Czy inteligentne pierścienie mogą pomóc ci żyć zdrowiej?

Możesz nosić inteligentne pierścionki jak biżuterię, ale w przeciwieństwie do standardowego pierścionka, w środku jest wiele czujników elektronicznych. Od pomiaru tętna po monitorowanie wzorców snu, inteligentny pierścień może nam wiele powiedzieć o naszym ciele.

Biorąc pod uwagę wszystkie dane, jakie może wygenerować inteligentny pierścień, w jaki sposób inteligentne pierścienie naprawdę przynoszą korzyści naszemu zdrowiu? A co ważniejsze, czy to jest właśnie dla Ciebie? Spójrzmy.

Czym są inteligentne pierścienie?

Inteligentne pierścienie wyglądają wystarczająco blisko, aby być prawdziwym pierścieniem. Ale wypełnione mikroczujnikami i malutkimi płytkami drukowanymi nie tylko ładnie wyglądają.

Niektóre inteligentne pierścienie mają wewnątrz obudowę NFC, która umożliwia dokonywanie płatności elektronicznych. Inni mają elektroniczne czujniki temperatury, ruchu, tętna, a nawet tlenu.

Odkładając na bok pierścienie, które działają jak klucze bezpieczeństwa, inteligentne pierścienie, które monitorują twoje zdrowie, mogą zapewnić fascynujący wgląd w to, co robi twoje ciało.

Dane długoterminowe

Nosząc swój inteligentny pierścień w sposób ciągły, możesz z czasem zebrać wystarczającą ilość danych, aby zobaczyć kluczowe rzeczy dotyczące swojego ciała. Może to na przykład obejmować wyjściową temperaturę ciała.

Powiązany link: Inteligentne pierścienie z funkcjami fitness lub myszy

Po pewnym czasie odczytu temperatury aplikacja może w końcu rozpoznać, jaka jest Twoja średnia dzienna temperatura. Niektórzy twórcy aplikacji twierdzą, że możesz użyć tego jako znacznika, który powie Ci, kiedy odczyt temperatury wykracza poza normę, potencjalnie wskazując, że możesz zachorować.

Chociaż zwykłe rejestrowanie odczytu temperatury może nie być imponujące, to połączenie kilku czujników rejestrujących informacje 24/7, które można interpretować w bardziej użyteczny sposób.

Interpretowanie wyników: co oznaczają dane Smart Ring

Jeśli nie chcesz zrozumieć danych, mogą one stać się kolejną bezużyteczną informacją. Posiadanie aplikacji informującej, że źle spałeś, nie jest też pierwszą rzeczą, którą chcesz usłyszeć po przebudzeniu — i zwykle możemy to zadecydować sami. Prawdopodobnie pierwszym krokiem powinno być zrozumienie, jakie dane są gromadzone i jak aplikacja może je interpretować.

ura, na przykład wykorzystuje dane z czujników dotyczące temperatury ciała, tętna i ruchu, aby przyczynić się do wyniku gotowości. Wynik na 100 punktów ma wskazywać, czy jesteś gotowy, aby zająć się dużymi zadaniami danego dnia, czy zamiast tego powinieneś poświęcić więcej czasu na odpoczynek. To może być dobra rada, aby nie wypalić, jeśli jesteś osobą, która od czasu do czasu zapomina sprawdzić, jak radzi sobie twoje ciało.

ten Go2Sleep z drugiej strony inteligentny pierścień będzie rejestrował dane o tym, ile razy rzucasz i obracasz, tętno, tlen, fazy snu (lekki, głęboki, REM) i inne; wszystko to ma na celu wygenerowanie wskaźnika snu, który informuje o tym, jak dobrze spałeś ostatniej nocy. Wiedząc o tym, możesz zacząć zastanawiać się, co przyczynia się do lepszego snu.

Idąc w kierunku komercyjno-medycznym, inteligentne pierścienie, takie jak Pierścień O2 skoncentruj się tylko na jednym zestawie danych. Ten pierścień jest przeznaczony do monitorowania szybkości tlenu i twierdzi, że może być używany jako test bezdechu sennego w domu. Wymieniono inne zastosowania, takie jak chrapanie, zapalenie płuc i astma, ale potrzebna byłaby tutaj więcej dokumentacji na temat tego, w jaki sposób O2Ring może pomóc. Celem jest tworzenie raportów, które można udostępnić lekarzowi.

Uwaga: w przypadku każdego produktu przeznaczonego do zdrowia medycznego niezwykle ważne jest, aby zawsze najpierw zasięgnąć porady lekarza lub specjalisty medycznego.

Podejmowanie zdrowszych decyzji za pomocą inteligentnego pierścienia

Największą wadą inteligentnych pierścieni jest to, że ich przydatność zależy od tego, jak rozumiesz dane i co ty zrobić z tymi informacjami, niezależnie od tego, czy są to surowe dane, czy uproszczone metryki, które oznacza wiele aplikacji „Punkty”.

Podczas gdy niektóre inteligentne pierścienie, takie jak Ōura, dają łatwe do strawienia wyniki dotyczące gotowości, snu i aktywności, warto zrównoważyć te informacje z rzeczywistymi doświadczeniami.

Podobnie jak w przypadku diety, liczenie kalorii może być zbyt łatwe bez patrzenia na całe doświadczenie, w tym sprawność fizyczną, indywidualną fizjologię i styl życia. Więcej szkoleń w zakresie interpretacji danych nie zaszkodziłoby, ale do tego czasu możesz przeprowadzić eksperyment w domu, aby podejmować zdrowsze decyzje na podstawie danych z inteligentnego pierścienia.

Weźmy ponownie jako przykład dane dotyczące snu. Jeśli aplikacja Smart Ring informuje, że dobrze spałeś ostatniej nocy, zacznij notować, co robiłeś poprzedniego dnia. Czy chodziło o bieganie, które pomogło zmęczyć organizm na dobry nocny odpoczynek? A może wyłączyłeś telefon, co pomogło Ci szybciej zasnąć? Z drugiej strony, jeśli budzisz się ze złym wynikiem snu, czy to dlatego, że zjadłeś ser przed pójściem spać?

Jak korzystać z inteligentnego pierścienia, aby żyć zdrowiej?

Inteligentne pierścienie upraszczają dane z czujników, tworząc wyniki, które, miejmy nadzieję, są łatwiejsze do zrozumienia. Jednak poświęcenie czasu na odpoczynek — tylko dlatego, że tak radziła Ci aplikacja — może pozbawić Cię autonomii w podejmowaniu decyzji dotyczących stylu życia, które Ci odpowiadają. Dlatego aktywne podejście pomoże Ci w pełni wykorzystać inteligentny pierścień.

Powiązany link: Niekonwencjonalne sposoby zasypiania za pomocą smartfona

Czy chcesz obniżyć poziom stresu, zauważyć złe nawyki, zyskać więcej energii, poprawić sport Ćwicz lub po prostu śpij lepiej, najlepsze korzyści płyną z umieszczania danych z inteligentnego pierścienia we własnych struktura.

Oto garść pomysłów na to, jak używać inteligentnego pierścionka, aby pomóc ci żyć zdrowiej:

1. Monitoruj swoje tętno podczas medytacji, aby uzyskać konkretne wskaźniki pokazujące, jak dobrze poszła sesja. Użyj tych markerów, takich jak stałe tętno, aby zmierzyć i poprawić swoją praktykę medytacyjną.
2. Mierz dystans biegowy, tętno i temperaturę, aby uzyskać konkretne dane, których możesz używać do wyznaczania celów i poprawiania wyników podczas treningu. Ma zastosowanie do sportu i fitnessu.
3. Zidentyfikuj, co prowadzi do złego snu w nocy, notując warunki snu (lub wcześniejsze czynności) i zobacz, jak to się zgadza z wynikiem snu.
4. Jeśli wiesz, że miałeś kontakt z chorą osobą, nieprawidłowy odczyt temperatury może wskazywać, że zachorujesz. Jeśli podejrzewasz, że zachorujesz, możesz pozostać w domu, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków.
5. Obserwuj poziom tlenu w nocy, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy ze snem, takie jak bezdech senny. Przedstaw te pomiary swojemu lekarzowi, aby omówić wyniki.

Czy inteligentne pierścienie są dla Ciebie odpowiednie?

Aplikacja, która może nam powiedzieć, na przykład, kiedy musimy odpocząć na podstawie danych z naszego własnego ciała, jest dobrodziejstwem dla dobrego samopoczucia. Ale oczywiście, jak większość technologii, która łączy elektronikę i styl życia, nie jest to po prostu rozwiązanie wtykowe dla naszego zdrowia.

Jeśli masz na myśli jasne cele związane ze stylem życia, inteligentne pierścienie mogą dostarczyć Ci mierzalnych danych, z których możesz skorzystać. Wykorzystaj te dane w kontekście swojego indywidualnego życia, a inteligentne pierścienie mogą potencjalnie pomóc w dokonaniu zdrowszych zmian w swoim życiu.

Czy powinieneś kupić Fitbit? 7 pytań, które należy sobie zadać, zanim to zrobisz

Czy powinieneś kupić nowy Fitbit? Fitbit może, ale nie musi być tego wart. Oto kilka ważnych pytań, które należy zadać przed zainwestowaniem w jeden.

Czytaj dalej

O autorze