Poczuj bicie serca dzięki tym 8 aplikacjom do ćwiczeń aerobowych

Jeśli chcesz przynieść korzyści swojemu mózgowi i ciału, powinieneś rozważyć regularne ćwiczenia aerobiku. Prosta definicja ćwiczeń aerobowych to aktywność fizyczna, która powoduje pocenie się, zwiększa tętno i zmusza do mocniejszego oddychania.

Ćwiczenia aerobiku mają wiele potencjalnych korzyści, w tym zdrową utratę wagi, zwiększoną sprawność, silniejsze mięśnie i lepszy nastrój. Dla tych, którzy chcą wykonać prosty, ale intensywny i skuteczny trening aerobiku, zapoznaj się z tymi ośmioma niesamowitymi aplikacjami do ćwiczeń aerobiku.

1. Trening aerobiku - odchudzanie

Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, młodym czy starym, ćwiczenia aerobowe to świetny sposób na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia. Aplikacja Aerobics Workout jest łatwa do zrozumienia i śledzenia, więc nie masz wymówki, aby nie wypróbować jej w domu!

Aplikacja zapewnia 30-dniowy plan treningowy z dniem odpoczynku co czwarty dzień. Ćwiczenia są zabawne i bardzo się różnią, więc nigdy nie będziesz się nudzić codziennym treningiem.

Niektóre z ćwiczeń aerobowych, które będziesz wykonywać, obejmują wypady do przodu, przysiady z wyskokiem i brzuszki na rowerze. Jeśli nie masz pewności, jak wykonać ruch, dotknij go, a zobaczysz przydatną demonstrację.

Pobierać: Trening aerobiku - Odchudzanie dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Trening kardio

Jeśli szukasz niezwykle prostej aplikacji, która sprawi, że będziesz się pocić, ta jest dla Ciebie. Aplikacja Cardio Workout zawiera ponad 70 różnych ćwiczeń z opcją dostosowania treningu w celu stworzenia własnego zestawu ćwiczeń. Wybierz swój poziom sprawności, niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy ćpunem, i rozpocznij 30-dniowy plan treningowy. W miarę postępów będziesz mógł łatwo śledzić swoje codzienne postępy.

Od wysokich kolan po podstawowe przysiady, aplikacja zapewnia ćwiczenia zwiększające tętno i spalające kalorie. Nie martw się, jeśli nie jesteś pewien, jak coś zrobić, ponieważ będą pomocne animacje do zademonstrowania każdego ćwiczenia. Pozytywna, żywa muzyka w aplikacji to bonus, który zapewni Ci ruch i motywację do końca treningu.

Pobierać: Trening cardio dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Trening aerobiku w domu — trening wytrzymałościowy

Wiele osób po prostu nie ma czasu, aby chodzić na siłownię i ćwiczyć. Ta aplikacja usuwa wszystko, co jest niepotrzebne, i zmusza Cię do wykonywania codziennych ćwiczeń. Gdy po raz pierwszy użyjesz aplikacji, zostaniesz poproszony o podanie parametrów, takich jak aktualna waga i waga docelowa. Po wybraniu programu będziesz mógł zobaczyć liczbę ćwiczeń, długość treningu, trudność i liczbę kalorii, które możesz spalić.

Aplikacja pozwala nawet modyfikować treningi i zmieniać czas ćwiczeń, czas odpoczynku, czas przygotowania i liczbę zestawów. Każdy trening ma stopień trudności w skali od jednego do trzech, więc pamiętaj, aby zacząć od podstawowego programu na efektywny trening dla początkujących. Stamtąd wirtualny instruktor zademonstruje wszystkie ćwiczenia i zachęci do dalszego poruszania się!

Pobierać: Trening aerobiku w domu dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

4. Trening dla kobiet

Ta aplikacja jest idealna dla tych, którzy chcą wybierać spośród szerokiej gamy treningów aerobowych. Aplikacja Trening dla Kobiet oferuje ogromną bibliotekę różnych treningów i programów. Trening o niskiej intensywności na początek to Easy Aerobics. Zajmuje tylko 11 minut i obejmuje ćwiczenia takie jak pajacyki, łyżwiarze szybcy i przysiady z tasowaniem.

Ta aplikacja zapewnia również stronę, na której możesz śledzić swoje postępy. Na tej stronie możesz wyświetlić swoje tygodniowe i miesięczne treningi, utratę wagi, BMI i ogólną historię treningów.

Pobierać: Trening dla kobiet dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Trening aerobiku w domu

Aby dopasować szybką sesję treningową do swojego dnia, potrzebujesz prostej i wydajnej aplikacji — to jest Aerobic Workout at Home. Zanim zaczniesz ćwiczyć, aplikacja pozwoli Ci ustalić cele fitness. Twoim celem może być dobra zabawa, utrzymanie formy, ujędrnienie ciała lub zmniejszenie stresu i niepokoju. Wybierz jeden lub wybierz je wszystkie!

Ćwiczenia, które będziesz wykonywać podczas tych treningów, obejmują przysiady, wypady, pompki i skręty tułowia. Aby uzyskać pełny trening aerobowy, wypróbuj aerobowy trening siłowy w aplikacji.

Pobierać: Trening aerobiku w domu dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness to prosta, łatwa w użyciu aplikacja fitness dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić ogólną kondycję bez żadnego wymyślnego sprzętu. Aplikacja umożliwia wprowadzanie danych osobowych, takich jak płeć, waga, wzrost, wiek i poziom ćwiczeń, co pozwala śledzić cele. Możesz także wyświetlić dane, takie jak liczba spalonych kalorii.

Dzięki bezpłatnej wersji aplikacji możesz wybierać między 5-minutową codzienną rutyną a 10-minutową codzienną rutyną. Ale nie daj się zwieść długości – pod koniec treningu na pewno zabraknie Ci tchu.

Aby zapobiec kontuzjom lub błędom, aplikacja wyświetla animowany podgląd każdego ćwiczenia. To tak, jakby mieć przy sobie osobistego trenera. W przypadku trudniejszych ćwiczeń Twój wirtualny trener osobisty zademonstruje Ci wersję o niskim wpływie.

Pobierać: Lumowell Cardio Fitness dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

7. Fitify HIIT i trening cardio

Zapomnij o marnowaniu czasu i pieniędzy na siłowni; aplikacja Fitify HIIT & Cardio Workout to wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować sprawność i zdrowie. Aplikacja oferuje wybór opcji ćwiczeń aerobowych, takich jak HIIT, cardio i treningi chroniące stawy. Ciesz się demonstracją wideo w wysokiej rozdzielczości z każdego treningu i wskazówkami głosowymi, które pomogą Ci w drodze.

Jako początkujący trzymaj się lekkiego treningu cardio, podczas którego będziesz wykonywać proste ruchy, takie jak kopnięcia do przodu. Następnie, aby uzyskać intensywny trening, wykonaj kilka wybuchowych ćwiczeń plyometrycznych. Ponieważ pozwala ustawić czas trwania treningu, jest to świetne aplikacja do ćwiczeń przy biurku. Użyj go, aby zmieścić szybki 5-minutowy trening podczas przerwy na lunch lub długi 60-minutowy trening w weekend.

Pobierać: Fitify HIIT i trening cardio dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

8. Codzienny trening cardio — trener

Nie musisz zbytnio komplikować swojej rutyny fitness, aby zobaczyć pozytywne wyniki. Wszystko, co musisz zrobić, to proste ćwiczenia aerobowe, aby spalić tłuszcz i pocić się. Aplikacja Daily Cardio Workout jest tak prosta do zrozumienia i śledzenia, że ​​prawie każdy może z niej korzystać. Dodatkowo jest całkowicie darmowy.

Kiedy wybierzesz trening, aplikacja poinformuje Cię, na jakie mięśnie chcesz celować w każdym ćwiczeniu, i pokaże wyraźną demonstrację wideo. Jeśli chcesz, aby aplikacja wysyłała Ci pomocne przypomnienia o treningu, po prostu wybierz dni i godziny, które najbardziej Ci odpowiadają.

Pobierać: Codzienny trening cardio dla Android | iOS (Wolny)

Te aplikacje aerobowe sprawią, że będziesz sprawniejszy i silniejszy

Zapomnij o treningu siłowym i pilatesie i pamiętaj o włączeniu aerobiku do codziennej rutyny fitness. Niezależnie od tego, czy chcesz spalić tłuszcz, zwiększyć wytrzymałość czy poprawić jakość życia, te aplikacje do ćwiczeń aerobowych mogą zdziałać cuda. Wszystkie są bezpłatne i dostępne, a możesz z nich korzystać wszędzie tam, gdzie jest to najlepsze dla Ciebie, więc zacznij już teraz!

5 najlepszych aplikacji do podnoszenia ciężarów, które zwiększą przyrost masy mięśniowej

Czytaj dalej

O autorze