W ciągu ostatnich kilku lat medytacja i uważność stały się popularnymi modnymi hasłami. W miarę jak nasze życie staje się coraz bardziej zajęte, coraz trudniej jest się wyłączyć i pozwolić sobie na po prostu „być” zamiast ciągłego „robienia”. Zarówno medytacja, jak i uważność to świetne sposoby, aby dać sobie czas na relaks i wyciszenie zajętego umysłu.
Istnieje wiele różnych sposobów wspomagania procesu medytacji, ale jednym z najlepszych musi być terapia audio. To również występuje w wielu różnych formach, więc przyjrzymy się niektórym sposobom wykorzystania audio terapii jako części rutyny medytacyjnej.
Co to jest terapia audio?
Terapia audio, jak sama nazwa wskazuje, jest sposobem wykorzystania dźwięku do wspomagania każdego procesu terapeutycznego, w który się wkraczasz. Medytacja jest jednym z takich procesów terapeutycznych, a dźwięk może być integralną częścią jej sukcesu. Wiele osób ma trudności ze skupieniem się na jednej rzeczy; podczas medytacji masz skupić się na oddychaniu i niczym więcej.
Rozproszenie uwagi często może utrudniać proces medytacji. Na przykład szczekający pies może oderwać twoją uwagę od zadania medytacyjnego. Każdy dźwięk z zewnątrz może utrudniać skupienie i uniemożliwić osiągnięcie tego najważniejszego stanu „zen”, który zasadniczo oznacza, że jesteś zrelaksowany, spokojny i skupiony.
Audiooterapia jest świetna, ponieważ usuwa zewnętrzne zmienne, takie jak tło lub dźwięki otoczenia. Nie mówimy tutaj o bełkoczących strumieniach czy deszczu w oknie; mogą one faktycznie pomóc w medytacji. Mówimy o alarmach samochodowych, dźwiękach budowy lub hałaśliwych zwierzętach; wszystkie dźwięki kojarzone z intensywnym życiem, które mogą utrudniać nam skupienie i wewnętrzny spokój.
Nie tylko to, ale terapia audio zapewnia coś, na czym można się skupić, przecinając hałas życia. Może zawierać naturalne rytmy, falujące uderzenia i tony, a nawet dźwięki natury. Wszystko to jest świetnym sposobem, aby pomóc ci skupić się na medytacji, a nie na ruchu ulicznym na zewnątrz.
Dudnienia różnicowe i tony izochroniczne
Może cię zaskoczyć, że zwykłe granie ciągłej częstotliwości w twoich uszach może zmienić twój stan psychiczny. Głównymi metodami przedstawiania tych częstotliwości są dudnienia różnicowe i / lub tony izochroniczne.
Są bardzo podobne pod tym względem, że obaj przekazują sygnał dźwiękowy do każdego ucha, z niewielką zmianą częstotliwości między lewym a prawym uchem. Różnica polega na tym, że dudnienia różnicowe mają momenty ciszy przerywające sygnał dźwiękowy, stąd „dudnienia”. Dźwięki izochroniczne są ciągłe, stąd jest to „ton”.
Jak wspomniano, odtwarzanie różnych częstotliwości w uszach może zmienić stan psychiczny. Mówi się, że pewne częstotliwości mogą pomóc w świadomym śnieniu, głębokiej medytacji, a nawet w łagodzeniu stresu i niepokoju. Teraz, podobnie jak w przypadku większości terapii holistycznych, jest mało prawdopodobne, aby to zadziałało dla wszystkich.
Jeśli jednak jesteś ciekawy, powinieneś go wypróbować. Dostępnych jest wiele aplikacji, które mogą odtwarzać dudnienia różnicowe i tony izochroniczne.
Związane z: Najlepsze aplikacje na Androida do dudnień różnicowych
Oto najlepsze aplikacje z dudniami różnicowymi na Androida. Te dźwięki pomagają skupić się, zrelaksować, stać się bardziej kreatywnym i wiele więcej.
Jak włączyć terapię audio do rutyny medytacji
Pierwszą rzeczą, którą zalecamy, jest użycie pary dobrych słuchawek. Możesz używać zwykłych głośników, ale nie zapewniają one zanurzenia potrzebnego do skupienia się na dźwiękach terapii audio. Hałas zewnętrzny nadal będzie zakłócał i staramy się temu zapobiec.
Wszystkie słuchawki będą działać, ale spróbuj użyć dobrej jakości na przykład słuchawek lub wkładek dousznych aktywna redukcja szumów ponieważ usuwają one wiele przeszkadzających dźwięków, które rozbrzmiewają wokół ciebie. Jeśli jednak chcesz uzyskać rekomendację, plik Słuchawki do spania Kokoon to doskonały wybór.
Słuchawki Kokoon mogą być trochę drogie dla początkującego, dlatego zalecamy najpierw wypróbowanie terapii dźwiękiem za pomocą tańszych słuchawek. Są jednak zaprojektowane tak, aby umożliwić ci spanie, więc świetnie nadają się również do medytacji. Mają ergonomiczny kształt i są wyposażone zarówno w aktywne, jak i pasywne tłumienie szumów, więc powinieneś być w stanie doskonale medytować przy użyciu tych oczyszczających puszek.
Oprócz słuchawek będziesz potrzebował trochę dźwięku, aby przez nie odtwarzać. Dostęp do dudnień różnicowych i dźwięków izochronicznych można uzyskać za pośrednictwem wspomnianych wcześniej aplikacji. Jedną z najbardziej wszechstronnych aplikacji do wspomagania audioterapii jest „Atmosphere”, która jest dostępna za pośrednictwem Google Play i Aplikacja Apple sklepy odpowiednio.
Gdy masz już słuchawki i aplikację, możesz się zrelaksować. Po prostu wybierz moment dnia, w którym chcesz odciąć się od hałasu codziennego życia, załóż słuchawki i uruchom aplikację.
Jak używać dudnień różnicowych i tonów izochronicznych?
W tym przypadku użyjemy aplikacji Atmosphere jako przykładu. Aplikacja oferuje szeroką gamę dźwięków podzielonych na różne kategorie. Są dźwięki miasta (nie są to najbardziej relaksujące - możesz chcieć ich uniknąć, chyba że zrelaksujesz się przy dźwiękach młota pneumatycznego), odgłosy oceanu i istnieje nawet kategoria dla Azji Wschodniej, w której znajdują się śpiewy tybetańskie, misy do śpiewania i dźwięk wiatru wiejącego przez bambus strzela.
Jednak jest to sekcja „Binauralna i izochroniczna”, na którą chcesz tutaj zwrócić uwagę. W sumie jest ich 15, a jednocześnie możesz zagrać do ośmiu. Każda opcja reprezentuje inną częstotliwość i wszystkie są oznaczone skutkiem, jaki każda częstotliwość może mieć na mózg. Masz więc opcje, takie jak „Cyrkulacja”, „Stymuluj kreatywność” i „Regeneracja”.
Każda opcja brzmi nieco inaczej i możesz dostosować brzmienie, grając kilka na raz. Jeśli więc chcesz wejść w stan medytacji i jednocześnie pobudzić jasność umysłu, możesz wybrać oba tony i będą one grać jednocześnie. Skoncentrowanie się na tych tonach oczyści twój umysł i pozwoli ci skupić się na medytacji, pomagając ci się zrelaksować w trakcie tego procesu.
Dudnienia różnicowe i tony izochroniczne działają inaczej dla różnych osób. Dla niektórych mogą w ogóle nie działać pod względem wpływu, jaki mają mieć na aktywność mózgu. Jednak nadal mogą oferować ci punkt skupienia, jeśli masz trudności z zagłuszeniem zewnętrznych czynników rozpraszających. Eksperymentowanie z nimi jest zabawne i może skierować Cię na ścieżkę do oświecenia!
Korzystanie z terapii audio jako części rutyny medytacji
Faktem jest, że każdy medytuje inaczej. Podczas gdy terapia audio może zadziałać dla ciebie i dla mnie, inni ludzie mogą nie uznać jej za przydatną. To powiedziawszy, tak naprawdę nie musi mieć wpływu na funkcjonowanie mózgu, jak w przypadku dudnień różnicowych lub tonów izochronicznych. Jeśli zagłusza zewnętrzne dźwięki czymś bardziej kojącym, może to również pomóc w odprężeniu.
Jeśli chcesz dalej zgłębiać medytację, pamiętaj, że istnieją gadżety, które mogą pomóc Ci się zrelaksować. Połączenie terapii audio z Dodow Sleep Aidna przykład może zachęcić Cię do relaksu przy pomocy pomocy wizualnej. Te metody dobrze się uzupełniają, ponieważ żadna z nich nie jest inwazyjna ani ścierna; możesz po prostu usiąść i pozwolić, aby technologia Cię wyluzowała!
Oto, jak uzyskać dostęp do powszechnie pirackich aplikacji za darmo, ze zniżką lub za pośrednictwem alternatywnego oprogramowania.
- Technologia wyjaśniona
- Słuchawki z redukcją szumów
Ste jest młodszym redaktorem gier w MUO. Jest wiernym zwolennikiem PlayStation, ale ma też dużo miejsca na inne platformy. Uwielbia wszelkiego rodzaju technologie, od AV, poprzez kino domowe, i (z nieznanego powodu) technikę sprzątania. Dostawca posiłków dla czterech kotów. Lubi słuchać powtarzających się bitów.
Zapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego biuletynu, aby otrzymywać wskazówki techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Jeszcze jeden krok…!
Potwierdź swój adres e-mail w wiadomości e-mail, którą właśnie wysłaliśmy.
