8 świetnych aplikacji do ćwiczeń z osobistymi trenerami

Ćwiczenia są ważne, ale czasami potrzebujesz dyscypliny trenera osobistego, aby iść dalej. Nawet jeśli nie możesz dostać się na siłownię, Twój smartfon jest tutaj, aby pomóc.

Istnieją aplikacje mobilne, które pozwalają ćwiczyć z osobistymi trenerami, niezależnie od tego, czy są to ludzie, boty AI czy animacje. Oto wybór świetnych usług trenera osobistego do wypróbowania na Androidzie i iOS.

1. Klub Treningowy Nike

Zawsze niezawodną opcją do fitnessu solo jest aplikacja Nike Training Club. Ma ogromną bibliotekę filmów i samouczków, które można przesyłać strumieniowo lub pobierać. Co więcej, większość z nich jest bezpłatna.

Po zarejestrowaniu otrzymasz różne rodzaje zajęć do wyboru, w tym wybór spersonalizowanych sugestii. Niezależnie od tego, czy wolisz stałe, czy dynamiczne rutyny, ta aplikacja Cię obejmuje.

Możesz jeszcze bardziej filtrować swoje treningi i skupić się na przykład na zajęciach prowadzonych przez trenera lub sesjach na tablicy, które łączą pisemne instrukcje z filmami. Tak czy inaczej, aplikacja Nike Training Club zamieni Twój telefon w osobistego trenera.

Ściągnij: Klub Treningowy Nike dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Fiit

Fiit to kolejna aplikacja do ćwiczeń zdalnych, a także treningów przeznaczonych do dodatkowego sprzętu fitness, takiego jak hantle i rowery. Jednak nawet treningi bez sprzętu w aplikacji mobilnej wystarczą, aby przełamać pot i z czasem dostrzec różnicę w swoim ciele.

Dzięki Fiit znajdziesz szeroką gamę ćwiczeń dla wszystkich poziomów sprawności i gustów, w tym jogę, cardio o niskim obciążeniu, spalanie brzucha i nie tylko.

Jeśli nie interesują Cię zajęcia grupowe, możesz ćwiczyć samodzielnie korzystając z sesji trenera personalnego, nagrywanych dla Twojej wygody. Wybierz klasę i dołącz, kiedy tylko masz na to ochotę.

Ściągnij: Nadaje się do Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

Związane z: Jak zarządzać strefami tętna za pomocą cyfrowego czujnika tętna?

3. Centrum

Jeśli chcesz wyglądać jak Chris Hemsworth, dlaczego nie skorzystać z jego aplikacji? Centr to usługa oparta na subskrypcji z bezpłatną wersją próbną, zawierająca własny, wartościowy pakiet narzędzi fitness.

Na początek otrzymasz spersonalizowany kalendarz treningów i żywienia. Możesz pozostać przy filmach osobistego trenera i określonych posiłkach lub zapoznać się z wieloma dodatkowymi funkcjami aplikacji.

Znajdziesz wiele różnych rodzajów szkoleń do samodzielnego wykonania, a także porady i przepisy dotyczące zdrowej żywności. Centr ma nawet przydatną sekcję listy zakupów, w której możesz zaplanować, czego potrzebujesz na każdy tydzień.

Ściągnij: Centrum dla Android | iOS (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

4. Aaptiv

Aplikacja fitness Aaptiv jest jak prostsza wersja Fiit, ale może być równie skuteczna.

Wybierz pomiędzy indywidualnymi zajęciami lub rozpocznij cały program i ćwicz ze starannie zaprojektowanymi samouczkami. W przeciwieństwie do powyższych usług, Aaptiv, oprócz filmów, wykorzystuje kilka rodzajów mediów do instruowania i inspirowania.

Na przykład sesje wizualne dzielą filmy na klipy z określonymi ruchami, podczas gdy głos trenera i okazjonalny tekst poprowadzą Cię po drodze. Istnieją nawet czysto motywacyjne ścieżki dźwiękowe, których można słuchać podczas treningu na schodach lub wspinaczce.

Różne funkcje mogą wydawać się mylące, ale Aaptiv nadal jest najlepszą aplikacją do ćwiczeń w pojedynkę lub z zarejestrowanym osobistym trenerem.

Ściągnij: Aaptiv dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Związane z: Kreatywne sposoby na zwiększenie aktywności fizycznej w pracy

5. Kanapa NHS do 5K

Jeśli podoba Ci się pomysł całkowicie darmowego oprogramowania wspierającego Twoją podróż fitness, rozważ aplikację mobilną NHS Couch to 5K. Koncentruje się na bieganiu, ale zawiera również treningi wideo do ćwiczeń cardio, rozciągania i nie tylko.

Dostajesz dwa rodzaje trenerów osobistych — jeden w filmach, a drugi motywujący Cię podczas biegania. Ten ostatni będzie celebrytą, który wybierzesz.

Po wybraniu trenera do biegania aplikacja pobierze jego plik audio i automatycznie go odtworzy po uruchomieniu każdego biegu z tygodniowego harmonogramu. Wszystko, co musisz zrobić, aby stopniowo budować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, to biegać i słuchać pomocnych instrukcji.

Ściągnij: Kanapa NHS do 5K za Android | iOS (Bezpłatny)

6. Freeletyka

Freeletics jest jak Aaptiv, ponieważ każdy trening to zbiór klipów wideo, pokazujących, jak wykonać każde ćwiczenie. Znajdziesz również instrukcje pisemne i dźwiękowe, które uzupełniają filmy.

Darmowa wersja Freeletics oferuje spersonalizowane sesje treningowe, które zmieniają się wraz z postępami. Nie musisz jednak na tym poprzestać. Możesz skorzystać z dowolnego innego treningu, od rozgrzewki po ćwiczenia na drążku do podciągania.

Aby uzyskać dodatkowe funkcje, takie jak dodatkowe programy treningowe, osobiste narzędzia do śledzenia i odpowiedni trener AI, musisz subskrybować. Jeśli podobało Ci się wypróbowanie bezpłatnych ofert, funkcje osobistego trenera tej aplikacji mobilnej są warte inwestycji.

Ściągnij: Freeletics dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Trening w domu

Animacje mogą demonstrować ćwiczenia równie dobrze jak filmy. Trening w domu to dobry przykład prostej, ale skutecznej aplikacji do uporządkowania rutyny fitness.

Po ustaleniu specyfikacji i celów uzyskasz dostęp do wielu spersonalizowanych treningów, które możesz wykonywać ze sprzętem lub bez. Twój cyfrowy trener osobisty płynnie przechodzi od jednego ćwiczenia do drugiego, dzięki czemu każda sesja jest łatwa do naśladowania.

Możesz odblokować dodatkowe korzyści dzięki członkostwu premium lub oglądając reklamy — to niewielka niedogodność.

Możesz nawet zsynchronizować Trening w domu z Google Fit, co jest jednym z wielu sposobów na dostrojenie aplikacji i spełnienie konkretnych potrzeb fitness.

Ściągnij: Trening w domu dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Związane z: Google Fit nie liczy kroków na telefonie z Androidem? Wskazówki, jak to naprawić

8. Trenuj

Kolejną aplikacją, o której powinieneś wiedzieć, jest Trainerize, która jest platformą, która pozwala trenerom osobistym instruować klientów na odległość. Program jest specjalnie zaprojektowany dla profesjonalistów fitness, którzy następnie zapewniają dostęp do swoich usług za pośrednictwem aplikacji.

Zamiast ogólnych procedur wideo lub opartych na sztucznej inteligencji, otrzymujesz instrukcje od rzeczywistej osoby. Oznacza to również, że koszt ćwiczeń przez Trainerize całkowicie zależy od trenera.

Przynajmniej możesz spodziewać się prawdziwie spersonalizowanego doświadczenia. Twój trener może przesyłać własne zarejestrowane treningi, wysyłać pomocne dokumenty, monitorować postępy i być przy Tobie, gdy potrzebujesz porady dotyczącej kondycji lub odżywiania.

Ściągnij: Trenuj dla Android | iOS (Bezpłatny)

Poznaj zalety aplikacji do osobistego trenera

Dzięki smartfonowi nie musisz chodzić na siłownię ani nawet osobiście spotykać się z instruktorem, aby skorzystać z profesjonalnej wiedzy. Istnieje wiele aplikacji, które dostarczają Ci trenerów i dają Twojemu urządzeniu moc, która poprowadzi Cię na każdym kroku.

To może być krzywa uczenia się, ale gdy przyzwyczaisz się do ćwiczeń z narzędziami cyfrowymi, może się okazać, że potrzebujesz tylko trenerów osobistych, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Czy aplikacja przyszłości może zmienić Twój iPhone w osobistego trenera fitness?

Aplikacja Future może zmienić zasady gry dla maniaków fitness, którzy szukają spersonalizowanych wskazówek treningowych na swoim iPhonie.

Czytaj dalej

O autorze