Jak zachować produktywność, jeśli nie jesteś poranną osobą

Reklama

W końcu! Artykuł mówiący o spaniu, aby być produktywnym. Gdybym nie był tym, który pisze artykuł, wiem, że na pewno bym go przeczytał. Zawsze byłem spóźnionym ptaszkiem. Nie z perspektywy Być leniwym Zbyt leniwy, by przeglądać? Zdobądź przewagę dzięki tym 3 najlepszym narzędziom podsumowującymCzy kiedykolwiek spojrzałeś na długi fragment pisma i zastanawiałeś się, jak wygodne byłoby szybkie podsumowanie? Czułeś się zbyt leniwy, aby przeglądać? Przetestowaliśmy najlepsze narzędzia do podsumowania online, więc nie musisz. Czytaj więcej moje ciało trochę bardziej lubi drugą zmianę.

Jeśli to brzmi jak ty, wytrzyj „śpiochów” z oczu i dowiedzmy się, dlaczego wczesne wstawanie nie jest dla wszystkich.

Dlaczego budzisz się wcześnie do bani

Wczesne wstawanie jest reklamowane przez tak wiele osób jako klucz do wydajności. Ale chodzi o to, że nie wszyscy, którzy budzą się tak wcześnie, są naprawdę energiczni i energiczni.

Fraza "nie osoba poranna 3 proste sposoby Technika może pomóc w stworzeniu porannej rutyny

Przy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. Czytaj więcej ”Ma pewną ważność. Dawno temu, kiedy jaskiniowcy ciągnęli jaskiniowce do domu, nasze ciała przystosowały się do snu o różnych porach dnia. To jest rzecz przeżycia bardziej niż leniwa rzecz.

Bardzo ważne było wtedy, aby ktoś, kto nie zasnął i uważał na wszystko, co potencjalnie próbuje cię zjeść. Nie było godziny szczytu dojazdy 5 aplikacji usprawniających codzienne dojazdyWielu z nas spędza rocznie więcej dni w drodze do pracy niż na urlopie. Co jeśli moglibyśmy przyspieszyć lub usprawnić dojazdy do pracy, korzystając z technologii? Okazuje się, że możemy. Czytaj więcej lub wczesnym rankiem, aby się dostać. Chodziło o przetrwanie kolejnych 24 godzin.

Jeśli budzi się wcześnie, do bani, dlaczego ludzie to robią?

Wiele osób po prostu postępuje zgodnie z rutyną, którą dla siebie stworzyli. Codzienne budzenie się o 5 rano przez 40 lat jest dość trudnym nawykiem. Wiele osób dostosowuje się i walczy z zegarem biologicznym, aby dostosować się do swojej pracy lub pożądanego stylu życia.

Na przykład: w wojsku powstanie przed świtem to dyscyplina, która się wtarza. Z drugiej strony, jeśli ty chcę być prawnikiem procesowym Darmowa gra na Androida: Zagraj w adwokata Scumbag w RPG Devil's AttorneyTa darmowa gra jest zabawnym spinem klasycznego gatunku RPG zakręt po zakręcie. Pobierz teraz, póki jest jeszcze darmowy! Czytaj więcej , nie ma zbyt wielu sal sądowych na sesji o 2:30 rano.

ZA dobrze opublikowane badanie odkrył również, że nasze wzorce snu mogą znajdować się w naszych genach. Ale wybory, których dokonujemy w kwestii naszego środowiska snu i nawyków snu, mogą mieć znaczącą różnicę. Badania snu idą w obie strony. Musisz tylko wybrać dla siebie odpowiedni harmonogram snu. Czytaj dalej, jeśli jesteś nocną sową.

Co eksperci mówią o wczesnym przebudzeniu?

Nie można klikać na Twitterze ani w witrynie produktywności, jeśli ktoś nie mówi o korzyściach wczesnego wstawania i jego związku z sukcesem. Niektóre z powodów, dla których ludzie twierdzą, że wstają przed wroną koguta, to:

• Czas na ćwiczenia
• Sam czas na refleksję
• Czas z rodziną
• Zaplanuj swój dzień

Możesz usłyszeć Richard Branson wstaje o 5 rano bez względu na to, gdzie on jest na świecie. Ben Franklin miał bardzo ustalony harmonogram gdzie również nie spał o 5 rano i spał o 22:00.

Czas budzenia pasuje do ich rutyny i biznesu / kariery. Ale co, jeśli masz bardziej elastyczny harmonogram?

Przeciwdziałanie pojęciu wczesnego powstania

Luksus życia w naszych czasach polega na tym, że nie musimy być rannymi ptaszkami, aby odnieść sukces. To jest wystarczająco trudne zrelaksować się i zapomnieć 3 aplikacje White Noise, które pomogą Ci spać, koncentrować się i relaksowaćJeśli próbujesz spać lub pracować, a nieustanny hałas w tle nie ustępuje, te aplikacje pomogą. Czytaj więcej , nie mówiąc już o regularnym harmonogramie snu.

Dobra wiadomość: wszystkie zadania, które możesz wykonać rano, można wykonać o różnych porach dnia. Oto kilka powodów, dla których nie powinieneś wcześnie wstawać:

• Jeśli mieszkasz w tej części świata, wydłuża to szare zimowe dni.
• Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, wcześniej będziesz zmęczony.
• Jeśli nie możesz wcześnie dostać się do biura, nie możesz iść do przodu w pracy; co byś zrobił z dodatkowym czasem?
• Jeśli masz dzieci, potrzebujesz tyle snu, ile możesz.

Jak przeciwdziałać wczesnemu powstaniu pojęcia.

• Drzemka, jeśli to możliwe. Pracownicy zmianowi skorzystaj z drzemek mocy.
• Zostań później. Będziesz miał powód, aby wszystko zrobić przed snem.
• Zablokuj swój czas i pracuj nad ważnymi zadaniami, gdy ciało chce pracować.
• Wszyscy będą spać później w ciągu dnia, abyś mógł nadal mieć spokój.

Oto migawka mojego harmonogramu. Zaplanowałem swój harmonogram, ponieważ jestem o wiele bardziej kreatywny od 15:00. Kiedy tylko to możliwe, staram się rozwiązywać wszelkie spotkania, rozmowy i inne sprawy administracyjne na początku mojego dnia.

9.00-10.00: Obudź się

10.00-11.00: Zjedz lekkie śniadanie i przeczytaj.

11.00-12.00: siłownia

12-12-12:30: Lunch i czytanie.

12:30–13: wysyłaj e-maile, aby lokalni klienci otrzymali e-mail zaraz po obiedzie.

13.00-16.00: Pisz, edytuj, wysyłaj propozycje, zimne połączenia i e-maile, marketing.

16.00–18.00: Flex time. Wypełniam zadania, które należy ukończyć. Mogą to być badania, e-maile, połączenia, aw zależności od pory roku trenowanie piłki nożnej.

18.00-20.00: Kolacja i czas dla rodziny.

20.00-11.00: Pisz

11 PM-12AM: Zaplanuj następny dzień 3 codzienne nawyki, które mają ogromny wpływ na Twój dzieńŻycie jest dobre w zasłonięciu cię od czasu do czasu. Dzięki kilku prostym strategiom możesz stać się biegły w radzeniu sobie ze wszystkimi niepewnościami życia z aplombem. Czytaj więcej .

12 AM-1AM Zrelaksuj się i zrelaksuj.

Twój osobisty harmonogram może być inny, ponieważ możesz być osobą na trzeciej zmianie, w której lubisz pracować w nocy. Wydaje mi się, że ranek nie jest magiczną porą dnia, kiedy jest przycisk turbo wydajności i wykonujesz wszystkie rzeczy tylko dlatego, że słońce jest na Wschodzie. Chodzi o więcej rutyna i nawyki osobiste niż pora dnia.

Wskazówki dotyczące pracy w nieparzystych godzinach

Podczas pracy w nieparzystych godzinach słońce nie zawsze świeci światłem naturalnym. Dobre oświetlenie jest ważne dla twoich oczu, więc łatwo się nie męczysz. Pierwszą rzeczą jest przestrzeganie zasady 20/20/20. Reguła mówi, że powinieneś patrzeć na coś 20 stóp od siebie przez 20 sekund co 20 minut. Wypróbuj i przekonaj się, jaką to robi różnicę.

Użyj rozszerzenia Chrome, takiego jak opieka oka przypominać o regule.

Aplikacje zmniejszające zmęczenie oczu

Wypróbuj aplikacje, które pomogą zmniejszyć zmęczenie oczu. Strumień (Wszystkie platformy oprócz Androida) dostosują kolory ekranu, aby pomóc Ci w zmęczeniu i lepiej spać. Zgadza się, śpij lepiej.

Kiedy jesteś przed swoim super jasnym ekranem o 2 nad ranem, twoje ciało może myśleć, że powinno być przebudzone. Będziesz potrzebował dużo więcej czasu poza ekranem, aby umysł mógł się dostosować do zaśnięcia. To ta sama zasada, że ​​nie oglądasz telewizji przed snem, a będziesz lepiej spać.

Deluminate to rozszerzenie Google Chrome, którego można używać do lepszego czytania w nocy. Deluminate odwraca kolory w przeglądarce, ułatwiając czytanie w słabym świetle. Ponownie, brak super jasnego ekranu pomoże w zmęczeniu.

Zmierzch jest dobrym zamiennikiem F.lux, jeśli jesteś użytkownikiem Androida. Zmierzch dostosuje kolor ekranu, aby ogrzewać kolory późno w nocy. Filtr ekranu to kolejna aplikacja na Androida służąca do przyciemniania ekranu.

Jak powiedział Yaara, nie pozwól zmęczenie oczu 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajnościCzy spędzasz wiele godzin przed ekranem komputera? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz nieuchronne zmęczenie oczu, które się z tym wiąże. Bóle głowy, pieczenie oczu, swędzenie i po prostu zmęczenie to ... Czytaj więcej aby ograniczyć produktywność.

Monitorowanie wzorów snu dla optymalnego odpoczynku

Zdrowe wzorce snu pomagają czuć się wypoczętym bez względu na porę dnia, w której się budzisz. Chodzi bardziej o to, żeby się tym zająć głęboki sen REM 4 proste kroki, aby poprawić swoje wzorce snu Czytaj więcej i nie budzenie się podczas cyklu. Kiedy budzisz się w środku cyklu, czujesz się nieszczęśliwy i trudno ci się skupić.

Cykl snu to aplikacja mobilna (Android i iOS) służąca do monitorowania wzorców snu. Używa żyroskopu w twoim urządzeniu, aby stwierdzić, czy rzucasz się i obracasz, czy jesteś martwy dla świata, śliniąc się na poduszce. Na tej podstawie określa najjaśniejszą fazę snu i budzi cię w ciągu 30 minut od włączenia alarmu.

Po wstaniu z łóżka powinieneś czuć się wypoczęty. Wiem, że to dziwna koncepcja, ale aplikacja jest w oparciu o naukę snu Czy aplikacja może naprawdę pomóc ci lepiej spać?Zawsze byłem trochę eksperymentatorem snu, przez większą część mojego życia prowadziłem skrupulatny pamiętnik snów i studiowałem jak najwięcej na temat snu. Istnieją... Czytaj więcej .

Inne urządzenie, Beddit, oblicza więcej informacji, aby lepiej analizować wzorce snu. Inne rzeczy monitorujące Beddit to jakość i czas snu, tętno spoczynkowe, oddychanie i chrapanie.

Praca dla późnych ptaszków

Teraz, gdy wiemy, że dobrze jest wstać po wschodzie słońca, musimy znaleźć pracę, która działa w ciągu godzin, kiedy jesteśmy najbardziej produktywni i nie śpimy. Na szczęście wiele karier jest bardziej ukierunkowanych na termin i oferuje możliwość telepracy. Pozwala to na pracę z zegarem biologicznym, a nie zegarem czasowym.

Niektóre z możliwych miejsc pracy, do których mogą się spóźnić ptaszki, to:

Pisanie: Dostępnych jest wiele różnych rodzajów zadań pisania, które mają możliwość pracy zdalnej i elastyczne opcje harmonogramu.

Gościnność: Hotele i inne oferty pracy związane z hotelarstwem są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, więc korzystanie z nieparzystego harmonogramu może być dla Ciebie korzystne.

Szpitale: Personel medyczny jest zawsze potrzebny. Nawet jeśli nie pracujesz w zawodzie lekarza, wiele możliwości, od sprzątania po przygotowywanie posiłków, są możliwe w szpitalu.

Służby ratunkowe: Praca jako EMT, policja, straż pożarna lub inny dostawca usług ratowniczych jest opcją. Katastrofy zdarzają się przez całą dobę i ludzie potrzebują oszczędzania Wskazówki dotyczące przetrwania, które musisz znać na wypadek katastrof Czytaj więcej .

Pracownik mediów: Może to być osoba obsługująca kamerę, pracująca dla stacji radiowej lub telewizyjnej, fotograf, dziennikarz lub jakikolwiek inny mówca kierujący maszyną rozrywkową.

Niezależny / zdalny: Praca dla firmy lub klientów na innym kontynencie z pewnością będzie wymagać od ciebie nieparzystych godzin. Oferty pracy od centrów telefonicznych po marketing i zarządzanie są dostępne dla osób chętnych do ich znalezienia.

Klucz do znalezienie kariery Chcesz zmienić pracę? 5 narzędzi, które pomogą Ci odkryć nową karieręZnalezienie właściwej kariery jest łatwiejsze dzięki narzędziom internetowym i doradcom zawodowym. Ale aby naprawdę zrozumieć swoją wymarzoną pracę, musisz zanurkować głębiej i sam zdecydować, czy ta praca Ci odpowiada. Czytaj więcej pasujący do twojego harmonogramu snu ma być kreatywny. Zobacz, co jest otwarte, gdy nie śpisz. Porównaj to z zestawem umiejętności i sprawdź, czy możesz wyczarować jakieś dopasowania.

Uświadomienie sobie, że masz trudności z przebudzeniem się rano, to tylko jeden krok na drodze do poprawy siebie. Zdecyduj się na skok i pracę, gdy twoje ciało powie ci, że chce być produktywne. Przy odpowiedniej rutynie inne części twojego życia będą na miejscu, w tym twoja praca, a nawet relacje. Niezależnie od tego, czy jesteś poranną czy nocną sową, dobrze zaplanowane procedury pomogą ci zachować produktywność Jak zachować produktywność, bez względu na to, czy jesteś poranną osobą, czy nocną sowąNie staraj się obudzić wcześnie lub zostać późno. Zamiast tego zoptymalizuj systemy, abyś mógł poradzić sobie z fazą, w której produktywność jest niska. Oto kilka inteligentnych strategii. Czytaj więcej .

O której się budzisz? Czy zdałeś sobie sprawę, że budzisz się wcześnie, do bani, i już tego nie robisz? Co zrobiłeś, aby życie w drugiej zmianie życia stało się rzeczywistością?

Kredyty obrazkowe: mapa20 przez PixabaySkrobaczka do lodu Wayne Parrack przez FlickrSamotność Davida Hodgsona przez Flickr