Najważniejsze wyzwania związane z wydajnością każdego dnia

Reklama

Czy czujesz się bezproduktywny, czy Twoje noworoczne postanowienia zawiodły, czy też straciłeś panowanie nad sobą? Zła wiadomość jest taka, że ​​nie ma tajnych sztuczek, aby osiągnąć cudowne wyniki wydajności.

Ale zostań z nami, ponieważ dobrą wiadomością jest to, że możemy Ci pomóc.

Nauczymy Cię, jak kolejno stawiać czoła głównym wyzwaniom związanym z produktywnością i wyposażać Cię w najlepsze narzędzia do tego.

Dlaczego czujesz się bezproduktywny

Stał się bardziej produktywny Postanowienia noworoczne 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznychJak ciężka jest Twoja walka z noworocznymi rezolucjami? Jeśli masz za sobą niekończący się cykl rezygnacji ze swoich celów za każdym razem, te wskazówki powinny być motywujące na nadchodzący rok. Czytaj więcej ? Może nie trzymałeś się tego. Ale czy zastanawiałeś się, dlaczego?

Często zaczynamy dobrze, a po drodze wydaje się, że tracimy skupienie i energię. Dlatego ładowanie i utrzymywanie równowagi jest tak ważne.

Studia

ciągle pojawiają się dowody naukowe potwierdzające, że szczęśliwi ludzie są bardziej produktywni. ZA Badanie Gallup-Healthways odkrył nawet, że nieszczęście wśród pracowników w USA kosztuje około 300 miliardów dolarów utraconej wydajności rocznie.

Następnym oczywistym pytaniem jest: jak sprawić, byś był szczęśliwy?

Najłatwiejszym sposobem na osobistą harmonię i dobre samopoczucie jest zaspokojenie wszystkich podstawowych potrzeb. Już dziś możesz zacząć dbać o swoje ciało i duszę. Przestrzeganie tej prostej listy kontrolnej pomoże ci znaleźć równowagę.

1. Zwróć uwagę na swój harmonogram snu

Sen wydaje się najbardziej podstawową potrzebą człowieka, ale prawie wszyscy są winni do pewnego stopnia zignorowania go. Przestrzeganie regularnego harmonogramu snu pomoże ci ograniczyć stres w życiu, stać się bardziej czujnym i czuć się bardziej energicznym każdego dnia.

Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź je tajemnice spania spokojnie 7 tajemnic, aby spać spokojnie, według naukiIdealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. Czytaj więcej . Wśród oczywistych rzeczy, takich jak trzymanie się przed snem, możesz odkryć coś nowego dla siebie.

Czy wiedziałeś o tym ograniczenie niebieskiego światła z ekranów Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej?Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. Czytaj więcej pomoże ci lepiej spać? Co powiesz na swój monitor snu? jak monitoruje twój sen Jak Twoja aplikacja Sleep naprawdę śledzi Cię w nocy?Dobry sen jest niezbędny do produktywnego dnia - ale jak często rzucasz się i obracasz? Aplikacja do spania może Ci pomóc... ale co tak naprawdę robią i jak ... Czytaj więcej i jak możesz z tego skorzystać?

2. Zacznij ćwiczyć codziennie

Nawiasem mówiąc, jednym z sekretów dobrego wypoczynku jest aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia.

Ćwiczenie, gdy już czujesz, że brakuje Ci energii, wydaje się prawie niewłaściwe. Jest jednak udowodnionym faktem, że im więcej energii wydajesz, tym więcej jej generujesz. Ten ma szczególne znaczenie dla tych, którzy spędzają większość dnia pracy siedząc przy biurku. Jeśli twoje ciało nie spaliło żadnej energii fizycznej, może wcale nie czuć, że musi spać.

ty nawet nie potrzebujesz członkostwa w siłowni zacząć ćwiczyć. Zdobądź aplikację fitness lub zasubskrybuj właściwy kanał YouTubei możesz pozostać w formie bez wychodzenia z domu.

3. Nie zapomnij o swojej diecie

Nie mówimy tutaj o utracie wagi. To jest o wiedząc i rozumiejąc, co jesz. Dlaczego? Ponieważ to, co jesz i pijesz, bezpośrednio wpływa na sen, nastrój, samopoczucie i ostatecznie wydajność.

Dobre odżywianie może również pomóc Ci wygenerować więcej energii. A najlepsze w tym wszystkim jest to, że możesz łatwo naucz się, jak rozpocząć i utrzymywać zdrową dietę online 4 popularne kursy, które uczą sztuczek zdrowego odżywianiaDowiedz się kilka kluczowych rzeczy na temat odżywiania i tego, jak może pomóc ci prowadzić zdrowszy styl życia. Czytaj więcej .

4. Zadbaj o swoje dobre samopoczucie

Uważność jest naukowo udowodniono, że jest dobry dla duszy.

Techniki można użyć, aby oderwać umysł od negatywnych lub uciążliwych myśli, uziemiając cię w swoim otoczeniu poprzez świadomość siebie. Jaki jest lepszy sposób na osiągnięcie harmonii?

Może nie lepiej, ale inną drogą do dobrego samopoczucia jest medytacja Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby pomocne w dobrym samopoczuciuJeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy ci pomóc z zasobami i narzędziami. Czytaj więcej . To kolejna świetna technika, która pomoże ci uspokoić umysł i pozbyć się niepotrzebnego stresu w życiu.

5. Zwiększ lub ogranicz aktywność społeczną

W zależności od tego, ile czasu spędzasz będąc aktywnym społecznie, brak lub nadmiar komunikacji może być źródłem twojego nieszczęścia. W ciągu tygodnia spróbuj śledzić całą aktywność społecznościową, w której uczestniczysz, z wyłączeniem sieci społecznościowych.

Może się okazać, że nie nawiązujesz wystarczającej liczby kontaktów z innymi ludźmi, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby zadzwonić do kilku starych znajomych. A może spędzasz tyle czasu i energii na innych ludzi, że nie masz wystarczająco dużo czasu, aby odpocząć i naładować się później.

Istnieje kilka potężnych rozmów TED, które mogą ci pomóc zrozumieć i zrewolucjonizować swoje interakcje społeczne 4 TED mówi o zrewolucjonizowaniu twoich relacji społecznychNajlepsze rozmowy TED to te, które sadzą nasiona w twoim sercu, które później zmieniają się w zmiany zmieniające życie. Te filmy zapewniają wgląd w psychologię społeczną i dają do myślenia. Czytaj więcej aby mieć z nich jak najwięcej.

Wybierz wyzwanie wydajności

Kiedy czujesz się zadowolony i dobrze, o wiele łatwiej jest znaleźć motywację do określonego zadania. Zwiększenie produktywności nie nastąpi w ciągu jednego dnia, ale najtrudniejszą częścią jest rozpoczęcie pracy. Aby nie przytłoczyć się własnymi celami, sugerujemy wybranie jednego z trzech głównych wyzwań związanych z wydajnością, nad którym dzisiaj zaczniesz pracować.

Pomyśl o tym, z czym najbardziej się zmagasz: czy chodzi o zarządzanie zadaniami, komunikację, czy może zarządzanie czasem? Zacznij od tego, którego najbardziej się boisz, aby uzyskać bardziej owocne wyniki.

Wyzwanie 1: Bądź na bieżąco ze swoimi projektami

Zarządzanie zadaniami może czasem wydawać się brakiem zabawy i dużo pracy. Zwłaszcza jeśli zarządzasz dużym zespołem. Ale oczywiście nie ma nic niemożliwego. Użyj tego krótkiego algorytmu, który pomoże Ci rozpocząć planowanie na przyszłość i pozostawi problemy z zarządzaniem zadaniami:

1. Zacznij od małego.
2. Podziel duże zadania na mniejsze części.
3. Najpierw wykonaj „przerażające” zadania.
4. Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz.

Wszystko to może wydawać się oczywiste, ale spróbuj monitorować sposób pracy nad kolejnym projektem. Będziesz zaskoczony, widząc, jak rzadko przestrzegamy tych dość banalnych i prostych zasad.

Twoja pomoc techniczna: Jeśli często czujesz się przytłoczony wieloma różnymi projektami, które musisz żonglować, prawdopodobnie nie używasz odpowiednich narzędzi. Dobry platforma zarządzania projektami 5 narzędzi do zarządzania projektami online dla małych zespołówMicrosoft Project może być zbyt potężny. A Excel może nie wystarczyć. Oto najlepsze narzędzia do zarządzania projektami online dla małych projektów i zespołów. Czytaj więcej może zaoszczędzić dużo czasu i wysiłku.

Na szczęście istnieje kilka doskonałych narzędzi, które można uzyskać za darmo. Dwa największe nazwiska to Trello i Asana. Oba są sprawdzone i zaufane, a jeśli jeszcze nie zacząłeś używać jednego z nich, być może jest to dobry moment, aby spróbować.

Aby pomóc Ci zdecydować, który najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich potrzeb, skorzystaj z naszego mini przewodnik porównawczy Trello vs. Asana: Najlepsze bezpłatne narzędzie do zarządzania projektami to ...Wybór między Trello i Asaną jest trudny. Tutaj porównujemy bezpłatne plany i pomagamy zdecydować, które narzędzie zarządzania projektami jest najlepsze dla Twojego zespołu. Czytaj więcej dwóch gigantów zarządzania projektami.

Kolejnym imponującym narzędziem, które może pomóc Ci w wykonaniu pracy, jest Evernote Jak korzystać z Evernote jako narzędzia do zarządzania projektamiEvernote oferuje więcej niż robienie notatek. Bez względu na chaos możesz zmienić Evernote w narzędzie do zarządzania projektami. Zobaczmy, jak możesz go użyć, aby być na bieżąco z projektami. Czytaj więcej . To wieloplatformowe narzędzie do robienia notatek, zarządzania zadaniami i przechowywania informacji za pomocą pakietu aplikacji. Nauczyć się jak w pełni wykorzystaj wszystkie rzeczy, które Evernote ma do zaoferowania 15 najlepszych sposobów korzystania z EvernoteEvernote jest bardziej wszechstronny niż myślisz. Pokażemy 15 najlepszych sposobów korzystania z Evernote, na przykład do zarządzania projektami, księgowania punktowanego lub udostępniania list. Czytaj więcej i znacznie ułatwi ci życie.

Wyzwanie 2: Zostań Pro Time Management Pro

Istnieje opinia, że kunktatorstwa nie można wyleczyć za pomocą aplikacji do zarządzania zadaniami Dlaczego zwlekania nie da się wyleczyć za pomocą aplikacji do zarządzania zadaniami [Opinia]Najdłużej zmagałem się z zarządzaniem czasem, aw niektórych aspektach nadal tak jest. Jedną z wielu moich metod „przezwyciężania” braku zarządzania czasem było używanie aplikacji do zarządzania zadaniami. JA... Czytaj więcej . I chociaż może to być prawdą w przypadku wielu narzędzi do zrobienia, istnieje kilka praktycznych wskazówek (i technologii), które można wykorzystać do pokonania zwlekania. Najlepszym z nich jest tworzenie własnych rytuałów i nawyków, aby zacząć.

Jak to działa? Sprawia, że ​​nieprzyjemne części zadania stają się bardziej atrakcyjne, abyś mógł sobie z nimi poradzić. Na przykład słuchaj ulubionej piosenki, ubierając się na siłownię. Lub zamiast tworzyć własne, zastosuj rytuały i techniki, które już udowodniły, że poprawiają twoje umiejętności zarządzania czasem.

Twoja pomoc techniczna: Dobrym przykładem istniejącego rytuału, który pomoże ci uporać się z marnującymi czas nawykami, jest technika Pomodoro. Prosty minutnik kuchenny stanowi sekret Twojej produktywności. Ciężko uwierzyć? Nasi pisarze wypróbowali to już wcześniej i Technika Pomodoro ma wpływ na życie.

Sekret polega na tym, aby podnieść wydajność pracy, ograniczyć wszelkie rozproszenia i pomóc zmienić rutynę pracy w ekscytujące wyzwanie. Gotowy na zwiększenie wydajności dzięki technice Pomodoro? Zacznij od zdobycia jednego z nich aplikacje, które zmienią sposób zarządzania czasem Najlepsze aplikacje timera Pomodoro, aby podnieść produktywnośćJeśli często uderzasz w ścianę produktywności po kilku godzinach pracy, zegar Pomodoro może pomóc Ci się skupić. Ten wybór timerów ma opcję dla każdej platformy. Czytaj więcej raz i na zawsze.

Wyzwanie 3: Wybór inteligentnej komunikacji

Narzędzia komunikacji i komunikacji mogą zarówno zwiększyć, jak i ograniczyć produktywność, w zależności od tego, czy wybierzesz te, które odpowiadają Twoim potrzebom i umiejętnościom. Czasami komunikacja powoduje zakłócenia, które mogą być trudne do opanowania.

Jak więc zmienić sytuację i sprawić, by narzędzia komunikacji działały dla Ciebie? Po raz kolejny należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• Wybierz odpowiednie metody komunikacji
  Różne zadania wymagają różnych środków komunikacji. Niektóre projekty powinny być omawiane za pośrednictwem poczty elektronicznej, podczas gdy inne problemy mogą wymagać użycia platformy komunikacji zespołowej, takie jak Slack i podobne 7 najlepszych darmowych alternatyw dla komunikacji zespołowejSlack jest doskonały, ale nie jest odpowiednim narzędziem dla każdej drużyny. Oto najlepsze alternatywy dla Slacka, które zespół powinien rozważyć. Czytaj więcej .
• Oddziel pracę i komunikację osobistą
  Aby się nie przytłoczyć, używaj różnych narzędzi do pracy i komunikacji osobistej. Pomoże Ci to również uniknąć pomyłek i kłopotliwych błędów, takich jak wysyłanie prywatnej wiadomości do kolegi z pracy zamiast do przyjaciela.
• Traktuj komunikację jako osobne zadanie
  Zadanie, które potrzebuje własnej rutyny i przedziału czasowego. W przeciwnym razie możesz spędzić cały dzień na odpowiadaniu na wiadomości e-mail.

Twoja pomoc techniczna: Mówiąc o poczcie e-mail, wybierz odpowiednią aplikację, która przyniesie wiele korzyści. Możesz ustawić przypomnienia, przypiąć ważne e-maile i uzyskać dostęp do inteligentnego wyszukiwania. Wszystkie te małe rzeczy mogą potencjalnie zaoszczędzić dużo czasu.

Jeśli chcesz pożegnać się z tradycyjną (i ograniczoną) obsługą skrzynki odbiorczej, znajdź inteligentną aplikację do obsługi poczty e-mail, która będzie używana w tym roku - iOS 6 najlepszych aplikacji iPhone na e-mail do organizowania skrzynki odbiorczejJaka jest najlepsza aplikacja e-mail na iPhone'a? Oto najlepsze klienty poczty e-mail dla systemu iOS, które pomogą Ci zarządzać skrzynką odbiorczą. Czytaj więcej lub Android 7 niesamowitych, unikalnych aplikacji e-mail na Androida, które musisz sprawdzićZnudzony oficjalną aplikacją Gmail lub szukasz lepszej aplikacji do obsługi poczty e-mail dla dowolnego dostawcy usług e-mail? To jest lista dla ciebie. Czytaj więcej .

Czy jesteś zadowolony ze swojego poziomu produktywności?

Niestety zwiększenie wydajności świątecznych życzeń nie wystarczy, abyś przestał zwlekać i zaczął robić rzeczy. Ale określenie, z jakimi wyzwaniami produkcyjnymi się zmagasz na co dzień i użycie odpowiednich narzędzi do ich rozwiązania, może po prostu załatwić sprawę.

Źródło zdjęcia: wyloguj /Depositphotos