspokajających filmów zachęca do wpatrywania się w meduzy, kominek lub fajne kształty, aby się trochę zrelaksować.

Czym różni się Breethe od innych aplikacji do medytacji?

Obecnie nie brakuje dobrze przygotowanych aplikacji do medytacji. ten Aplikacja do medytacji Headspace, z charakterystycznymi i zachęcającymi animacjami, jest od dawna ulubieńcem i medytowanie z aplikacją Calm to codzienny nawyk wielu ludzi.

Podczas gdy inne aplikacje mają podobne medytacje z przewodnikiem, Breethe oferuje szczególnie obszerną bibliotekę, a także medytacje dotyczące konkretnych doświadczeń życiowych. Jeśli szukasz medytacji, która dotyczy uważnej wędrówki, nerwowości w gabinecie lekarskim lub sezonu podatkowego, to Breethe się tym zajmie.

Jedną z innych cech wyróżniających aplikację Breethe jest wybór medytacji hipnoterapeutycznych, a także dodatkowe alternatywne treści terapeutyczne. Ta zawartość może nie przemawiać do wszystkich i to jest w porządku, ponieważ w pozostałej części aplikacji jest jeszcze znacznie więcej do odkrycia.

Zagłęb się w aplikację Breethe

Jeśli potrzebujesz ogromnego wyboru treści medytacyjnych, a także hipnoterapii, list odtwarzania i kursów mistrzowskich, rozważ aplikację Breethe. Niezależnie od tego, czy zaczynasz od medytacji, czy chcesz poszerzyć swoją praktykę w nowych kierunkach, aplikacja Breethe ma coś dla każdego.

6 najlepszych aplikacji, których możesz użyć, aby poprawić zdrowie psychiczne

Czytaj dalej

O autorze