5 najlepszych monitorów snu do wyszukiwania przyczyn bezsenności

Reklama

Wiele osób szuka najlepszych monitorów snu do mierzenia aktywności snu w nocy. Fitbit jest jednym z najpopularniejszych monitorów snu, ale istnieje wiele innych na rynku.

Czy jednak nocne aktywności wystarczą, aby wyleczyć bezsenność?

Zbadamy, w jaki sposób lekarze zwykle odkrywają przyczynę Twojej bezsenności, niezależnie od tego, czy urządzenia do monitorowania snu do noszenia to dobra opcja dla majsterkowiczów i które są najlepszymi monitorami snu, które pomogą Ci znaleźć własną przyczynę bezsenność.

Jak lekarze diagnozują bezsenność

Według WebMD, istnieje kilka testów snu, których specjaliści używają w celu ustalenia, dlaczego nie śpisz tak dobrze, jak powinieneś.

• Jak śpiący jesteś w ciągu dnia
• Godziny, kiedy idziesz spać i budzisz się każdego dnia
• Ile się poruszasz (aktywność) podczas snu
• Ile razy budzisz się w nocy
• Twoje spożycie alkoholu i kofeiny
• Leki, które zażywasz
• Zdrowie psychiczne lub warunki psychiczne

Biorąc pod uwagę wszystkie te dane, specjaliści od snu mogą opracować plan leczenia, który pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale także lepiej spać.

Prawie każdy monitor snu do noszenia na ciele pozwala zmierzyć głębokość snu, rejestrując każdy ruch wykonany w nocy. Parzysty robią to popularne aplikacje mobilne do monitorowania snu Jak Twoja aplikacja Sleep naprawdę śledzi Cię w nocy?Dobry sen jest niezbędny do produktywnego dnia - ale jak często rzucasz się i obracasz? Aplikacja do spania może Ci pomóc... ale co tak naprawdę robią i jak ... Czytaj więcej . Pytanie brzmi: ile innych punktów danych gromadzą z powyższych urządzenia śledzące sen do noszenia?

Najlepszy monitor snu Fitbit: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic Inteligentny zegarek GPS, węgiel / dymny szary, jeden rozmiar (w zestawie paski S i L)Fitbit Ionic Inteligentny zegarek GPS, węgiel / dymny szary, jeden rozmiar (w zestawie paski S i L) Kup teraz na Amazon $189.00

Technologia śledzenia Fitbit jest dość zaawansowana i Fitbit Ionic nie jest wyjątkiem, co tłumaczy, dlaczego jest to ulubieniec osób, które chcą sprawdzić jakość swojego snu.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Spożycie kofeiny i alkoholu (w ramach śledzenia żywności)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń

Czego nie śledzi:

• Brak dziennika uśpienia (ale można wyeksportować dane do dziennika zewnętrznego)

Dziennik snu (dziennik tego, jak codziennie czujesz się emocjonalnie i fizycznie) jest kluczową informacją, o którą specjaliści od snu zwykle pytają pacjentów. Jest tak, ponieważ stan psychiczny odgrywa tak potężną rolę w jakości snu.

Logowanie kawy i alkoholu w Ionic nie jest tak wygodne, jak inne urządzenia śledzące. Musisz przeszukać dziennik żywności, aby go znaleźć, ale jest to możliwe.

Brak kronikowania w aplikacji Fitbit jest dużym minusem, ale głębokość danych zbieranych co noc oraz możliwość eksportowania (i analizowania) tych danych daje wysokie noty.

Koniecznie przeczytaj nasza recenzja Fitbit Ionic aby zdecydować, czy urządzenie jest dla Ciebie odpowiednie. Ionic jest oceniany przez większość ekspertów jako najlepszy dostępny monitor snu Fitbit.

Apple Smart Watch 38 mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport BandApple Smart Watch 38 mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport Band Kup teraz na Amazon

The Apple Watch jest zdecydowanie najpopularniejszym smartwatchem na rynku. Nie jest dostarczany z natywną aplikacją do monitorowania snu, ale dostępnych jest wiele aplikacji innych firm.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacje do pamiętników (z pobraniem innej firmy)

Sama objętość dostępne aplikacje na Apple Watch uczyń go królem rejestrowania wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby zidentyfikować źródło swojej bezsenności. Podczas gdy większość innych monitorów snu nie ma krytycznej możliwości kronikowania, w Apple Watch są aplikacje, które zapewniają nawet wygodę kronikowania od głosu do tekstu.

Kiedy my porównał Apple Watch i Fitbit Charge, stwierdziliśmy, że Fitbit jest lepszym wyborem do śledzenia snu.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kup teraz na Amazon $269.99

The Samsung Gear ma dużo fajnych zastosowań, ale jest to również zaskakująco wszechstronny monitor snu do noszenia. Nie ma bazy użytkowników, którą lubią Fitbit i Apple Watch, ale aplikacje do śledzenia snu pomagają mu konkurować w tym obszarze.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno, poziom glukozy i ciśnienie krwi podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny
• Aplikacja Pamiętnik (z pobraniem innej firmy)

Czego nie śledzi:

• Spożywanie alkoholu

Brak wbudowanej aplikacji do księgowania w aplikacji Samsung Health to negatywny znak dla urządzenia Samsung Gear.

Możesz jednak pobrać aplikację innej firmy, która umożliwia dodawanie notatek „pamiętnik” każdego dnia. To, że Gear może śledzić wszystkie markery biologiczne, jakie może Fitbit, a także zdolność do rejestrowania kofeiny, jest ogromną zaletą.

EverSleep Sleep Tracker [już niedostępny]

Jeśli poważnie podchodzisz do monitorowania swojego ciała podczas snu, urządzenie do śledzenia snu EverSleep jest potężne. Firma promuje „technologię szpitalną” do monitorowania ruchów snu, oddychania, tlenu we krwi, tętna, harmonogramu snu, a nawet monitorowanie i pomoc w leczeniu chrapania.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Twoje tętno i tlen we krwi podczas snu
• Wzory chrapania
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)

Czego nie śledzi:

• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacja Pamiętnik

EverSleep wymaga noszenia urządzenia zarówno na nadgarstku, jak i na palcu. Z tego powodu może mierzyć dane tętna i tlenu we krwi znacznie dokładniej niż inne urządzenia do monitorowania snu.

Jednak EverSleep jest zbudowany przede wszystkim do śledzenia snu, więc nie ma żadnych aplikacji innych firm, które można pobrać do ćwiczeń, ćwiczeń lub spożywania dzienników. Ale choć brakuje tego w tym względzie, błyszczy swoją funkcją „coachingu”. W tym miejscu aplikacja automatycznie analizuje dane dotyczące snu i zapewnia konkretne, natychmiastowe porady dotyczące wprowadzania zmian w celu zmniejszenia chrapania, przerywanego tętna itp.

Jeśli wzbudziło to Twoje zainteresowanie, koniecznie sprawdź nasze przegląd EverSleep też.

Withings Steel - Zegarek aktywności i snuWithings Steel - Zegarek aktywności i snu Kup teraz na Amazon $129.95

Nokia Steel jest stylowy i popularny, wodoodporny monitor aktywności. Automatycznie śledzi sen, jeśli zostawisz go w nocy, i jest tak samo skuteczny w śledzeniu większości tych samych biologicznych znaczników snu, jak inne urządzenia do monitorowania snu do noszenia.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Twoje tętno i tlen we krwi podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy

Czego nie śledzi:

• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacja Pamiętnik

Nokia Steel jest nieco tańsza niż wymienione powyżej Samsung Gear i Apple Watch, ale to dlatego, że nie jest to pełny smartwatch. Konkuruje bardziej z Fitbit, ale aplikacja zdrowia nie ma funkcji rejestrowania żywności i płynów, które ma aplikacja Fitbit. Oznacza to również, że nie ma możliwości rejestrowania.

Z drugiej strony łatwiej jest eksportować dane dotyczące snu za pomocą Nokia Sleep niż w przypadku Fitbit. Więc jeśli wykonanie własnej analizy danych jest dla Ciebie ważne, może to być czynnik decydujący.

Wybór najlepszego narzędzia do monitorowania snu

Wybór monitora snu, który jest idealny dla Twojej sytuacji, nie jest łatwy, ale jeśli chcesz pracować na bezsenność, ważne jest, aby poszukać czynników omówionych tutaj.

Jak widać, Apple Watch i Samsung Gear są idealnymi urządzeniami do noszenia do zbierania wszystkich potrzebnych danych. Możesz albo przeanalizować dane samodzielnie, albo przekazać je swojemu specjalistowi ds. Snu. Fitbit to blisko trzecia najlepsza opcja w znacznie bardziej przystępnej cenie.

Jeśli kronikowanie nie ma dla Ciebie większego znaczenia, wybierz Fitbit, aby uzyskać dokładniejsze monitorowanie snu. Nokia Steel i EverSleep to również solidne opcje, ale nie podadzą tyle danych, ile inne opcje.

Jeśli nie masz urządzenia do śledzenia snu i nie możesz sobie pozwolić na jego zakup, jest ich mnóstwo niesamowite mobilne aplikacje do śledzenia snu Najlepsze aplikacje do snu do śledzenia i poprawy snuDowiedz się, jak poprawić jakość snu za pomocą aplikacji do śledzenia snu, aplikacji do filtrowania niebieskiego światła i aplikacji do medytacji. Czytaj więcej do wyboru również.

Źródło zdjęcia: AndreyPopov /Depositphotos