Jak sprawdzić swoją samoświadomość i podnieść każdy obszar swojego życia

Reklama

Jeśli chodzi o poprawę codziennego życia, może być trudno ustalić, od czego zacząć!

Proces samodoskonalenia Od czego zacząć od samodoskonalenia?Jeśli wiesz, że chcesz prowadzić samodoskonalący się styl życia, ale nie wiesz, od czego zacząć, te proste, sprawdzone w czasie strategie mogą pomóc Ci utrzymać równowagę. Czytaj więcej musi zacząć od spojrzenia na nasze codzienne nawyki, nasze obecne mocne strony i nasze potencjalne obszary poprawy. Elementy te łączą się, aby umożliwić nam głębsze zrozumienie tego, kim jesteśmy jako jednostki.

Zrozumienie tych realiów dotyczących nas samych jest znane jako samoświadomość i jest kluczem do uwolnienia naszego potencjału i osiągnięcia naszych celów.

W tym artykule znajdziesz wprowadzenie do samoświadomości i jej zalet, a także kilka wygodnych filmów i stron internetowych. Porozmawiamy o aplikacjach, które mogą być pomocne w określeniu cech Twojego życia, które chcesz rozwijać, używając tych aplikacji do tworzenia celów, które pomogą Ci je rozwijać, oraz sposobów ich śledzenia postęp.

Co to jest samoświadomość?

Samoświadomość to koncepcja, która od tysięcy lat stanowi podstawę psychologii, filozofii i wielu religii. Celem samoświadomości jest pełne zrozumienie wszystkiego, co czyni cię tym, kim jesteś - marzeń, ambicji, sił, słabości, wartości, twoje nawyki Jak stworzyć nowy nawyk, kiedy wydaje się, że jest zbyt trudny do utrzymaniaNawyki nie tworzą się z dnia na dzień. Każdego roku podejmujemy te rezolucje, które wymagają poważnych zmian. Jeśli chcesz nowego nawyku, musisz być przygotowany na pułapki i sposoby ich przezwyciężenia. Czytaj więcej i twoja osobowość.

Osiągnięcie samoświadomości jest ciągłym procesem, który wymaga skupienia i ciężkiej pracy. Łatwo jest przejść przez życie, nie zastanawiając się nigdy, co Cię inspiruje, jakie obszary życia możesz chcieć ulepszyć lub jakie taktyki najlepiej Cię zainspirują.

Dlaczego samoocena jest ważna?

Samoświadomość jest ważna, ponieważ świadomość swoich celów, silnych stron i obszarów życia, które chciałbyś rozwijać, jest jedynym sposobem na zrobienie tego świadome ulepszenia.

Czasami mamy szczęście i jesteśmy w stanie poprawić się przypadkowo lub poprzez zewnętrzne informacje zwrotne na temat naszego życia. Jednak jest to o wiele bardziej wartościowe, gdy możesz osiągnąć tego rodzaju wgląd we własne wzorce zachowań Jak zresetować swoje życie do bardziej produktywnej wersjiJaka część twojego życia cię przytłacza? Mentalne lub fizyczne, w pewnym momencie będziesz musiał przesiać przez bałagan i znaleźć podstawę, by iść naprzód. Czytaj więcej i może wybrać kierunek życia zgodny z tym, kim jesteś.

Jak testujesz swoją samoświadomość pod kątem ślepych punktów?

Problem z samoświadomością polega na tym, że nie jest to automatyczna część bycia człowiekiem - to proces, który wymaga wysiłku i czasu na wdrożenie i utrzymanie w twoim życiu.

Jako szybki test samoświadomości, rozważ następujące pytania:

• Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy?
• Jakie dziedziny życia najbardziej cenisz?
• Jakie są twoje słabości?
• Co motywuje Cię do sukcesu?
• Jak wygląda dla ciebie sukces?
• W czym jesteś dobry?
• Jakie są twoje długoterminowe cele?
• Jak odnosisz się do innych?

Nawet jeśli masz szybką odpowiedź na każde z powyższych pytań (jestem zazdrosny, jeśli tak!) Ważnym pytaniem uzupełniającym jest:

Czy jesteś teraz, żyjąc życiem w sposób, który pozwala ci pracować w kierunku swoich marzeń, poprawiać słabości i zadowalać codzienne zadowolenie?

Jeśli masz problem z odpowiedzią na to pytanie lub na którekolwiek z moich innych szybkich pytań powyżej, zastanów się nad tym, aby poświęcić trochę czasu na refleksję. Można to zrobić, biorąc sobie popołudnie na ustalenie celów na rok, następne pięć lat i następne dwadzieścia lat. Możesz również usiąść z zaufanym przyjacielem i poprosić go o konstruktywny wkład w Twoją osobowość i kierunek życia lub użyć narzędzi zaprojektowanych, aby poprowadzić Cię przez ten proces.

3 doskonałe narzędzia do autorefleksji

Strategie stosowane przez osoby, które chcą stać się bardziej samoświadome, obejmują strategie uważności, podejmowanie decyzji z przewodnikiem, sesje planowania, dziennikarstwo, medytację i inne.

Może bardziej interesują Cię arkusze kalkulacyjne niż medytacja - w porządku! Nie ma dobrego ani złego sposobu na uzyskanie samoświadomości, a to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej!

Visual DNA oferuje zabawne i niskociśnieniowe możliwości znalezienia wglądu w twoją osobowość poprzez proste pytania, na które można odpowiedzieć, wybierając zdjęcie, które najlepiej odzwierciedla twoje samopoczucie. To zdecydowanie nie jest najbardziej naukowy z testów osobowości, ale daje możliwość zastanowienia się nad aspektami życia, których w innym przypadku nie wziąłbyś pod uwagę.

Zabawna analiza może dostarczyć do myślenia, które możesz później zbudować z innych ćwiczeń.

Ten kurs jest oferowany online za darmo i obejmuje ponad 60 minut wykładów, które pomogą ci zastosować zasady samoświadomości w swoim życiu. Kurs oferuje jednostki, które pomogą ci zastanowić się, kim jesteś jako jednostka, dowiedzieć się, co motywuje uznajesz swoje negatywne cechy, spoglądasz poza strefę komfortu i lepiej rozumiesz swoją osobowość rodzaj.

Jeśli chcesz ustrukturyzowanego wprowadzenia do samoświadomości, które da ci mapę drogową do naśladowania, ten kurs jest prawdopodobnie jednym z twoich najlepszych zakładów!

3. Ćwiczenie pochwalne

Z początku wydaje się to trochę makabryczne, ale ćwiczenie Pochwale (wyjaśnione w całości na powyższym filmie) zasadniczo prosi o wyobrażenie sobie idealnej pochwały, którą chciałbyś wypowiedzieć na pogrzebie.

Ideą tego ćwiczenia jest to, że pomoże ci ono zidentyfikować swoje główne cele i pasje życiowe - które musisz następnie upewnić się, że kultywujesz w teraźniejszości!

Co robisz, gdy rozpoznasz swoje martwe punkty?

Wiedz gdzie iść.

Kiedy wiesz, gdzie są obszary, które chcesz poprawić, ważne jest, aby zaplanować zmiany! W końcu sama świadomość potrzeby nie pomaga jej polepszyć!

Kiedy wyznaczasz sobie cele, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę nie tylko ogólne cele, ale także wszystkie mniejsze cele, które należy podjąć, aby osiągnąć ostateczny punkt kontrolny. Te mniejsze cele będą kształtować Twoje codzienne nawyki na różnych etapach życia, dzięki czemu będziesz mógł pracować nad osiągnięciem celu, jakim jest duży obraz, małymi krokami.

Wyznaczaj cele i wizualizuj ich dopasowanie do twoich większych planów życiowych.

Life Tick to aplikacja internetowa, która pozwala skonfigurować cele na dużą skalę (podzielone na kategorie w oparciu o podstawowe wartości), które są następnie podzielone na cele krótkoterminowe w atrakcyjny wizualnie sposób. Life Tick poprowadzi Cię przez proces wyznaczania celów, aby upewnić się, że wszystkie Twoje cele są zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami. Podział celów sprawia, że ​​są one osiągalne i zorganizowane, pod warunkiem, że masz zrównoważoną liczbę celów w każdej dziedzinie życia.

Możesz uzyskiwać dostęp do swoich celów z dowolnego urządzenia, dzielić się nimi z rodziną i przyjaciółmi, śledzić i rejestrować swoje postępy w czasie oraz przechowywać wpisy do dziennika w trakcie wykonywania różnych zadań.

Darmowa wersja Life Tick pozwala ustawić cztery cele.

Jak pielęgnować samoświadomość?

Odkryj kim jesteś.

Zidentyfikowanie Twoich potrzeb i wyznaczenie celów na przyszłość to świetne kroki w kierunku samoświadomości, ale ważne jest również, aby je zachować samoświadomość przez całe życie, aby mieć pewność, że realizujesz swoje plany codziennie, co tydzień i co miesiąc podstawa.

Te aplikacje i witryny są świetnymi narzędziami, dzięki którym możesz być świadomy codziennych wyborów.

Journaling

Pomysł prowadzenia dziennika często przywodzi na myśl prowadzenie dziennika, w którym piszesz o swoich głębokich, mrocznych tajemnicach. Jeśli jednak chodzi o uważność, kronikowanie jest o wiele prostsze Rozpocznij ten prosty nawyk, aby zwiększyć produktywność: kronikowanieDziennikowanie jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności po utrzymanie rozliczalności - zastanawiamy się, dlaczego warto rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia zwiększającego wydajność w dniu pracy. Czytaj więcej - polega tylko na śledzeniu tego, co zrobiłeś i jak się czułeś. Niektóre osoby mogą lubić korzystać z klasycznego czasopisma papierowego, inne mogą znaleźć kalendarz lub program przydatne, a innym może łatwiej używać telefonu (w końcu prawie zawsze masz go przy sobie) ty!)

Szczęśliwie to bezpłatna aplikacja dostępna na systemy iOS i Android (z możliwością zakupów w aplikacji), która pozwala na prowadzenie codziennego dziennika szczęścia. Szczęście jest ważnym aspektem twojego życia do kultywowania Jak być szczęśliwym w pięć minut dzienniePsychologia zaczęła rzucać światło na to, jak być szczęśliwszym. Nowe produkty i aplikacje wykorzystują te ustalenia. Jedna z tych obietnic sprawi, że będziesz szczęśliwszy w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie. Czytaj więcej , a ta aplikacja zdecydowanie pomaga zdawać sobie sprawę z dobrych rzeczy, które już istnieją w twoim życiu.

Powiadomienia aplikacji przypominają o „odprawianiu” kilka razy dziennie, aby zauważyć, jak się czujesz i co Cię tak czuje. Aplikacja umożliwia także łączenie się z innymi użytkownikami oraz dostęp do kursów i sekwencji medytacyjnych.

Jeśli szukasz bardziej rozbudowanej aplikacji do prowadzenia dziennika, która zapewni Ci większą elastyczność dzięki używanemu formatowi i zawartym w nim informacjom, możesz być bardziej zainteresowany programem takim jak Dzień pierwszy(dla urządzeń iOS i Mac) lub Podróż (dla Androida lub Chrome).

Obie te aplikacje są przeznaczone do piękne i szczegółowe wpisy do dziennika Poznaj podróż, piękną aplikację Journal dla Chrome i AndroidaUżytkownicy Androida i PC od dawna musieli patrzeć zazdrośnie, podczas gdy użytkownicy komputerów Mac i iOS otrzymali piękne aplikacje do prowadzenia dzienników, takie jak Dzień Pierwszy. Journey, nowa aplikacja na Androida i Chrome, kończy opuszczony wygląd. Czytaj więcej obejmujące zdjęcia, lokalizacje, tekst i udostępnianie między platformami i / lub urządzeniami.

Jeśli kronikowanie wydaje Ci się teraz trochę przytłaczające, możesz lepiej skorzystać z aplikacji takiej jak Miernik nastroju (iOS i Android), który pomaga szybko zauważyć, jak sobie radzisz w ciągu dnia, śledzi trendy w twoich emocjach i oferuje pomocne sugestie dotyczące rozwijania umiejętności inteligencji emocjonalnej.

Medytacja

Medytacja z przewodnikiem może być niesamowitą strategią stosowaną do relaksacji, zmiany koncentracji i odświeżenia mózgu w środku dnia lub w dowolnym momencie, gdy czujesz się przytłoczony.

Istnieje wiele doskonałych kanałów YouTube poświęconych medytacji z przewodnikiem. Uczciwi faceci mieć filmy trwające od kilku minut do prawie godziny, oferujące medytacje na temat sukcesu, snu, leczenia, skanowania ciała i nie tylko. Znalezienie kanału, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, może zająć trochę wysiłku, ale znalezienie takiego, który „kliknie”, może być wart próby i błędu, aby się tam dostać!

Wiele osób to znalazło aplikacje do medytacji 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej są świetną opcją na poświęcenie czasu na medytację przez cały dzień. Headspace (iOS i Android) to jedna z takich aplikacji, która oferuje dziesięć bezpłatnych dziesięciominutowych sesji medytacyjnych, które zwiększają intensywność w miarę zdobywania wiedzy na temat medytacji. Takie podejście może być świetne dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały, a Headspace oferuje także inne, dłuższe sesje zakupu w aplikacji.

Inną popularną aplikacją do medytacji jest Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl (dostępne na iOS, Android i online). Ta aplikacja ma skuteczny, prosty interfejs, który przypomina użytkownikom, aby poświęcić chwilę na przerwę w codziennym życiu i sprawdzić się ze swoimi emocjami i myślami (Stop). Następnie użytkownicy są zachęcani do korzystania z technik uważnego oddychania, aby uspokoić swoje ciało i umysł (Oddychaj). Wreszcie użytkownicy kończą krótką medytację z przewodnikiem, aby pomóc im odzyskać spokój i ciszę (Pomyśl).

Śledzenie celu

Łatwo jest pozwolić, aby cele prześlizgnęły się na bok w trakcie intensywnego życia - więc posiadanie aplikacji do śledzenia celów zainstalowany na telefonie lub tablecie może być zmieniaczem gier, ponieważ przypominają o twoich zobowiązaniach i cię utrzymują zmotywowany!

Lista nawyków (dostępny na iOS) wykorzystuje czystą grafikę i prosty interfejs, aby poprowadzić Cię w kierunku nowych dobrych nawyków i przełamać istniejące negatywne wzorce w twoim życiu. Lista nawyków pokazuje, które cele są „należne” każdego dnia, pokazuje, jak blisko jesteś do ukończenia swojego codziennego życia lista celów i śledzi twoje serie, ilekroć jesteś w stanie osiągnąć swoje cele przez szereg dni w ciągu rząd. Z upływem czasu możesz także obserwować trendy w przestrzeganiu celów.

IRUNURUN [Usunięty uszkodzony adres URL] to darmowa aplikacja internetowa, której celem jest pomoc osobom odpowiedzialnym za realizację swoich celów. Użytkownicy mogą ustawić do siedmiu kluczowych działań, które chcą wykonywać co tydzień, i ustawić wartość procentową każdej akcji. W ciągu tygodnia użytkownicy aktualizują swoje postępy w każdej akcji i widzą, że ich tygodniowy „wynik” zbliża się do idealnego wyniku w 100%. IRUNURUN można również kupić do użytku grupowego, gdzie osoby pracujące razem nad sprawą mogą zachęcać się nawzajem do wykonywania zadań.

Jak wdrażasz samoświadomość w swoim codziennym życiu?

Może być trudno wiedzieć, jak rozpocząć wdrażanie samodoskonalenia w codziennym życiu.

Jeśli jednak zaczniesz rozwijać samoświadomość, określ obszary, w których chcesz poprawić, i umieść planując na miejscu, aby osiągnąć te cele, może się okazać, że zmierzasz w kierunku ideału szybciej niż ty myśleć!

Czy ćwiczysz samoświadomość? Bardzo chciałbym usłyszeć o strategiach samoświadomości, których regularnie używasz w komentarzach!

Źródło zdjęcia: Młoda kobieta autor: Boris Ryaposov przez Shutterstock