W jaki sposób odprawa noworoczna może powstrzymać Cię przed niepowodzeniem

Reklama

Ustalanie noworocznych postanowień to świetny sposób na rozpoczęcie roku na właściwej stopie: musisz pomyśleć o minionym roku, określić niektóre możliwe do osiągnięcia cele 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celówUstalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,... Czytaj więcej i opracuj szczegółowe plany ich spełnienia. Klasyczne rzeczy samodoskonalące.

Ale teraz, gdy minął styczeń, prawdopodobne jest, że wiele postanowień spadło na margines lub że spowolniłeś postępy, gdy prawdziwe życie staje na drodze do Twojego idealnego życia. Oto, co musisz zrobić, aby podsumować swoje postanowienia i znaleźć najlepszy sposób, aby utrzymać je przez resztę roku.

Dlaczego ludzie mają trudności z uchwałami?

Zanim przejdziemy do szczegółów swojej rezolucji, dobrze jest zrozumieć, dlaczego trudno jest trzymać się postanowień noworocznych. Przyczynia się do tego wiele różnych czynników, ale główny problem prawdopodobnie polega na samokontroli: trudno jest ciągle ćwicz wysiłek umysłowy, którego potrzebujesz, aby trzymać się swojej diety, ćwiczyć, czytać więcej książek lub cokolwiek innego, co może rozwiązać być.

Siła woli to ograniczone zasobyi wyczerpuje go praca nad rezolucją.

W skrócie, trzymanie się swoich rezolucji jest trudne 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznychJak ciężka jest Twoja walka z noworocznymi rezolucjami? Jeśli masz za sobą niekończący się cykl rezygnacji ze swoich celów za każdym razem, te wskazówki powinny być motywujące na nadchodzący rok. Czytaj więcej . Ale jeśli w tym roku poślizgnąłeś się lub całkowicie porzuciłeś rezolucję, nie jesteś sam i nie jesteś porażką.

Psychologia mówi nam, że trzymanie się celów, szczególnie jeśli wymagają one dużej samokontroli, jest dość trudne i możemy to zrobić tylko tak długo, nie podejmując konkretnych kroków, aby to ułatwić. Więc nie bij się. Zamiast tego bądź proaktywny.

Ocena postępów

Jak sobie radzisz z rozdzielczością?

Czy wyznaczyłeś konkretny, mierzalny cel? Czy miałeś cele krótkoterminowe, takie jak utrata kilku funtów każdego miesiąca, czytanie książki co tydzień lub ograniczając się do 50 $ 5 genialnych sposobów oszczędzania pieniędzy na grachGry nie muszą być przełomem. Czytaj więcej w grach wideo na miesiąc?

Jeśli nie, to nadszedł czas, aby ustalić te szczegółowe cele cząstkowe. Umiejętność mierzenia postępów w zakresie rozwiązania problemu ma kluczowe znaczenie dla oceny sukcesu i ułatwia kontynuowanie działań.

Ustaw dzisiaj cel tygodniowy lub miesięczny. Nie martw się o to, co osiągnąłeś lub czego nie osiągnąłeś w styczniu, ale zdecyduj się na cel, który Twoim zdaniem jest zrównoważony przez resztę roku.

Może to nie mieć zastosowania, gdy ustawisz cel, który nie przekłada się dobrze na dane, takie jak „Przestań się złościć zła obsługa klienta Czy w pełni korzystasz z obsługi klienta?Czy kiedykolwiek dzwoniłeś do działu obsługi klienta, aby zakończyć rozmowę sfrustrowaną, rozczarowaną i bez rozwiązania? A może była rezolucja, ale była niekorzystna i na pewno nie warta czasu, który spędziłeś na ... Czytaj więcej agenci ”; chociaż możesz być w stanie znaleźć sposób.

Możesz skorzystać z zasad Five Minute Journal na przykład, aby odnotować swoje postępy (aplikacja Five Minute Journal jest obecnie przeprojektowywana i wkrótce wróci do App Store).

Odzwierciedlając szczerze

Teraz, gdy masz już pojęcie o swoim sukcesie, nadszedł czas, aby zadać sobie trudne pytanie: dlaczego?

Jeśli miałeś trudności, dlaczego to było trudne? Czy czujesz, że jesteś zmęczony, kiedy wracasz do domu z pracy, więc nie chcesz gotować obiadu i zamawiasz pizzę? Czy dzwonisz do działu obsługi klienta, gdy nie masz dużo czasu, więc czujesz się niecierpliwy? Czy po prostu zapominasz o swoim celu spędzania więcej czasu na robieniu rzeczy, które kochasz?

Weź trochę czas na dziennik Rozpocznij ten prosty nawyk, aby zwiększyć produktywność: kronikowanieDziennikowanie jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności po utrzymanie rozliczalności - zastanawiamy się, dlaczego warto rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia zwiększającego produktywność w dniu pracy. Czytaj więcej o dlaczego odniosłeś sukces lub mniej niż sukces. Możesz nawet pomyśleć o tym przez kilka dni, aby naprawdę zająć się problemami, które przydadzą Ci się w przyszłości.

Bardzo polecam Aplikacja Dzień pierwszy Zwiększ swoje możliwości pisania dzienników dzięki tym poradom pierwszego dniaPisanie dzienników lub pamiętników to świetny sposób na ćwiczenie i doskonalenie umiejętności pisania, dokumentowania tego, co dzieje się w twoim życiu, i pozostawanie w zgodzie z myślami i uczuciami. Czytaj więcej , co ułatwia rozpoczęcie pracy. Jeśli nie chcesz poświęcać czasu na zastanawianie się i zapisywanie swoich myśli z długiej ręki, możesz użyć takiego systemu Bullet Journal, który jest łatwy w użyciu w podróży dzięki aplikacjom takim jak Evernote i OneNote.

Zaktualizuj swój plan

Teraz przechodzimy do ważnej części tego całego procesu. Przejrzenie i aktualizacja planu jest dobrą praktyką dla każdego celu, ale jest to szczególnie ważne, gdy masz cel obejmujący cały rok. Najpierw zajmę się kilkoma typowymi trudnościami, a następnie przedstawię bardziej ogólne porady.

Brak motywacji

Każdy czasami zmaga się z motywacją; samokontrola i motywacja są ze sobą ściśle powiązane i możesz tylko tyle z nich zrobić. Dlaczego więc nie zabrać „ja” z motywacji? Znajdź sposób, by ktoś inny pociągnął cię do odpowiedzialności.

Znajdź przyjaciela lub cała grupa Jak grupa Mastermind może pomóc Ci osiągnąć więcej celówTermin „grupa umysłowa” jest obecnie często używany w sferze rozwoju osobistego, ale czym dokładnie są, czy działają i jak można założyć własną grupę? Czytaj więcej osób, które mają takie same lub podobne postanowienia i rozmawiają z nimi regularnie, aby zachować odpowiedzialność (i również je rozliczać). The / r / Resolutions sub-Reddit to świetne miejsce na spędzenie czasu z wieloma innymi osobami dążącymi do osiągnięcia swoich celów oraz wieloma innymi pododdziałami, takimi jak /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, i /r/SelfImprovement może dostarczyć inspiracji i użytecznych wskazówek.

Główną motywacją jest kilka aplikacji, które sprawiają, że wpłacasz pieniądze na linię, takich jak GymPact i stickK. Myśl o utracie pieniędzy, ponieważ nie zmierzasz do osiągnięcia swoich celów, może być bardzo motywująca!

Inną strategią zwiększania motywacji jest upewnij się, że masz regularne sukcesy. Zrobienie znaczącego kroku w kierunku swoich celów z pewnością da Ci motywację. Ale jeśli masz problemy z motywowaniem się do osiągania swoich celów, jak osiągniesz sukces?

Mikro-cele (lub mikro-nawyki Jak korzystać z Micro Habits i Spark Massive Personal ChangeTworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. Czytaj więcej , o czym pisaliśmy wcześniej) będzie ogromną pomocą.

Wyznacz mały cel, który z pewnością możesz osiągnąć w ciągu kilku dni i który pomoże Ci osiągnąć większy cel. Ustaw je regularnie, a będziesz kontynuować.

Oznacz swoje postępy za pomocą bezpłatnego narzędzia do śledzenia bramek Cele Joe, 21habit [Usunięto uszkodzony adres URL] lub Dyscyplina aby przypomnieć sobie, że masz się dobrze. Możesz także skorzystać z prostszego rozwiązania, na przykład zaznaczając swoje postępy w Kalendarzu Google lub arkuszu kalkulacyjnym Excel.

Brak samokontroli

Naprawdę sympatyzuję z tym. Samokontrola jest czymś, co przychodzi i przechodzi ze mną etapami; czasami czuję się świetnie, opierając się pokusie, a czasem po prostu zjem całą mrożoną pizzę zamiast sałatki. Kluczem do zarządzania samokontrolą jest zarządzanie siłą woli. Na szczęście istnieje wiele sposobów użyj technologii do zarządzania swoją siłą woli 4 sposoby inteligentnego korzystania z technologii i zwiększenia siły woliWszyscy mamy wystarczającą motywację, aby chcieć robić rzeczy, ale brak wystarczającej motywacji, aby to robić. W rezultacie zwracamy się do technologii, aby wypełnić lukę tego czyśćca motywacyjnego. Czytaj więcej .

Na przykład możesz użyć Victories [No Longer Available], aby uzyskać dodatkową motywację do samokontroli - wygrywaj bitwy, zdobywaj poziomy i sprawdzaj statystyki swoich celów.

Habitica (dawniej HabitRPG) to kolejny fajny sposób zmień swoje cele w gry HabitRPG sprawia, że ​​poprawianie się naprawdę uzależniaZmień swoje nawyki na lepsze, łącząc je w wyzwania w grze RPG. Zdobywaj kolejne poziomy za robienie rzeczy, o których wiesz, że powinieneś i tracisz punkty życia za oddawanie się nawykom, które znasz ... Czytaj więcej , co może ułatwić uzyskanie niezbędnej samokontroli i motywacji, których potrzebujesz.

Znalezienie sposobów na zmniejszenie liczby rzeczy, które musisz robić każdego dnia, może zaoszczędzić energię mentalną, którą możesz poświęcić na samokontrolę. Automatyzacja codziennych zadań dzięki Zapier Twórz niesamowite automatyzacje życia za pomocą wielostopniowych zapZapier, największy konkurent IFTTT, ogłosił, że oferuje użytkownikom możliwość tworzenia automatyzacji wielu akcji zwanych wielopoziomowymi zaps. Czytaj więcej , na przykład może sprawić, że obsługa poczty e-mail, Slacka lub Google Analytics będzie o wiele łatwiejsza i mniej intensywna.

Możesz nawet zautomatyzuj swój telefon z Androidem Jak zautomatyzować swój smartfon z Androidem, aby zrobić wszystkoPosiadanie smartfona może znacznie ułatwić Ci życie. Kiedy się zgubisz, może pomóc ci znaleźć drogę do domu. Gdy jesteś w obcym mieście, którego nie znasz i nie chcesz ... Czytaj więcej z TaskBomb, aby otwierać określone aplikacje lub podejmować działania w określonych godzinach. Gdyby Zgubić! otwiera się każdego ranka po przebudzeniu, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że z niego skorzystasz!

Pamiętaj też, że siła woli jest jak każda inna umiejętność - musisz ćwiczyć, aby być lepszym Jak pracować z siłą woliNiektórzy ludzie nie mają problemu z siłą woli. Co wyróżnia tych produktywnych ludzi? Jak się okazuje, jest wiele badań na ten temat, a odpowiedź okazuje się dość prosta Czytaj więcej . Za każdym razem, gdy opierasz się pokusie, czy to pójść do domu zamiast iść na siłownię, zjeść burgera zamiast sałatki lub do picia wody zamiast kawy, zwiększasz siłę swojej woli.

Zapomnienie

Aby pracować nad swoją rozdzielczością, musisz pamiętać, że przede wszystkim wyznaczyłeś sobie cel. Na szczęście technologia może ci pomóc pamiętaj cokolwiek Jak upewnić się, że nigdy więcej nie zapomnisz zadaniaJesteś osobą zorganizowaną. Zawsze dodajesz nadchodzące wydarzenia do swojego kalendarza i masz przyzwoity system etykietowania w Gmailu. Ale potrzebujesz automatyzacji, aby umieścić je na liście rzeczy do zrobienia. Czytaj więcej . Większość menedżerów list zadań może wysyłać Ci powiadomienia, a jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia na wszystkich swoich urządzeniach, możesz zintegrować Wunderlist z Kalendarzem Google (nie zapomnij użyć jego naprawdę przydatne foldery Jak korzystać z nowych folderów Wunderlist w celu zwiększenia listy zadań do wykonaniaWunderlist otrzymał dużą aktualizację z dwiema nowymi funkcjami niezbędnymi dla dobrej aplikacji: porządkowanie i szybkie dodawanie zadań. Czy to pomoże Ci stać się wybraną aplikacją produktywności? Czytaj więcej , zbyt). Możesz nawet dodawaj przypomnienia bezpośrednio do Kalendarza Google Przypomnienia sprawiają, że Kalendarz Google jest niesamowitą listą rzeczy do zrobieniaCzy prowadzisz listę rzeczy do zrobienia i osobny kalendarz? Wprowadza tarcie, ponieważ zadania i harmonogram są od siebie zależne. Google rozwiązało to teraz, wprowadzając Przypomnienia do Kalendarza Google na Androida. Czytaj więcej jeśli to działa lepiej dla ciebie.

Ogólne wskazówki

Aktualizacja planu o dodatkowe cele związane z samokontrolą, motywacją, zapamiętywaniem lub czymkolwiek innym może wydawać się, że tylko utrudni to wszystko - teraz masz dwa rzeczy do pracy zamiast jednego. Ale uzyskanie pomocy w zakresie siły woli i motywacji przy użyciu czegoś tak prostego jak aplikacja, grupa na Facebooku lub regularne nadrabianie zaległości przy kawie może znacznie ułatwić zarządzanie rozdzielczością.

Pamiętaj, że różnorodność zasobów może pomóc Ci pozostać skupionym: od motywacyjne rozmowy TED 10 motywacyjnych przemówień TED, które pomogą ci odpędzić swoje mentalne blokiCenną lekcją z życia osób osiągających sukces jest to, że odrywają się od swoich mentalnych bloków bardziej konsekwentnie niż inni. Dziesięć wykładów TED podkreśla jedną prostą rzecz - wszystko jest w pamięci. Czytaj więcej do aplikacje do grywalizacji Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z gamifikacjąMój mózg jest głupi. Uważa, że ​​mogę zrobić jutro to, co muszę dziś zrobić, i że mogę tego popołudnia zrobić to, co muszę zrobić dziś rano. Odkłada wszystko ... Czytaj więcej (Habitica zrobiła ogromną różnicę w mojej codziennej rutynie i bardzo ją polecam). Noworoczna rezolucja jest jak całoroczny projekt, z którego możesz korzystać bardzo dużo techniki motywacyjne Jak zachować motywację do długoterminowych projektów i nie poddawać sięGdyby motywację łatwo było kultywować, nikt nie miałby z tym żadnych problemów! Dla tych, którzy tracą motywację podczas długoterminowych projektów, wskazówki te mogą okazać się owocne. Czytaj więcej odnieść sukces.

I nie zapomnij skorzystać z czegokolwiek, co możesz zautomatyzować.

Automatyzacja finansów 4 sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowymKonieczne jest posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na kontach oszczędnościowych. Wykonaj pierwsze kroki w zakresie bezpieczeństwa finansowego, korzystając z tych aplikacji i witryn. Czytaj więcej z aplikacjami takimi jak Cyfra i Doskonalenie może pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów. Posługiwać się IFTTT z FitBit Połącz swój Fitbit Tracker i IFTTT, aby zautomatyzować swój dom i życieMożesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że Fitbit jest jednym z najwygodniejszych urządzeń, które można wykorzystać jako pierwszy krok do zbudowania tego, co wiele osób uważa za „inteligentny dom”. Czytaj więcej aby uzyskać przydatne powiadomienia i przypomnienia. Zarejestruj się w celu świetny biuletyn Dowiedz się czegoś nowego dzięki 10 wartym uwagi biuletynom e-mailBędziesz dzisiaj zaskoczony jakością biuletynów. Powracają. Subskrybuj te dziesięć fantastycznych biuletynów i dowiedz się, dlaczego. Czytaj więcej lubić Teraz wiem aby codziennie wysyłać Ci interesujące informacje, dzięki czemu możesz uczyć się przez cały rok.

Wszystko, co możesz zautomatyzować, pomoże ci zaoszczędzić energię mentalną, nie zapomnisz i pozbędziesz motywacji z równania.

Twoja odprawa przy odprawie

Ostatecznie musisz znaleźć własne ramy produktywności. Wybierz system analogowy lub narzędzia cyfrowe. Ale spróbuj wrócić na konia.

Jak poszło odprawa w nowym roku? Czy dobrze sobie radzisz czy walczysz? Jakie systemy wprowadzisz, aby pomóc Ci się poruszać? Udostępnij poniżej i od razu zacznij korzystać z odpowiedzialności społecznej!

Kredyty obrazkowe: Syda Productions za pośrednictwem Shutterstock.com, totallyPic.com przez Shutterstock.com, ZA. i ja. Kruk przez Shutterstock.com, Erce przez Shutterstock.com, CREATISTA przez Shutterstock.com,