Jak korzystać z kolekcji w Apple Fitness+, aby osiągnąć swoje cele treningowe

Apple Fitness+ ma funkcję o nazwie Kolekcje, która pomoże Ci osiągnąć cele fitness i prowadzić zdrowsze życie podczas treningu po treningu. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić swój kręgosłup, przebiec pierwsze 5 km, czy lepiej spać, ta funkcja pozwoli Ci nadążyć za subskrypcją Apple Fitness+.

Oto, jak zacząć korzystać z Kolekcji w Apple Fitness+.

Czym są kolekcje Apple Fitness+

Firma Apple dodała funkcję Kolekcje do Apple Fitness+ jako wyselekcjonowaną listę treningów i sesji medytacji. Celem korzystania z tych kolekcji treningów jest pomoc użytkownikom Apple Fitness+ w dokonywaniu świadomych wyborów, które pomogą im osiągnąć cele i utrzymać motywację.

Związane z: Co to jest Apple Fitness+?

Kolekcje są idealne dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z Apple Fitness+ lub całym światem fitnessu. Sugerowane plany w kolekcjach są idealne, aby skupić się na tym, co chcesz robić, i upewnić się, że treningi pomogą Ci to osiągnąć.

Czego potrzebujesz, aby korzystać z kolekcji w Apple Fitness+

Najlepsze w funkcji Kolekcje jest to, że nie potrzebujesz innego sprzętu niż ten, którego prawdopodobnie już używasz. Ta funkcja jest zawarta w zwykłej subskrypcji Apple Fitness+. Aby korzystać z Kolekcji, potrzebujesz tylko zegarka Apple Watch i iPhone'a lub iPada, tak jak podczas zwykłego treningu.

Gdzie znaleźć kolekcje w Apple Fitness+

Gdy po raz pierwszy otworzysz aplikację Fitness, możesz nie zobaczyć od razu żadnych kolekcji, ale łatwo je znaleźć. Oto jak:

1. Otworzyć Zdatność na iPhonie lub iPadzie.
2. Jeśli korzystasz z iPhone'a, pamiętaj, aby dotknąć Fitness+ u dołu ekranu.
3. Przewiń w dół, aż zobaczysz Kolekcje Sekcja. Powinno być powyżej Więcej tego, co robisz Sekcja.

I to wszystko. Możesz przesunąć palcem w lewo, aby zobaczyć wszystkie dostępne kolekcje lub dotknąć Pokaż wszystko aby zobaczyć listę dostępnych kolekcji.

Związane z: Aplikacje do śledzenia celów, które pomogą Ci śledzić i osiągać cele

Jakie rodzaje kolekcji są dostępne w Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ma sześć kolekcji do wyboru. Mimo że niektóre kolekcje mogą dzielić te same rodzaje medytacji lub treningów, wszystkie zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci osiągnąć inny cel.

1. Doskonal swoje pozycje równowagi jogi

Jeśli dopiero zacząłeś uprawiać jogę lub chcesz przejść na wyższy poziom, ta kolekcja jest dla Ciebie. Istnieje osiem zajęć, które pomogą Ci opanować stojące pozycje jogi, a nawet ćwiczysz równowagę ramion, co nie każdy może zrobić od razu.

Zaczniesz od 10-minutowej sesji, ale im większe postępy, tym dłuższe będą treningi. Nie martw się jednak; możesz powtarzać każdy trening tyle razy, ile chcesz i iść dalej, kiedy tylko będziesz gotowy.

2. 30-dniowe wyzwanie podstawowe

Wszyscy chcemy silnego rdzenia. Nie tylko dobrze wygląda, ale także dobrze się czuje. Ta kolekcja ma pomóc Ci osiągnąć ten cel dzięki 30-dniowemu wyzwaniu. Otrzymasz listę 30 różnych procedur treningowych; inny do wypróbowania każdego dnia. Nie martw się jednak, większość z nich ma tylko pięć minut, a dłuższe zajmą ci tylko 10 minut, więc nie poczujesz się wypalony w pierwszym tygodniu, po wypróbowaniu tego.

3. Uruchom swoje pierwsze 5K

Ta kolekcja jest dla Ciebie, jeśli chcesz ukończyć bieg na 5 km bez wysiłku. Otrzymasz w sumie dziewięć różnych sesji treningowych, z których każda ma coraz większy czas i poziom trudności, aby pomóc Ci lepiej biegać. Pamiętaj, że do wykonania tej kolekcji będziesz potrzebować bieżni.

Związane z: Jak wykorzystać czas na spacer z Apple Fitness+

4. Wzmocnij i rozciągnij plecy i biodra

Ta kolekcja ma na celu wzmocnienie i uelastycznienie tułowia. Będziesz mieć coś, co Apple Fitness+ nazywa trio, co odnosi się do trzech sesji treningowych. Każde trio pomoże Ci zbudować siłę, pracować nad rdzeniem lub uprawiać jogę. Apple zaleca wykonywanie dowolnego trio co najmniej dwa razy w tygodniu i wykonanie całego trio w ciągu jednego dnia.

5. Popraw swoją postawę dzięki pilates

Jeśli chcesz poprawić swoją postawę, ta kolekcja pomoże Ci osiągnąć swój cel. Mimo że jest to najkrótsza kolekcja, z zaledwie trzema 10-minutowymi treningami, i tak uzyskasz jak najwięcej tego, jeśli spróbujesz wykonywać ćwiczenia przynajmniej co drugi dzień, samodzielnie lub w połączeniu z innymi treningi.

6. Odpręż się, by lepiej spać

Ta kolekcja oferuje coś, czego wszyscy prawdopodobnie potrzebujemy. Otrzymasz połączenie tego, co Apple nazywa uważnym ochłodzeniem i treningami medytacyjnymi, które pomogą Ci się wyciszyć i lepiej spać przez następne dwa tygodnie. Każda sesja zajmuje tylko pięć minut i zaleca się, aby zrobić je tuż przed pójściem spać.

Czas osiągnąć swoje cele

Teraz nie ma wymówki, aby nie osiągnąć swoich celów fitness. Funkcja Kolekcje Apple Fitness+ zapewnia wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć i utrzymać motywację podczas robienia postępów. Pamiętaj, że możesz korzystać z tylu kolekcji, ile chcesz i powtarzać je, kiedy tylko masz na to ochotę. A jeśli nadal masz problemy z motywacją, możesz nawet wypróbować internetową społeczność fitness.

5 społeczności fitness online, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele

Jeśli zależy Ci na kondycji i szukasz dodatkowej motywacji, oto pięć społeczności internetowych, które możesz sprawdzić.

Czytaj dalej

O autorze