Jak muzyka może pomóc w zwiększeniu produktywności

Jaką piosenkę włączasz, gdy potrzebujesz poprawy nastroju? Kiedy jesteś zły? Kiedy wystarczy wyrzucić kilka słów pod prysznicem? Wszyscy mamy te piosenki, które wydają się idealnie pasować do tych momentów.

Ale co z piosenką, która sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś mógł podbić świat (a przynajmniej arkusz kalkulacyjny, który ma się ukazać dzisiaj)?

Muzyka może robić niesamowite rzeczy, w tym zwiększać naszą produktywność. I jest mnóstwo nauki, aby to udowodnić.

Nauka stojąca za muzyką i produktywnością

Na przestrzeni dziejów wielu wierzyło w siłę muzyki, jeśli chodzi o ulepszanie pracy. Na przykład w 1909 roku właściciel domu towarowego John Wanamaker kazał umieścić w swoim domu organy, aby zapewnić swoim pracownikom poranny impuls.

A na początku lat 40. „Muzyka podczas pracy” program radiowy zadebiutował i grał dwa razy dziennie dla pracowników fabryki podczas pracy. Cel? Aby pracownicy ci byli bardziej produktywni.

W 1993 roku pojedyncze badanie został ukończony poprzez umożliwienie osobom przystępującym do określonej części testu IQ wysłuchania Mozarta przed egzaminem. Sugerowano, że słuchanie klasycznego geniuszu poprawiło wydajność testu.

Nowsze badania wykazały, że te osoby i naukowcy byli na czymś. W 2005, jedno badanie odkryli, że słuchanie muzyki miało pozytywny wpływ na pracę programistów systemów. W rzeczywistości ich jakość pracy była najniższa bez muzyki, a ich czas na zadanie był najdłuższy, gdy „muzyka została usunięta”.

Dla pracownika fabryki muzyka podniosła morale. Dla osób przystępujących do testu IQ muzyka poprawiła ich nastrój. A dla osób pracujących w rozwoju? Oni też byli szczęśliwsi z muzyki.

Obecnie powszechnie przyjmuje się, że słuchanie ulubionych utworów może poprawić samopoczucie, a tym samym zwiększyć produktywność. Jak? Badania pokazują że jesteśmy po prostu bardziej produktywni, kiedy jesteśmy szczęśliwi.

Jest muzyka do każdego rodzaju pracy, którą wykonujesz każdego dnia

Pomyśl o wszystkich zadaniach, które musisz wykonać każdego dnia, od rana do wieczora. Od wykonywania swojego poranna rutyna przygotowując obiad dla swojej rodziny, jest wiele rzeczy, które wymagają Twojej uwagi. A muzyka może pomóc Ci wykonać każdy krok w skupieniu.

1. Budzenie się

Jednym z najtrudniejszych zadań naszych czasów jest często po prostu budzenie się. Naciskanie przycisku drzemki nie jest czymś, do czego można się przyzwyczaić, zwłaszcza gdy masz coś do zrobienia.

Według Spotify i doktoranta Davida M. Greenburg, idealny “Obudź sięPiosenka powinna powstawać stopniowo, być pozytywna i mieć mocny rytm. W rzeczywistości, uderzenia na minutę (BPM) powinny wynosić około 100 do 130, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Oto kilka przykładów świetnych piosenek, które pasują do rachunku:

• „Na szczycie świata” Imagine Dragons
• „Viva La Vida” Coldplay
• „Walking On Sunshine” autorstwa Katriny i fal

To także świetne piosenki, przy których można jammować, przygotowując się na cały dzień. To świetny zastrzyk pewności siebie przed pójściem do pracy.

2. Gdy na zegarze

Muzyka, której słuchasz podczas pracy, musi przebiegać wzdłuż cienkiej granicy między rozproszeniem a skupieniem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, unikaj słuchania muzyki ze słowami, ponieważ nasze mózgi są przyzwyczajone do skupiania się na tekstach.

Powinieneś także ściszyć i unikać muzyki, która jest zbyt optymistyczna podczas pracy. w jedno badanienaukowcy zauważyli znaczny spadek wydajności, gdy muzyka była szybka i głośna.

Z powyższych badań wynika, że ​​muzyka klasyczna jest świetną opcją podczas pracy. Inne opcje obejmują instrumenty z ulubionych ścieżek dźwiękowych, dźwięki natury, a nawet biały szum.

Kluczem jest znalezienie tego, co działa najlepiej dla Ciebie. Teksty mogą w ogóle Ci nie przeszkadzać, a biały szum może doprowadzić Cię do szaleństwa. Wypróbuj kilka różnych opcji i wprowadzaj poprawki na bieżąco.

3. Praca w domu

To tutaj dzieje się zabawa. Wykonywanie zadań w domu, takich jak sprzątanie, gotowanie i organizowanie połączeń przy muzyce, która po prostu sprawia przyjemność i motywuje.

Solidny playlista treningowa może być świetnym miejscem na rozpoczęcie, zwłaszcza jeśli czujesz się trochę wykończony. Możesz też po prostu ułożyć listę odtwarzania wszystkich ulubionych, optymistycznych piosenek. I tak, teksty są tutaj w porządku!

4. Przygotowanie do snu

Pod koniec dnia nadszedł czas na wyciszenie. A elementy rozpraszające, takie jak sprawdzanie poczty lub myślenie, że musisz nadrobić zaległości w ulubionych programach Netflix, mogą utrudniać Ci sen.

Muzyka na pewno może pomóc. Na przykład dzieci często można uspokoić, aby zasnąć ulubioną kołysanką. Wierzcie lub nie, ale dotyczy to również nas dorosłych.

w jedno badanie, dorośli, którzy słuchali około 45 minut muzyki przed pójściem spać, zgłaszali lepszą jakość snu już od pierwszej nocy. I w kolejne badaniekobiety cierpiące na bezsenność szybciej zasypiały po słuchaniu ulubionej muzyki przez 10 kolejnych nocy przed położeniem się do łóżka.

Jaka muzyka jest najlepsza na noc? Chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących gatunku muzyki i snu, niektórzy eksperci sugeruj wybór muzyki, która ma około 60-80 uderzeń na minutę, ponieważ jest to zgodne z tętnem spoczynkowym organizmu.

Muzyka klasyczna to świetny gatunek na sen. Ale jeśli muzyka klasyczna nie jest twoim dżemem (gra słów zamierzona), kilka innych przykładów popularnych piosenek, które warto dodać do nocnej playlisty, to:

• „Ktoś taki jak ty” Adele
• „Widzę ogień” Eda Sheerana
• „Chuda miłość” Birdy
• „Napraw cię” autorstwa Coldplay

Wskazówka: zachowaj konkretne listy odtwarzania na wszystko

Dobrą wskazówką jest, aby zawsze mieć Spotify lub Lista odtwarzania Apple Music poświęcona każdej chwili wymagającej skupienia. Na przykład możesz mieć playlistę na dobranoc, pracę, spacery z psem, gotowanie, naukę lub prowadzenie samochodu.

Gdy słuchasz muzyki przez cały dzień, utwory, które Twoim zdaniem mogą być dobrym dodatkiem do każdej listy odtwarzania, można szybko dodać. Wkrótce w każdej chwili będziesz mieć gotowe listy odtwarzania na wszystko.

Muzyka może pomóc Ci zrobić więcej każdego dnia

Muzyka jest naprawdę potężna. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad projektem z napiętym terminem, czy gotujesz obiad, muzyka może pomóc Ci skoncentrować się na tym, co dla Ciebie najważniejsze.

Te 5 rzeczy, które mogą obniżyć Twój poziom produktywności (i co z tym zrobić)

Mogą być rzeczy, które robisz każdego dnia, które obniżają Twój poziom produktywności, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. Oto jak tego uniknąć i dowiedzieć się więcej.

Czytaj dalej

O autorze