Użyj tych 6 aplikacji, aby rozpocząć szczęśliwą i produktywną poranną rutynę

Jeśli masz problemy z przebudzeniem się rano, nie jesteś sam. Nie każdy jest naturalnie stworzony do bycia porannym człowiekiem. Niestety, wiele osób musi wstać wcześnie do pracy lub szkoły i łatwo jest wcisnąć drzemkę zbyt wiele razy.

Jeśli chcesz, aby Twoje poranki były szczęśliwsze i bardziej produktywne, istnieje kilka aplikacji, które sprawiają, że wstawanie jest odrobinę łatwiejsze i rozpoczynasz dzień we właściwy sposób. Niektóre pomogą Ci obudzić się niekonwencjonalnymi metodami, podczas gdy inne pomogą Ci zasnąć i upewnić się, że masz wystarczająco dużo snu, aby następnego dnia dobrze wypocząć.

1. Alarmy

Każdy, kto zbyt wiele razy usypia alarm, potrzebuje Alarmy. Ta aplikacja sprawia, że ​​wykonujesz zadanie, aby wyłączyć alarm, więc szanse, że nie zasniesz, są znacznie większe. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które wydają się odkładać budzik podczas snu, nie więcej!

Ten alarm będzie rozbrzmiewał, dopóki nie rozwiążesz zadania matematycznego, nie wykonasz krótkiego treningu lub nie zrobisz czegoś. Alarmy nazywa te zadania „misjami”, a aplikacja dzieli misje na dwie sekcje:

Obudź swoje ciało oraz Obudź swój mózg.

Istnieją testy pamięci, zadania do pisania i problemy matematyczne o różnym stopniu trudności, aby ćwiczyć umysł. Następnie, aby obudzić swoje ciało, możesz ustawić cel dla kroków, przysiadów lub potrząsania telefonem. Możesz też ustawić kod QR w całym pokoju, który należy zeskanować, aby wyłączyć alarm. Przetestuj wszystkie metody budzenia, jakie oferuje Alarmy i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

Pobierać: Niepokój dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. rutyna

Wykonywanie porannej rutyny to świetny sposób, aby pomóc umysłowi i ciału poczuć się, jakby dzień zaczął się produktywnie. Kiedy odhaczasz wszystko w swojej porannej rutynie, czujesz się spełniony, zanim jeszcze dotrzesz do pracy lub szkoły.

Aplikacja Rutyna pomaga ułożyć poranną rutynę, która pasuje do Twojego stylu życia i przypomina o jej wykonaniu. Tworzenie porannej rutyny od zera może być onieśmielające, więc wspaniale, że Routinery zawiera przykłady różnych porannych procedur. Dla tych, którzy chcą zacząć od małych rzeczy, jest procedura „Rozpoczęcie dnia”, która obejmuje pięć prostych zadań: picie wody, prysznic, medytowanie, zmiana ubrania i sprawdzanie harmonogramu dnia.

Lub, jeśli chcesz bardziej zaangażować poranną rutynę, możesz wypróbować „Poranek na żywo” lub „Samorozwój” rutyny, które obejmują małe lekcje języka obcego, podnoszenie ciężarów, przyjmowanie witamin, rozciąganie, mycie naczyń, i więcej.

Jeśli nie podoba Ci się żadna ze wstępnie ustawionych opcji rutyny, możesz stwórz własną poranną rutynę od zera. A jeśli zakochasz się w porannej rutynie rutyny, aplikacja zawiera również procedury dotyczące produktywności, wieczorów, zdrowia, związków, a nawet kopie rutyny znanych osób.

Pobierać: Rutynowe dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Cykl snu

Czasami ludzie mają trudności z przebudzeniem się rano, jeśli źle przespali noc. Aplikacja Sleep Cycle pomaga szybko zasnąć i monitoruje sen, aby obudzić Cię w idealnym momencie. Możesz ustawić godzinę, o której zdecydowanie chcesz się obudzić, a cykl snu odgadnie najlepszy czas budzenia w ciągu pół godziny od ustawionego czasu.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, Sleep Cycle ma również pomoce w zasypianiu, które mogą Ci pomóc. Możesz słuchać opowieści na dobranoc, sesji treningu snu, dźwięków przestrzennych, medytacji podczas snu, dźwięków ASMR, dźwięków otoczenia lub muzycznych list odtwarzania w różnych gatunkach.

Pobierać: Cykl snu dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. 7-minutowy trening

Jeden z najlepszych sposobów na przebudzenie się z poranna rutyna na smartfonie jest z treningiem. Chociaż dla wielu osób może to zabrzmieć torturą, pamiętaj, że nie musi to być męczące. Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja 7 Minute Workout utrzymuje treningi do maksymalnie siedmiu minut.

Na ekranie głównym aplikacji dostępne są różne podstawowe treningi w zależności od tego, którą część ciała chcesz ćwiczyć. Jest klasyczny trening całego ciała, a także indywidualne treningi ramion, brzucha, nóg i pośladków. Jest też siedmiominutowy odcinek, który możesz zrobić przed pójściem do łóżka, aby lepiej spać w nocy.

Pobierać: 7-minutowy trening dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

5. Spotify

Ponieważ Spotify to największa na świecie platforma do strumieniowego przesyłania muzyki, prawdopodobnie masz ją już pobraną na swój telefon. Ale czy wiesz, że istnieją konkretne playlisty na poranki? Niektóre są zabawne i hałaśliwe, pełne wesołych piosenek, które Cię obudzą, podczas gdy inne są pełne spokojnych, swobodnych piosenek lub podcastów, które pomogą Ci być bardziej uważnym rano.

Jeśli nie podoba Ci się żadna z gotowych list odtwarzania na Spotify, zawsze możesz stworzyć własną. Pamiętaj, aby dodać piosenki, które rano poprawią Ci nastrój. Lub, jeśli masz konkretną piosenkę, przy której chcesz się obudzić, sprawdź ustawienia budzika w telefonie, ponieważ możesz ustawić piosenkę ze Spotify jako dźwięk alarmu.

Pobierać: Spotify dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Spokojna

Jeśli ciągle popadasz w stres, Calm to idealna aplikacja dla Ciebie. Możesz wykonywać medytacje rano przed przygotowaniem się do pracy lub szkoły lub medytację wieczorem, aby oczyścić umysł i zrelaksować się przed pójściem spać.

Oprócz medytacji istnieją również podcasty, których możesz słuchać, oraz kursy, w których możesz wziąć udział, aby poprawić ogólną uważność. Istnieje nawet codzienna praktyka rozciągania, jeśli wolisz poruszać się rano, aby obudzić swoje ciało. Chociaż za niektóre funkcje musisz uiścić roczną opłatę za subskrypcję, dostępna jest 7-dniowa bezpłatna wersja próbna, aby je przetestować i sprawdzić, czy Calm jest dla Ciebie odpowiedni.

Pobierać: Spokój dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Poranki nie muszą być okropne

Poranki mogą być przyjemne. Nawet jeśli zazwyczaj jesteś kimś, kto chce spoliczkować każdego, kto mówi „ranny ptaszek dostaje robaka” lub rozmawia z tobą przed 10 rano, nadal możesz nauczyć się kochać poranki. Niektórzy ludzie uwielbiają ćwiczyć rano, ponieważ tworzy to produktywny nastrój na resztę dnia. Inni uwielbiają siedzieć w ciszy przez pewien poranek, medytując lub planując w myślach nadchodzący dzień.

Musisz się tylko dowiedzieć która poranna rutyna jest dla Ciebie najlepsza i trzymaj się tego. A kiedy wciąż wypracowujesz tę idealną rutynę, zawsze jest kawa.

6 pudełek z subskrypcją kawy, które pomogą Ci się ożywić o poranku

Czytaj dalej

O autorze