3 proste sposoby Technika może pomóc w stworzeniu porannej rutyny

Reklama

Drzemka, przegrywasz. To coś więcej niż banalny zwrot. Uderzenie w Drzemka przycisk na budziku ma negatywny wpływ na twoje zdrowie. Skraca cykl snu krótko, wiele razy i sprawia, że ​​jesteś zmęczony przez dłuższy czas po tym, jak wstaniesz z łóżka.

Istnieje sposób na przeciwdziałanie temu efektowi, który naukowcy nazywają bezwładność snu. Ustaw budzik na później - aby dać swojemu ciału odpoczynek, którego wyraźnie potrzebuje - i wstań, gdy zadzwoni za pierwszym razem. Teraz opieraj się pokusie uderzenia Drzemka jest trudna część. To może pomóc dobrze zaplanowana poranna rutyna. To sprawia, że ​​jesteś czujny, zwraca twoją uwagę gdzie indziej i powstrzymuje cię przed powrotem do snu. Dodaj technologię do zdjęcia, aby naprawdę zmienić swój poranek, przechodząc od złego humoru do szczęśliwego za kilka dni.

Waaaaaake Up!

Wyskakując z łóżka, chcąc rozpocząć dzień, to nie to, ilu z nas każdego ranka. Szperanie w poszukiwaniu budzika i zagłębianie się pod kołdrę bardziej przypomina to. Jeśli chcesz, abyś mógł zacząć dzień energicznie, musisz zorganizować

efektywny pobudka. Twój zwykły budzik nie należy do tej kategorii. Ale masz jeszcze kilka innych opcji do wyboru.

Bezczelne budziki

Jeśli jesteś wypoczęty, prawdopodobnie obudzisz się bez budzika, który Cię poprowadzi. Jeśli potrzebujesz niewielkiej pomocy, aby obudzić się prawidłowo, kup niezwykły budzik, który nie będzie wyglądał łagodnie na twoich przyzwyczajeniach. Na przykład jest taki, który zjada twoje pieniądze, jeśli się nie obudzisz i nie wyłączysz, a drugi ucieka i ukrywa się przed tobą. Dla uproszczenia zawsze możesz spróbować ustawić alarm poza zasięgiem.

Muzyka

Nie ma nic lepszego niż playlista z twoimi ulubionymi optymistycznymi utworami, dzięki którym twoje ciało się porusza. Użyj go jako części swojej porannej rutyny. Utwórz playlistę „rano” na Spotify lub SoundCloudlub dostrój się do ulubionej stacji radiowej zaraz po przebudzeniu. Co więcej, skonfiguruj swój smartfon do automatycznego odtwarzania muzyki każdego dnia o określonej godzinie. Twórz oparte na nastroju listy odtwarzania, wybieraj energiczne i energiczne utwory na dni powszednie oraz coś miłego i marzycielskiego na weekend. Przeglądaj Archiwa niedzieli SoundUseOf znaleźć darmową muzykę pasującą do każdego nastroju.

Wiadomości

Słuchanie tego, co dzieje się w różnych częściach świata, zmusza cię do spojrzenia na zewnątrz i uznania rzeczywistości. Niektóre wiadomości mogą być przygnębiające, ale zawsze możesz wcześniej filtrować źródła wiadomości, aby uzyskać spersonalizowany kanał wiadomości. Taka personalizacja jest teraz całkiem łatwa dzięki aplikacjom do strumieniowego przesyłania audio, takim jak Umano i Newsbeat, które z czasem poznają twoje preferencje dotyczące wiadomości i odpowiednio dostarczaj odpowiednie historie 5 najlepszych aplikacji kuracyjnych do walki z przeciążeniem informacyjnymiMasz tak wiele do zwrócenia na siebie uwagi - artykuły prasowe, posty Reddit, tweety, posty na Facebooku - ale co, jeśli możesz uzyskać wszystko kurator w jednym miejscu? Czytaj więcej .

Ćwiczenie

„Nie mam czasu” nie jest już uzasadnioną wymówką, aby nie ćwiczyć, gdy twoje serce zacznie pompować w ciągu zaledwie siedmiu minut. Zacznij dzień od jednego z nich 7-minutowe treningi Użyj darmowych 7-minutowych filmów treningowych, aby nabrać kształtu [Rzeczy do obejrzenia]Istnieje wiele filmów z YouTube, które mogą dokładnie pokazać, jak powinny przebiegać Twoje treningi, i nie będą cię kosztować ani grosza. Czytaj więcej lub energiczny 20-minutowy spacer. Wybierać wyselekcjonowane listy odtwarzania z podnoszącymi na duchu utworami Optymistyczne łatwe słuchanie muzyki, która poprawi nastrój na szczęśliwy dzień [Sound Sunday]Muzyka pomoże Ci przetrwać każdego dnia. A dzięki Sound Sunday wszystkie pliki do pobrania muzyki są bezpłatne! W tym wydaniu znajdziesz albumy idealnie nadające się do animowania stóp i inspirowania szczęśliwego nastroju. Czytaj więcej aby towarzyszyć rutynie ćwiczeń i sprawić, by Twój trening fitness był przyjemny.

Kiedy nauczysz się regularnie ćwiczyć, możesz eksperymentować z innymi formami ćwiczeń, takimi jak aerobik, joga, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, turystyka itp. Spójrz na to blogerzy fitnessowi Popraw swoje zdrowie, popraw siebie: 3 blogerów fitness pokaże Ci, jak to zrobićDobre zdrowie i nawyki są niezbędne dla lepszego życia. Ale może utknąłeś w rutynie. Dobrą wiadomością jest to, że możesz uwolnić się od niego ze zdrową dawką inspiracji. Czytaj więcej po inspiracje i porady.

Jeśli wszystkie te opcje ćwiczeń brzmią dla ciebie zbyt ciężko, po prostu załóż poty, zagraj dobrą muzykę i zatańcz. Ważne jest, aby poćwiczyć pot i pobudzić metabolizm.

Nawet niektóre forma ćwiczeń umysłowych 5 rzeczy, które możesz zrobić w 5 minut, aby ćwiczyć mózgUtrzymywanie mózgu w doskonałej formie wymaga regularnych wyzwań. Co zaskakujące, możesz wiele zrobić w ciągu pięciu minut. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić dla swojej sprawności umysłowej. Czytaj więcej może być dobrym dodatkiem do porannej rutyny. Wypełnij krzyżówkę. Rozwiąż zagadkę sudoku. Trzymaj ten mózg wirujący.

Znajdź mentalne pchnięcie

Jeśli chodzi o tworzenie dobrych nawyków, z pewnością wszystko jest w umyśle. Przygotuj umysł, a twoje ciało podąży za nim. Ale jak sprawić, by pierwsza część się wydarzyła? Oczywiście, otrzymując zdrową dawkę inspiracji rano.

Czy nie widzisz roślin, ptaków, mrówek, pająków i pszczół wykonujących swoje indywidualne zadania, porządkujących świat najlepiej, jak potrafią? A ty nie chcesz wykonywać swojej pracy jako człowiek? Dlaczego nie biegniesz, aby robić to, czego wymaga twoja natura?

~ Z przekładu Grzegorza Haysa Marcusa Aureliusza Medytacje

Przygotuj coś, o czym wiesz, że z entuzjazmem posuwasz się naprzód. Przeszukuj Internet, aby znaleźć prawdziwe historie ludzi, którzy pokonali wszelkie szanse, aby osiągnąć coś wartościowego. Poszukaj kilku blogów z trudnymi do rozmowy ludźmi, którzy mogą pomóc Ci uzyskać motywację i dyscyplinę, których szukasz. Zrobi to nawet jedna osoba. Weź sobie do serca ich rady i podążaj za nimi. Upewnij się, że każdego ranka masz dostęp do ich słów i myśli. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.

• Skonfiguruj przepis IFTTT aby inspirować skrzynkę odbiorczą na podstawie określonych słów kluczowych lub z określonych źródeł.
• Jeśli ty znajdź piosenkę lub cytat, o którym wiesz, że zabiera cię z kanapy i gotów iść, użyj go jako wyzwalacza, aby rozpocząć dzień od pozytywnej nuty. Zmień ten cytat w tapetę telefonu lub piosenkę w dzwonek.
• Wybierz garść podcasty, które dzielą się historiami ludzi, którzy stworzyli jai słuchaj jednego lub dwóch odcinków. Położyć Projekt Good Life na górze listy.
• Odwiedź blog, który ma artykuły informacyjne na temat samodoskonalenia i przeczytaj artykuł losowo. W ten sposób możesz znaleźć zaskakujące spostrzeżenia. Rozpocznij wyszukiwanie od jamesclear.com i blog buforowy.
• Jeśli masz konto na Twitterze, utwórz listę osób, które tweetują inteligentne treści na którym możesz podjąć działania i czytać ich tweety w ramach porannej rutyny. Zacząć od Garrick van Buren.

Partner Up

Jeśli uważasz, że praca nad poranną rutyną jest dla ciebie obowiązkowa, sparuj się z partnerem odpowiedzialnym za odpowiedzialność lub z „accountabilibuddy” (dziękuję, Park Południowy). Zamień listy rzeczy do zrobienia Zatrzymaj, współpracuj i wyświetlaj: 5 aplikacji na iPhone'a do wspólnego przechowywania listApp Store jest pełen aplikacji, które pozwalają tworzyć listy i współpracować z innymi. Niezależnie od tego, czy szukasz list do śledzenia rzeczy w domu, czy związanych z pracą ... Czytaj więcej i rzucajcie sobie nawzajem wyzwanie. Popychajcie siebie nawzajem, aby ćwiczyć codziennie i zobaczcie, kto utrzymuje najdłuższa seria 4 proste motywacyjne aplikacje internetowe, które mogą zachęcić Cię do działania w kilka sekundJak się motywować, nie uczy się w szkołach. Jest to coś, czego każdy z nas musi nauczyć się robić samemu… lub skorzystać z pomocy sieci w celu uzyskania wskazówek. Jednym ze wskaźników, które ... Czytaj więcej do treningów. Odbijaj od siebie pomysły. Wymieniaj ciekawe ciekawostki. Czy wiesz, że mały doohickey na końcu sznurowadła nazywa się an akselbant?

Zrób pierwszy krok

Jeśli nie przyjęli poranny rytuał 8 codziennych rytuałów, które możesz stworzyć, aby zwiększyć swoją naukową wydajnośćNawyki są trudne do zhakowania. Codzienne rytuały są znacznie łatwiejsze. Trzymasz się czegoś (dobrego lub złego) przez kilka dni z rzędu, co zmienia się w nawyk. Czytaj więcej ale polecam spróbować. Po eksperymentowaniu z kilkoma odmianami i wybraniu jednej, z którą czuję się swobodnie, zapewniam cię, że automatycznie poprawia Twój dzień na lepsze. Porady wymienione powyżej są dobrym miejscem do rozpoczęcia.

Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. Weź swoją wskazówkę z jak wielu sławnych ludzi zaczyna swój dzień. Przy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek Twój dzień, Twój droga.

Jak technologia odgrywa rolę w porannej rutynie? Podziel się swoim sekretem w komentarzach.

Kredyty obrazkowe: zepsuć budzik Via Shutterstock